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2008-03-31 21:51:16 : Et de tri ... heu ... de trois .....

Hier, c’était le premier triathlon de la saison, à Bois Guillaume. Un « sprint » : 500m en piscine, suivi de 20km de vélo et 5km CAP.

Je n’avais pas trop prévu de la faire, celui-là. Une météo maussade, un retard dans l’entraînement, une douleur au genou, tant de raison de renoncer. Finalement, les collègues du club vont me convaincre. En fait, ce serait plutôt le trouillomètre qui poserait problème.

Ah, la fameuse partie natation. Nous sommes répartis en 7 «vagues », espacée de 20mn. Chacun a annoncé à l’avance son temps prévisible, afin de répartir les lignes d’eau de manière harmonieuse. Je suis dans la 6ième vague, ce qui signifie que je vais avoir les spectateurs … de la septième. M…. J’ai annoncé 15 mn, et prévu d’alterner brasse et crawl afin de tenir la « distance ». Top départ, je me lance dans 100m de mon crawl balbutiant, puis bascule en brasse de crainte de m’épuiser. Finalement, je sortirai de l’eau en 13 mn, dernier de la vague (en bonne tortue). Voilà qui devrait rassurer tous les triathlètes en herbe …

Une transition … boueuse, j’enfile casque, coupe-vent, lunettes et chaussures et c’est parti mon quiqui …

Le parcours prévoit 2 belles côtes et 2 belles descentes. J’avoue bien apprécier les montées. Par contre, le plateau venté, avec la pluie, bras et jambes nues, c’est moins glop. D’autant que je me sens désespérément seul, aucun autre coureur n’étant visible. C’est bon signe, je n’ai pas encore été rattrapé ! En descente, on ne va pas jouer les fangios, ce serait bête d’arrêter la saison si tôt. La combinaison trifonction est vraiment très confortable : on est tout de suite sec, dedans. Il fait juste un peu frisquet en descente.

Arrive le final en CAP, avec transition dans un gymnase, sur de la moquette. Grand confort, quoi. Sauf qu’une fois sorti, c’est de nouveau les cordes et le vent. Il faut faire 3 boucles. Les premières minutes sont délicates : les petits petons sont durs et frigorifiés. Je commence à me sentir bien à la fin de la première boucle, mais me plante et m’engage dans la boucle de pénalité (300m permettant d’effacer un « carton noir »). Quand on aime, on ne compte pas, hein. Je serai donc quitte pour 5km300.

Je finis en bonne forme, un peu gelé toutefois. 1H35, c’est beaucoup. Mais l’essentiel, c’est de s’être lancé. Une fois encore, j’ai beaucoup appris. Et j’appréhendrais la partie natation beaucoup plus rassuré la prochaine fois, en tentant cette fois de tout faire en crawl.

Quant à mon genou, c’est bizarre, depuis la fin de la course, je n’en entends plus parler.

Voilà donc clos le troisième tri de ma « carrière » (vous avez compris maintenant le titre ?), avec une belle envie de remettre ça, mais plutôt au Printemps, c'est-à-dire dans 2 mois, si possible avec du soleil … et quelques kilomètres d'entraînement supplémentaires en vélo qui devraient bien m’aider.

Tritortue

Les réactions

Par Bloomer, le 2008-03-31 22:59:21
Tout simplement BRAVO!!!
Boucle de pénalité ?? Pas trés bien compris, sauf que tu t'es tapé 300m de +
Ton Genou aurait il renoncé à t'embêter?
Bonne récup & merci pour ce CR..
Ça donne presque le goût..

Par ulysse, le 2008-03-31 23:01:03
Bravo Alain, en pleine forme je vois !!

Mais a propos "on dirait que ça te gêne de marcher dans la boue ..."

Dommage que tu n'es pas été avec nous a Lavelanet.

A bientôt.

Par Chmat, le 2008-03-31 23:12:48
1h35, moi je trouve ça pas mal du tout !!!
T'as l'air affuté, ça va donner pour les prochaines courses.
Par contre, vu que je cours en cuissard + Tshirt manches courtes depuis des mois, je pensais que le printemps c'était maintenant. Dans 2 mois va faire mille fois trop chaud, moi j'appelle ça l'été ;-)

Par Pelagie, le 2008-04-01 07:34:31
Encore BRAVO Alain et merci pour ce beau CR et les photos! Tu as l'air vraiment en pleine forme! Bonne recup!:))

Par Krusti, le 2008-04-01 10:35:45

Bravo Champion je vois que tu t'embarrasses pas d'un triple et que ton sloping est très seyant.
A te croiser.

Par Cal, le 2008-04-01 10:38:24
Bravo, A! On est fier de toi.Merci pour le recit et les photos. Soigne-toi bien...un peu du whisky avec le cafe.

Par flodm, le 2008-04-01 12:17:57
Et bien, à mon tour je t'envoie un grand BRAVO !! Le triathlon est un beau sport, qui demande bcp d'entrainement et rien que pour ça t'es un champion ... faut le faire ... Chapeau bas Mooosieur Alain
(qqun qui connait bien ce milieu)

Par Enzo, le 2008-04-01 14:55:43
Bien vu Alain, tu prends un réel plaisir dans les épreuves enchainées ..

Pas une idée des prochaines épreuves ???

Par Madie, le 2008-04-01 16:12:27
Bravo Alain!

Par marie, le 2008-04-01 16:20:39
cool alain !
bravo !!!
tu fais un beau démarrage de saison !
@++

Par ouster, le 2008-04-01 16:52:13
Bravo Alain - une belle performance :-)

Par macadonf, le 2008-04-01 18:06:51
super, alain !

Par Poussintx, le 2008-04-01 18:09:48
Bravo !
Heureusement que ton resume donne l'envie de se remettre a l'entrainement car la meteo Normande... c'est autre chose ! :)
Allez, un bon petit calva apres ca et ca sera reparti avant 2 mois ! :)
C'est toujours un plaisir de te lire.

Par alainP, le 2008-04-01 18:25:15
Salut à tous, merci les tortues.

Bloomer, quand tu ne respecte pas certains points du règlement, tu écope d'un carton noir ou d'un rouge. Le rouge, c'est élimination directe, du genre triche ou non respect d'une mesure impérative de sécurité (code de la route). Le noir, c'est la "faute réparable", par exemple bouger son vélo sans avoir bouclé le casque, monter sur son vélo dans le parc etc...
Dans ce dernier cas, l'arbitre te demande de rejouer le film et te donne un carton noir, qui peut être effacé en faisant cette fameuse boucle de 300m.
J'ai donc une pénalité d'avance mais ... ça ne compte pas.

Krusti, on te voit au marathon relai de Choisy ? Les frogus pourraient faire de belles équipes, tant pour la course que pour le picnic. Les tortues devraient en engager au moins 3.

Enzo, à priori, je prévois Pont Audemer, mi-mai, encore un sprint. Tu as un CD aussi, si tu veux. Ensuite, si il y a moyen de se retrouver entre forumer en juin ... (Dans mon coin, il y aura Jumièges, avec un découverte et un CD). Après l'été, si j'ai bien progressé, je ferais bien La Baule. Sinon, un dernier sprint.

Coucou Poussin, attention aux coups de soleil ...

Par hélène, le 2008-04-01 18:35:08
Un p'tit passage par ici pour de grandes félicitations! Tu as l'air d'un pro!

Par Krusti, le 2008-04-02 11:16:50

Alain merci de penser à nous c'est sympa. Si ça se fait on se rencarde avec plaisir.
Surtout pour le Picnic bien sur... ;-)

Par Marlène, le 2008-04-02 19:40:59
Salut AlainP, je vois que tu continues le tri, en tout cas bravo, je serais pas faire !

Par mielou, le 2008-04-03 09:31:43
costaud le gars !
je dirais une tortue guerrière
bravo

Par Ginette, le 2008-04-04 10:15:45
Wouaaah quelle belle allure tu as. J'apprécie tout particulièrement le fait que l'on ne voit pas "NUTEL..." sur les photos (fat pas que j'y pense, faut pas...).

Belle course Alain, et cela malgré les doutes d'avant départ.
Comme tu le dis "Finalement ...", tu l'as fait et bien fait :))

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


peinard, ça descend ...


deuxième transition, il commence à faire soif


hop hop hop ... Ca sent l'écurie


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2008-02-24 21:01:34 : Deux Tortues de sortie au parc - 10 photos - 24 réactions

En voilà un joli programme. Retrouvaille de deux tortues franciliennes pour un footing au soleil de février...

Ginette & Krylin : footing dominical au Parc Départemental de La Courneuve (93)

2008-02-21 16:24:10 : Tarte au sucre de Bloomer - 1 photo - 18 réactions

Comme promis la recette de la Tarte au sucre

Il y a plusieurs façon de la préparer, Vous pouvez voir dans Google ( Tarte au sucre ) il y a des dizaines de variantes.
Celle ci c'est une que l'on fait...

Pour 6 personnes :

1,5 tasse (300 g) de cassonade
3 c. à table (soupe) (24 g) de farine
10 c. à table (50 g) de beurre fondu
3 jaunes d’oeufs
400 ml de lait Carnation (type lait concentré Nestlé)
ou crème fraiche liuide 35% (50/50 c’est bien aussi) Je préfére la crème fraiche seule
1 c. à thé (5 ml) de vanille ( Y a de la vanille si si)
4 Croûte (pâtes) à tarte (Pâte brisée c’est meilleur)

1)Mêler (Mélanger) la cassonade et farine. Ajouter le
lait ou crème, le beurre fondu,les oeufs et la
vanille. Bien mélanger dans une casserole sur feu doux
2) Dès l'ébullition, verser la préparation sur la pâte brisée.
3) Cuire au four à 350 F (± 180°C) environ +- 30 à 35
minutes. À verifier pendant la cuisson
Attendre une bonne heure avant de servir.
Avec de la glace à la vanille (encore) & un petit café ça se mange bien.

2008-02-17 19:35:58 : bamos à la playa - 4 photos - 14 réactions

Par ce froid polaire, rien de mieux qu’un WE en bord de mer.
Et donc ce matin, petite ballade de santé sur la plage. Du côté du Touquet.

Il gèle à pierre fendre, le soleil se lève … Comment décrire ? Que du bonheur, cette sortie.

1H30 pour faire je_ne_sais_pas_combien_de_km_et_je_m’en_fiche
à une FC de j’en_sais_rien

Juste pour voir le soleil se lever et profiter de la chaleur de ses premiers rayons,
Juste pour voir son ombre fuyante sur le sable,
Juste pour partager le petit dej avec les goélans,
Juste pour le plaisir de glisser sur la glace,
Juste comme ça.

C’est sympa, la CAP …


AlainP

2008-02-03 21:29:10 : Un "petit" 10km au soleil ... - 2 photos - 21 réactions

Tout à commencé hier, le rdv limobière étant fixé à 15h place de la mairie.
Et d'entrée de jeu, je me fais "engueuler" par les garçons : "GIGI ,ON AVAIT DIT SUR LA PLACE !" tout ça parce que j'ai déjà mon dossard sous le bras.(Brubru avait aussi le sien, s'est-il fait grondé, lui ?!? pfff). Vous comprendrez mes copines tortues, que ce n'est pas toujours facile facile :((
La dessus, Chmat (sourire en coin), qui me demande "tu as été chez le coiffeur, là ?". ça m'achève ! Bref, le ton est donné :))

Trés vite nous nous dirigerons vers "not' pub" (il est en passe de le devenir en tout cas) et commandons notre fût !
Ensuite, je crois que nous avons parlé un peu de cap, des ex-chrono, des futurs chronos, d'entrainement probablement :) ...
et il y a eu cette petite pause où l'on a pu profiter de la jolie frimousse du "futur" rayon de soleil de Rodie :)) et un mot au tel avec krylin pour apprendre que nous n'aurons pas la chance de le voir ce WE, mais ce n'est que partie remise.

Dimanche matin :
Réveil à 7h50, j'ai envie de déjeuner tôt, et surtout d'attraper le train de 8h58 pour avoir une chance d'encourager Brubru sur le 5km.
Et en effet je suis arrivé à l'heure sur la ligne droite de l'arrivée ... j'ai attendu, attendu, attendu ... et je l'ai râté ! Il aura probablement suffit d'une minute d'inattention pour que ce "bougre là" place son accélération cosmique :) dommage.
Et sans entrainement, môssieur "pête" un chrono royal (sur le 10km, j'aurais eu mon lièvre). On voit ça pour l'an prochain Brubru :)

10h je le retrouve avec Chmat près des vestiaires et ... Safran, cool !!! ce coup-ci on ne se rate pas :)
Rodie passe en coup de vent pour le bonjour du matin, un bonjour également à Enzo (j'hésite encore à ce moment précis : je me sers de lui comme meneur ou pas ?!? finalement, je préfèrais découvrir la course sans trop forcer :))
On abandonne Brubru qui devient supporter, pour un footing d'echauffement en compagnie de Safran et Chmat (footing de réchauffement aussi), et enfin nous nous plaçons dans le peloton.
Dès le départ, Chmat part vite en slalomant. Safran et moi restons ensemble environ 500m puis les choix et possiblités de doubler nous sépare.
C'est qu'il y a du monde sur cette petite allée de départ.
Je surveille mon cardio, trés vite à 180, mais je me sens bien et décide de garder cette allure.
1er km : ?? je ne sais pas trop, dans les 6'
2eme: ah bon, y'en avait un ?
3eme: a celui nickel je ne le rate pas, 16'40. Là, je me dis que je vais bôôôcoup trop vite (erreur de calcul dans ma tête, faut que je travaille ma table des multiplications), mais tout va bien.
après le 4éme, je croise Brubru qui m'encourage (trop sympa :)) et j'évite le ravito pour ne pas perdre de temps.
entre le 5 et 6eme, j'ai un petit coup de mou alors je "lève le pied" (cardio 178), ça se traduit pas les jambes plus lourdes, alors je me distrait
en observant les autres coureurs. La foulée redeviendra plus naturel après le 7eme, le décompte des km commence, ça aide... pour les temps, j'ai du regarder ma montre, mais j'ai déjà oublié :)
juste une remarque à ce stade : le cardio est monté à 182, et je cherchais mon souffle, alors qu'à 180 ça ne me posait pas de pb : j'ai donc découvert une limite :) (on approfondira le sujet avec Chmat lors de notre pause "CAFE !" d'après course ... )
Puis le 8eme, ça sent l'écurie, je n'ai pas envie de freiner
Au 9eme, 49' et des brouettes, je sais que je ferais 56' et qu'il me reste à garder ce rythme (c'est long 1 km) et ce malgré les quelques démarages autour de moi.
A la sortie du bois , au panneau Vincennes (là où avec Safran et Chmat on a fait "la course" pendant notre echauffement) j'accélère. Mais je ne ferais pas un sprint
"magique" non plus , sinon vous pensez, les 4" je les aurais bouffer ! :))
Résultat 55'04". ça sera mon nouveau "record" à battre.
Et peut-être bientôt, Safran en redemandait déjà losqu'on se quittait :))

2007-12-18 15:44:28 : Le père-noël existe … - 7 photos - 20 réactions

… je l'ai rencontré. Je LES ai rencontré ! ( voilà pourquoi tous les cadeaux sont distribués en temps et en heure le 24 au soir :))

Par cette belle journée bien froide nous rejoignons ce lieu sacré où chaque année, depuis 30 ans, les pères-noël viennent se dégourdir les jambes, probablement en guise de préparation pour le 24.
Nous arrivons juste à temps pour voir le dernier tour de la 6ème course (il y a 7 courses en tout pour petits et grands) et apprécions d'ores et déjà l'ambiance, les déguisements, l'odeur du vin chaud, et surtout le trottoir "d'en face" où l'on peut encore rester au soleil (1-2° c'est pô chaud-chaud :)))
Présentation de l'équipe : 3 coureurs, 2 accompagnatrices (portage des sacs, reportage photo et encouragements… un métier !)
Nous n'assisteront pas vraiment à l'echauffement collectif sur le "tou tou youtou" cadencé d'une équipe en "marcel" sur le podium (Brrrr sont fous ) car le temps de trotinner une chouille, de virer les couches chaudes, de se souhaiter bonne chance, de se taquiner "dernier arrivé paye la tournée" (… tiens d'ailleur ils n'ont pas du bien entendre cette remarque mes copains ?) et c'est le départ , un départ … TRANquille : 1erkm en 6'30 c'est très raisonnable :))
Je décide donc d'accélerer légèrement en pensant que, pour les garçons juste derrière, ça ne posera pas de problème. Raté ! je les largue et je ferais la course toute seule devant. Non pas que je sois une flèche, mais eux n'ont pas d'entrainement (Ahhh les touristes :)). Je passe ainsi le km 3 en 17'53" et ce sera probablement le rythme du reste de la course. Le premier tour se passe bien, c'est la découverte du parcours, sans la côte, mais je rate mes amies.
Partout des gosses tendent la main, "top là" les p'tiots.
Certains auront la chance d'attirer les coureurs dont les poches sont remplies de bonbons (je m'en souviendrais pour l'année prochaine) et 3-4 groupes de musiques vraiment très sympa animent le parcours.
Vers la fin du 2eme tour on passe à LA chose sérieuse : LA côte (p'tain, ils ont déplacé celle du paris-Versailles ou quoi ?!?). Pas longue mais pentue, je l'attaque en raccourcissant la foulée, en diminuant la vitesse, bref en pietinant sur place :)) et à 50m du "sommet" …. je cale ! (me..de, t'es nulle Ginette). Ensuite un virage sérré, et "ô bonheur", la descente, normal. Alors là, Là mes enfants c'est totale éclate : je dévale ! Cette fois je verrais mes amies, je redresse la tête, les couettes , je fanfaronne un peu et je file. :))
A l'attaque du 3eme et dernier tour, je pourrais peut être accélerer tréééés légèrement mais, mais mais … je me ménage pour la côte ! A l'attaque de celle-ci, un "des" père noël vient "tailler la bavette" (marque de distinction : il a fait un bisou à un "sapin", sa joue est verte !) Cette fois j'assure de bas en haut sans m'arrêter (toujours en raccourcissant la foulée, en diminuant la vitesse …etc) surement grace à lui.
30" pour m'en remettre la descente arrivée et de nouveau je dévale (vraiment, ça fait du bien !)
A 200m de l'arrivée je croise mes amies qui me confient ma polaire (ça , c'est de l'organisation) , je suis toujours avec MON père noël et nous lançons un sprint de Ouf' à … 30m de l'arrivée. Je le laisse gagner pour être sure qu'il n'oubliera pas ma petite liste :))
Voilà, 58' et c'est déjà fini. J'attendrais mes copains quelques instant, on récupère une bouteille de vin en cadeau, une belle médaille (rigolote) et on retrouve nos supportrices (qui n'ont pas trouvé le temps ni trop long ni trop froid :)) pour un chocolat chaud dans le hall de la salle des sports.

"On remet ça l'an prochain ?"
(J'avais petite CR car petite course ?!? … pipelette je suis ! :))

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