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2007-05-14 20:49:11 : tritortue ...

Hier, j’ai fait mon premier triathlon. Un « découverte » : 500m de natation, 19km de vélo et 5km de CAP. Ca fait un petit moment que je le prépare. Le hasard m’a fait atterrir dans un club de tri en novembre dernier, j’ai profité de l’année pour progresser en CAP avec le club, et me dégourdir à vélo et en natation. Aujourd’hui, c’est le grand jour.

Un premier tri, c’est d’abord une belle prise de tête : apprendre le règlement, préparer son sac et ne rien oublier, prévoir les transitions dans sa tête. Comment gérer l’effort ?

Si le vélo et la CAP ne n’inquiètent guère, par contre la natation va être un sérieux problème. Déjà qu’en piscine, c’est … bof, alors là, en lac, avec une combinaison, au milieu de la mêlée ? Heureusement, on est regroupé par club dans le parc à vélo, ça rassure.

Le temps est maussade, il pleut. Le fond de l’air est frais, comme on dit.

Aller, il est 10 H, il est l’heure de se jeter à l’eau !

C’est extrêmement bizarre ! Avec la combinaison, je découvre qu’on flotte très haut sur l’eau. Je suis complètement perdu dans ma « technique » de nage. Du coup, je n’essaierai même pas le crawl : les 500m seront parcourus dans un mélange de brasse et de nage « petit chien ». 14mn plus tard, l’épreuve est terminée. En vraie tortue, je compte mes poursuivants : ils (elles) sont … 2, et il y a 171 devant ! Au moins, le parc à vélo n’est pas encombré -:)

14mn, c’est à peu près ce que j’avais prévu. Donc jusque là, tout va bien.

Première transition : on prend son temps. D’abord, reprendre l’équilibre : je me suis retrouvé à quatre pattes à la sortie de l’eau. Ensuite, dans l’ordre : remettre les lunettes de vue, ôter la combinaison (pas si fastoche), puis sècher ses petits petons avant d’enfiler les chaussures de vélo, mettre le casque, placer son dossard bien visible dans le dos et c’est reparti.

Je sors du parc et commence à doubler quelques concurrents dans le premier kilomètre. Je me suis mis sur les prolongateurs, tout va bien. Premier virage, je me remet sur les cocottes et … bling blang : je paume les prolongateurs -:( Comme quoi on ne fait pas que de bonnes affaires sur Ebay. Ces trucs me posent problèmes depuis leur achat, je décide de les oublier.
Je continue sur les cocottes. La grande surprise, c’est le confort de la tenue « trifonction » : rapidement sèche, qu’on ne sent pratiquement pas. Et en plus, on n’a pas froid. Pendant la partie vélo, je doublerai une quinzaine de personnes. J’hésite à foncer car il y a la partie CAP ensuite.

Deuxième transition, plus facile. Je change de chaussures, remplace le casque par la casquette repart et … sifflet de l’arbitre : ah oui, j’ai oublié, il faut mettre le dossard devant en CAP. Un demi tour de la ceinture, et c’est reparti.

Les 2 premiers km sont difficiles, j’ai l‘impression d’avoir des jambes de bois. Je fais des toutes petites foulées à rythme élevé : ça marche, je double quelques concurrents. A partir du 3ième km, tout va mieux, beaucoup mieux même. C’est là qu’on voit la qualité de l’entraînement au club.

Au final, une deuxième quinzaine doublés en CAP.

Je termine en 1H22. 23mn36 pour les 5km CAP (13km/h), 41mn en vélo transition comprise (29km/h) et 17mn pour la natation et la très longue première transition. 144 sur 174 classés.

Bilan : que du bonheur et une envie de mettre ça très rapidement. J’ai bon espoir de gagner quelques minutes à vélo (là, j’ai un peu hésité de peur de me cramer) et en natation.

J’ai un entraînement en lac planifié pour jeudi prochain, et je pense refaire un « sprint » courant juin.

Le tri, c’est vraiment fantastique…

AlainP

Les réactions

Par Chmat, le 2007-05-14 21:00:17
Bravo Alain, tu respires une nouvelle fois le bonheur. Je trouve ça pas mal 500m en 14mn : je crois qu'en brasse je vais à peu près deux fois moins vite :-)
Et réaliser 23'36 en CAP après ces efforts, c'est impressionnant également.

Par ulysse, le 2007-05-14 21:00:32
bravo alain !!!
ça ne doit vraiment pas etre facile de passer de la nage au velo.

en tous cas pour ton premier tri c'est tres bien !!! et en plus tu t'es fait plaisir vivement le prochain.!!

Par ulysse, le 2007-05-14 21:06:28
ah je n'avais pas vu les photo !!!
super

Par Poussintx, le 2007-05-14 21:11:01
Bravo Alain pour ce premier tri qui ne sera pas le dernier si j'ai bien compris ! :) Tu as attrape le virus aussi, super ! :) Tres bon chrono pour la CAP malgre les premiers kms avec les jambes de bois.
A bientot de te lire pour tes prochaines aventures. :)

Par hélène, le 2007-05-14 21:17:33
Génial alain! Et puis j'adore ton titre...
Bon, faudra que tu m'explique le truc des prolongateurs et les cocottes, j'ai rien compris ;-)
La nage, ca ira de mieux en mieux, c'est sûr. 14mn, c'est pas si mal!
En tout cas, ca a l'air de t'avoir plu!

Par alainP, le 2007-05-14 21:27:17
hélène, si tu regarde la photo en vélo, j'ai les mains sur les cocottes de frein, donc position très haute.
Le prolongateur est l'appendice devant le guidon. Quand tu te mets dessus, tu as une position plus couchée, donc aérodynamique (gain de vitesse), tout en restant confortable.
Mais il vaut mieux qu'il soit ... costaud -:)

Ulysse, Millau, c'était chouette ?

Chmat, tu as tout compris. Le moteur, c'est la plaisir. Mais je crois qu'on est tous d'accord là-dessus.

Poussintx, j'espère te rencontrer un jour sur un tri en Normandie.

Par ulysse, le 2007-05-14 21:29:45
oui alain moi aussi je me suis regalé a millau !!!

Par liline, le 2007-05-14 21:34:52
Génial ! Tu peux aussi mettre les mains en dessous, c'est pas mal surtout quand tu es en danseuse. Mais faut avoir de la puissance.

Par Rodie, le 2007-05-14 21:41:59
Alain, je suis super content que cette première expérience se soit aussi bien déroulée pour toi. cela va t'engager un peu plus loin dans cette nouvelle discipline. Très beaux chronos, surtout en CAP tout à la fin après le vélo qui est réputé pour être casse-pattes

Par L'Castor Junior, le 2007-05-14 21:59:03
Salut Alain,
Félicitations !
Je pense parfois au triathlon, mais je doute toujours.
En tout cas, ton récit fait envie !
Merci à toi !

Par Enzo, le 2007-05-14 23:39:30
Bé dis-donc nous étions au charbon au même moment dis-moi !!
Je comprends ton envie de recommencer ... tu es dans quel coin au fait ????

Par alainP, le 2007-05-15 07:04:34
@liline, les mains en bas, c'est pour les tortues jeunes et sveltes, pas pour les vieilles carcasses comme moi. Mais je vais essayer le coup de la danseuse main en bas dans les côtes. Et toi, cycliste expérimentée, tu le fais quand, ton premier duathlon ?

Castor, le seul hic de ce truc, c'est que c'est beaucoup beaucoup de temps d'entraînement. Mais beaucoup moins cassant que la CAP seule. Pour moi, les prochaines années, ça risque fort d'être un seul trail par an. Cela devrait me permettre de durer ...

@Enzo, je suis deRouen. On risque fort de se retrouver un de ces jours sur une course. Pour l'instant, ce sera des "sprint" pour moi avec en projet des "CD" l'année prochaine (NDLR : CD = 1500m nat, 40km vélo et 10km CAP).
Au fait, ça s'est bien passé avec tes cale-pieds ?

Par riri, le 2007-05-15 07:33:07
je dois être un des seuls à avoir compris ta blague cauchoise ;-))

super ce tri ... et j'adore ta combi ...y a marqué Nutella sur le coté j'adore !!!!

Par Enzo, le 2007-05-15 08:38:35
Ok Alain, c'est fort possible qu'on se retrouve effectivement ... je privilégie les mêmes distances que toi.
Mais je ferais sûrement un CD dès cette année .... les 1500 en natation me font un peu moins peur ....

@+ et bon courage ...

Par PARISI, le 2007-05-15 09:58:17
Toutes mes félicitations Alain pour ce très très beau premier Triathlon !!!
Pour une première , c'est une bien belle réussite et ton CR dégage bien le bonheur que tu as éprouvé !!!
Merci pour ton CR et tes photos !!!

A+++ Parisi

Par madie, le 2007-05-15 10:15:16
Félicitations à la première tritortue !
Que du plaisir et c'est le principal.












Par Delphine, le 2007-05-15 14:22:51
Salut Alain,

Bravo pour ce premier tri. En lisant ces CR on sent bien que c'est fantastique comme tu dis..Il suffit juste de se jeter à l'eau :o)
Bravo et bonne continuation

Par Cestpasmoi, le 2007-05-15 16:45:59
C'est rigolo la combi Nutella :-)
Bravo pour cette première, les transitions ne doivent vraiment pas être faciles à gérer et apparemment tu t'en es très bien sorti. Et tu as doublé plein de monde.

Par Cyril, le 2007-05-15 18:42:28
Salut,

Pour un premier triathlon tout s'est bien passé, bravo car il faut le faire! A vous voir dans le lac ça me glace le sang.

toute cette succession d'épreuves doit en effet procurer beaucoup de plaisir, je ne sais pas si je testerai un jour car je suis trop mauvais en natation.

à+

Par alainP, le 2007-05-15 23:25:00
@riri, t'es cochué, toué ? Bonne prépa CCC

@Enzo, sur qu'on va se croiser. Des projets de rassemblement tri des forumers ?

@Parisi, merci de ton passege. Ta peinture, ça avance ?

@Madie, kikiseraladeuz ?

@Delphine, croâ, croâ, ça ne te démange pas ?

@Caro, on ne dit jamais de mal d'un sponsor. En résumé, pour garder la patate, il faut manger de cette crème au chocolat et aux noix, légèrement calorique. On est tous d'accord -:)))

@Cyril, plus mauvais que moi en natation, tu meure. Gloup gloup. Il n'en restait que 2, et ils sont vivant. Donc pas de complexe.

Par maxbault, le 2007-05-16 09:02:18
super alain, tu me donnes envie de franchir de nouveau le pas.

Par marie, le 2007-05-16 21:50:33
bravo alain !
a voir ton sourire ca devait vraiment te plaire .
tant que l'on court on peut en manger de cette bonne creme au chocolat .
que du plaisir partout .
je crois que je prefere le trail quand meme !
@+

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Dans le parc à vélo : j’veux sortir !!!


Il est tatoué le vélo ? Non, il est à moué … (blague cauchoise)


On se prépare ..


Bon, ben yapuka …


Et c’est parti. Bon, battez- vous devant …


Je suis … derrière


séquence vélo …


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2007-04-23 16:53:10 : Des tortues ...et des lièvres - 3 photos - 4 réactions

2007-04-18 10:28:45 : M de P - 1 photo - 1 réaction

A+

2007-04-17 16:59:29 : Jour de fête pour Ginette ! - 0 photo - 36 réactions

... et pourtant je n'est pas toujours été à la fête : elle était inquiète la Ginette, fichtre qu'elle était inquiète.

Alors voilà, 3 mois d'entrainement, entamés juste après le 25 décembre, pour une seule belle journée ensoleillée.
Je ne vais pas raconter mes trottinages depuis décembre (z'avez eu peur ?) mais je voudrais quand même avouer que je n'ai pas toujours suivi "The Plan" de façon draconnienne :
- une tite blessure a l'aducteur et PAF je m'arrête une semaine mi-janvier
- gros coup'd'mou fin janvier et PAF (re)semaine pantoufles
- puis 15 jours de vacances au soleil mi-février (Cuba, for-mi-da-ble !) avec en tout et pour tout 1 footing de 50min (la-men-ta-ble !). MAIS, j'ai passé des vacances sensass et c'est bien là le plus important.
Donc, régulièrement, je me dit "poï poï poï j'en rate plein, je n'y arriverais pas".

Donc j'avance, je cours, je file et ... arrive le vendredi 13 avril.
j'ai récupéré mon dossard, gagné un tee-shirt jaune poussin taille M fille (un peu juste , je ne suis pas mannequin) et j'ai acheté 2 gels Energix.
Une heure après, je sors (expres) porte Dauphine : je passe surr le 42ème km, je fais un deuxième tour de rond-point, et décide de prendre l'avenue Foch pour passer la ligne d'arrivée. ça me fais un effet "bœuf" : "je l'aurais au moins passé aujourd'hui la ligne d'arrivée" ! (cœur d'artichaud, va !)

Samedi soir, pasta party à l'appart avec mes 3 supporters. On établit un plan d'action où s'enchainent les rues, les stations de métro, les consignes .
Chouette soirée, mais vivement la suivante car j'en ai marre de ne boire que de l'eau ! :-)
Rq : je garde un oeil sur le forum pour voir si Maxbault se manifeste quant au rdv ... et je découvre qu'il veut un sms ou un coup 'dfil : Panique ! je refais tous le post à l'envers, puis le who's who, puis ma messagerie à la recherche d'un indice : RIEN ! mais comment faire : JE N'AI PAS TON N° !!!
Tant pis, j'ai confiance on se retrouvera surement au Cristal ...

Dimanche matin, réveil à 5h50 pour banane, céréales et quelques gorgées d'eau.
Et puis comme je suis debout, que j'ai du temps et bien je me lance dans la vaisselle de la veille : E-FFI-CA-CE ! Je suis plutôt tranquille, c'est étonnant.
Puis douche : c'est bien la première fois que je me savonne avant une sortie longue :-), je met même un peu de gel dans les cheveux, et une touche de parfum : autant ne pas sentir le fenec tout de suite !
J'enfile La tenue, tout a été mis à plat sur la table de salon la veille, il y a le Nok, le cardio, les gels, la carte navigo … je prends les choses dans l'ordre.
Brinouille parle d'une "cérémonie d'intronisation", c'est bien trouvé.

Sur le quai de la gare je croise 2 coureurs qui hésitent entre Tram et train, on échange 3-4 mots et on se quitte à la défense (je crois reconnaître l'un d'entre eux sur les photos aujourd'hui : Jafangie peut-être ???), je dois attendre le RER de 7h53 en espérant y retrouver mon collègue Cricri.
Coup de bol, on se voit dans l'escalator à l'Etoile, on se bisouille, on s'encourage ... c'est quand même entre nous deux que ce défi à commencé !
Puis je le quitte pour rejoindre le Cristal où j'ai grand espoir de retrouver Maxbault : RATER !!!
En revanche, je rencontre Krusti, Enzo (oh lala, plus grand que j'imaginais), Martine, Wimm et son amie. Ils sont sympas, il y a echange de bisous, ensuite je reste un peu godiche sans trop savoir quoi dire, manquerais plus qu'on parle CAP :-)
Je suis préoccupée par l'heure, le départ, le sas, Maxbault, l'heure, le départ, le sas … bref je souhaite bonne course et m'eclipse assez vite.

Et ZUUUT je vais partir seule. Dans le sas je cherche encore une peau d'herisson … mais non, je partirais seule !
Sinon je suis bien, tranquille, maintenant que j'y suis "y'a plus qu'à"
Le départ des handisport est donné, on avance tous de quelques metres, puis le vrai départ ... j'enclenche mon chrono et pile poil on se met tous à courir la ligne franchie : c'est 10min après les 1er !

Aaaaaaaah et bien voilà : je cours et c'est cool, pas de bousculade, je fais super attention où je met les pieds jusqu'à concorde (y'a du ménage à faire !).
1er et deuxième km en 6'15- 6'20, ça me va. au troisième je commence les calculs :
"alors j'étais en 12'35 donc + 6'20= … puis au 4ème : alors j'étais en 18'55 + 6'20= ... au 5ème alors j'étais en 25' et des brouettes ... " . STOP !! c'est trop chiant, court Ginette, jette un œil sur ton cardio … "00", bon pas grave laisse aussi tomber le cardio, reste comme ça tu es bien !
Plus tard il affichera 225 mon record ! complêtement zinzin le matos. Ça s'arrangera plus loin ...

A Bastille, j'ai vécu un miracle : les gens sont partis vers la gauche, vers la droite, et moi avec ma petite bouteille à la main, j'ai suivi la route qui s'ouvrait devant moi (ça fait biblique, non ?!)
Et hop mes copains (parapluie orange) sont là juste après le virage, ils sont heureux de me voir, je suis heureuse de les voir, et je leur jette mon coupe-vent à la goule : "j'suis dans les temps !"

Km 10 : ravitaillement, là j'attrape une bouteille et je guette le parapluie orange ... pas là, ... pas là ... M'ENFIN, 'sont où ? Je m'arrête, je guette la sortie de métro ... Rien ! je repars et 50m plus loin HOP parapluie orange Aaaaaah ! 2-3 photos pour le souvenir, je chope la casquette dans leur sac à dos, une petite claque sur les fesses et je repars à l'attaque des bois de Vincennes : moment sympathique, de calme, de verdure, de pause WC pour plein de monde ... Moi, je veux des wc en dur.

Km15 : plus d'eau au ravitaillement, il y a de la bousculade, c'est à la vie à la mort pour attraper quelques chose sur les tables alors je préfère éviter ça. Deux femmes se bousculent, l'une abois, pas terrible l'ambiance !
A la sortie du bois, je devine un Brubru mais je ne m'arrête pas ('bécile que je suis, je doute et j'ose pas demander : "heu excuse moi, c'est toi, c'est vous Brubru ?" c'est pas grave si je me trompe et c'est super chouette si je ne me trompe pas … bref , ces pensées ont filées, je ne me suis pas arrêtée, je ne reviendrais pas en arrière.
En revanche je stop aux toilettes ... 20 sec. ... 40 sec... pfff 1 min . Et flut, je repars , c'est trop long.
Pendant les bois les mollets se réveillent AYEU ! ça ne s'arrêtera plus .

Semi 2h18 (3' de retard) : y'a foule par ici, c'est serré pour passer, ça m'amuse et ... parapluie orange : pause 10 sec. gel + eau , je m'enquière de leur santé, eux de la mienne : "j'ai môl aux mollets ! " , une petite claque sur les fesses et je repars .
Pensée du moment "à partir de maintenant, c'est du jamais fait !"
Là je suis un monsieur qui souffre ... on passe ensemble le 22ème et je sors la blague du jour : "on a largement dépassé la moitié, c'est chouette hein ?!" … il sourit quand même.

Un peu plus loin, je refais une halte WC : 20sec, 40 sec, 1'30 ... pffff "mais qu'est-ce qu'il fou la dedans non d'un chien ? ", enfin il sort et il s'excuse. Les toilettes sont immondes, je m'y risque quand même, je rentre, je ferme le verrou, une respiration… j'ouvre le verrou et ressort aussi sec, je comprend pourquoi il s'est excusé.
C'est décidé, c'est la dernière fois que je perd du temps avec ces toilettes, je tiendrais jusqu'au bout.

Km25 : ÔH ! le parapluie orange , mais ce n'était pas prévu ça ! que ça fait du bien, ils sont chouette mes amis , ils font aussi leurs marathon.Et moi : "j'ai môle aux mollets !" … une petite claque sur les fesses et je file dans le long tunnel. J'ai pas trop aimé les quais … c'est à l'ombre, soit, mais ce n'est pas très agréable

Km30 : pas de parapluie, ils m'ont râté là, et c'est dur …
Je me souviens que Linda devait être là mais je ne la vois pas non plus, d'autant que c'est difficile d'après les photos du forum, mais elle avait dit qu'elle ferait un max de boucan … tant pis.
Pas de "mur" vraiment, mais un point de côté et comme j'en ai marre d'avoir mal aux mollets, je finis par marcher 30-40sec, pas très longtemps de toute façon ça fait aussi mal de marcher alors autant courir, et l'idée de marcher m'ennuie alors comme j'ai encore le choix, je cours.
Maintenant les km ne sont plus les même qu'avant : ce sont des km qui font le double, minimum. sisi !
Entre les 30 et 35 je marcherais plusieurs fois, jamais longtemps avec quelques étirements des mollets, puis je repars. Je laisse les jambes décider de l'allure, la montre je ne la regarde plus.

KM36 , Porte d'Auteuil YOUHOUOUOUU le parapluie orange !!! Ils sont carrément heureux de me voir (et moi donc !) car ils ont craint mon abandon. (z'ont pas bôcoup la foi en moi ces amis là ! ;-)).
Heureusement que GDF avait prévenu de mon passage au 30km sur le tel d'une autre amie, qu'ils ont appelé, puis rappelé … mais comment faisait-on avant les portables :-)
Juste après, moment de fête : voilà que j'entend qu'on appelle Ginette derrière moi : c'est LINDA en paillette ! ça c'est fort ! on marche quelques instants, et puis on redémarre, elle motive, elle pousse, elle propose de porter la bouteille, elle encourage son monde et d'autres coureurs autour. Une vrai distraction. Et puis elle file un peu plus vite que moi pour emmener Maria, je ne m'accroche pas, je ne sais pas si j'aurais pu ou pas mais j'ai la flegme : "T'inquiète pas, je te suit !"
Plus tard je l'entend crier devant "Giiiiinette !?" et moi "Je suis derrièèèèère , je te suiiiiiit !" c'est super sympathique. On se re-croisera dans les bois de Boulogne "un petit pic-nic au bord de l'eau ? " dit-elle arrivé au petit lac … il ne reste plus que 3-4 km !
Sous les arbres c'est rempli de pompier à l'œuvre, des coureurs sont à terre, le masque à oxygène sur la bouche, et moi,qui n'allait déjà plus très vite, je ralenti encore avec un œil sur le cardio car ça inquiète.

Et puis c'est le lac supérieur que je connaît bien. C'est rassurant, l'arrivée est proche. Il faut que je slalom pas mal, les gens marchent. JE N'ARRIVERAIS PAS EN MARCHANT !
Depuis quelques temps je l'imagine cette arrivée, c'est la pensée agréable qui me fait avancer : je me vois sauter dans les bras de mes amis, embrassade, je ne cours plus que pour ce moment.
Dernier virage au milieu des gens très serré autour de porte Dauphine (un peu comme dans les cols au tour de France), je cherche mon parapluie orange, je cherche , je cherche … m'enfin il est où ? … je cherche encore, je vais arriver dans la ligne droite où ils ne pourraont plus être , mince … et … WOUAHHHH c'est eux, là, à droite, le parapluie est resté fermé mais ils sont bien là, un peu à l'écart pour que je les voient bien , et ils sautent et ils crient "Tu l'as fais ! tu l'as fait !" et moi de mon côté je saute dans tous les sens, les bras les jambes tout s'agite et je crie "je l'ai fait ! je l'ai fait !" …

…. je souhaite un pied pareil à tout le monde ! :-)

Pas de sprint à la fin, j'aurais pu, mais j'ai aussi apprécié ce moment à l'allure où il se présentait …
Je retrouve mes amis plus tard à l'ombre sur les pelouses : et dans le sac à dos il y a des gobelets et une bonne bière du Vexin . La vraie vie quoi !

Couchée à 22h dimanche soir , je me suis réveillée comme une fleurs lundi matin à 7h, presque pas de douleur, (surement grace à l'homéopathie prise avant et après la course, et à l'huile de weleda ), je file chercher la baguette, puis je file acheter des fraisiers à planter sur mon balcon, puis je file montrer "ma fraicheur" à ma copine supporter , puis , puis , puis je profite de mon balcon au soleil, parce que je suis en Rtt !

Ps : 2kg perdus pendant le marathon, déjà 500g de repris … va pas falloir que j'attende 3 semaines avant de remettre mes baskets. :-)

Ayéééé

2007-04-12 21:29:37 : trail des citadelles - 10 photos - 11 réactions

2007-04-11 10:06:07 : Salut de lEcosse....encore - 7 photos - 17 réactions

Une tortue étrangere s’entraîne sur un parcours imaginaire ….

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