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2007-02-23 16:31:29 : Un an de flotte!


Fin février 2006, la piscine (située pas loin de mon nouveau boulot) rouvrait ses portes après plusieurs mois de travaux. Comme j'avais (re-?)commencé à faire un peu de sport avec la cap quelques mois auparavant, je me suis motivée pour aller nager de temps en temps le midi. C'est ainsi que le 21 février, je faisais mes premières centaines de mètres (en brasse) depuis quelques bonnes années...

J'y ai vite repris goût ; jusqu'à disons 15-16 ans, je nageais régulièrement, sans être très douée, mais avec une technique relativement correcte. Je préférais de loin la brasse, où j'arrivais à bien placer mon souffe, alors qu'en crawl c'était assez catastrophique et je m'épuisais très vite. En plus, j'avais (déjà!) horreur des longueurs en battements de jambes, où je me faisais dépasser par tout le monde.

Et depuis un an, j'y suis allée presque toujours 2, voire 3 fois par semaine si c'était possible. En général, une (ou deux) "petites" séances pas trop fatiguantes -je travaille après- et une grosse séance le vendredi, après laquelle je suis naze. La piscine fermant à nouveau pour deux semaines pour travaux, c'est le bon moment pour un petit bilan, non?

Au début, donc, quelques centaines de mètres en brasse. Au fur et à mesure je rajoute un peu de crawl - j'ai très envie de "dompter" enfin cette nage!, mais ça ne marche pas très fort jusqu'à ce que j'ai la révélation (bon, ça m'a été soufflé par quelqu'un...) : pour faire des longueurs en crawl, il faut à peine battre des jambes, et tout faire sur les bras, pas trop vite, en plaçant bien la respiration.

Au fur et à mesure les bras se musclent, je tiens de plus en plus longtemps. Premier kilomètre ininterompu en crawl (mon premier objectif) : le 9 juin. Une semaine plus tard, je le chronomètre, et ça donne 27'. D'acord, c'est pas terrible! A partir de ce moment (même avant, je pense), mon objectif (à long terme) est d'atteindre 20' au kilomètre. Je vais faire presque systématiquement tous les vendredi un kilomètre crawl chronométré. Entre autres, bien sûr, mes séances du vendredi oscillant désormais entre 2 et 3km, selon la motivation et l'état de fatigue.

26' le 25 août, après une période d'arrêt pendant les vacances.
25' le 1er septembre (un premier cap!). Maintenant les secondes commencent à être plus dures à grapiller :
24' le 6 octobre (mais 24'40" le 17 novembre, c'était pas acquis! Et 25'10" à la reprise post-vacances de Noël : je perds vite...)
Je passe la barre des 24' le 4 février dernier en 23'45", et aujourd'hui ca a été 23'38"...

Cette "chasse aux secondes" n'est bien sûr pas le plus important, même si un objectif de temps permet de se "tirer vers l'avant" et de se motiver. Au fur et à mesure de cette chasse, en effet, en améliorant ma technique et la musculature nécessaire (pas autrement qu'en nageant), j'ai pris de plus en plus de plaisir à cette nage qui me rebutait enfant. Une fois le souffle placé, on a l'impression de pouvoir glisser des heures sur l'eau...

Je me fatigue toujours plus qu'en brasse (j'utilise le plus souvent la brasse comme nage de repos). Mais aujourd'hui, j'ai l'impression que je m'emmerderais à faire un 1000m brasse!

Et j'avoue aussi prendre parfois un malin plaisir à dépasser certains mecs m'as-tu-vu-comme-je-vais-vite-en-crawl (et que je t'éclabousse tout le bassin) en ayant une "foulée" relativement tranquille. Mais je me sens toute petite à côté de la ligne des vrais bons nageurs, que j'admire du coin de l'oeil...

Bien sûr, il faudrait que je reprenne des cours, pour corriger mes défauts. Bien sûr, il faudrait que je refasse des longueurs en battements (mais beurk, beurk, beurk!). Bien sûr, il faudrait que j'apprenne à faire ce foutu virage crawl, pour apprécier encore plus la glisse (mais franchement, j'aurais l'impression de faire ma frimeuse... faudrait que j'aille dans la ligne des bons nageurs, mais ils sont beaucoup trop forts pour moi!)

Mais bon, finalement, c'est déjà pas si mal, en un an...

Grey turtle (hélène)

Les réactions

Par Chmat, le 2007-02-23 16:39:05
C'est énorme tu veux dire.
Je t'envie et j'aimerais savoir faire 10% de ce que tu es capable !
Avec la motivation que tu as, les 20' viendront ême s'il faudra plusieurs mois voire années ! Bon courage !

Par Bikoon, le 2007-02-23 17:32:24
Hello,
Moi, je ne parierai pas sur des années, mais des mois voire des semaines pour que tu atteignes cette barre des 20'.
Vu ta motivation et ton abnégation à l'entraînement, aucun souci pour y parvenir.
C'est vrai qu'en crawl, une fois acquis une bonne technique de bras et de respiration, la sensation de glisse est assez géniale. Puis le temps passant on a l'impression de pouvoir tenir des kilomètres. Ce qu'on peut d'ailleurs.
Je te souhaite encore de nombreuses heures de plaisir à regarder la mosaïque au fond du bassin

Bikoon (ex-tritahlète)

Par , le 2007-02-23 18:00:51


bravo !
j'ai du mal a nager seul, et pourtant j'aime bien l'eau. J'ai besoin d'avoir un plan de sceance et du monde pour me motiver sinon j'ai vite envie d'arreter. C'est pour ca que je me suis mis a nager en club deux ou trois par semaine.
La grosse difference entre tout seul et en club c'est ... les fractionnés ! comme en cap ! pour progresser encore plus vite essaye des 50m ou 100m plus rapides avec 15" de repos. Tu verras y a pas foto sur la vitesse de progresion. Tu en fait peut etre déja remarques ?
Mais ce n'est pas là l'essentiel, visiblement tu aimes ce que tu fait et c'est cool.



Par madie, le 2007-02-23 18:07:53
Bravo Hélène, c'est une bien belle leçon de persévérence que tu nous donne là. De quoi donner envie de se mouiller...
bonne continuation et continue à nous faire part de tes progrès.
Madie

Par hélène, le 2007-02-23 18:18:07
Chmat, j'aimerais être capable de faire 10% de ce que tu fais en cap! :D
L'entraînement et le plaisir, finalement, il n'y a que ça de vrai...

Bikoon, j'aimerais vraiment que ce que tu dis soit vrai! 20' dans quelques mois, je n'ose y croire maintenant... merci pour ces encouragements!

? , le club ça ne va pas avec mes possibilités horaires. Il ya des jours avec motivation, d'autre sans. Le vendredi, je fais souvent deux espèces de fractionnés : je fais 4 fois 25 crawl rapide, retour brasse lent, puis 50m tout doucement en brasse, puis j'enchaîne sur deux fois 50 crawl rapide (mois rapide que sur le 25, pour arriver au bout!) avec 25 brasse cool entre les deux. J'aime bien cette sensation d'aller vite mais bien sûr je ne tiens pas...
Il vaut peut-être mieux enchaîner plus de 50m avec des vrais repos entre? Je crois que j'aurais du mal pour l'instant à gérer une vitesse rapide sur un 100m, surtout s'il faut enchaîner. Combien de 50 ou 100m tu enchaînes comme ça?
Je me mets le plus souvent à côté de la ligne des bons, ils peuvent me servir de lièvre à l'insu de leur plein gré ;-)

Par hélène, le 2007-02-23 18:25:10
madie, la persévérance, tous ceux qui font de la cap connaissent...
Et j'ai un gros avantage : la piscine est vraiment tout près de mon boulot, alors même les jours "sans", j'arrive à me motiver. Le plus souvent, une fois dans l'eau, c'est parti! En plus, mes collègues savent que j'y vais maintenant, donc difficile de se défiler! Et depuis deux semaines, une collègue m'acompagne souvent!

Par Enzo, le 2007-02-23 19:39:27
C'est assez dingue de voir comme j'ai vécu la même expérience.
Incapable il y a 3 ans de nager 50m en crawl, j'ai l'impression aujourd'hui que je pourrais nager des kilomètres et des kilomètres.
Et tout çà avec 2 ou 3 séances par semaines et une meilleure technique (m'enfin si on peut parler de technique ;-)
J'ai eu un déclic un jour sur la cadence de respiration .. une expiration sous l'eau lors du 2ème mouvement de bras (3 temps).

Tout comme toi j'ai presque abandonné la brasse, je me fais chier ... je me contente de 250 m à l'échauffement.

En tous cas j'espère que tu arriveras bientôt aux 20' ... on suivra çà de très près.

Par liline, le 2007-02-23 22:02:03
J'aime beaucoup ton récit. On y voit bien ta motivation, ta persévérance. A quand le triathlon ?

Par Delphine, le 2007-02-23 22:50:26
Croa croa. Ca veut dire bravo chez les grenouilles :o)
Hélène, ta détermination va beaucoup t'aider à progresser. les 20' ne sont pas si loin que ça....

Par hélène, le 2007-02-24 08:51:32
@Enzo : c'est vrai que j'ai l'impression que les nageurs de la ligne des "bons" ne font quasiment pas de brasse. par contre j'en ai vu avancer en dos nettement plus vite que moi en crawl, ca ca m'épate aussi, moi je vais moins vite qu'en brasse.

@liline : nan, le triathlon, trop d'entrainements pour moi... et puis en vélo je suis encore plus nulle qu'en cap!

@Delphine : Croa Croa (tu auras compris que ca veut dire merci :D )
En matière de détermination, tu serais plutôt mon maître grenouille!

Par Brinouille, le 2007-02-24 11:01:15
grey turtle tu es une tortue de mer !

Par Parisi, le 2007-02-25 13:13:55
Hélène : je suis en plein travaux de rénovation de mon appart et je n'ai vraiment pas le temps de lire .
Je ne t'oublie pas !!!
Bonne continuation et à bientot j'espère !!!!

Parisi

Par Coli, le 2007-02-25 18:24:51
Salut Hélène,

C'est toujours aussi sympa de te lire. J'aime ta détermination et malgré ton côté "raisonnable", tu te fixes toujours des challenges, en cap ou en bain chloré dorénavant.
A+

Par hélène, le 2007-02-25 21:02:24
Brinouille, et oui, et par ici il vaut mieux, lol!

Parisi, on ne t'oublie pas non plus, bons travaux et reviens nous dès que tu peux! attention au dos avec ces travaux...

Coli, merci d'être passé! Voui, des challenges, mais des challenges raisonnables ;-)
Je ne suis pas capable de me dépasser comme toi!

Par Marlène, le 2007-02-28 17:18:06
Merci de nous avoir fait part de tes progrès. La natation est un sport que j'ai pratiqué étant jeune. Je pense que je m'y remettrai lorsque je ne pourrai plus courir. Mais tout comme toi, il faudra que j'apprenne à synchroniser... Encore Bravo,

Par alainP, le 2007-02-28 17:19:45
Content de te lire Hélène.

Ton récit me donne beaucoup d'espoir, moi qui ai commencé le crawl il y a quelques semaines seulement.

Avec la reprise de la CAP, tu va être en super forme. Avec le soufle, tu pourra jouer du bignou ...

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2007-02-05 17:10:54 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 3) - 0 photo - 27 réactions

Et voici la dernière partie (désolé de monopoliser les blogs) avec le CR de notre chtite Audrey qui est venue de son plat pays pour courir à Vincennes

A mon tour de faire le cr de cette journée magnifique !

D’abord un petit message sur la rencontre « tortues » de samedi. J’ai apprécié de pouvoir mettre un visage sur les pseudos !
Nous somme donc partis chercher nos dossards à 14h30 à la mairie de Vincennes.
Grande première pour moi ! chacun se présente selon le numéro attribué. On nous donne une enveloppe avec dossards, puce (on vérifie qu’elle fonctionne, n’est ce pas Parisi ?) et de la pub pour quelques courses. Ensuite , petit arrêt au stand où l’on repère 2 ekidens… avis aux tortues ;)

Ensuite direction le café afin de faire un peu connaissance. On discute de cette fameuse course et on se rassure. On discute un peu technique et écoutons les conseils de rodie pour etre en forme le lendemain !

Jour J

Levée 6h45 ! ayé nous y sommes !
Petit déjeuner correct puis je décolle. J’arrive à 8h45 et voit Brubru, concentré. Je discute un peu avec lui. Puis arrive Parisi
Dans quelques minutes le départ du 5km. Et hop coup de pétard et c’est parti. Un bon temps pour brubru et parisi en fin de course. Petit bonjour à Rodie ! la chance j’ai pu tous les voir avant le départ malgrès la foule !

Ensuite, viens mon tour… la pression monte doucement. Je me place en fin de peloton pour ne pas etre écrasée et ne pas etre aspirée par la foule ! démarrage tout doux pour ne pas se griller…

1ere boucle de 5km tout va bien : 30’. Je zappe le ravitaillement, ca se bouscule, paraît meme que ca s’insulte et puis je n’en ressens pas le besoin ! Brubru est présent et m’encourage !

2eme boucle la fatigue commence à se faire sentir ms je garde le rythme !
7eme km aie aie, le tendon d’achille souffre…je m’y attendais un peu… ms je me mets en tete que j’ai fais le plus gros de la course alors je me remotive et continue ! Pensées pour les tortues à ce moment précis de la course…
9e km dur dur… pourtant 1km c’est court . Je continue et à quelques mètres de l’arrivée, brubru est présent, m’encourage et me suit un peu ! merci brubru pour ces encouragements.
L’émotion monte, la respiration est difficile. Je commence à réaliser que j’ai fais mon premier 10 bornes. Je passe cette fameuse ligne d’arrivée et les larmes coulent. La joie d’avoir réalisé mon objectif et la peine de ne pas voir mes proches présents.

Je finis donc ce 10km en 1h04’16’’ temps réel. Un bon temps puisque je voulais finir en moins d’1h15 !

Conclusion : une belle journée, un parcours agréable, des tortues très sympathiques. Et je dirai meme que j’ai envie de recommencer !

audrey

2007-02-05 16:00:32 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 2) - 0 photo - 9 réactions

On continue dans les CR d'ambiance, avec Chmat (toujours précis et circonstancié) et votre serviteur ... Audrey nous offrira le sien un peu plus tard je pense

Voici le CR de Chmat

« Comment je me suis retrouvé à m'inscrire à ces foulées de Vincennes ?
En mai, à Douai, j'explosais mon record du 10km en 45'35, je m'étais donc fixé comme objectif de passer sous les 45' à Issy les Moulineaux en décembre. Bien sûr, le parcours est dur mais je gagnais à l'époque 4mn par an, de quoi y croire.
Sauf que le moment venu, malgré une course bien gérée, je n'ai pu faire mieux que 45'48, comme le laisser présager les derniers entrainements.
Parti remise au prochain du coup, oui sauf que vu que je vais deux semaines en Martinique fin avril, courir à Douai en mai ça le fait pas trop.
L'occasion faisant le larron, j'ai trouvé un prospectus dans mon sachet d'Issy et je me suis inscrit dans la foulée (c'est le cas de le dire).

Quand je prépare une course sérieusement, je m'y prend 8 semaines à l'avance. Là impossible, c'est à peine 7 semaines après la corrida d'Issy donc le temps de récupérer, de passer Noël, de reprendre progressivement... En plus, c'est 5 semaines avant mon objectif de l'année, le semi de Paris.
Pas grave, j'ira sans pression, en m'entrainant pour le semi, avec la forme du moment...

Cela a eu un énorme avantage, je n'ai pas stressé. C'est à peine si, la veille, je me suis rappellé que je devais aller chercher le dossard !
Physiquement, je me sens bien (sans doute le froid qui est revenu et qui me facilite la vie). Par contre, je n'ai pas coupé les restos et les bars donc pour le poids de forme, on repassera (faudra que je fasse gaffe dans un mois sinon je vais morfler).

La nuit a été super bonne, pas une fois, je n'ai pensé à la course. J'ignore si c'est l'expérience qui rentre ou si c'est parce que je ne me suis pas mis une grosse pression sur cette course mais c'est bien agréable.
Du coup, le réveil est très agrable après cette bonne nuit. La course est dans 4h et comme à l'habitude, j'attaque le petit déjeuner. Il sera assez léger : quelques tartines, un jus de pomme et une banane. Par contre, entre la fin du petit déjeuner et le départ de chez moi, j'ai cogité et la pression a commencé à monter.
Le bilan était le suivant :
-> Une préparation pas optimale (beaucoup de seuil en ce moment et pas d'allure 10km; une semaine chargée sans repos la semaine précédent la course; une prépa sur 3 semaines au lieu des 8 habituelles
-> Par contre, je suis en bonne forme, avec des entrainements qui se passent super bien. Dans un mois je serai à un pic de forme, c'est certain.
-> J'ai pris un peu de poids et ce que j'ai fait la dernière semaine n'a rien arrangé : bistrot/resto mardi, galette/bière comme repas de jeudi, foiegras/choucroute au resto vendredi et re-resto samedi.

C'est ce dernier point qui, je le sais m'est préjudiciable : 2kg de moins ont une influence non négligeable (3mn sur un semi et 1'20 sur 10km à mon niveau).

Du coup les objectifs sont les suivants :
1) Battre mon record de 45'35
2) Faire 44'59 : c'est mon objectif réel, celui que j'ai annoncé à tout le monde mais je sais, pour avoir fait les calculs que si je ne parviens pas à faire 44'30, mes chances de faire 1h40 dans 5 semaines seront bien faibles).

Il est 9h, la course est à 10h45, nous partons donc sur Vincennes avec mes parents, qui étaient de passage sur Paris.
Arrivé la bas, je repère le départ : la course de 800m va partir. Il y aura deux départs simultanés pour le 10km, je suis du même côté que la course de 800m. Il y a un tapis donc c'est cool, inutile d'arriver 20mn avant, mon temps sera pris sur la ligne.
A ce moment là de la journée, il fait 3°C, le soleil ne tape pas vraiment et surtout pas partout. Je sais que ça devrait aller en course donc Tshirt/Cuissard. On va déjà rattrapper une partie des 2kg ;-) Sur le coup j'ai un peu froid : il faut que j'évite de rester froid. J4abandonne donc mes parents pour un petit échauffement pépère. Au passage je repère la ligne d'arrivée : il y a deux tapis (cette observation va sans doute me rapporter beaucoup). Je finis mon échauffement par des petites accélérations du côté du château. Puis je me dirige vers la ligne d'arrivée. J'avais pas fait gaffe à la montre, le départ est dans 5 bonnes minutes. Tout le monde est déjà quasiment sur la ligne, je me retrouve donc plutôt dans le fond. Ca peux me coûter cher, la route n'étant pas étroite au départ ...
En tous cas, je suis serein au milieu de la foule. Mon coeur bat à 89/90, c'est tranquille. De là où je suis quand le speaker va faire reculer les premiers, ça ne me fera pas reculer.
Et c'est parti, le coup de sifflet vient de retentir : certains autour de moi veulent déjà en découdre. Mollo y a le temps, je marche donc tranquillement vers la ligne de départ, j'appuie sur le cardio au niveau de la ligne et je commence à courir.
Grâce à l'expérience, je ne suis pas englué au mileu mais me retrouve à droite. Coup de bol, les spectateurs me laissent juste ce qu'il faut de trottoir pour partir à mon rythme dès les premiers mètres.
Virage à gauche et là c'est génial, un chemin de terre longe la rue bitumée. Je me retrouve donc à galoper à un rythme parfait sans être du tout gêné : je ne me souviens pas que ça me soit déjà arrivé !
Km 1 : 4'23. Un peu vite, pourtant je n'ai pas l'impression d'avoir été rapide, je suis à 85%FCM à ce moment.
Km 2 : 4'40. De 7s d'avance je passe à 3s de retard. Toujours dans les temps donc je ne m'affole pas. FCMoy = 92%. J'essaye de pas dépasser ce niveau car sinon je vais m'approcher de la zone des 95% où je me sens jamais bien. Oui sauf que je peux pas me permettre de faire 4'40/km !!!
Le kilomètre 3 va me rassurer : 4'14. Je peux vous dire que bien évidemment j'ai gardé la même allure, le km 2 était donc très mal placé. (Le n°1, j'ai un petit doute également).
Km 4 : 4'33 (17'51 en cumulé). Là je me dis, je vais voir où j'en suis au 5ème. Si j'arrive près de 22'15 (comme à Issy), ça pourrait se jouer une stratégie pour 44'30.
He bien pas de bol, je n'ai pas vu le kilomètre 5 et je suis pas le seul d'ailleurs.
9'10 pour les kms 5 et 6. 27'02 : 2s de retard, bref je suis toujours dans les temps.
Par contre ça commence à être dur, et ce d'autant plus que ça monte légèrement.
Km 7 : 4'38, c'est confirmé. Bon ben ça va être l'heure de vérité. Il me reste 3kms et 11s à reprendre. C'est trop risqué d'attendre le dernier km pour essayer de les reprendre en une fois. Va falloir essayer quelquechose. Dans tous les cas, ça ne pourra se jouer qu'à un cheveu, j'ai pas énormément d emarge et si j'accélère trop brutalement je vais avoir envie de vomir et là 30s de perdues et je reviens plus.
Km 8 : 4'22, plus que 3s de retard. J'ai eu du bol, cette fois ça descendait légèrement. J'avais l'impression de voler. Je dépassais ceux qui étaient partis trop vite et n'avaient maintenant plus la force de continuer à leur rythme normal.
Km 9 : 4'29. Plus que 2s de retard. J'essaye de maintenir une allure vive. J'ai une chance dans al tête qui me donne le rythme. Mais cette fois, je suis aux limites, je commence à avoir envie de vomir. A un moment je crois que je vais vomir, mais ça passe. Cependant du coup chaque fois ça me fait rallentir.
Je vois maintenant la ligne d'arrivée, il reste un virage et 50s. Le virage est passé, dernière ligne droite. Plus que 20s. Il faut que j'y aille, je commence une accélération franche.A mon cardio, je vois que je peux le faire d'un pouillème de seconde. JE passe la ligne, je passe le premier tapis qui bipe mais je ne m'arrête pas j'essaye d'atteindre le deuxième tapis juste derrière. Ca me fera un dernier slalom car tout le monde s'arrête au premier tapis. Ouf c'est passé : 44'57 quand je regarde ma montre. 44'58 en vérifiant ce qui avait été enregistré.
L'objectif est atteint !!! Par contre, je veux absolument avoir le résultat officiel avant de crier ma joie. Ce sera confirmé dans la soirée : 44'58 !
Pour 44'59 visé, c'est plutôt visé juste :-)
J'ai pu faire une course sans à coup, à allure régulière, la tête a autant servi que les jambes pour y arriver, je suis content.

Place maintenant au semi de Paris, une de mes courses préférées. »

Voici le CR de Rodie

« Ce dimanche, je suis parti avec un objectif relativement atteignable, passer sous la barre des 45’, après mon chrono de 45’30 à Issy, tout était possible. Même si secrètement je voulais faire mieux, je me sentais un peu usé après une séance de piste très dure le jeudi précédent. GM avait eu l’air de dire que je pouvais faire mieux et qu’il me fallait partir sur le rythme de 43’ et tenir l’allure. OK coach, on va voir se qu’on peut faire
Après l’expérience de la bousculade à Issy, j’avais décidé de partir le plus devant possible et de faire ma course dans le premier kilo, quitte à revoir la foulée après. Le chrono de 4’15 au premier m’a permis de voir que j’étais dans le bon wagon. Reste plus qu’à tenir.
Le parcours est agréable, roulant avec de bonnes zones de relance, et jusqu’au 5ème kilo, il ne se passe rien de bien passionnant. Je passe le 5ème en 21’21.
Juste après, je sens que ça coince, les jambes sont moins bonnes et j’ai l’impression de me traîner … mais c’est dans ma tête parce que le chrono reste cohérent. Grande ligne droite avec faux-plat montant qui fait mal, puis une autre pour revenir mais en descendant cette fois, et je sens que les forces reviennent. Je relance un peu dans le 7ème, puis encore dans le 8ème. Au moment où je passe sous l’arche du dernier kilomètre, je sais que c’est dans la boîte. Je prends l’allure d’un 1 000 m sur piste et j’attaque, plus de questions à se poser. Le panneau d’entrée dans Vincennes m’a totalement libéré et avant le dernier virage j’entends Brubru qui m’encourage. Allez, un dernier effort … et … 43’07 au chrono officiel qui deviendra 42’46 en chrono réel
Objectif rempli et largement dépassé »

Rodie

2007-02-05 15:34:54 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 1) - 0 photo - 9 réactions

Les tortues étaient à la fête ce dimanche 04 février. 6 Engagés sur les deux courses, Brubru et Parisi sur le 5 000 m, Audrey, Chmat, Krylin et Rodie sur le 10 000 m.

Une mention spéciale à Audrey et à Brubru pour leur première course officielle

Nous vous présentons leur version de cette matinée de février, si clémente au niveau météo et tellement chargée d’émotions pour tous.

Honneur au nouveau venu, c’est Brubru qui commence la série

ma 1ère course :
Je ne sais pas si nous étions, comme l'a annoncé le speaker, environ 360 participants (50% hommes, 50% femmes), mais je me place en queue de peloton à quelques minutes du coup de feu.
un dernier coucou à Audrey, levée aux aurores pour nous supporter et un mot d'encouragement à Parisi, et nous voilà lancés.
A l'avant, je ne sais pas, mais ici ça ne part pas trop vite, et c'est tant mieux !
Je suis dans un bon rythme et double de 'nombreux concurrents" pendant les premiers hectomètres.
Je reste + ou - à la portée de plusieurs coureurs pendant 2 ou 3 kms.
Le parcours est super sympa, au milieu des bois, au calme ;
le peloton s'étire de + en + devant moi et la flamme rouge s'annonce, je cherche à accélérer : dur, dur !
J'attends finalement les 500 derniers mètres pour tout donner et reprendre une bonne vingtaine de concurrents au sprint : 29'00, soit 192è sur 311 à l'arrivée.
Derrière les barrières, Audrey est toujours là, Rodie également (et ça fait vraiment plaisir de voir des visages connus à ce moment là ...) et Parisi qui me suivait de près mérite alors toutes mes félicitations !
Décrochage de la puce, remise de la médaille (celle-là, elle sera pour mon fiston), je suis sur un nuage.
je peux alors me concentrer sur mon role de supporter des tortues et des autres membres du forum qui courent le 10 km !
En un mot, je dirai : "Génial" tant au niveau de l'organisation, de l'ambiance que de ma course et de mon temps.
Quand est-ce qu'on recommence ?
Brubru

Voici le CR de Krylin

Ce matin, j’ai pas trop la forme
La nuit a été un peu courte, normal je ne me suis pas couché à l’heure voulu…. J’ai passé une très bonne soirée chez des amis mais résultat, j’me suis retrouvé au lit à 1h00 pour un réveil à 7h00….

Depuis samedi je sens comme un hématome au pied gauche et me dis que çà risque pas de donner grand-chose sur ce 10km….

J’arrive à me rendre au départ de la course avec, selon moi, pas mal d’avance (1h) et c’est déjà la course à la place… j’arrive à trouver une place de parking après avoir tourné pendant 1?2 heure… de quoi bien stresser.

Je me rends sur la ligne de départ au pas de course. Bon, c’est une expression hein…. Fô pas le prendre au pied de la lettre, mais fô dire que j’étais déjà un peu sous tension… ma femme me suit tant bien que mal en essayant de me calmer.

Déjà 10h25, il ne me reste pas grand-chose pour l’échauffement. J’avais décidé de courir en short et tee-shirt. On a eu droit à un magnifique soleil et un dimanche matin très éclairé… mais seulement 7° au thermomètre, donc ce sera collant et sweet sans oublier les gants….

Ce petit contretemps de parking était finalement un mal pour un bien, j’ai toujours les effets de la dernière séance dans les jambes… qu’importe, je me dis alors qu’on va prendre le temps de s’étirer consciencieusement… bien mal m’en a pris… je me vois déjà comprimé sur la ligne de départ…

Bon, plus que 5mn. Autour de moi, chacun discute de ses objectifs, d’autre sont pris de panique à la lecture du cardio (140 en étant sur place à attendre… que de stress). Tiens je jette un coup d’œil au mien : 89… bon çà va ! L’espace d’un instant, je me mets à penser que je n’aurai pas dû venir, que ma préparation n’est pas la bonne et que je risque d’être sacrement déçu par ma course, mon temps… ce qui ne sera vraiment pas le bienvenu pour le Semi de Paris. Néanmoins, ce 10km doit avant tout me permettre de pouvoir me situer par rapport au semi. Mon record d’il y a 4 mois est de 50’35… j’ai quand même un peu progressé depuis le mois de décembre et compte bien faire moins de 48’ avec l’objectif secret de faire 45’ d’ici à la fin de l’année. Je lève la tête au ciel, respire un bon coup et décide de ne pas me créer de soucis supplémentaires, on va prendre part à cette course, se faire plaisir et profiter de ce beau dimanche.

Quelques pas de recul, les élites viennent semble t-ils de prendre place sur la ligne de départ… quelques applaudissements pour les partants handisport et on lâche les chevaux…

Dès les première foulées, je me dis que çà ne va pas… j’ai dû mal à trouver le souffle mais parvient tant bien que mal à bien négocier le premier virage… à gauche en guise d’entonnoir… et le slalom peut commencer… en essayant de me faufiler, je prends bien garde de ne pas donner trop d’à-coup… bon je prends l’option trottoir et tout de suite çà va mieux…

Petit virage à gauche, et nous rejoignons les concurrents qui étaient partis par le second sas…
Passage au premier kilo : 4’18
J’ai a ce moment une curieuse sensation, et çà va durer une bonne partie de la course, j’ai l’impression de traîner tellement je vois défiler du monde… et pourtant en zieutant mon cardio je suis pile dans l’allure que je m’étais promis de tenir : 13km/h (entre 4’30 et 4’35)…. même si là, je suis plus proche des 14km/h que des 13km/h

Une petite voix m’indique que je suis parti un peu trop vite et que je me suis laissé griser par les concurrents d’un niveau sensiblement supérieur au mien. Et çà dépasse toujours, je décide de rester tout de même à ce rythme en essayant de prendre la foulée d’un tel ou d’une telle… en vain… je passe le 5°km en 22’06 (alors que mon record sur 5000M, bien que datant de 4 mois, est de 22’02). Trop rapide, je t’ai dit, trop rapide… un coup d’œil au cardio : 184. bon pas de quoi s’affoler, c’est normal…. Je décide de tenir bon, ne pas baisser de régime et ne pas accélérer… bon cette seconde option de toute façon n’était pas faisable…

La première boucle se termine, juste le temps d’attraper un gobelet d’eau, trois gorgées absorbées plus tard, je me relance, et là je passe le 6°km avec cette ligne droite interminable… j’essaye de voir au loin, l’endroit où l’on prendra à droite… je ne vois aucune traînée humaine prendre à droite… non, c’est toujours une ligne droite…. Bon, ben je vais regarder mes chaussures en attendant que le temps passe…

Là, les choses commencent sérieusement à se gâter… j’ai le souffle court, le second souffle aux abonnés absents et un cardio qui est au delà de 190. Il est temps de ralentir ou ce 10km, je ne vais pas le finir… je prends donc un tempo de récupération et tombe à une allure de 4’40 qui a très vite fait de vouloir se transformer en 5’00 voir 5’10…. Helà… j’ai dis tempo récup et pas ballade… je m’efforce donc de maintenir une allure convenable en me disant que je pourrai tout lâcher progressivement sur les 2 derniers kilomètres…

Passage au 8°km : 36’42
Là, je tiens le bon bout en me disant qu’au pire, je peux faire les deux dernières bornes en 10mn… l’objectif sera atteint tout de même… avec la semaine que j’ai eu, faire moins de 47’ sera déjà une très bonne chose. J’allonge donc la foulée et prends celle d’une concurrente au passage. Je tente d’innover avec un troisième souffle, je me fixe de nouveaux objectifs tous les 100 mètres, « tu tiens jusqu’au poteaux »… « la même chose, jusqu’au virage »
« t’as passé la flamme rouge, moins d’1km à faire… et puis c’est rien 1km hein… »

En sortant du bois, je vois le panneau « Vincennes », j’esquisse un sourire et donne un coup d’accélérateur, j’aperçois l’arrivée sur la droite et accélère progressivement… je suis toujours la dame devant moi qui m’emmène dans un fauteuil… dernière ligne droite montante et je regarde le chrono officiel : [45 :0*] la minute s’égrène….

Arrgh, dernier coup de rein, je me dis que les 45’ sont pour aujourd’hui… pas pour demain, ni en fin d’année, c’est maintenant qu’il faut tout donner « allez mon gars que je me dis, t’as encore la nana devant toi » bon je sais, je sais… mais on s’encourage comme on peut…

Pu*** elle est longue cette ligne droite, en plus çà monte c’est insupportable… j’entend ma femme qui sur la gauche crie à s’en arracher les cordes vocales…

A dix mètres, j’accélère une dernière fois, ou lutte une dernière fois pour ne pas décélérer… et je passe sous la bannière bleue Asics en 46’ kekshose… j’arrête mon chrono et y jette un coup d’œil, la peur au ventre, ah non çà c’est la fatigue…. 45’39 !!!!! Objectif atteint et à confirmer par le temps réel de la puce !

Je marche et récupère le sourire aux lèvres… çà se bouscule pour faire enlever la puce, pô grâve : 45’39 !

Yen a certains, au ravitaillement, qui se sont cru au bistrot à tenir le zinc et à pas vouloir y bouger : faut se battre pour avoir un gobelet d’eau… un gobelet j’ai dis hein, pas une bouteille…. Pô grâve : 45 ’39 !

Je finis par m’étirer en me disant que oui, ce dimanche 4 février est vraiment un beau dimanche…

Prochaine course : le dimanche 11 mars pour le Semi Marathon de Paris !

La suite (Chmat, Rodie et Audrey) très bientôt

Rodie

2007-01-07 21:14:33 : 25 bosses: Les liévres et la tortue........ - 0 photo - 18 réactions

...... ben oui c'est ce que je me suis dis ce matin en regardant une derniére fois la liste des participants à la sortie des 25 bosses. De toute façon hors de question de renoncer, départ à 7h30 de la maison.
8h30, j'arrive à milly la forêt, personne, forcément j'ai une heure d'avance-))) enfin quand je dis personne, j'ai remarqué un gars dans une bagnole. Je décide de boire un thé pour faire passer le temps, puis fais le tour des agence immobiliére pour voir..... j'ai vu!!!
Je me décide à aller voir le gars de la voiture, j'ai raison, c'est kenlag ( qui était donc encore plus en avance que moi!!), on papote en attendant le reste de la troupe, qui ne tarde plus trop à arriver. Un petit café au troqué et nous voila en route pour le point de départ.
Je me prépare, met le sac sur le dos (1,5 litre) et rejoint les autres pour la photo de groupe avant le départ. La pépite, à oublié de recharger son appareil, cool, on commence sur de bonnes bases-)).
C'est partie, longue ligne droite pour commencer sur un sol super tendre et agréable, pour se chauffer c'est cool, sauf qu'au bout de 300m Serge prend à gauche.... premiére côte!!!
En haut je regarde le cardio, 190, là je me dis que ça va être dure.... et j'aurai raison.
Dans la descente je récupére vite, comme c'est trés technique, ça bouchonne par endroit et je peux souffler. Mais déjà ça remonte et ça redescend, et ça remonte et ....... on se perd, et ça redescend.... bref le nez au sol pour pas me blesser, j'avoue ne pas trop profiter du paysage. Par contre je suis content je tiens le rythme, je me permet quelques accélérations dans les ....... descentes biensur. les quelques haltes nous permettent de profiter des vues magnifiques de cet endroit.
A une intersection, on file à gauche, et nous voilà partie pour la version longue, ça c'était pas prévus, mais franchement je suis content de l'avoir fait, dur dur.. les jambes commencent à être raides. par endroit c'est carrément de l'escalade, j'adore la cap comme ça-)), aux détour d'une super descente, je me tape la bourre avec rx, zouzou, et je sais plus qui encore.... on ira trop bas.... dommage faut remonter. cette descente faite à bloc, je vais la regretter, on arrive à 3h00 de course et là j'avoue courir (marcher aussi d'ailleur) au moral. j'ai une grosse fringale, je taxe des barres de céréales (je sais plus à qui d'ailleur, j'ai un trou, mais merci quand même) pour me refaire une santé, et je finis mes 1l5 de flotte, je finirai moins lourd comme ça-)), on approche de la fin, super technique, et difficile avec les jambes qui tremble.
on arrive à un croisement je commence à partir à gauche avec caro, pour rejoindre les voitures, et là, serge qui avait attendu les retardataires (pas tous d'ailleur-))), trace tout droit et nous dit que la côte en face c'est la derniére, j'en tombe sur les genoux!!! on repars donc avec caro, mais au bout de 100m serge fait demi tour, le farceur-))). retour à la voiture ouf, j'en peux plus, j'ai jamais courru autant de ma vie en 1 seule fois.
je suis trés content de moi, j'ai beaucoup souffert sur la fin, mais j'ai tenus bon.
j'ai recontré des gens super, revu d'autres avec un trés grand plaisir, et partagé une super expérience. j'invite un max de forumer à nous rejoindre la prochaine fois.
merci à toi, nôtre guide d'un jour, je te pardonne tes petites erreurs de parcours tellement j'ai pris mon pied.
là je ne pipote pas.....

jepipote

hervé

2006-12-28 20:56:31 : côte sauvage.... - 19 photos - 13 réactions

Je profite des vacances en bretagne pour rechausser les running. Mais quitte à sortir par ce temps de chien, autant le faire dans un endroit.... comment dire.... regardez c'est tellement mieux...
jepipote
hervé

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