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2006-01-09 09:54:20 : quand la cap aide à nager !!

coucou !

bah oui, c vrai ! la cap entraine le coeur et du coup c plus facile pour nager

hier je suis allée a la piscine et ca faisait au moins 2 mois que j'y étais pas allée. et bien j'ai nagé sans probleme et sans etre essouflée une heure sans m'arreter (aller brasse, retour crawl) et bien avant la cap jamais je tenais autant jétais vite a court de souffle et les jambes fatiguées
là cétait vraiment top, du coup je crois que je vais y retourner plus souvent, genre une fois ou deux par semaine, en complèment, ca peut l'faire !

a plus tout le monde

Marie

Les réactions

Par Colimaçon, le 2006-01-09 10:00:22
Il te manque plus que le vélo et c'est bon tu rejoins Hélène au triathlon!
Bonne journée chef

Par duduche, le 2006-01-09 10:53:25
Je te le confirme ,la CAP est trés bon pour le souffle, pour la natation et bien d'autres sports.
De plus quand tu as quelques courbatures, la natation fait office de massage doux!!!! et tu dois avoir une meilleur récupération...????!!!

duduche qui vas à la piscine au moins deux fois par semaine.

Par hélène, le 2006-01-09 12:21:38
Bravo Marie!
Non, Coli, la piscine j'ai pas encore repris (encore un peu moins de 2 mois avant la fin des travaux -normalement!!), et le vélo avec le froid j'ai la flemme... Peut-être que c'est comme la cap, faut se lancer à petite allure pour pas se dégoûter, et après on devient accroc? Allez, s'il ne fait pas trop moche, j'essaie demain -aujourd'hui sortie prévue en cap.

Par titemarie, le 2006-01-09 14:21:26
oula, triathlon non merci, bien trop dur !
bon a midi, pas pu courir mais du coup je vais au stade ce soir
je vais peut etre me faire un peu de fractionné du coup....

bon cela dit, la piscine quand il fait froid, c pas top et faut aussi se motiver.....
y'a que sous la couette ou là je suis toujours motivée pour y aller ! lol !!!!!

Par titemarie, le 2006-01-09 14:22:30
duduche !

euh niveau récup c vrai que c agréable mais j'ai un peu des problemes de dos et le crawl accentue cela
faut que je fasse du dos pour me sentir bien... mais j'aime pas nager le dos , je rentre toujours dans les gens et je vais pas droit !! lol
mais c bon pour les abdos (oui ben hein, j'en fais déja 150 par jours des abdos !!!)

Par Linda, le 2006-01-09 17:20:09
Coucou Marie,

Ha ba oui, alors la CAP donne un second moteur à son coeur et ses muscles, heureusement ça donne une raison splt pour continuer à courir!!!!

Donc maintenant à la piscine, amuse toi à te poser des objectif, genre 10 longueurs sans t'arréter... et ensuit tu t'apercevras que tu courras plus vite et mieux....
Et le jour ou tu auras gagné, s'est lorsque tu pourras courir dans l'eau et nager dans l'air !!!!!

Bises mouillées et javélisées...

LINDA

Par titemarie, le 2006-01-10 09:22:25
euhh linda, t'es pas un peu ambitieuse toi a vouloir courrier dans l'eau !! hihh

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2006-01-06 17:33:25 : Première sortie 2006 d'une grey turtle - 0 photo - 9 réactions

Il y a les black turtles, moi je suis tout en gris, chaussures, jogging, polaire...
Bon, elle s'est faite attendre, cette première sortie, ca fait désormais presque 15 jours que je n'ai pas couru. Ca s'est ressenti sur les "performances", mais pas tant que ca. Au final : 6,1km en 53mn, avec une fc moyenne de 146.
J'ai croisé plus de coureurs que d'habitude, ca doit etre les bonnes résolutions de janvier... Enfin il y en avait un en short et T-shirt (à manches courtes bien entendu - brrrr... ) qui m'a doublé en un éclair...

Hélène

2006-01-06 14:20:02 : Première semaine de plan d'entrainement - 1 photo - 17 réactions

Nous sommes 2 tortues à avoir eu la bonne résolution de se lancer dans un plan d'entrainement. Drine veut augmenter sa VMA et moi passer sous les 50 minutes au plus tôt et ne plus faire de 10 Km après.

Pour ma part, j'ai fait un mix des plans de SergeB et de JI. Donc cette semaine c'était :
- Dimanche : sortie longue de 1h15
- Lundi : Fractionné avec 2 series de 5 X 30"/30" à 95-100% FCM avec 3' de récup entre les séries. Bien entendu après échauffement de 20' et un retour en 10' en trottinant.
- Mardi : footing de 43 minutes à 69% de ma FCM
- Jeudi : Fractionné "long" (pour moi) de 3X 5' à 90-95% de ma FCM dans les mêmes conditions que lundi.
- Vendredi : idem mardi.

Pour le moment, rien à signaler, pas de bobos, mais des difficultés à finir les séries sans puiser au fond de mes ressources. Par contre les footings me permettent bien de récupérer sans couper et en même temps j'accompagne un collègue plus tortuesque que moi. Du coup, j'ai pris une photo d'un des points de vue sympa de mon parcours. Devinez où c'est...

Colimaçon

PS : DRINE, à ton tour!

2006-01-05 09:47:50 : je pense que je vais enfin recourir aujourdhui - 0 photo - 9 réactions

Bonjour tout le monde !

bon et bien mon mal de gorge est encore là mais moins fort.
hier j'ai du zapper la chorale et j'en ai profiter pour faire une tres grande nuit, ca fait dubien

ca me manque de pas courir alors zut, je pense y aller ce midi
peut etre pas aussi longtemps que d'habitude, d'autant que j'ai pas couru depuis 10 jours mais au moins pour m'y remettre....

du coup je pense pas y aller avec black turtle, sinon il va s'ennuyuer

je vous raconterai ca

bisous

Marie

2006-01-04 23:11:08 : enfin une sortie potable... - 0 photo - 6 réactions

et encore !
désolée les tortues pour le copier-coller, c'est histoire de garder la trace de ma sortie ;o)

50 mn sans faire couiner trop le cardio, sans faire de pause, par contre j'ai fait du fractionné sans le vouloir : mega sprint pour intercepter une gamine de trois ans qui sortait d'un parking en courant, sa mère assez loin derrière lui hurlait de s'arrêter, mais la petite ça ne l'émeuvait pas elle allait se jeter direct sous les roues d'une bagnole. Au moins ma sortie aura servi à quelque chose ;o) du coup comme j'ai vu que je pouvais accélerer sans trop de dommages, j'ai fait toute ma rue (250 m en faux plat) à fond les ballons. 178 BPM et pas trop mauvais état à l'arrivée. Et la super honte, pour une fois y'avait quelqu'un qui m'a vu arriver, ma réputation de folle se renforce de jour en jour. Grillée pour grillée je fais quelques étirements en appui contre le mur de ma "propriété" lol et je rentre. les poussins terminent leur dîner.
Bilan enfin une sortie correcte magré un état pulmonaire toujours pas terrible du tout !

2006-01-02 11:01:25 : c'est reparti !!!! - 0 photo - 9 réactions

Bonjour tout le monde des tortues !!

je vous souhaite à tous et toutes une superbe année 2006 pleine de bonheur, de joie, d'amour et de kilomètres à faire !!!

me revoici donc du ski, sans m'etre rien cassé !!!!
cétait vraiment super, faisait tres beau mais tres froid (jusqu'a -25 !! gla gla !!) mais cétait top !

j'ai réussi à courir une fois, mais pas plus, cétait trop dur car après avoir skié entre 4 et 6h par jour, jétais morte !!!!

les fetes se sont bien passé, le papa noel m'a bien gaté et le boulot j'ai retrouvé (ouinnnnnnnnnnnnnnn !!!!)

reprise de la cap en douceur, demain avec mon black turtle bruno !

bisous à tout le monde !!!!!

PS : m'avez manqué quand meme !!!!!

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