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2007-09-23 23:21:42 : la course des remparts

Le jour est arrivé pour en découdre avec la fameuse côte du trou au chat. Après un réveil difficile à 7h00 et seulement cinq petites heures de sommeil, je balance ma grande carcasse hors du plumard. Je décide de suite de bien m’hydrater en mangeant mes de parts de gatosport.
Le route va être courte, une vingtaine de minutes, c’est cool. J’arrive sur place aux alentours de 8h00, je vais pouvoir prendre mon temps comme j’aime, récupérer mon dossard, regarder le départ des 6 Kms, et enfin m’échauffer.
Je décide de prendre place tôt sur la ligne de départ, je sais que la côte arrive vite et je veux éviter les encombrements. Je jette un œil sur le cardio et comme d’ab, largement au dessus de 100 !!! Ça m’énerve ce cœur qui s’emballe à chaque départ, va falloir que je bosse la dessus !!
Le coup de feu est donné, ça bouchonne un peu, mais ça va, j’arrive rapidement à trouver mon rythme. La première côte arrive vite, je décide de la faire en courant, pour voir comment le palpitant réagit. Comme prévu il s’envole, mais les jambes sont là. Bon maintenant faut vite que je me trouve un lièvre, je suis pas capable de gérer seul une course, j’ai tendance à m’emballer. Un petit coup d’œil autour de moi, et je repère ma proie, une demoiselle qui tient un bon rythme. Je m’accroche à elle discrètement, mais difficilement.
Après quelques bornes « ensemble », je décide d’entamer la discussion, ça sera plus convivial, je remarque qu’elle ne prend rien aux ravitos… elle m’épate. Sur le plat elle mène le train, c’est cool, dans la deuxième montée nous décidons de courir encore, je vais lui prendre quelques mètres, mais je sais qu’elle reviendra plus tard. Elle me rattrape avant la descente, mais moi en descente je lâche tout, je contrôle rien et ça va très vite, j’adooooooore !! Elle revient encore, c’est la longue partie plate, elle a ses supporters, « allez Sadia », alors du coup je me présente aussi. On apprend que la miss est 4eme féminine, super je suis content encore une source de motivation pour nous. En bas de la troisième côte, on réfléchit, et on décide de la faire en marchant dans la partie la plus raide. Je regarde le chrono et je sens que je peux faire un bon temps, du coup je relance fort dans la descente, sur le plat comme d’ab, c’est la demoiselle qui relance et donne le rythme. On passe la ligne ensemble, elle devant moi, c’est normal, on discute un bout de gras juste après la ligne. Quelques minutes après un kikoureur nous rejoint, c’est JCDUSS. Je ne suis pas très bien, des douleurs au bid, je ne vais pas traîner.
Résultat de la course : 16,7 bornes en 1h18 le palpitant à 92% de fcm. J’ai bien fais de prendre mon Camel back, j’ai pas utilisé les ravitos, juste les éponges. Un gel en haut de la deuxième côte. Un peu chaud avec le buff, je l’ai viré à la fin du 1er tour.
Un petit truc, au moment de remplir la fiche d’inscription, en face de club je savais pas quoi mettre…. Kikourou m’a semblait sympa !!
Merci à Sadia, mon temps je lui dois.
Merci aux bénévoles et à l’organisation pour cette super course dans un environnement magnifique, et surtout pour le sac à dos sympa, prévu pour contenir une poche à eau.

La semaine prochaine… Paris Versailles.

plus d'image sur: http://jepipote.kikourou.net/

jepipote

Les réactions

Par angelo, le 2007-09-23 23:33:05
Cette course represente bcp pour moi, ravi
qu'elle t'ai plue; la gestion des 3 passages du trou au chat, c'est effectivement la clé du parcours; ne jamais se mettre dans le rouge d'autant qu'apres jusqu au cimetiere, il y a un petit faux plat montant casse patte; il faut pouvoir se relancer
bravo à toi "Jepipote"; ton temps est plus qu'honorable.
PS: d'apres ce que je vois, tu es de Donemarie, moi je suis sur Paris mais j'ai habité longtemps sur Sainte-Colombe
tout pres de Provins.
Bonne prepa pour Paris-Versailles qui est egalement une belle course!

Par , le 2007-09-23 23:36:53
Bonne prepa pour le PV mais ça fait 2 courses enchainees coup sur coup, gare aux blessures, j'espere que tu seras tout aussi performant dimanche prochain.

Par Pelagie, le 2007-09-24 07:18:54
Belle perf!!Felicitations!!! Je savais bien que tu y arriverais! Impressionant cette cote du trou du chat! Bonne prepa et recup for PV!:)

Par jepipote, le 2007-09-24 08:52:54
@ angelon, je connait bien st colombe, c'est sur ma route quand je vais à Provins.
@ l'inconnue et pelagie, merci de vos encouragements.

Par mielou, le 2007-09-24 09:57:54
une course à conseiller

pour se faire plaisir
autant que ce soit dans un superbe cadre

Par nico46, le 2007-09-24 10:58:49
superbe course et temps excellent pour toi ... j'ai fait personnellement 1h33et14 sec hier ... mais je ne suis qu'amateur et ne n'avais jamais couru autant de tt ma vie, j'écris aujourd'hui avec une grosse tendinite !

Par jepipote, le 2007-09-24 11:19:20
@ nico, remets toi bien.

Par PARISI, le 2007-09-24 11:41:11
Salut JEPIPOTE !!!
Bravo pour cette très belle course que tu as su gérer et très bien nous raconter et aussi pour ton blog !!!
J'y retournerai !!

Parisi

Par Rodie, le 2007-09-24 11:49:19
Bravo mon JPP, belle préparation pour dimanche prochain où tu ne feras qu'une bouchée de la côte des Gardes.
Ton chrono est extrêmement intéressant et encourageant pour la suite

Par Ginette, le 2007-09-24 14:17:00
Tu as fait une belle course "mon garçon" :), bel effort …

Revoyons donc ensemble le rôle qui t'incombera dimanche prochain ... car ça ne sera pas Miss Sadia à côté de toi !
Répète après moi : "je pars moins vite , car je pousse Ginette ! je pars moins vite car ... et dans la côte je pousse plus fort …"

Par madie, le 2007-09-24 19:50:46
Attention JPP, tu as attrapé un méchant virus, la lièvrite, qui est fatal aux petites tortues et qui les transforme en méchant lièvre...

PS: Félicitations quand même ^_^

Par riri, le 2007-09-24 20:38:27
bravo hervé !!!!

c'est tout bon pour ton grand projet de décembre ..

Par jepipote, le 2007-09-24 20:40:22
merci à tous pour ces petits mots sympas.

Par marie, le 2007-09-24 21:13:22
bravo a toi !
la mise en jambes pour le PV est au point!
je suis allée voir les photos sur le blog!
très sympa !!!

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2007-09-16 19:47:26 : La Forestière - 16 septembre 2007 - 10 photos - 7 réactions

Voici quelques photos de la Forestière.
Je les ai prise en fin de matinée, il s'agit donc des premiers coureurs du marathon 100 km, cela explique que le ravitaillement soit encore désert.

madie

2007-08-27 22:06:14 : Le tour du Lac de Paladru, version tortue. - 0 photo - 12 réactions

Cela fait deux mois que nous avons décidé avec une amie de "sauter le pas" et de nous inscrire à une vraie course.
Nous nous décidons pour une course près de chez elle, qui ne comporte que peu de dénivelé, ce sera les 15 km du tour du lac de Paladru.

En juillet je m'entraîne assez consciencieusement , mais en août je me retrouve 15 jours sans pouvoir courir, et ce n'est qu'une semaine avant la course que je remets les runnings. Cela ne s'annonce pas sérieux, je crains pour mes genoux qui se font sentir à la reprise. De son côté, mon amie est en plein déménagement et son entraînement frise le zéro absolu mais elle est assez entêtée pour ne pas abandonner, d'ailleurs, c'est elle qui nous inscrit.

Dimanche 26 août

Nous partons à 8h00 et nous avons 30 min de trajet pour nous encourager et nous rassurer : "De toute façon l'important c'est de finir" , je ne sais pas combien de fois on a pu se redire cette fameuse phrase avec "on part ensemble, on arrive ensemble".
On se gare non loin de l'entrée du camping de Montferrat pour aller chercher les dossards non sans se demander si les inscriptions ont été bien enregistrées. Comme de bien entendu, tout était au top, en deux temps trois mouvements on récupère dossards et tee-shirt, puis retour à la voiture pour se changer. C'est à ce moment que je me suis aperçu que tout était bizarre, l'impression que ce n'était pas réel! Il s'en est fallu de peu pour que je fasse demi-tour!
Finalement, nous arrivons à la ligne de départ au moment où les marcheurs partent avec leur déhanchement particulier. La première arrivera bien avant nous! Les coureurs en fauteuil sont devant, et tous attendent le départ. Nous faisons un détour pour nous mettre en fin de peloton, et pour ne gêner personne.

Le départ est lancé, il nous faut un peu de temps pour passer la ligne, puis c'est parti. On suit ceux qui nous précèdent (jusque là c'est logique), et automatiquement on va vite pour des tortues confirmées. Au premier km 6'20, oh là là! Ca va trop vite pour moi, mais faut bien que je suive ma copine! (Qui pense la même chose que moi, je l'ai appris plus tard),. Mais bon le rythme est donné, on continue comme ça. Le peloton se détend vite, et on se reste en fin de course mais pas les dernières! Na!
On ralentit un peu ensuite, il y a un faux plat, puis une petite côté. Au premier ravitaillement, il commence à faire très chaud, je bois quelques gorgées; Mon amie a décidé de ne pas s'arrêter aux ravitaillements de peur de ne pouvoir repartir, donc je fais deux trois pas, puis je la rejoins.
On arrive à Charavines, on passe sur l'autre rive du lac. On est accompagnées parfois par une copine à vélo qui nous distrait et nous encourage, je trouve ça sympa, je discute sans problème donc je me sens bien, mais ce n'est pas le cas de ma coéquipière qui préfère rester sur concentrée sur son souffle. Cela ne l'empêche pas de me mettre comme d'habitude plusieurs mètres dans les yeux à chaque montée!
Deuxième ravitaillement (8km - 52'35), il fait vraiment chaud, je ne suis pas habituée à courir par cette chaleur, et encore moins à cette vitesse! Un peu d'eau, du pain d'épice et c'est reparti. Je rattrape mon amie qui ne s'est pas arrêtée, elle a les traits tendus, ses genoux commencent à la faire souffrir. Il reste moins de la moitié et il fait toujours aussi chaud, on commence à rattraper quelques personnes qui sont certainement parties trop vite.
Troisième ravitaillement à Paladru, (12 km- 1h27'28"), on aperçoit une dame au sol, entourée par les bénévoles. Je prends un verre d'eau et je repars. Quand je me retourne elle est de nouveau debout, ouf, ce n'était pas trop grave. Il reste 3 km et on est toujours du même côté du lac, va bien falloir qu'on tourne à un moment ou a un autre! Enfin le virage, plus que deux km, mais qu'est-ce qu'il fait chaud! J'ai l'impression que mes jambes se traînent (ce qui est le cas bien entendu!), pas un coin d'ombre... Le km 14 tarde à arriver, ça alors on est garées là, si loin de la ligne d'arrivée? On croise tout plein de coureurs qui ont fini depuis belle lurette et qui nous encouragent! Puis j'aperçois une jupe madras au loin, c'est ma fille sur les épaules de son père, mais ils vont dans le même sens que nous et ne nous voient pas. Je les appelle et mon fils armé de son picachu nous suit en courant. Dernier virage, et on voit l'arrivée, un sursaut d'énergie nous fait accélérer les 100 derniers mètres pour finir au sprint (quelle idée?). Le chrono indique 1h41, c'est super je ne pensais pas faire moins de 1h45 !
La tête tourne, bonne idée d'avoir mis des barrières à gauche et à droite, c'est pour ne pas tomber, non? On me tend une rose que je prend machinalement puis je me précipite sur le sac de fin de course pour avoir de l'EAU !

Youpi, c'est fini! Nous avons réussi! Tortues et fières de l'être!

Madie

2007-08-27 10:05:00 : Un p'tit tour en vallée d'Aoste... - 10 photos - 8 réactions

Me voici de retour de la vallée d'Aoste où j'ai fait peu de randonnées, principalement à cause du temps peu enthousiasmant...
Juste quelques photos...
hélène

2007-08-26 21:14:02 : course "le cul d'enfer" - 0 photo - 13 réactions

« Vous êtes sur RTL, il est 6H00 »…. Ok j’en rajoute pour embellir mon récit.
Il n’empêche, pour un dimanche matin, ça fait tôt… je vais regretter l’époque du foot ou le réveil sonné plus tard !! Bref…

Pour le petit déj, j’ai décidé de tester une nouveauté, j’ai préparé un gatosport (isostar), j’en mange deux parts, accompagné d’une banane ça devrait aller. Je met une part dos mon sac pour prendre vers 8H00. Je vais aussi boire beaucoup avant la course, la température s’annonce chaude.
6H45, c’est parti, j’aime bien arriver tôt sur les courses, histoire d’avoir des repères, et j’apprécie de prendre mon temps avant la course, en plus il faut que j’aille m’inscrire.
Je vais mettre 1H00 pour arriver à Mondeville. Je file récupérer mon dossart, et je vais me changer tranquillement. J’opte pour un corsaire, avec mon beau maillot rouge avec mon pseudo dans le dos et mes adidas wanaka2.
Je m’approche du départ, quelqu’un crie jepipote (merci le maillot)…. Un visage inconnu, c’est un kikoureur, greg636, on se présente, et on décide de s’échauffer ensemble (au moins 5’), il a l’air affûté le bougre. L’heure approche, on rejoint la ligne de départ……

3-2-1… partez… y’a du monde (545 partants de mémoire), un petit tour dans Mondeville, on tourne à gauche et c’est parti, pour les chemins…. Enfin presque, ça coince (pas longtemps), mais je ronchonne quand même, c’est vrai quoi, j’suis venu faire un chrono !!

Je décide d’accélérer un peu, je ne veux pas me faire enfermer…. Jepipote… ce coups ci, c’est calou qui m’appelle, je lui dis qu’on essaie de se voir à l’arrivée et je repars. Greg me double, je ne m’accroche pas, toute façon je ne peux pas, je ne le reverrai plus.
Les premiers kilomètres défilent, la première côte arrive, au deux tiers je jette un œil sur le cardio…. A l’aide… plus de 190 !!! Je décide de marcher, et je le ferai pour toutes les côtes (de toute façon pour les autres la question se pose même pas !!), sur les deux premiers ravitos, je prends un gobelet pour m’arroser (que je jetterai dans un sac poubelle prévus à cet effet), j’ai mon camel back et mes gels. Je sens que la course va être dure, je décide de prendre mon 1er gel au bout de 35’.
La deuxième côte, celle qui mène au « cul d’enfer », est bien plus raide que la première, en haut nous avons droit à une jolie photo, y’en a pour les hommes et pour les femmes, pas de jaloux ! Je suis derrière un gars qui a une bonne allure, je décide de rester avec lui, nous ferrons au moins cinq bornes ensemble, on passe les 10 bornes ensemble en 55’49. Quand on sort de la foret, le soleil tape fort, je m’hydrate bien, prends mon deuxième gel, le mec que j’accompagne lève le pied, je pars seul, et je décide de m’arrêter à chaque ravitos (je jette mes gobelets dans les sacs prévus à cet effet ainsi que mes tubes de gel), le terrain est délicat, beaucoup de pierres, racines, et surtout beaucoup de gadoue !! J’imagine derrière calou prenant ses bains de boue. Les 3eme et 4eme côtes, vont être un enfer, et en haut, plus de récompense, même en marchant j’ai du mal. Les ravitos arrivent toujours au bon moment, je bois et m’arrose beaucoup (je jetterai les gobelets dans les poubelles prévus à cet effet). Entre le 10 et le 20éme kilo, je vais mettre 1H01’26, je décide de tout donner sur le dernier kilomètre, je double quelques concurrent, je suis à bloc….le chrono final : 2H03’31 (ok je vous donne le temps du dernier kilo à donf : 6’15)
Je retrouve greg à l’arrivée, il a l’air bien vide aussi. On refait la course ensemble le temps de récupérer un peu. Plus tard on rejoint un groupe de kikoureur (calou, mr malou, bigtonio, j’en oublie un oups! et le fameux JPII du forum courseapied.net)

Je tiens à remercier tous les « bénévoles éboueurs », toujours souriant, avec un petit mot d’encouragement.
Enseignement de cette course : - Pas courir en corsaire par temps chaud
- Les chaussures en gore tex… c’est naze (à partir du 14eme kilo échauffement à la plante des pieds, chaussettes humide)


Déception : calou n’aime pas tant la boue qu’elle veut bien nous le faire croire

pour voir quelques photos: http://jepipote.kikourou.net/

hervé

2007-08-11 23:28:43 : les foulées de plouhinec - 4 photos - 18 réactions

Les foulées de plouhinec,

Comme prévu, je vais faire un petit CR de ma course du 28/07/2007, avec un peu de retard.
Alors en cette journée ensoleillée, nous décidons de nous rendre de bonne heure à plouhinec, la course à lieu à 18h00, nous avons donc le temps d’aller à la plage avant. C’est une belle journée, chaude, mais il y a du vent, comme depuis le début des vacances d’ailleurs. Je vais donc faire bronzette tranquillement avant la course, deux heure tranquille sans trop stresser avant le départ, c’est rare chez moi.
A 17h00 on remballe, faut que j’aille récupérer mon dossart et que je m’échauffe un peu avant le départ, sur place c’est très bien organiser, je suis vite à l’échauffement, le stress monte…. Le cœur aussi !!
18h00, c’est le coup de feu, je pars vite, j’essaye de me placer à l’abri du vent dans un groupe, le problème c’est de trouver le bon !! Au bout de 1 Kms je me retrouve déjà entre deux, je décide d’accélérer pour rattraper celui de devant, cet effort je vais le payer tout le reste de la course.
Le cœur est monté très haut, il ne redescendra plus, je cherche vite du regard un métronome, chmat ou es tu ?? Va falloir faire sans toi. Je repère un couple, le mari est là pour donner le rythme à sa femme, je sent que c’est à eux que je dois m’accrocher. Je leur emboîte le pas, je les lâcherais plus jusqu’à l’arrivée. Au bout d’un moment, j’entame la discussion, et je m’excuse de les suivre comme ça, et leur explique que j’ai du mal à trouver et garder la bonne allure en course, ils sont sympathique, je prendrais quelques relais quand la route montera un peu, histoire de pas être le lourdingue qui se colle aux basques !! L’allure et régulière, le monsieur s’occupe de tous les ravitos de sa femme, c’est très pratique, je l’envie !! Une chose est sur, je suis parti avec mon camel back, et je le regrette pas, il fait très chaud malgré le vent, j’ai faillis le laisser au départ voyant que très peu de coureurs en avait, j’ai bien fait, j’aurais explosé sans ma flotte !!
Le Kms passent je suis dans le rouge en permanence, je tiens bon, mais je souffre. Les bouts de doigts de pieds sont douloureux (comme au semi de paris), les paysages sont magnifiques, même si j’avoue avoir plus regardais le sol que les alentours. Les derniers Kms sont longs, je décide quand même d’accélérer pour le dernier, je remercie mes compagnons de course, et je file. Mon fils m’attend à 200m de l’arrivée, je lui prends la main, il perd une tong mais finit avec moi, je suis très content de ma course, et très heureux de retrouver ma petite famille sur la ligne. Je vais attendre les personnes qui m’ont accompagné je le sert la main, car sans eux j’aurais jamais fait un si bon temps.
Les 16 Kms sont bouclés en 1h22’33, je visais 1h30. Courir dans le sable c’est pas top, heureusement il n’y en aura pas trop, mais on oublie vite tellement la cote bretonne est belle.
Cette course mi route, mi chemin est vraiment sublime, je la conseil pour ceux qui seront dans le coins l’année prochaine.
Après avoir récupéré mon lot, un tee sheart bien sur, je file à la douche. Mes beaux parents sont venus nous rejoindre, on ira finir la journée dans une fest noz (je sais pas comment ça s’écrit) à manger des moules frites, en dansant comme des bretons (enfin presque) sous une bruine bretonne elle !!
jepipote

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