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2005-12-23 09:40:57 : 45mn footing + deux heures tennis, pfiouuuuuuu

Bonjour tout le monde !

hé oui hier fut une grosse journée sportive et meme une grosse journée tout court !!

je devais jouer au tennis avec un copain hier soir, je pensais donc ne pas courir le midi, pensant que ca ferait "trop" mais bon, j'ai tout de meme pris mes affaires !

le midi, apres une matinée plus que chargée je me suis dit "il faut que je cours, j'en ai besoin" ! alors suis partie faire mes 45 mn pépère, ca m'a fait un bien fou

l'aprem encore plein de boulot (ca sent les vacances alors faut boucler plein de choses avant de partir !!) et le soir mes 2 heures de tennis : meme pas fatiguée, pêche d'enfer, le coeur tout calme malgré les échanges difficile et j'ai méga trop bien joué !!
comme koi la cap ca fait pas du bien que pour la cap mais pour les autres sport aussi

bon par contre apres tout ca, j'étais bien naze et a 21h30, pfiout, au lit et un groooooooooooooooooooos dodo et ce matin, méga forme !!!

bisous tout le monde

prochaine sortie, demain et apres, le skiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !! yes !!!!


TITEMARIE

Les réactions

Par hélène, le 2005-12-23 09:55:59
Titemarie, t'as encore oublié de signer! mais une pêche comme ça, ça se reconnait tout de suite! profites-bien du ski!

Par titemarie, le 2005-12-23 10:19:39
oupsssssss ! voila c changé !!!
j'espère que y'aura plein de neige et du soleil !!!!!!!!

Par Isidor, le 2005-12-23 15:12:20
la cap c'ets la base de tout sport car il ya de l'endurance aussi bien dans le foot ,le tennis,le squach,velo,hand ;basket ski,randonnée etc.....

Par titemarie, le 2005-12-23 15:22:59
c clair, ca aide beaucoup

Par mallaury, le 2005-12-24 12:19:59
Bravo Tite Marie, vas y tout shuss sur les ski, n'oublie pas ton bonnet, tes lunettes et ton appareil photo ;o)

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2005-12-22 22:10:39 : Lettre au Père Noël des tortues - 0 photo - 9 réactions

Cher père Noël,


J'ai été une tortue laborieuse cette année mais au moins je me suis mis à la CAP avec passion. Alors pour faire plaisir aux autres tortues, pourrais-tu ne surtout pas oublier pour elles :
- une nouvelle cheville toute costaude pour Ceto,
- un gri-gri anti poisse pour l'Ourse,
- un genou tout beau pour Agnes,
- un seau jamais vide de motivation pour Ales,
- un carnet plein de commandes pour Arawak,
- une baisse de fréquence cardiaque de 10% pour Cécile,
- une VMA à 14Km/h pour Drine,
- une endurance à 9,5 Km/h (j'en ai rajouté 1, tu vas trop vite) pour Hélène,
- tout plein de lampes frontales pour Mallaury et Ric pour leurs courses de nuit,
- plein de cartons en moins pour Liline,
- un autre seau de motivation (mais ça va mieux je crois) pour Lilimyet,
- un super zhom tous bronzé de retour d'ici quelques jours pour Sand,
- une super première course pour la chef Titemarie,
- un chrono tout neuf et qui ne dépasse pas l'heure aux 10 kilomètres pour menthol56,
- un peu de temps Bruno qui n'en a pas assez pour repasser nous voir,
- un cardio tout neuf tout beau pour notre coach Delphine

Mais aussi plein de bonheur pour tous les membres et visiteurs de ce forum.

Je sais que tout ça, nous l'aurons forcément, mais ce serait sympa si tu disais à tes rênes de courir plus vite parcequ'on à hâte d'ouvrir nos cadeaux pour pouvoir retourner user nos runnings.

Grosses bises Père Noël et si tu attrapes froid, tu seras bien accueilli chez les tiendus qui se sont bien rétablis...

Coli

2005-12-22 18:26:25 : Sortie cool et floue - 4 photos - 7 réactions

Elle n'a rien de spécial, cette sortie, plutôt courte (40mn), 5km et des poussières, mais comme j'ai pris mon appareil photo je vais vous montrer où je cours...

Ca faisait quelques jours que je n'avais pas couru, et malgré la flemme qui me guettait au coin du chemin (fait froid... brouillard... maison à décorer...), j'ai fini par la vaincre et enfiler tenue et chaussures (une fois que ca c'est fait, on se sent un peu con de reculer ;-) ).

Je n'ai pas couru longtemps, je me suis arrêtée 2-3 fois pour prendre des photos, et au final ca me fait une FC moyenne de 142 pour (à peu près) 7,3 km/h (ce qui est bien pour moi!).

Les photos sont un peu sombres, mais à cette heure-là et avec du brouillard, c'était difficile de faire mieux!

Joyeux Noël à tous!
Hélène

2005-12-22 12:17:09 : Première sortie de nuit - 0 photo - 16 réactions

Hier c'était notre première sortie de nuit, au départ j'avais un peu peur vu l'heure avancée : 20h45 départ de la maison jusqu'à la ville à côté où il y a un grand parc éclairé (chez moi c'est les champs et sans frontale c'est mission impossible).
Arrivée 21h, et hop c'est parti pour au moins 50mn, ma fc affiche 152 en gros, et vu la dsitance je pousse à 10 km, 56mn de course.
A un moment coup de stress je ne vois plus ma moitié, je demande à notre grand qui m'a rejoint pour courir et il ne sait pas plus que moi, les 2 plus petits jouent au foot et ne savant pas non plus, je continue à courir tout en parlant avec notre grand cette fois ci je reste autour du terrain de foot et je vois 2 jeunes coureurs qui papotent avec leurs bonnets sur la tête, je trouve ça sympa vu l'heure, on est pas les seuls à courir.
On pousse un peu 1h de course, on les rattrape, ils nous blaguent et on rigole :o), au bout de 2 mn je me rends compte que c'est mon chéri qui c'était fait un "copain", à 22h, un jeune qui fait de la boxe taï.
Pour le coup l'ambiance est sympa et je me sens bien, je pars plus loin et pousse jusqu'à 01h15 mn et 13.34 km, c'est notre record.
Quelques étirements et rentré maison à 23h avec encore le diner à préparer et une douche à prendre mais contente, et puis c'est les vacances :o)

2005-12-21 19:41:53 : Petit footing avec Arawak - 0 photo - 7 réactions

Aujourd'hui j'ai innové. Non pas séances de VMA portionnée par un GéPéEsse de la mort (que je n'ai pas), ni même une sortie "démente" de 20 kilomètres en endurance. C'est juste le plaisir d'une sortie en forêt de Sénart avec Arawak.

C'est d'ailleurs assez rigolo car je coure en week end d'un côté de la forêt et Arawak coure en semaine d'un autre. Donc on se croisait dans le continium espace-temps! Qui d'autre coure dans notre coin ?

Revenons à la course. Nous nous étions donné rendez vous à 10h30, ce qui est une heure tardive pour lui et un poil matinale pour moi. Je vous avais dit qu'on se croisait : l'un se réveille quand l'autre s'endort! Il est arrivé en courant pour s'échauffer tandis que j'ai été plus pantouflard en prenant ma voiture (mais j'ai 7 kilomètres de plus !).

On a déroulé en petite foulées et de temps en temps je voyais qu'on relançait, histoire de rester éveillés en résistance douce. Malgré tout on a réussi à tenir une conversation tout du long (environ 60 minutes) sans trop peiner. Dans cette forêt, il a déjà croisé des biches et pour ma part j'ai déjà fait la rencontre d'un sanglier (grosse frayeur) et d'une demi douzaine d'écureils (comme Toto) l'année dernière. Mais avec l'hiver tout ce beau monde hiberne ou doit se trouver bien à l'abri. Je n'ai aucune idée de la distance parcourue car je n'ai pas bien retenu le trajet. Arawak pense qu'on a fait facilement 10 kilomètres, je veux bien le croire en ce cas!
Du coup on s'est dit qu'on pourrait peut être rajouter un peu de fractionné la prochaine fois. Car il y aura une prochaine quelque part en janvier. D'autres veulent se joindre à nous ?

Colimaçon (oui, encore lui...)

2005-12-20 17:33:33 : Moi aussi j'ai fait une sortie - 0 photo - 2 réactions

Bonjour, c'est Colimaçon cette fois

Comme la chef a montré l'exemple en payant de sa personne pour raconter sa sortie du jour, je m'y mets aussi.
D'abord, je vais faire plaisir à la Coach : je ne suis pas arrivé pas à remettre la main sur mon cardio. Donc ce sera feeling pour rester en endurance.
Le parcours est celui que j'emprunte avec mon centbornard de collègue mais il est vacances lui. Donc au menu : quais de Seine, ponts, pavés et allée des Cygnes, bien sûr aller-retour.
Résultat des courses, enfin de la course, j'ai mis 4 minutes de plus sur un parcours de 10 Km. Je confirme donc que c'est plus sympa de courir à 2 et en plus, on améliore nos perfs nos passage!
La prochaine fois, je tâcherai de voir comment supprimer les vacances de mes partenaires LoL..

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