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2008-04-23 00:21:06 : La Tortue de Montréal fait son Semi..

Salut l’TB

Tout d’abord merci à l’ITB pour votre soutien , encouragements & Tutti Quanti

Il y a un peu plus d’un an je me suis remis à m’entraîner en salle sans vraiment penser à me remettre à courir, la personne qui m’a suivi à l’époque faisait du semi marathon et de fil en aiguille à force d’en discuter et de voir que sur le tapis je reprenais goût à la CAP j’ai poussé les entraînements pour
me décider au mois de juin 2007 de tenter un 10Km pour le Marathon de Montréal ce qui fut fait et me donna la piqûre d’essayer de faire +
Dès lors l’objectif le 20 Avril 2008. de plus mon dernier semi remonte à mai ou juin 1988 – 20ans
En ce dimanche 20 avril- Bloomer le Retour

LE PARCOURS – PARC JEAN DRAPEAU (ancien Maire de Montréal )
Petite Histoire sur les Iles ( Ste Hélène & Notre Dame)
La première existe de puis toujours mais sa surface fût doublée pour l’expo 67
On y retrouve le Fort Stewart construit en ±1812 par les Anglais, Le parc d’attraction de « LA RONDE » avec son monorail
L’Ancien Pavillon des États Unis – ( Musée de la Biosphère), Et la Sculpture "l’Homme" de Calder
La seconde ( Artificiel) fût réaliser pour l’expo 67, ,
Le pavillon du Québec et de la France ( Maintenant le Casino de Montréal)
Les bassins – pour l’aviron des JO de 1976, et aussi le Circuit Gilles Villeneuve-Grand prix du Canada en F1 chaque Année
L’expo 67 – coïncida avec le 100ème Anniversaire de la Confédération Canadienne
le 325ème Anniversaire de la ville de Montréal & l’ Inauguration du Métro..de Montréal
Thème de l’expo (TERRE DES HOMMES)
Si Vous allez dans le Blog de AlainP – Au Moment de son Passage à Montréal , Vous pourrez y Voir aussi HABITAT 67
La Phrase de l’année 1967 que les Québécois ont retenus
« Vive Le Québec Libre » Prononcé par Charles de Gaulle à l’occasion :de sa Visite à l’expo .



± 1729 participants pour le semi ,quelques papillons dans l’estomac avant le départ.
10h00 le départ est donné ,je me tient plus vers l’arrière afin de ne pas partir trop
vite et trouver quelques personnes de mon calibre .
Musique Maestro…
Thème aujourd’hui Pop Rock &Folk avec quelques surprises
Pour le 1er Km
Kaus Nomi – Cold Song (Opéra de Purcell) & Neil Young –The Needle and the dammage Done
Devraient me faire passer le 1er Km…
Pour aller jusqu’au 3ème Km Alan Parson Project ,Bowie & Bob Dylan,, Tout va bien..
Pour atteinde le 5ème – Km –Extrait de Mme Butterfly & Thème du Générique de la Series « Twin Peaks »
Un p’tit café avec ça…. Tout semble correcte bonne sensation ..
Depuis un petit moment je cours au même rythme qu’une autre personne, il engage la conversation et me demande
mon objectif.. - aimerais bien être en 2h10& 2h15.. Ça lui convient me dit il, il vise – de 2h00
Nous sommes un peu en dessous – mais pas loin..
6Km 35’32 – Chrono Affiché
Pour aller vers le 9ème –Km Bowie, Dylan -Neil Young,, Lou Reed
Le Rythme est bon nous sommes depuis un moment sur le circuit Gilles Villeneuve-
Nous passons par les paddocks –Mon staff n’est pas là pour le changement de jambes ..ZUT
Alors je continus.. en espérant que ça tiendra le coup..
Pour les ±20mn qui suivent –Vangelis –Albedo 39…
Nous passons le 10Km à ±58,30 d’après son chrono… petit vent de face –
et nous rejoignons le Bassin olympique pour l’avrion –
Pour le 13Km – Led Zep & Jethro Tull continu à m’accompagner,
The Mama’s & the Papa’s.. ,The Chash.. m’accompagne vers le 15 à ce moment là Bloomer commence à tirer
de la pattes et dit à son partenaire de course de continuer tout seul,

À 16.5Km – Chrono affiche 1h38’33 - pas pire.. de retour sur l’ile Ste Hélène j’aperçois ma compagne et mes flos…qui m’encourage c’est le fun
Je Commence à avoir pas mal chaud..
Entre le 17ème & 19ème Km – Coup de pompe.. je ralentis, mal aux môlet gauche au 18éme je croise des Chums . sympa ils sont venus me voir..
Pour attaquer le 19/20 j’ai sortie ma chemise en satin - DISCO.. Chanson pour me motivé :
I Will Survive de Gloria Gaynor.. Oui Mr je vais le finir ce semi….
Au 20ème la foule commence à ce faire + compacte, elle t’encourage , ce qui me donne un p’tit coup de fouet pour finir en beauté..
Il faut que j’avance mon Programme musical – Pour mon FINAL..
Mais avant : ATTENTION « LE PASSAGE GINETTE EST ANNONCÉ » - Prudence – C’est une belle ligne droite , mais le Fleuve n’est pas loin
Alors on ce concentre, on respire , on ne fera pas le foufou…, ,C’est faite les 500 derniers mètres sont passés – On démarre là zic
We Are the Champion.. Rien de moins ( On n’est jamais mieux servi que par soi même)
Yes le Finish est là –Ma compagne, mes flos. & mes chums m’attendent ,je ne pense même pas à regarder le Chrono..
Heureux d’avoir fini – je rend la puce électronique , j’en oubli même de prendre la médaille des finissants, Heureusement
Mon Chum Bernard me le rappelle..
Temps final Officiel 2h07’40 » - Temps Réel 2h06’22 » - Très très content , même agréablement surpris..
Le gars avec qui j’ai couru m’a sûrement beaucoup tiré , car seul je n’aurais peut être pas fait ce temps là
C’est plate je ne l’ai pas retrouvé par la suite …
Direction vestiaire – Douche et maintenant, le + plus important Boire & Manger …
Petit BBQ – chez mon Chum
Ce fût une belle journée – La Piqûre est là .. Prochain possiblement le 7 juin , il faut me trouver un lift..,

Avec l’ITB…. Tout deviens possible !! – Merci à Tous..

Les réactions

Par Pelagie, le 2008-04-23 04:13:53
Merci Bloomer pour ce super CR et photos! Encore BRAVO pour ton beau chrono. Bonne recup!:))

Par Chmat, le 2008-04-23 07:27:55
Ca m'impressionne toujours autant cette mémoire pour associer chanson et kilomètres.
Superbe CR : on ressent bien ce que tu as vécu.
Tu veux refaire un semi début juin ??? Ola faut te reposer un peu :-)

Par flodm, le 2008-04-23 07:39:09
Un immense bravo cher Bloomer ! Bcp de volonté et un encadrement "tortue", voilà ce que ça donne : un homme heureux !!!! J'ai bien aimé la petite visite de Montréal ... et toutes ces musiques, quelle ambiance (et comme dis Chmat, quelle mémoire) !!! Encore BRAVO !!!!!

Par Isach, le 2008-04-23 08:23:44
Bravo Bloomer et en plus tu sembles en pleine forme à l'arrivée. Beau CR, merci.

Par Gigi, le 2008-04-23 09:32:53
Gigi : m'ouaich , bof , moyen ta musik
Tortues : Paf ! (et la baffe , tu l'as trouve comment ?)
Gigi : Aï-yeu, mais çô vô pô !
Tortues : t'as qu'à être sympa avec Bloomer. Il est sympa lui …
Gigi : mais noooon, il se moque de moi :((
Tortues : Alors … qu'est-ce qu'on dit ?
Gigi : (sniff) 'sont chouette tes photos Bloomer … (sniff)
Tortues : … et quoi d'autre
Gigi : … (sniff) et t'es bô dans ton t-shirt
Tortues : et …
Gigi : BEN QUOI ENCOOOORE ?!? (snifff)
Tortues : PAF ! (l'a pas volée celle là non plus)
Gigi : (ouiiiin) … t'es trop fort Bloomer et tu as bien mérité ta Stout (sniiiifff)
Tortues : ET bien voilà. File dans ta carapace !


Gigi : (snifff c'est lui qu'à commencer)

Par brubru, le 2008-04-23 09:44:58
BRAVO Bloomer, bien joué !

Par Madame Ginette, le 2008-04-23 09:48:26
Je suis vraiment désolé Mr Bloomer. Elle a mauvais caractère notre Gigi. Pourtant nous essayons de lui donner la meilleure éducation . Aaaah (dépit)

Je tenais néanmoins à vous féliciter pour avoir réussi cette belle course, et pour nous l'avoir si divinement bien raconté. La partie historique est formiiiiiidable, les photos magnifiiiiques, un vrai régal, j'adôôoôre ! Cela donnerait presqu'envie de se mettre au JOG'giiing... dommage qu'il faille courir.

Bien à vous, Mr Bloomer.

Par Rodie, le 2008-04-23 10:08:21
Bravo Bloomer !! j'adore cette association musique et tempo de course, c'est une méthode que j'avias brièvement adoptée avant de découvrir le cardio.
@Chmat, tu plaisantes, début juin pour un autre semi, ça laisse le temps de récupérer et de reprendre l'entraînement (tu as laissé passer combien de temps entre le PV et BB ?)

Par gavroche, le 2008-04-23 11:13:41
sympa come tout cette visite de montréal, merci de nous faire partager un autre vécu et bravo pour ton chrono

Par Ku, le 2008-04-23 12:52:26
Félicitations Bloomer
Combien de Stouts as tu descendu pour fêter l'événement ??
Merci pour les photos et bonne récup....

Par ouster, le 2008-04-23 14:12:22
Superbe CR - on s'y croit ! Félicitations pour une très belle perf :-)

Par JokeMan, le 2008-04-23 14:45:44
c'est tes gosses sur la photo? Sinon c'est bien le bon gros marketing US/Canada, Bank Scotia 21 km Asics, lol. Good run!

Par Krusti, le 2008-04-23 15:45:09

Klaus Nomi
Neil Young –The Needle and the dammage Done
Bowie & Bob Dylan
Lou Reed
Led Zep & Jethro Tull
The Clash.

Bon sang t'as sacrément bon goût puisque tu as les miens... :-)))

Merci pour ce voyage "visuel" et "emotionel" !!! ;-)

Par Emphred, le 2008-04-23 16:05:08
Bravo Bloomer...

Par riri, le 2008-04-23 17:50:22
génial bloomer

et sympa ton reportage photo ...

Par Chipie, le 2008-04-23 20:02:06
salut Bloomer
super cr et superbes photos.
en plus, tu as l air frais comme un gardon à la fin de ton semi..
vraiment, chapeau...
un beau challenge.

bisous

Par invité, le 2008-04-24 02:49:35
Bravo pour la sélection musicale, un choix de très bon goût. Toutefois un énorme oubli qui se paie douloureusement entre les kilomètres 17 à 19 : aucun Rolling Stones ! :-)

Par Marc, le 2008-04-24 18:13:34
Marrant, mon frangin y était aussi et il termine en 2h06, comme toi.
félicitations et merci pour le Cr
Marc.

Par marie, le 2008-04-24 22:13:18
bravo a toi bloomer pour ce retour en force sur semi !!!!
superbes photos pour une superbe ville !
au prochain !!!!!
@+
bises

Par alainP, le 2008-04-24 23:24:41
Belle course, Bloomer. C'était ton premier semi, je crois. Félicitations.

Dis donc, maintenant que tu va pouvoir courir dehors, il va falloir nous montrer des photos de tes parcoirs.

L'Ile sainte Hélène me rappelle de bien beaux souvenirs.

Par Christophe, le 2008-04-25 04:27:52
Bravo. J'y étais aussi (et pour la 3e fois). Il y a deux an, pour mon 1er semi) j'ai fait le meme temps que toi. Cette fois ci 1h51 sous antibiotiques et nuit blanche la veille !!! lol L'an prochain, en septembre, fait donc le marathon !!

Par Bloomer, le 2008-04-25 16:06:35
Merci à tous , c'est très sympa , Il y en aura sûrement d'autre


@ Christophe
Si tout va bien semi des Iles de Boucherville juin & Semi Marathon de Montréal...Septembre...
As tu entendu parler de la course à relais Montréal, New York- 3 jours 10 personnes - 6 relais ± 10km
Projet pour 2009 ou 2010..
Au plaisir de ce croiser un de ces quatres

Par Madie, le 2008-04-25 18:05:07
Bravo Bloomer, et merci pour ce CR!!!

Et les photos, super!

Par Christophe, le 2008-04-25 19:07:26
Non je ne connais pas cette course et je ne comprends pas trop. Est-ce 60km par jour pendant 3 jour ? Ca m'interesserait. En juin je fait le 50km des Murs à Montréal, arrivé en haut du mont royal...

Par Bloomer, le 2008-04-25 19:28:17
En fait c'est une équipe de 10 personnes
le concept - tu cours ±10km tu es relayé
et rebellote une fois que tout le monde a couru
Un VR te sui et tu cours de jour comme de nuit
Arrivé devant Empire State Building
Il parle de la session 2008

Voir Sitecourir .org sur la droite du site
Relais Montréal New york

Par Christophe, le 2008-04-28 20:15:07
Non je ne connais pas cette course et je ne comprends pas trop. Est-ce 60km par jour pendant 3 jour ? Ca m'interesserait. En juin je fait le 50km des Murs à Montréal, arrivé en haut du mont royal...

Par Christophe, le 2008-04-28 20:16:27
dsl j'ai fait un refresh par accident !!! lol
Par contre la course mtl nyc m'interesse bcp... on peut s'en parler...

Par Bloomer, le 2008-04-28 21:30:41
Envoi moi un Email Passe par le Who's .

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Les Couleurs


Casino de Montréal


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l'arrivée


je ne bois que de l'eau...


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On se bouge les Flos , Votre père à Soif...


Le Parcours


Les 5 billets précédents

2008-04-21 22:06:05 : Des tortues .......à Bouillon c'est tout bon !!!!!! - 29 photos - 27 réactions

Un petit résume de ce qui allait être un très longue journée,
Réveil à 4h45, le temps de préparer et prendre un petit déj, et c'est parti pour 1 heure de route jusqu'à Chimay où m'attend Mika et les 'soldates'
Nous prenons 1 petit jus, et hop….en voiture pour 100 km de route supplementaires jusque Bouillon.
Le temps de récupérer les dossards, il était temps d'ailleurs !!!
Nous nos équipons, moi, comme prévu je m'équipe "en chevalier" nous montons au château pour le briefing avant le départ, on nous annonce les précautions à prendre sur le parcours "magnifique" mais par endroits dangereux, suite à la pluie qui n'avait pas arrêter de tomber la veille.
Une fois le coup de départ donné, nous sortons du château par un petit tunnel, ou il ne fallait pas être bien grand !!
Après environ 300 m de course les premiers bouchons se présentent pour grimper quelques marches en direction de la forêt, et là, nous avons déjà un aperçu de ce qui nous attend une bonne partie de la journée.
Les premières difficultés sont faites à la marche et déjà la raideur de la pente nous fait souffrir, à ce moment de la course j'accompagne Mika, nous avions la protection de nos jeunes 'soldates'.
Par la suite, nous nous séparons dans le but stratégique d'avoir un œil sur l'ensemble de nos troupe.
Nous approchons de la Semois, le parcours est très glissant, il faut avoir un certain don d'équilibriste pour ne pas se casser la g….. à certains endroits.
Le parcours n'a pas beaucoup de portions ou l'on peut courir vraiment, les montées se succèdent elles sont très sévères, tout le monde marche, et dans les descentes le terrain accidenté et glissant ne permet pas de courir.
Au bout d'environ 7 ou 8 km un nouveau bouchon se présente avec la descente des premières échelles, il faut dire que les participant(e)s prennent toutes les précautions
(heureusement) pour ne pas glisser, certaines athlètes hésitent longtemps avant de se décider à franchir le pas….une fois les premières échelles passées d'autres nos attendent un peu plus loin, avec descentes et montées, moi, je je suis plus à l'aise dans les descentes (vous vous en doutez!)
Les organisateurs avaient annoncé un ravitaillement au 12è, mais que c'était long pour en arriver là, ohlala!!
A ce moment là j'avais très soif, du coup comme un néophyte que je suis, j'avale 2 grandes gobelets de Coca, je sentais que j'en avais besoin, mais quelques centaines de mètres plus loin, j'étais obligé de m'arrêter, tellement, j'avais mal au bide, pause technique impérative, j'ai donné
l'ordre à la soldate que m'accompagnais de poursuivre son chemin, que je l'attraperais plus loin, que nenni, je ne l'ai aperçu qu'à 400m de l'arrivée.

Sinon, pour résumer un parcours très dificile, beaucoup beaucoup de montées très raides, des descentes périlleuses, des troncs d'arbre couchés sur le chemins, des cours d'eau
à traverser, ça refraïchissais les pieds mais,……ça chauffait pour les ampoules !!!!!
Un vrai parcours de trail, le plus dur, que j'ai fais jusqu'à présent, enfin, je n'ai pas beaucoup à mon actif ! pour l'anedote; un coureur qui me suivait, disais; je me demandais où est ce qu'ils avait trouvé en Belgique un dénivelé avec -1000m ? maintenant, je sais dit-il !!!!!!

Au départ les organisateurs ont annoncé un parcours de 23kms, mais plusieurs GPS
donnaient 24k500.

Concernant ma course, je l'ai faite sans un but chronomètrique, pour moi, le chrono n'était pas le plus l’important, c'est pour ça que j'ai endossé le costume de "chevalier".
Je dois dire que j'ai eu très chaud avec le déguisement..
J'ai fais pas mal de photos, environ 90, mais malgré toutes les pauses que j'ai faites pour les prendre je dois dire que, j'ai terminé très fatigué au bout de 4h02 d'effort sur un parcours bien dificile.

La suite, je vous promets, qu' elle a été bien plus agréable, non mais !!!!!!!!!!!!

Ku

2008-04-14 11:21:46 : Les Tortues de l'ITB sont à Annecy - 37 photos - 33 réactions

Une histoire de Tortues à Annecy,

Il était une fois une pauvre tite parisienne, Ginette, qui courait à travers les couloirs et les du métro, respirant la bonne odeur du gas oil et buvant des limobières avec qq copains qu'elles racolait de-ci et de-là à travers les rues, les forums internets et autres ....
A des centaines de km, dans un coin de verdure ou les perce-neige ont tout de même du mal à pointer leurs pétales, une tite jeune femme, Madie, qui faisait de la muscul. avec une pelle à neige, ou en poussant sur des bâtons pour essayer d'avancer sur deux planches qu'elle avait attaché sous ses pieds ....
Dans le pays voisin, et de l'autre coté d'un grand lac (appelé Léman), une autre fille, à l'allure très sportive mais avec un drôle d'accent (ou bien ????) essayait de courir dans la pente qui la ramène à sa maison, et qui dès qu'elle le peut va faire du bateau sur le grand lac ....
Et à côté d'un autre lac plus petit, appelé lac d'Annecy, un gentil garçon (qui sait aussi etre
coquin !!!), fait du vélo, gambade dans la montagne et fait de la cap, en démarchant des "athlètes FILLES à entraîner" sur internet ....
.et la grande Flo ??? et ben elle est descendue de ses montagnes, pour vivre un temps dans
la plaine au milieu des vaches et des chevreuils, faisans et autres… lapins, avec sa Toutounette, et pour garder un lien avec le monde des humains, elle décide de poster qq messages sur un forum de cap ...
Et voilà que tout ce petit monde .. et bla bla bla et bla bla bla et si on se retrouvait pour faire le semi d'Annecy, et se faire chouchouter par RIRI, et boire de la bière et manger de la tartiflette, et raconter plein de bêtises et .... ah ! oui faut aussi courir .... Bon ben la course, ils l'on faites...
Départ sans problème, La copine de Suisse Isa, suivi de Riri, et Flodm partent en zigzagant pour essayer de trouver une place et respirer ... ouf ! 3eme km Flodm se fait bousculer, chute et aussitôt relevée par... un gentil monsieur ... merci ouf !!! plus d'élan ... repart, rattrape Isach et RIRI et au 10 parvient à atteindre le ballon des 2 H; tout ça en 56/57 mn (oui, en plus le chrono n'a pas démarré mais on nous annonçait les temps au panneau 10 km), tout va bien pour l'objectif Moins de 2 H.

Mais voilà, plouf !!!! tout à coup jambes coupées ! si, si, coupées .... voit des copains sur le bord, s'arrête pour causer et récupérer un peu, décide d'attendre les 2 copines Madie et Ginette et pis ça ira bien, mais ??? pas vue de copines tortues donc repart au bout d'un moment et à 12/13 km, malaise au niveau intestins, pas bien du tout quoi faire ... marcher, marcher encore ... me retourne pas de copine en vue etc etc jusqu'à l'arrivée alterné marche et trottinement....
Bref : je n'ai pas abandonné, j'ai fait honneur au beau T-SHIRT décoré d'un belle tortue,
mais j'ai eu le trou noir plus d'une fois ... c'est comme ça ... première fois que celà m'arrive ... UN GRAND REGRET !!!! : ne pas avoir couru avec les copines Madie et Ginette, au moins j'aurais rigolé et p'tetre que la Tortue Ginette aurait moins fait de cabrioles et ne se serait pas déboîté une cheville !!!

RESUME DE COURSE : le paysage !!!!! le soleil !!! le monde sur les bords pour encourager ... le reste ?on oublie !
Pour le reste du WE se reporter aux photos, pas besoin de commentaires !!!!! ce fut un excellent WE !!!
il se trouve que « groupe de tortues » = gens sympas, rigolos, simples, gentils etc ...
A toutes les autres Tortues, je vous souhaite un jour de vivre ça !!!!! moi j'suis partante ...
Et ils repartirent heureux, avec des images et des bons souvenirs plein la tête .....

FLODM


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Voilà, je suis de retour (du bar), mais comme il fallait encore porter Ginette, pas parce qu'elle avait bu, mais parce que la pauvre s'est fait une entorse à 500m de l'arrivée, en faisant quoi, devinez... ben la fofolle!...
Super rencontre avec Riri et les filles de l'ITB, c'était une sacrée équipe (pas par la performance, mais par la "déconnade").
Pour moi, ça n'a pas trop bien marché, donc les filles n'ont pas eu à me pousser dans le lac. Pourtant j'étais confiante et je me sentais bien au départ. Riri avait décidé de faire la première partie du parcours avec moi et de voir au 10km s'il attendait les autres, en fonction de mon temps. Tout a bien fonctionné jusqu'au 8ème km. On est parti tout derrière et il a fallu commencer par slalomer pour dépasser le ballon des 2h15, puis des 2h00, vers le 5ème km. Là on a pris bien de l'avance sur ce dernier et on tournait à un tempo pour arriver en 1h53-1h55. Première alerte vers 7km, une douleur sur le côté du genou gauche, mais rien de bien méchant, puis assez rapidement, je perds toute sensibilité dans le pied gauche. Ce n'était pas douloureux, mais très gênant pour les appuis (j'ai une hernie discale L4-L5 et je sais trop bien ce que ça signifie... l'hernie est enflammée) et m.....! Je dis donc à Riri de voir s'il peut attendre Flo et lui permettre de réaliser un temps, moi je vais finir au ralenti. Pourtant je passe encore le panneau des 12 km dans un temps correct, (1h06). Je me dis que je peux encore y arriver en 1h58. Mais au 15ème km, le ballon des 2h00 me rattrape et là , je me décourage totalement et je me surprends même à marcher sur plus de 200m après le ravitaillement (quelle c...., au lieu de m'accrocher... Il va falloir que je travaille mon mental!). Au 18km en 1h44, je sais que je ne descendrai pas sous les 2h00 et je termine en me permettant même un "sprint" de rage en 2h03 et des poussières, dans le même temps qu'à Budapest, il y a deux ans, où là, j'avais réellement souffert.
Ce matin, mal au dos (et sciatique) et peu de sensibilité dans le pied gauche. Je vais aller voir la physio de ma fille et je prends les anti-inflammatoires que m'a prescrit mon toubib.
Je suis très déçue et je pense réellement que le semi n'est pas une distance pour moi. Lorsque je cours en entraînement sur 15-16km, je m'arrange toujours pour prendre des sentiers forestiers en terre ou courir dans l'herbe sur les côtés de routes, ce qui n'est pas vraiment faisable sur un semi (l'endroit où j'ai couru le plus vite se situait entre 10,5 et 12,5 km, justement sur un chemin de terre, comme j'ai l'habitude). Ce qui me désole le plus c'est le soin qu'a apporté Riri à ma préparation, que j'ai vraiment respecté et tout ça pour ne pas avoir réussi même à améliorer mon chrono depuis deux ans (avec 4 entraînements par semaine).
Enfin, c'est fait et je vais attendre que la sciatique passe pour me fixer ou pas d'autres objectifs.
Un grand merci à Riri et aux copines de l'ITB, Madie, Ginette et Flodm, qui forment une sacrée équipe et au plaisir de les retrouver sur d'autres courses ou en visite en Suisse.

Isach

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Week-end à Annecy, premier semi !

Samedi : les retrouvailles

Départ samedi matin de la maison, il neige encore, cela se transforme vite en pluie, heureusement. Brr…
Arrivée à Annecy, la pluie s’arrête mais il fait encore froid. Je ma gare au parking Courier non loin de la gare pour y retrouver FloDM et Ginette. Arrivée à la gare j’appelle Flo pour qu’elle me rejoigne, regard soutenu quelques secondes, « Madie ? », « Florence ? », « oui », et nous voilà parties à papoter en attendant la miss Gigi qui n’avait pas raté son train du matin. Ensuite destination la galerie pour déjeuner, et commencer l’échauffement de la langue, ce qu’on a mené d’une main de maître ! Petit tour dans Annecy pour visiter, les boutiques aguichantes, les rues piétonnes et enfin le lac. Ensuite, comme on se refait pas, petit tour dans les magasins de sport pour constater de visu que le rayon running femme est plutôt pauvre… Coup de fil de Riri et Isach, puis on les retrouve pour aller retirer les dossards, et là, je me demande franchement ce que je suis en train de faire. ?
Faut pas rigoler, on n’a toujours pas pris notre limobière, le temps s’est réchauffé on peut même se mettre en terrasse Les choses sérieuses commencent !
On passe à la chambre d’hôte déposer nos affaires puis retour à Annecy pour le dîner ou notre pauvre Riri a dû supporter la compagnie de 4 pipelettes invétérées.

Dimanche : semi

Comme prévu par la météo, mais de façon tout de même surprenante, il fait grand beau à notre réveil, ouf…
Après un bon petit-déjeuner, on retourne à Annecy juste à temps pour voir les premiers du marathon arriver, ainsi que la première féminine. Mais comment font-ils pour aller si vite ? Ils sont tout simplement impressionnants.
Notre départ étant à 14h (horaire qui ne plait pas à grand monde), à 11h30 on va dans une cafétéria faire le plein de glucides de toutes sorte (le fondant au chocolat était super bon) et y retrouver Mag. Ensuite tout s’accélère, on va se changer aux voitures, on retourne à Bonlieu y croiser Cyril, puis il faut aller sur la ligne de départ. Quel monde ! Ils ont même mis les premiers en cage !
Pan, le départ est donné, encore plus de 21km à faire… Il nous faut 2 minutes pour passer la ligne de départ ; Il y a beaucoup de monde donc on trottine pour commencer le parcours tranquillement. Ginette dans un grand élan de solidarité, a décidé de rester avec moi pour pouvoir profiter du paysage !
Au départ le ballon 2h30 est devant nous, il nous faut quelques km pour le rattraper, puis ensuite tout s’enchaîne. Il fait chaud, très chaud, l’organisation a mis beaucoup plus de ravitaillements que prévu (un grand merci aux bénévoles), et comme on est en fin de peloton on ne se bat pas pour attraper un verre ou une éponge. On tient entre 6’15 et 6’40 au km, ce qui correspond à mon niveau. On rattrape le ballon 2h30 puis les km s’enchaînent tranquillement, les spectateurs sont nombreux à nous encourager, l’ambiance est sympa.
On croise très rapidement les premiers de la course qui arrivent dans l’autre sens, c’est incroyable la vitesse à laquelle ils vont !
La boucle qui permet de faire demi-tour arrive avant qu’on ait pu croiser Riri, Isach et FloDM, dommage… On arrive à 10km, 1h04, ça descend (très légèrement) et j’ai un point de côté, zut ! Toujours guidée par Ginette on ralentit, ça s’améliore doucement. Certains coureurs commencent à marcher, une autre se précipite pour mettre ses pieds dans l’eau du lac, certains s’encouragent mutuellement, c’est sympa. On retourne sur la partie faite dans l’autre sens, on a fait plus de la moitié. On continue tranquillement, le rythme a baissé. Je guette le km15, je n’ai jamais fait plus. 1h37 j’ai gagné 3 minutes depuis août.
Là Ginette me dit, maintenant on n’a plus qu’à décompter ! Je me sens bien je regarde Annecy qui se rapproche, il fait moins chaud. Avant le km17 je me retourne te je m’aperçois que Ginette a disparu. Je me retourne, l’appelle, elle me fait signe de continuer mais je ne suis pas d’accord et je la rejoins. Elle a mal au ventre et ne veut pas qu je l’attende, elle insiste, et donc je repars toute seule. :(
Il ne reste que quelques km, moins que ce que je fais en entraînement, je visualise l’arrivée et l’imagine beaucoup plus loin pour ne pas me démotiver, je suis toujours autour de 6’40 au km. Panneau Annecy, retour sur le parc, plus qu’un km, 500m, et puis Riri qui m’attend pour terminer avec moi. Super sa présence sur la fin, il me donne des nouvelles des filles, IsaCH a eu mal au genou, FloDM est arrivée il y a peu (ah bon ?) et moi je lui dit que Ginette est pas loin derrière. Avant dernier virage me dit-il (donc y’en a un autre !) puis les 100 derniers mètres, le tapis rouge, le couple qui accélère derrière moi, un sursaut d’orgueil qui me fait accélérer très facilement (tiens j’en suis capable) et enfin l’arrivée. Je rends la puce, Riri doit expliquer à plusieurs reprises qu’il est déjà passé ! 10m plus loin on aperçoit Ginette qui arrive au dernier tour, elle boîte ( ?) Riri l’a vue tomber, moi pas.
Je prends mon sac avec la boisson de récupération, et on attend Gigi, mais qu’est-ce qu’elle fait ? Il est si long que ça le dernier tour ? Elle passe la ligne et elle va directement dans la tente des secouristes, hum, pas bon, ça… Je vais la retrouver, le diagnostique est vite vu, entorse ! Tiens mon chrono tourne encore…
Retour au voiture, IsaCh est déçue, FloDM aussi, courir l’après-midi ne lui réussit pas, puis on se réunit une dernière fois autour d’un verre ou d’une énoooorme glace et il est temps de se séparer.

J’ai passé un week-end génial en compagnie de personnes toutes plus sympathiques les unes que les autres, c’est grâce à elles que je n’ai pas été plus stressée que ça, et que j’ai réussi ce pari fou de courir 21km. Car il ne faut pas oublier que sortis du monde de la CAP, on passe pour des dingues !
Et un énorme merci à mon Coach Riri, qui grâce à sa préparation m’a fait arriver et en bonne forme en plus. Et j’ai pu m’apercevoir que pour certains coureurs situés comme moi en de fin de peloton, ce n’est pas si simple…

Madie


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Mes aventures avec les tortues



Grand week end en perspective à l'occasion du semi d'Annecy le 13 avril 2008.

J'ai eu l'honneur et la chance d'organiser la rencontre inter tortues lors de ce semi d'Annecy , tout commence par l'arrivée de Ginette à la gare d'Annecy le samedi , acceuillie par Madie et FloDM , de mon coté j'attends Isach , elle sera là pile poil à l'heure convenue ( précision Suisse oblige ) , nous partons à la rencontre des filles , nous nous retrouvons devant un magasin de sport , on se fait des bisous et comment ça va ? et çi et ça ..bref direction la remise des dossards , et ensuite direction un ch'ti café de la bière pour les plus courageux et de la menthe à l'eau pour la moins courageuse , le soleil est là et me laissera comme souvenir jusqu'à la fin de la soirée un mal de crâne terrible. Nous filons ensuite direction les chambres d'hôte que je leur avais trouvées ..c'est un peu à l'extérieur d'Annecy ( 10 km ) dans une belle bâtisse savoyarde retapée avec goût .. nous filons ensuite au resto pour notre pasta party .. nous mangerons de bonnes pâtes accompagnées d'un bon vin italien et ne se refusant rien les desserts iront du fondu au chocolat, de la crême brûlée au tiramisu ( de quoi faire hurler quelques puristes mais néanmoins ennuyeux ;-) ) , nous nous quittons pour cette première belle journée , au dodo tout le monde .

Réveil dimanche matin , première bonne surprise il fait beau , très beau ... nous allons voir l'arrivée du marathon parti à 8h30 , nous sommes admiratifs devant la foulée aérienne des premiers , ensuite un plat de pâtes rapide à la cafet du coin ou magalou et ses rollers nous rejoindra pour nous soutenir et encourager ..et nous voila rapidement sur la ligne de départ , les stratégies se mettent en place , j'accompagnerai IsaCh puis je verrai comment elle se sent et comment elle est pour soit finir avec elle ou finir avec madie et Ginette , on pense que flo sera entre Isa et le couple infernal ...

2600 personnes ça fait du monde , alors ça part tranquille , puis assez rapidement on se met avec Isa sur un rythme de 10,5 /11 km/h , je m'accroche au passage avec un gars qui me fait littéralement un arrêt stop devant moi pour rejoindre sa femme derrière nous , je peste et je l'entends dire pfffffffffff il va finir en 2h et il râle ... et ben y a vraiment des cons non vous ne trouvez pas ?

les km défilent , les ravitos nombreux sont les bienvenus , au 8ieme nous croisons les premiers .. impressionnant ... Isa me lâche qu'elle a mal aux genoux , je ne sais pas que faire , je sais que dans ses moments là on préfère être seul , je décide de la laisser courir à son rythme , je me dis je vais continuer et si au retour je croise flo , ou madie ou ginette je finirai avec elles .... finalement je verrai personne et je me mets à un rythme on dira allure marathon en effectuant un sympa négatif split ( 10,6 km/h à l'aller , 11,8 km/h au retour ) , j'arrive sous la banderole Arrivée en 1h53 à ma montre , je file rapidement en sens inverse espérant croiser les filles , je vois passer flodm trop tard pour l'encourager , et je vois arriver Madie , elle me semble bien je finirai avec elle , elle me dit que Ginette a préféré baisser de rythme , je suis bien content de finir avec elle pour son premier semi , elle a super bien géré cette course pouvant même sprinter sur les derniers 100 m , je vois au loin Ginette , et en l'espace d'une seconde je la vois par terre , elle boite à 500 m de l'arrivée , nous la retrouverons à l'infirmerie elle s'est faite une belle entorse .. nous retrouvons quelques amis , notamment les locaux ...

on se retrouve pour une dernière fois autour d'une table , pour ma part un bon banana split ( vous savez la banane super pour la recharge en potassium ... ) , des glaces et autres pâtisseries ...

nous nous séparons , chacun de retour chez soi avec pour certaines quelques fiertés ( Madie ) et pour d'autres des regrets ou désillusions ( Ginette , flodm et Isach ) ... en tout cas pour moi bien content de ce superbe week end , j'ai passé un super moment avec ces 4 filles tortues ( très gentilles , très sympa très tout en faite ;-) ) ..

Les filles c'est quand vous voulez pour se refaire un week end comme ça ...

Riri
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De Ginette

Pour être tout à fait honnête, c'est le fromage qui m'a fait me déplacer si loin de ma pollution en ce doux we du 13 avril. Quoi d'autre, franchement …? hé hé hé

Samedi 9h50, billet en poche, je prend le train pour ma "bonne" destination, Annecy, contrairement à la dame blonde et potelée 3 rang plus loin qui devra descendre précipitement après s'être faite virée du siège 102 de ce train qui n'allait pas du tout à Chambéry !!! L'aventure commence … :)
A l'arrivée elles sont là, bras grands ouverts, sourire jusqu'au z'oreilles , et moi … ben moi j'suis rassurée car pas perdue ! Et bla bla bla … pour toute la suite c'est comme raconter précédemment : grignotage, promenade, boutiques, on retrouve Riri et Isa :)) la fine équipe est au complet, puis dossards, bière (pfff c'est pas pour fayoter, mais y'en a une qui a pris une menthe à l'eau !), puis gîte dans la verte campagne sans bruit (le pied !).
Là, Flodm, Madie et moi même sortiront nos robes de gala, 1h30 pour un maquillage efficace mais discret …
Notre Riri, rien qu'à nous le temps de cette soirée, nous emmène donc dîner en ville où même le serveur, après nous avoir installé, lui a jeté un coup d'œil noir, jaloux de son statut de "chouchou" :)
Nouilles pour tous … et pas de dessert ! pour personne … ! ;))) (toute information contraire ne serait que mensonge). Je vous fais grâce de la nuit de fête qui a suivi, la tournée des pubs, la boite de nuit, l'after et enfin le démaquillage ! :))

Dimanche 8h30. Branle-bas de combat, p'tit déj, tenu de sport, bouclage de nos bagage et on sort sous un beau ciel bleu. Il est 10h, pourvu que cette météo persiste. Je passe les quelques détails croustillants de la matinée (lire cr précédents), et j'en arrive à la cafèt' du midi :
Ginette : "dis riri, on peut manger ça ?"
Madie : " et ça , tu crois qu'on peut ?"
Flo : "ça… c'est raisonnable hein ?!"
Isa : " … hey les filles , z'avez vu ce gros dessert à la crème …"
PÔV' RIRI . Qui malgré tout sourit, donne 2-3 conseils, et nous on l'écoute. Presque ! (bon faut dire que le chocolat , y'en a pas ni dans le jura ni à Paris, alors quand l'occaz' se présente…)
Je passe, je passe, arrive le strip en pleine rue. Puis la vraie galère : "heu les filles, on fait pipi où ?" … Je passe, je passe encore et … c'est l'heure du départ :)))

Aaaaahhh enfin le cr de la course :
Avec Madie on pars cool, et honnêtement, j'ai vraiment l'impression que le lièvre, c'est elle :)). Je ne me sens pas trop mal, mais pas trop bien non plus. La tartelette … j'aurais pas du ! du monde devant, un peu derrière, c'est royal pour moi qui, sur les courses parisiennes, me fait bousculer sur 20km.
Alors il fait beau, il fait chaud, et je me régale du paysage. Au début j'apprécie moyennement la proximité de la route à notre droite, mais très vite on se retrouve entre le lac, de jolies maisons, puis champs et vaches et les kms défilent assez vite.
Passé le 5ème km on croise les champions : je trouve la 1ere femme très impressionnante. Pas très grande mais quelle foulée ! NOUS les gens de fin de peloton, nous courons à droite. Nous sommes nombreux à ce moment. Alors que les balaises, côté gauche, sont très espacés. Au bout de quelques minutes, la tendance s'inverse. Alors Madie attrape son nouveau casque jusque là pendouillant au short et l'enfile rapido (peur d'1 choque frontale).
Arrive la boucle. On ne croisera plus personne et n'avons pas eu la chance de croiser nos tortues sur le retour (soit nous avons été trop vite, soit eux, pas assez !). Il n'y aura pas de photo, tant pis :((.
A ce stade de la course je me sens bien. Jambes ok ! Estomac ok ! souffle ok ! et par-dessus le marché ça descend TRES léger. Alors on file cheveux aux vents … 500m au moins. Puis on remonte TRES léger, logique. 10km, 11km, 12km, 13, 14 … le 15 en point de mire et Madie m'annonce qu'elle va battre son record sur cette distance :))
Je crois que nous ne passerons malheureusement pas le 16ème ensemble :( Petit souci intestinal, je la laisse partir et me concentre sur la recherche d'un petit coin. Je dois marcher. Au bout d'un moment, je vois Madie au loin qui m'attend. "Mais elle est folle ! et le record, m'enfin !" a grand coup de bras j'essaye de lui faire comprendre qu'elle doit poursuivre sa "lutte" sans moi, que j'arrive bientôt, que "ça va, ça va" et qu'elle doit absolument m'abandonner à mon triste sort :). Quelques instants plus tard, qui vois-je se pointer en courant à l'inverse de tous les autres … hein ? … Madie ! "Bon, heu écoute, alors voilà, j'ai heu, comment dire, besoin de trouver un buisson. Alors surtout ne m'attend pas. Je te rattraperais " (tu parles que je la rattraperais ;) mais j'aime bien jouer la super'Ginette :)). Je vois enfin LE lieu de l'autre côté de la route, j'arrête la circulation avec la force du désespoir ... Je suis sauvée :)
De retour sur la piste de course, j'ai toujours les jambes, toujours le souffle (normal, je me "promène" depuis un moment) et l'équipe des tortues à rejoindre. Alors je fonce ! (9,5km/h peut-être :)). Et les 3-4km restants me semblent longs. Alors pour me donner du courage, j'encourage. Arrive le DERNIER km. Là, je rencontre Mathieu (je crois) qui marche : "allez repars, on est arrivé, plus qu'un km". Il repart avec moi. Nous rejoignons un groupe de 3 autres, ils se connaissent, puis tous les 5, on file vers la ligne. Je suis gonflée à bloc (c'est la fin quoi !) et j'encourage Mathieu qui semble ralentir encore. On arrive au dernier 500m et incroyable : y'a la foule ! Je dis incroyable car cela fait sûrement un moment qu'ils sont là, il n'y a plus grand monde à courir. Mais ils sont là. Alors je lève les bras, j'applaudi, je les sollicitent, ça marche, je me retourne pour encourager derrière, je me retourne à nouveau et "crack !" la cheville en vrac, je tombe, je me relève vite et repas en courant … 30m. Je connais cette douleur, déjà eu, et ça fait mal. Alors finir, soit, mais en marchant. De toute façon ça fait bien longtemps que je ne pense plus au temps :). Je croise les tortues (y'a pas Flo ?) et je boite jusqu'à l'arrivée, encouragée par des spectateurs compatissant.
Un petit tour dans la tente pour un strapping, Madie est au petit soin et me ramène de l'eau ;), puis on rejoint l'équipe. Aaaaaah c'est fini ! Je les attendrais encore un peu les fesses sur la pelouse car pas trop le courage de boiter jusqu'aux voitures. Riri assure encore :)) et me récupère, on file tous boire un petit coup pour nous remettre de ces émotions, quelques photos de l'énoooooorme glace de Flo, du banana split de Riri, puis dehors de toute l'équipe au soleil .
Des bisous et on se quitte. Merci Madie de m'avoir déposer à la gare et merci Riri d'avoir montrer la route de la gare à Madie :)

Reste à reprogrammer une nouvelle course sympa !!! :)))

Ginette

2008-04-10 16:31:11 : La "photographe en chef" des tortues ... hé hé hé - 14 photos - 16 réactions

J'avais une mission. Bien !

Alors, je l'ai accomplie avec beaucoup d'application et de soins .
Néanmoins ... :)))

2008-04-09 22:16:44 : Le premier ... d'une longue série - 5 photos - 20 réactions

Après une nuit un peu courte, mais suffisante, le jour J était enfin là. Et ma foi, j'étais heureux de pouvoir en découdre, ayant le sentiment que ce serait une belle aventure.
J'ai fait la route de Maisons alfort à Paris avec Sedef, ce qui a eu l'énorme avantage de faire passer le temps très vite.
Arrivés là bas, il y a juste le temps de se changer, de laisser le sac au vestiaire, de faire une petite vidange et de rejoindre le SAS 20/25mn avant le coup de départ.
Au niveau météo ça me plait, il fait la température idéale : ni trop chaud, ni trop froid, et pas de pluie !

Mon objectif principal du printemps était en fait le semi de Paris, le marathon est en fait la cerise sur le gâteau. Il s'agit donc de le finir, mais bon, je m'étais entrainé sur les bases de 3h30, et c'est donc mon objectif.
3h30 => 4'58/km. Ma stratégie consiste à tenir 4'55/km le plus longtemps possible, si possible jusqu'au 30ème et de gérer la 1'30 sur les 12 derniers kms si l'allure venait à légèrement diminuer.

Phase 1 : du départ au 30ème
J'avais quelques repères chronométriques en tête
Km 1 => 4'55
Km 10 => 49'10
Km 20 => 1h38'20
Km 30 => 2h27'30
Le départ est donné, j'ai le sourire jusqu'aux oreilles.
Je sais que le départ est en descente, je vais donc y aller mollo. Et j'actionne le métronome.
Km 1 => 4'54
Km 2 => 4'56
Ayant le parcours bien en tête, je sais que c'est assez roulant jusqu'à Bastille puis que ça monte entre Bastille et Nation. J'accélère donc légèrement jusqu'à Bastille pour gérer la montée vers Nation.
Km 10 => 49'02 (8s d'avance sur le temps prévu)
Ensuite c'est le passage dans le bois de Vincennes, que je connais bien car c'est mon terrain de jeu. Tranquille au début, montée de la route du Pesage gérée puis je profite des 3kms suivant en descente pour aller légèrement plus vite.
Km 20 => 1h38'12 (toujours 8s d'avance)
Un petit point de situation : au niveau cardiaque c'est tranquillou, je ne suis pas essoufflé (à priori autour de 80/82% de FCM). Par contre je sens un peu les jambes, surtout les mollets.
On continue, et à l'approche du semi, j'ai l'impression d'être à l'Alpe d'Huez, les spectateurs sont très proches laissant un corridor au milieu. Autant jusque là les encouragements étaient légers, autant depuis qu'on a quitté le bois de Vincennes, le public encourage plus.
Semi passé en 1h43'31 (prévu en 1h43'45).
On remonte l'avenue Dausmesnil et dans ma tête, j'attends le 28ème km qu'il ne reste qu'1/3 de la course pour voir.
Et c'est la succession des 4 tunnels entre le 27ème et le 30ème. Finalement, mes souvenirs des 20kms de Paris sur les tunnels étaient plus pénibles. Là, je me contente de raccourcir mes foulées, ça me fait un peu diminuer l'allure mais ça passe sans trop de bobo.
Km 30 => 1h27'33 (3s de plus que le temps visé).
C'est là que je croise mon lièvre blessé venu en spectateur. Il fait 300m avec moi, ce qui permet d'échanger sur mes sensations.
Niveau coeur : génial, niveau jambes je suis déjà pas loin des crampes niveau mollets et il reste 12km.
Conseil du lièvre : tu n'accélères pas avant le 35ème, ce à quoi je lui répond que je ne vais même pas accélérer du tout jusqu'à la fin et que je vais essayer de gérer avec la 1'30 que j'ai à perdre par rapport aux 3h30.
En gros j'ai le droit de faire 12kms à 5'07/km au lieu de 4'55/km.

Je suis très satisfait de ma gestion de ces 30 premiers kms : je ne me suis pas enflammé et j'arrive dans les temps voulus : 4'55/km pendant 30kms.

Phase 2 : du 30ème au 35ème
On a coutume de dire qu'un marathon commence au 30ème km, et je confirme.
Pour vous donner des repères, 4'55/km = 12,2km/h.
Km31 00:04:53 12,3
Jusque là ça va encore
Km32 00:05:18 11,3
Km33 00:05:10 11,6
Km34 00:05:07 11,7
Km35 00:05:13 11,5
Petite baisse d'allure (par rapport à 4'55/km). C'est malgré tout très honnête même si à ce moment je sais que je ne tiens pas les 5'07/km et que les 3h30 ne seront pas réussis.
Ça ne s'arrange pas au niveau des jambes, la fin va être dure :-)

Un collègue réussit quand même à me prendre en photo juste avant qu'on rentre dans le bois de Boulogne (vers le 32ème).

Phase 3 : du 35ème à la fin
Km36 00:05:24 11,1
Km37 00:05:33 10,8
Cette fois, le glycogène des muscles est à zéro, la vitesse tombe en dessous de 11km/h.
Et c'est au 37ème km que je suis officiellement en retard sur les 3h30, chose immédiatement confirmée par les ballons des 3h30 me laissant sur place.
On dit qu'un marathon se joue dans la tête : je suis d'accord, ça permet de terminer même quand ça devient dur à la fin. Cependant, quand il y a plus d'énergie, la volonté ne permet pas d'accélérer, elle sert juste à ne pas démissionner pour perdre d'avantage.

Je ne sais plus exactement à quel kilomètre mais j'ai rencontré :
-> Houdini qui m'a pris en photo, je me suis d'ailleurs tordu la cheville, mais sans bobo :-)
-> Martine qui m'a également pris en photo vers le 41ème
-> Enzo et un groupe d'autruches (à priori)
-> La Calou's family

Les kilomètres suivant se ressembleront : une vitesse minimaliste et un décompte des minutes restantes : 25mn, 19mn, 17mn etc jusqu'aux 2 dernières minutes

Km38 00:05:42 10,5
Km39 00:05:44 10,5
Km40 00:05:48 10,3
Km41 00:05:55 10,1
Km42 00:05:51 10,3

Je finis sans crampe (un coup de bol car j'en n'étais sans doute pas loin) en 3h34'19, ce que je considère comme un excellent résultat, d'autant que c'était mon premier marathon !!!
Je manque clairement de foncier, faisant un 2ème semi 7% plus lent que le 1er en 1h50'48.
En même temps je ne regrette rien sur ma façon de courir du jour, partir plus lentement ça aurait été faire un marathon à 75%FCM : au fil du temps, mon niveau de foncier s'améliorera et j'optimiserai mes performances.

Heureux d'avoir passé la ligne d'arrivée, même si je ne réalise pas que je viens de faire un marathon.
S'ensuit la longue marche pour retirer la puce, récupérer la médaille, se ravitailler, récupérer son sac au vestiaire.
Arrivé au ravito, je suis pris d'émotion : les larmes me montent comme si tout s'était concentré depuis l'arrivée : ayé je réalise, je suis marathonien :-)
Dans les jambes aussi ça s'est concentré, alors que je ne me suis pas arrêter de marcher depuis l'arrivée, j'avance de plus en plus lentement et péniblement : c'est encore plus douloureux que les 7 derniers kms, ce qui me fait dire que si je m'étais arrêté quelques minutes dans les derniers kms, je ne serais pas reparti.
Puis c'est direction la tente Gaz de France pour un deuxième ravitaillement + massage très efficace.
Je ressors de là en marchant tout à fait normalement et tant bien que mal, j'arrive à retrouver Ginette pour se descendre une petite bière.

Ce qui m'a étonné, c'est que jamais, je ne me suis demandé ce que je faisais là dans ce marathon et que je ne suis donc pas dégouté à vis d'en refaire un. Peut être car cette fin de marathon, je m'y étais préparé mentalement et que je l'avais déjà connu sur mon premier semi.

3j après, j'ai eu la surprise de marcher à peu près normalement, escaliers compris. Et ce, dès le lendemain.
Donc je n'ai qu'une envie, en refaire un, et ce pourrait être Lisbonne en décembre.

Et maintenant ?
-> J'arrête les 10kms, une course qui passe trop vite, où il faut se mettre à mal et où je trouve plus de déception que de plaisir
-> Je continue d'essayer de progresser sur ma distance fétiche, le semi
-> Je vais continuer à engranger de l'expérience sur marathon où j'ai une grosse marge de progression (il suffit de voir ma fin de course) à raison de un à deux par an, dont un à l'étranger, histoire de marier CAP à voyage et photos
-> Je commence une expérience du trail avec le trail des Cerfs fin mai dans la forêt de Rambouillet -35km, 800mD+).

Un grand merci aux photographes providentiels !

Chmat

2008-04-07 22:03:44 : Une balade en forêt - 4 photos - 16 réactions

Le Trail de la Vallée de Chevreuse - 17km.

Premier trail, alors plein de doutes et j'avoue que je suis assez impressionné par ce que j'entends sur le trail : belle ambiance, beau parcours mais dur, très dur... En plus de ca j'ai un voyage aux US la semaine précedent le trail, donc j'ajoute des problèmes de gestion du décalage horaire, de la fatigue du voyage et de la coupure de mon programme d'entrainement.

J'attéri le vendredi matin avec une grosse fatigue et la tête qui tourne mais je me repose bien la journée, je prends un cachet pour dormir la nuit et samedi je me sens en pleine forme. Les cachets me laissent toujours un peu "groggy" le matin et, départ à 8h dimanche oblige, je n'en prends pas la veille de la course. Je ne sais pas si c'est le décalage, le stress de la course ou les 2, mais je passe une des pires nuits de sommeil que je connaisse (et avec 2 garçons de moins de 3 ans j'ai pas mal de nuits blanches en mémoire récente !) Au moins comme ca je ne me suis pas réveillé en catastrophe et j'ai le temps de prendre un petit déjeuner équilibré et au calme avant de prendre la route.

Arrivé sur place il fait encore nuit plus ou moins et il fait 2° - j'hesite entre 3 épaisseurs ou 4, est-ce que j'ai pris mes gants, est-ce que je vais avoir trop froid, trop chaud...? Je claque un peu des dents et je me laisse encore plus impressionner par plein de monde en short et en t-shirt - ils sont pas humains ces trailers!!!

Je me rechauffe un peu dans les vestiaires et je sors à moins dix pour le débrief dehors, maintenant il fait jour avec un beau ciel bleu et du soleil - ca caille encore mais je commence à retrouver un peu de confiance. Après un debrief très pro et détaillé sur la course le départ sonne et tout le monde part - comme dans toutes les courses - à fond la caisse. Je m'oblige à ralentir (dans la tortue style!) et je prends la première côte en marchant (comme pour les 35 suivantes d'ailleurs), déterminé d'en garder en réserve pour la fin.

On est 5 ou 600 à partir et les coureurs du 51km (qui étaient 600 aussi) sont partis une heure avant nous, alors les 3 premiers km c'est que de la gadoue - j'ai failli perdre mes chaussures plusieurs fois car c'est une gadoue particulièrement collante et profonde alors y'a beaucoup de sauts et changements de voie pour chercher un chemin "sec". C'était marrant car je passais par des petits chemins entre les arbres en me baissant ou en sautant mais c'était vite fatiguant. On retrouve cette boue plusieurs fois sur le parcours mais aussi du sable, de la terre battue, des écorces de pin et même 2m50 de goudron!

On commence tous entassés et petit à petit la foule s'étire mais je ne suis jamais seul et une fois que j'ai trouvé ma vitesse de croisière je tiens plus ou moins ma place, je me fais doubler dans les montées, je double dans les descentes et dans les peu de plats je maintiens. A vrai dire ce n'est pas très facile de doubler car le chemin ne fait même pas un mètre de large et il n'y à pas beaucoup de lignes droites.

Il n'y à pas de balisage kilométrique et je suis content d'avoir mon GPS car mes cuisses brulent et mes pieds frottent un peu dans me chaussures à cause de la boue et le fait de pouvoir décompter les kms m'aide à gérer. Dans les 2-3 derniers kms je commence à vraiment fatiguer, je ne peux plus recommencer à courir immédiatement au sommet d'une colline - je dois marcher une minute pour récupérer mon souffle - et j'ai du mal à lever les pieds correctement lors des descentes. Heureusement le dernier km est moins montagne russe que le reste et je programme l'auto-pilote pour me rammener à la ligne d'arrivée. Le temps de prendre un verre de coca (beaucoup mieux que l'eau!) et une tranche de cake au citron et les organisateurs ont déjà affichés quelques résultats et la j'apprends que je suis arrivé 267ème en 2h17 et que le premier a fini presque une heure avant moi en 1h25. Ce matin j'ai appris qu'on était 399 à terminer et que le dernier a fini en 3h57. Je suis content de mon résultat :-)

Quelques stats pour ce qui aiment :

17km + 733m de dénivelé positif en 2h17 (7,44km/h)
FC Moyenne de 173 (90%) - ce qui explique les courbatures de ce matin!

J'ai vraiment apprécié cette course. Le paysage était magnifique et l'organisation très pro. Le parcours est très cassant et j'aurais mieux fait d'être plus reposé et mieux entrainé - faudrait ajouter un peu plus de dénivelé dans mes sorties pour muscler les cuisses - mais c'est une épreuve qui reste accessible si on est bien entrainé pour un semi par exemple. L'année prochaine c'est sur que je fais le Trail de la Vallée de Chevreuse - seule question : 17 ou 51km? J'ai un an pour me décider !

-ouster

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