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2005-12-21 19:41:53 : Petit footing avec Arawak

Aujourd'hui j'ai innové. Non pas séances de VMA portionnée par un GéPéEsse de la mort (que je n'ai pas), ni même une sortie "démente" de 20 kilomètres en endurance. C'est juste le plaisir d'une sortie en forêt de Sénart avec Arawak.

C'est d'ailleurs assez rigolo car je coure en week end d'un côté de la forêt et Arawak coure en semaine d'un autre. Donc on se croisait dans le continium espace-temps! Qui d'autre coure dans notre coin ?

Revenons à la course. Nous nous étions donné rendez vous à 10h30, ce qui est une heure tardive pour lui et un poil matinale pour moi. Je vous avais dit qu'on se croisait : l'un se réveille quand l'autre s'endort! Il est arrivé en courant pour s'échauffer tandis que j'ai été plus pantouflard en prenant ma voiture (mais j'ai 7 kilomètres de plus !).

On a déroulé en petite foulées et de temps en temps je voyais qu'on relançait, histoire de rester éveillés en résistance douce. Malgré tout on a réussi à tenir une conversation tout du long (environ 60 minutes) sans trop peiner. Dans cette forêt, il a déjà croisé des biches et pour ma part j'ai déjà fait la rencontre d'un sanglier (grosse frayeur) et d'une demi douzaine d'écureils (comme Toto) l'année dernière. Mais avec l'hiver tout ce beau monde hiberne ou doit se trouver bien à l'abri. Je n'ai aucune idée de la distance parcourue car je n'ai pas bien retenu le trajet. Arawak pense qu'on a fait facilement 10 kilomètres, je veux bien le croire en ce cas!
Du coup on s'est dit qu'on pourrait peut être rajouter un peu de fractionné la prochaine fois. Car il y aura une prochaine quelque part en janvier. D'autres veulent se joindre à nous ?

Colimaçon (oui, encore lui...)

Les réactions

Par Isidor, le 2005-12-21 19:44:05
en somme une sortie sympathique et pleine de découvertes

Par supinette, le 2005-12-21 19:46:35
attendez moi, je prends le TGV et j'arrive!!!

sérieusement... (je vais essayer... lol) Je pense rendre visite à ma
copine prochainement... je vous ferais signe!

attention aux plaquettes de verglas...
supi

Par totø, le 2005-12-21 20:58:11
Colimaçon, je te laisse avec plaisir les sangliers, par contre envoie moi quelques biches. Elles sont rares par chez moi.
Arawak court-il aussi vite que ses Kros?
totø

Par Colimaçon, le 2005-12-21 21:13:11
@Totø : je ne peux pas dire s'il court aussi vite que ses Kros car on n'a pas croisé le Tyranosaure de Calou (épisode Kro 4),donc on n'a pas été contraints à allonger la foulée...

Par Arawak, le 2005-12-22 06:08:03
Totø : rappelons que nous sommes des tortues et les tortues ça court pas vite. Moi qui y vais toujours seul j’ai trouvé sympa cette sortie en binome. Avec Colimaçon on a à peu près le même moteur, le rythme n’est génant pour personne. Je le referai avec plaisir. Au port aux cerises, je suis sûr de la distance donc on pourra se faire un 10 kil. Mais là, en résistance douce pendant un peu plus de 60 minutes, je pense qu’on a un peu dépassé. (Surtout moi, avec l’aller retour au lieu du rendez-vous.) Je suis rentré en déroulant pour un total de presque 90 minutes, terminé en légère descente. Cool. Ce matin je vais au Port. Peut-être pour un petit 5000 plus soutenu + 20 minutes en endurance. Je teste différentes formules jusqu’à trouver ce qui me convient, en incorporant les conseils de Delphine. Pour le moment j’attends les premières lueurs. Je m’embarrasse pas d’un cardio, c’est pas pour me monter une frontale :c)
Isidor : Je suis pour le moment encore et jusqu'en Février au moins, trop englué dans la phase critique de mon boulot, alors je veux pas encore trop m'engager dans un plan strict, mais je soliciterai sûrement de ta part quelques conseils personnalisés (si tu veux bien)
Mon objectif pour l'instant est de progresser ou en tout cas ne pas régresser. Ensuite il faudra que je fasse descendre le chrono sur 10 kil !
Supi : Fais-nous signe ! ;c)

Par mallaury, le 2005-12-22 12:02:19
Bravo tous les 2, vous allez devenir un sacré binôme, c'est sympa d'habiter pas loin et de pouvoir se motiver, la prochaine fois n'oubliez pas les massues on sait jamais une rencontre de sanglier ;o)
En tous cas vous avez l'air d'en vouloir!

Par titemarie, le 2005-12-23 09:37:22
oh que j'aurais aimé etre des votres ! ca aurait été sympa !
c cool de pouvoir courir entre tortues !
bravo a vous deux !
euhh z'etes plus vraiment des tortues d'ailleurs hein

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Les 5 billets précédents

2005-12-20 17:33:33 : Moi aussi j'ai fait une sortie - 0 photo - 2 réactions

Bonjour, c'est Colimaçon cette fois

Comme la chef a montré l'exemple en payant de sa personne pour raconter sa sortie du jour, je m'y mets aussi.
D'abord, je vais faire plaisir à la Coach : je ne suis pas arrivé pas à remettre la main sur mon cardio. Donc ce sera feeling pour rester en endurance.
Le parcours est celui que j'emprunte avec mon centbornard de collègue mais il est vacances lui. Donc au menu : quais de Seine, ponts, pavés et allée des Cygnes, bien sûr aller-retour.
Résultat des courses, enfin de la course, j'ai mis 4 minutes de plus sur un parcours de 10 Km. Je confirme donc que c'est plus sympa de courir à 2 et en plus, on améliore nos perfs nos passage!
La prochaine fois, je tâcherai de voir comment supprimer les vacances de mes partenaires LoL..

2005-12-20 14:41:20 : Ma vie, mon oeuvre - 0 photo - 13 réactions

Alors moi c'est mallaury, l'infirmière des tortues ! Et il y a du boulot ici, lol, c'est aussi mon métier !

J'ai navigué sur les différents posts du forum et j'ai trouvé que le niveau était vraiment élevé, quand je suis tombée sur celui des tortues, je me suis sentie plutôt dans mon élément.

J'ai débuté avant les grandes vacances par quelques sorties, puis coupure de 2, voire 3 mois, à cause des vacances et du boulot.

J'ai repris au mois d'octobre avec 2 sorties par semaine, j'aimerais 3, mais pour l'instant je n'ai pas encore pris le rythme ni trouvé le bon créneau. J'ai commencé par courir difficilement 10 mn puis 12 mn puis 15, et là mon record est de 10 km en 56 mn, j'ai couru aussi au max 1h02mn.

Ce qui me plaît dans la course à pied c'est d'être face à face avec moi-même, de chercher mes limites, c'est aussi le contact avec l'environnement, la nature, jamais le même !

J'ai investi dans des chaussures de runnings parce qu'avant c'était plutôt des baskets à 2 balles et dans un cardio (enfin, celui que j’ai vilement subtilisé à ric), huuum j'ai tendance à dépasser mon seuil d'endurance, mais j'y travaille. Il y a encore du boulot...

Cette année j'aimerais essayer de faire quelques courses et notamment un 10 km (j'ai peur que le 5km aille trop vite pour moi), le trail m'attire aussi, et pourquoi pas une course à relais avec les tortues ;o)

Finalement c'est super sympa de se retrouver entre tortues pour discutailler et surtout échanger et se motiver, rigoler un coup ou lancer ses coups de gueule, un vrai groupe soudé :o)

Bonne journée à tous

Mallaury

2005-12-20 14:37:05 : notre tee Shirt - 1 photo - 15 réactions

bravo araw pour les modif, moi je la trouve super notre mascotte

elle a perdu son cardio ?

j'ai oublié de signé

Titemarie

2005-12-20 14:05:20 : Tortue testeuse - 0 photo - 4 réactions

En avant 1ère, les tortues, Drine teste pour vous

Bon quand il faut y aller ... J'ai donc décidé après maintes hésitations, de suivre un plan d'entrainement. L'objectif 1er d'être capable de courir plus d'une heure étant atteind... (on va pas non plus s'amuser à rallonger le temps de course!) ; essayons donc d'améliorer la vitesse ... ohhhh la vitesse , fidèle ennemie de la tortue la vitesse???

Phase 1 = courir sur 1km "à fond" pour obtenir ma VMA qui va me servir de base pour suivre le plan trouvé sur le net (il est exprimé en % de VMA). Résultat 5'21 euhhhhhhhhhh donc 11.36 km/h

Phase 2 = le plan dure 6 semaines, à chacune de mes sorties je ferai la séance indiquée.

Phase 3 = on refait un test vma et on croise les doigts!

Assouplissements = non non je ne vais pas vous parler d'étirements post course mais seulement des libertés que je vais prendre avec mon plan... car peut être que cela va nuire aux résultats...
Jamais ne me forcerais outre mesure pour aller courir si j'en ai pas envie... je ne suis pas un plan pour m'enchainer. Je prendrais les séances les unes après les autres, naturellement, s'il n'y a pas la place pour 3 séances, j'en ferai 2.
Les libertés commenceront sans doute dès la semaine prochaine (m'en vais au skiiiiiiiiiiiiiiiii)

De toute façon cela ne me fera pas de mal de me forcer à varier les allures car jusqu'à présent, une fois en endurance, j'arrive pas à accélérer.

Je viens de lire que Tortue-Coli se lance aussi dans un plan, l'avenir nous dira donc si cela nous aura été profitable.

Tortue-Drine

2005-12-20 13:46:17 : ma sortie du jour - 0 photo - 5 réactions

Bonjour tout le monde

bon et bien pour moi aujourdhui ce fut 51'44 d'endurance en compagnie de mister black turtle, alias bruno

jétais un peu hésitante car je ressentais depuis hier matin une tite douleur sur le haut de la cuisse, mais en courant je ne l'ai pas senti

j'ai couru sans cardio, tout en papotant avec mister tortue et du coup cétait bien cool, on voit pas le temps passer, on parle de nos sorties, du forum, du blog, c vraiment sympa

il faisait un peu frisquet sur les rives du doubs mais qu'importe je me sens tellement bien apres que ca vaut bien le coup !

bonne aprem les tortues

Titemarie

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