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2007-02-05 17:10:54 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 3)

Et voici la dernière partie (désolé de monopoliser les blogs) avec le CR de notre chtite Audrey qui est venue de son plat pays pour courir à Vincennes

A mon tour de faire le cr de cette journée magnifique !

D’abord un petit message sur la rencontre « tortues » de samedi. J’ai apprécié de pouvoir mettre un visage sur les pseudos !
Nous somme donc partis chercher nos dossards à 14h30 à la mairie de Vincennes.
Grande première pour moi ! chacun se présente selon le numéro attribué. On nous donne une enveloppe avec dossards, puce (on vérifie qu’elle fonctionne, n’est ce pas Parisi ?) et de la pub pour quelques courses. Ensuite , petit arrêt au stand où l’on repère 2 ekidens… avis aux tortues ;)

Ensuite direction le café afin de faire un peu connaissance. On discute de cette fameuse course et on se rassure. On discute un peu technique et écoutons les conseils de rodie pour etre en forme le lendemain !

Jour J

Levée 6h45 ! ayé nous y sommes !
Petit déjeuner correct puis je décolle. J’arrive à 8h45 et voit Brubru, concentré. Je discute un peu avec lui. Puis arrive Parisi
Dans quelques minutes le départ du 5km. Et hop coup de pétard et c’est parti. Un bon temps pour brubru et parisi en fin de course. Petit bonjour à Rodie ! la chance j’ai pu tous les voir avant le départ malgrès la foule !

Ensuite, viens mon tour… la pression monte doucement. Je me place en fin de peloton pour ne pas etre écrasée et ne pas etre aspirée par la foule ! démarrage tout doux pour ne pas se griller…

1ere boucle de 5km tout va bien : 30’. Je zappe le ravitaillement, ca se bouscule, paraît meme que ca s’insulte et puis je n’en ressens pas le besoin ! Brubru est présent et m’encourage !

2eme boucle la fatigue commence à se faire sentir ms je garde le rythme !
7eme km aie aie, le tendon d’achille souffre…je m’y attendais un peu… ms je me mets en tete que j’ai fais le plus gros de la course alors je me remotive et continue ! Pensées pour les tortues à ce moment précis de la course…
9e km dur dur… pourtant 1km c’est court . Je continue et à quelques mètres de l’arrivée, brubru est présent, m’encourage et me suit un peu ! merci brubru pour ces encouragements.
L’émotion monte, la respiration est difficile. Je commence à réaliser que j’ai fais mon premier 10 bornes. Je passe cette fameuse ligne d’arrivée et les larmes coulent. La joie d’avoir réalisé mon objectif et la peine de ne pas voir mes proches présents.

Je finis donc ce 10km en 1h04’16’’ temps réel. Un bon temps puisque je voulais finir en moins d’1h15 !

Conclusion : une belle journée, un parcours agréable, des tortues très sympathiques. Et je dirai meme que j’ai envie de recommencer !

audrey

Les réactions

Par mielou, le 2007-02-05 17:16:32
premier 10
premiers émois
sourire
félicitations audrey
objectif réussi

Par l'AB, le 2007-02-05 17:23:03
Félicitations Audrey de cet accouchement réussi ! (meuh non, j'me trompe pas de post, pourquoi ?).

Par audrey, le 2007-02-05 17:24:16
merci mielou!
lol l'AB

Par Cal, le 2007-02-05 17:26:45
Well done! xxx

Par riri, le 2007-02-05 17:31:18
super Audrey !!!

félicitations ...

bisous

Par Pierrot_75, le 2007-02-05 17:49:48
Félicitations Audrey et très heureux d'avoir fait ta connaissance !

Signé : un autre natif du plat pays...

Par gavroche, le 2007-02-05 18:03:18
bravo audrey pour ta première course, c'est rigolo j'ai fait exactement le même temps que toi, on a du passer la ligne quasi en même temps, dommage j'espère u'on se reverra sur une autre course
bonne récup
bises

Par hélène, le 2007-02-05 18:42:16
bravo audrey! Tu vois tu l'as fait!

Par Kuanza, le 2007-02-05 19:58:43
Salut Audrey,
Le plus dur est fait, bienvenue au royaume des capeurs/capeuses, maintenant tu sais que tu peux le faire, quelque part ça doit te rassurer, repose toi bien et à bientôt sur un parcours de cap.
Bises

Par Chmat, le 2007-02-05 20:03:21
Brrr j'en ai des frissons. Bravo m'tiote.

Par Rodie, le 2007-02-05 20:13:46
Je n'ai pu te voir à la fin de ta course, mais je suis vraiment super heureux pour toi ... ce chrono, il est à toi, c'est ton premier et c'est celui sur lequel tu construiras tes futures courses et futures perfs

Par audrey, le 2007-02-05 20:56:01
merci à tous!
comme le dit rodie cette course sera la base de mes futures courses et perf!
cela devient plus concret!
et ca promet d'autres belles courses!
et j'ai déja mon planning qui se remplit lol
bises à tous

Par alainP, le 2007-02-05 21:06:50
Audrey, tu es EPATANTE.
Encore bravo et toi, et que cette première course soit la première d'une longue série.

Par liline, le 2007-02-05 21:41:13
C'est génial ce que tu as fait là. Tu vois, avec de la volonté et de l'entraînement, on déplacerait des montagnes ! Donc dis nous.. c'est quoi ta prochane course ?

Par audrey, le 2007-02-05 22:17:21
prochaine course un 5km le 18 mars, jour de mon anniv puis un ekiden ds le nord le 31 mars!d'où le 5km le 18...
avril je pars en mission
mai 10km de douai!et bien d'autres encore!

Par raztab, le 2007-02-05 23:15:15
bravo audrey !

Par brinouille, le 2007-02-06 07:39:16
et voilà une capeuse mordue de plus, bravo ! l'ekiden ça c'est un super truc, on a envie de tous donner pour les copains : )

Par Martine, le 2007-02-06 07:52:17
Bravo Audrey
Cette première course est la première d'une longue série. Garde toujours ce plaisir en toi
Martine

Par Cestpasmoi, le 2007-02-06 08:38:45
Bravo Audrey! C'était vraiment très courageux de te lancer sur un 10 pour ta première course et tu t'en es très bien tirée!

Par brubru, le 2007-02-06 09:28:27
super CR audrey !
c'est comme si j'y étais !
Ah oui, j'y étais, c'est vrai !!!
:o)
@ très bientot sur d'autres courses ...
Brubru

Par kenlag, le 2007-02-06 16:51:58
Bravo Audrey
Merci pour ton CR remplit d'émotions !!

Par Maxbault, le 2007-02-06 19:55:44
Je suis trés fier de toi,

heureusement que je ne suis pas venu, je t'aurais ralenti....

Par forest 1473, le 2007-02-06 20:25:54
bravo,c'est super.
Ta zapé le premier Ravito , ton tendon te la pas pardonner

Par audrey, le 2007-02-06 20:47:41
j'espère avoir l'occasion de faire d'autres cr ms aussi de courir d'autres courses avec les tortues!

forest le tendon j'avais mal depuis lundi.... je pense qu'il y a une autre cause à cette douleur. meme si le manque d'hydratation a également joué...

merci à brinouille razta martine kenlag et cestpasmoi!

le calendrier commence à se remplir les amis! c'est bon signe lol

Par Krylin, le 2007-02-06 21:06:10
Je me joins à la longue liste de congratulations...
Félicitation, ton CR est bien vivant et plein de passion et d'émotion.

Par Poussintx, le 2007-02-07 04:31:50
Bravo Audrey pour ce premier 10K mais surement pas le dernier. C'est un plaisir de lire ton CR. :)

Par charlyne d, le 2007-04-23 15:05:35
la liste pour les tortues d'eau ou i mangessiml vous plein

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2007-02-05 16:00:32 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 2) - 0 photo - 9 réactions

On continue dans les CR d'ambiance, avec Chmat (toujours précis et circonstancié) et votre serviteur ... Audrey nous offrira le sien un peu plus tard je pense

Voici le CR de Chmat

« Comment je me suis retrouvé à m'inscrire à ces foulées de Vincennes ?
En mai, à Douai, j'explosais mon record du 10km en 45'35, je m'étais donc fixé comme objectif de passer sous les 45' à Issy les Moulineaux en décembre. Bien sûr, le parcours est dur mais je gagnais à l'époque 4mn par an, de quoi y croire.
Sauf que le moment venu, malgré une course bien gérée, je n'ai pu faire mieux que 45'48, comme le laisser présager les derniers entrainements.
Parti remise au prochain du coup, oui sauf que vu que je vais deux semaines en Martinique fin avril, courir à Douai en mai ça le fait pas trop.
L'occasion faisant le larron, j'ai trouvé un prospectus dans mon sachet d'Issy et je me suis inscrit dans la foulée (c'est le cas de le dire).

Quand je prépare une course sérieusement, je m'y prend 8 semaines à l'avance. Là impossible, c'est à peine 7 semaines après la corrida d'Issy donc le temps de récupérer, de passer Noël, de reprendre progressivement... En plus, c'est 5 semaines avant mon objectif de l'année, le semi de Paris.
Pas grave, j'ira sans pression, en m'entrainant pour le semi, avec la forme du moment...

Cela a eu un énorme avantage, je n'ai pas stressé. C'est à peine si, la veille, je me suis rappellé que je devais aller chercher le dossard !
Physiquement, je me sens bien (sans doute le froid qui est revenu et qui me facilite la vie). Par contre, je n'ai pas coupé les restos et les bars donc pour le poids de forme, on repassera (faudra que je fasse gaffe dans un mois sinon je vais morfler).

La nuit a été super bonne, pas une fois, je n'ai pensé à la course. J'ignore si c'est l'expérience qui rentre ou si c'est parce que je ne me suis pas mis une grosse pression sur cette course mais c'est bien agréable.
Du coup, le réveil est très agrable après cette bonne nuit. La course est dans 4h et comme à l'habitude, j'attaque le petit déjeuner. Il sera assez léger : quelques tartines, un jus de pomme et une banane. Par contre, entre la fin du petit déjeuner et le départ de chez moi, j'ai cogité et la pression a commencé à monter.
Le bilan était le suivant :
-> Une préparation pas optimale (beaucoup de seuil en ce moment et pas d'allure 10km; une semaine chargée sans repos la semaine précédent la course; une prépa sur 3 semaines au lieu des 8 habituelles
-> Par contre, je suis en bonne forme, avec des entrainements qui se passent super bien. Dans un mois je serai à un pic de forme, c'est certain.
-> J'ai pris un peu de poids et ce que j'ai fait la dernière semaine n'a rien arrangé : bistrot/resto mardi, galette/bière comme repas de jeudi, foiegras/choucroute au resto vendredi et re-resto samedi.

C'est ce dernier point qui, je le sais m'est préjudiciable : 2kg de moins ont une influence non négligeable (3mn sur un semi et 1'20 sur 10km à mon niveau).

Du coup les objectifs sont les suivants :
1) Battre mon record de 45'35
2) Faire 44'59 : c'est mon objectif réel, celui que j'ai annoncé à tout le monde mais je sais, pour avoir fait les calculs que si je ne parviens pas à faire 44'30, mes chances de faire 1h40 dans 5 semaines seront bien faibles).

Il est 9h, la course est à 10h45, nous partons donc sur Vincennes avec mes parents, qui étaient de passage sur Paris.
Arrivé la bas, je repère le départ : la course de 800m va partir. Il y aura deux départs simultanés pour le 10km, je suis du même côté que la course de 800m. Il y a un tapis donc c'est cool, inutile d'arriver 20mn avant, mon temps sera pris sur la ligne.
A ce moment là de la journée, il fait 3°C, le soleil ne tape pas vraiment et surtout pas partout. Je sais que ça devrait aller en course donc Tshirt/Cuissard. On va déjà rattrapper une partie des 2kg ;-) Sur le coup j'ai un peu froid : il faut que j'évite de rester froid. J4abandonne donc mes parents pour un petit échauffement pépère. Au passage je repère la ligne d'arrivée : il y a deux tapis (cette observation va sans doute me rapporter beaucoup). Je finis mon échauffement par des petites accélérations du côté du château. Puis je me dirige vers la ligne d'arrivée. J'avais pas fait gaffe à la montre, le départ est dans 5 bonnes minutes. Tout le monde est déjà quasiment sur la ligne, je me retrouve donc plutôt dans le fond. Ca peux me coûter cher, la route n'étant pas étroite au départ ...
En tous cas, je suis serein au milieu de la foule. Mon coeur bat à 89/90, c'est tranquille. De là où je suis quand le speaker va faire reculer les premiers, ça ne me fera pas reculer.
Et c'est parti, le coup de sifflet vient de retentir : certains autour de moi veulent déjà en découdre. Mollo y a le temps, je marche donc tranquillement vers la ligne de départ, j'appuie sur le cardio au niveau de la ligne et je commence à courir.
Grâce à l'expérience, je ne suis pas englué au mileu mais me retrouve à droite. Coup de bol, les spectateurs me laissent juste ce qu'il faut de trottoir pour partir à mon rythme dès les premiers mètres.
Virage à gauche et là c'est génial, un chemin de terre longe la rue bitumée. Je me retrouve donc à galoper à un rythme parfait sans être du tout gêné : je ne me souviens pas que ça me soit déjà arrivé !
Km 1 : 4'23. Un peu vite, pourtant je n'ai pas l'impression d'avoir été rapide, je suis à 85%FCM à ce moment.
Km 2 : 4'40. De 7s d'avance je passe à 3s de retard. Toujours dans les temps donc je ne m'affole pas. FCMoy = 92%. J'essaye de pas dépasser ce niveau car sinon je vais m'approcher de la zone des 95% où je me sens jamais bien. Oui sauf que je peux pas me permettre de faire 4'40/km !!!
Le kilomètre 3 va me rassurer : 4'14. Je peux vous dire que bien évidemment j'ai gardé la même allure, le km 2 était donc très mal placé. (Le n°1, j'ai un petit doute également).
Km 4 : 4'33 (17'51 en cumulé). Là je me dis, je vais voir où j'en suis au 5ème. Si j'arrive près de 22'15 (comme à Issy), ça pourrait se jouer une stratégie pour 44'30.
He bien pas de bol, je n'ai pas vu le kilomètre 5 et je suis pas le seul d'ailleurs.
9'10 pour les kms 5 et 6. 27'02 : 2s de retard, bref je suis toujours dans les temps.
Par contre ça commence à être dur, et ce d'autant plus que ça monte légèrement.
Km 7 : 4'38, c'est confirmé. Bon ben ça va être l'heure de vérité. Il me reste 3kms et 11s à reprendre. C'est trop risqué d'attendre le dernier km pour essayer de les reprendre en une fois. Va falloir essayer quelquechose. Dans tous les cas, ça ne pourra se jouer qu'à un cheveu, j'ai pas énormément d emarge et si j'accélère trop brutalement je vais avoir envie de vomir et là 30s de perdues et je reviens plus.
Km 8 : 4'22, plus que 3s de retard. J'ai eu du bol, cette fois ça descendait légèrement. J'avais l'impression de voler. Je dépassais ceux qui étaient partis trop vite et n'avaient maintenant plus la force de continuer à leur rythme normal.
Km 9 : 4'29. Plus que 2s de retard. J'essaye de maintenir une allure vive. J'ai une chance dans al tête qui me donne le rythme. Mais cette fois, je suis aux limites, je commence à avoir envie de vomir. A un moment je crois que je vais vomir, mais ça passe. Cependant du coup chaque fois ça me fait rallentir.
Je vois maintenant la ligne d'arrivée, il reste un virage et 50s. Le virage est passé, dernière ligne droite. Plus que 20s. Il faut que j'y aille, je commence une accélération franche.A mon cardio, je vois que je peux le faire d'un pouillème de seconde. JE passe la ligne, je passe le premier tapis qui bipe mais je ne m'arrête pas j'essaye d'atteindre le deuxième tapis juste derrière. Ca me fera un dernier slalom car tout le monde s'arrête au premier tapis. Ouf c'est passé : 44'57 quand je regarde ma montre. 44'58 en vérifiant ce qui avait été enregistré.
L'objectif est atteint !!! Par contre, je veux absolument avoir le résultat officiel avant de crier ma joie. Ce sera confirmé dans la soirée : 44'58 !
Pour 44'59 visé, c'est plutôt visé juste :-)
J'ai pu faire une course sans à coup, à allure régulière, la tête a autant servi que les jambes pour y arriver, je suis content.

Place maintenant au semi de Paris, une de mes courses préférées. »

Voici le CR de Rodie

« Ce dimanche, je suis parti avec un objectif relativement atteignable, passer sous la barre des 45’, après mon chrono de 45’30 à Issy, tout était possible. Même si secrètement je voulais faire mieux, je me sentais un peu usé après une séance de piste très dure le jeudi précédent. GM avait eu l’air de dire que je pouvais faire mieux et qu’il me fallait partir sur le rythme de 43’ et tenir l’allure. OK coach, on va voir se qu’on peut faire
Après l’expérience de la bousculade à Issy, j’avais décidé de partir le plus devant possible et de faire ma course dans le premier kilo, quitte à revoir la foulée après. Le chrono de 4’15 au premier m’a permis de voir que j’étais dans le bon wagon. Reste plus qu’à tenir.
Le parcours est agréable, roulant avec de bonnes zones de relance, et jusqu’au 5ème kilo, il ne se passe rien de bien passionnant. Je passe le 5ème en 21’21.
Juste après, je sens que ça coince, les jambes sont moins bonnes et j’ai l’impression de me traîner … mais c’est dans ma tête parce que le chrono reste cohérent. Grande ligne droite avec faux-plat montant qui fait mal, puis une autre pour revenir mais en descendant cette fois, et je sens que les forces reviennent. Je relance un peu dans le 7ème, puis encore dans le 8ème. Au moment où je passe sous l’arche du dernier kilomètre, je sais que c’est dans la boîte. Je prends l’allure d’un 1 000 m sur piste et j’attaque, plus de questions à se poser. Le panneau d’entrée dans Vincennes m’a totalement libéré et avant le dernier virage j’entends Brubru qui m’encourage. Allez, un dernier effort … et … 43’07 au chrono officiel qui deviendra 42’46 en chrono réel
Objectif rempli et largement dépassé »

Rodie

2007-02-05 15:34:54 : Vincennes, une bien belle journée pour les tortues (Partie 1) - 0 photo - 9 réactions

Les tortues étaient à la fête ce dimanche 04 février. 6 Engagés sur les deux courses, Brubru et Parisi sur le 5 000 m, Audrey, Chmat, Krylin et Rodie sur le 10 000 m.

Une mention spéciale à Audrey et à Brubru pour leur première course officielle

Nous vous présentons leur version de cette matinée de février, si clémente au niveau météo et tellement chargée d’émotions pour tous.

Honneur au nouveau venu, c’est Brubru qui commence la série

ma 1ère course :
Je ne sais pas si nous étions, comme l'a annoncé le speaker, environ 360 participants (50% hommes, 50% femmes), mais je me place en queue de peloton à quelques minutes du coup de feu.
un dernier coucou à Audrey, levée aux aurores pour nous supporter et un mot d'encouragement à Parisi, et nous voilà lancés.
A l'avant, je ne sais pas, mais ici ça ne part pas trop vite, et c'est tant mieux !
Je suis dans un bon rythme et double de 'nombreux concurrents" pendant les premiers hectomètres.
Je reste + ou - à la portée de plusieurs coureurs pendant 2 ou 3 kms.
Le parcours est super sympa, au milieu des bois, au calme ;
le peloton s'étire de + en + devant moi et la flamme rouge s'annonce, je cherche à accélérer : dur, dur !
J'attends finalement les 500 derniers mètres pour tout donner et reprendre une bonne vingtaine de concurrents au sprint : 29'00, soit 192è sur 311 à l'arrivée.
Derrière les barrières, Audrey est toujours là, Rodie également (et ça fait vraiment plaisir de voir des visages connus à ce moment là ...) et Parisi qui me suivait de près mérite alors toutes mes félicitations !
Décrochage de la puce, remise de la médaille (celle-là, elle sera pour mon fiston), je suis sur un nuage.
je peux alors me concentrer sur mon role de supporter des tortues et des autres membres du forum qui courent le 10 km !
En un mot, je dirai : "Génial" tant au niveau de l'organisation, de l'ambiance que de ma course et de mon temps.
Quand est-ce qu'on recommence ?
Brubru

Voici le CR de Krylin

Ce matin, j’ai pas trop la forme
La nuit a été un peu courte, normal je ne me suis pas couché à l’heure voulu…. J’ai passé une très bonne soirée chez des amis mais résultat, j’me suis retrouvé au lit à 1h00 pour un réveil à 7h00….

Depuis samedi je sens comme un hématome au pied gauche et me dis que çà risque pas de donner grand-chose sur ce 10km….

J’arrive à me rendre au départ de la course avec, selon moi, pas mal d’avance (1h) et c’est déjà la course à la place… j’arrive à trouver une place de parking après avoir tourné pendant 1?2 heure… de quoi bien stresser.

Je me rends sur la ligne de départ au pas de course. Bon, c’est une expression hein…. Fô pas le prendre au pied de la lettre, mais fô dire que j’étais déjà un peu sous tension… ma femme me suit tant bien que mal en essayant de me calmer.

Déjà 10h25, il ne me reste pas grand-chose pour l’échauffement. J’avais décidé de courir en short et tee-shirt. On a eu droit à un magnifique soleil et un dimanche matin très éclairé… mais seulement 7° au thermomètre, donc ce sera collant et sweet sans oublier les gants….

Ce petit contretemps de parking était finalement un mal pour un bien, j’ai toujours les effets de la dernière séance dans les jambes… qu’importe, je me dis alors qu’on va prendre le temps de s’étirer consciencieusement… bien mal m’en a pris… je me vois déjà comprimé sur la ligne de départ…

Bon, plus que 5mn. Autour de moi, chacun discute de ses objectifs, d’autre sont pris de panique à la lecture du cardio (140 en étant sur place à attendre… que de stress). Tiens je jette un coup d’œil au mien : 89… bon çà va ! L’espace d’un instant, je me mets à penser que je n’aurai pas dû venir, que ma préparation n’est pas la bonne et que je risque d’être sacrement déçu par ma course, mon temps… ce qui ne sera vraiment pas le bienvenu pour le Semi de Paris. Néanmoins, ce 10km doit avant tout me permettre de pouvoir me situer par rapport au semi. Mon record d’il y a 4 mois est de 50’35… j’ai quand même un peu progressé depuis le mois de décembre et compte bien faire moins de 48’ avec l’objectif secret de faire 45’ d’ici à la fin de l’année. Je lève la tête au ciel, respire un bon coup et décide de ne pas me créer de soucis supplémentaires, on va prendre part à cette course, se faire plaisir et profiter de ce beau dimanche.

Quelques pas de recul, les élites viennent semble t-ils de prendre place sur la ligne de départ… quelques applaudissements pour les partants handisport et on lâche les chevaux…

Dès les première foulées, je me dis que çà ne va pas… j’ai dû mal à trouver le souffle mais parvient tant bien que mal à bien négocier le premier virage… à gauche en guise d’entonnoir… et le slalom peut commencer… en essayant de me faufiler, je prends bien garde de ne pas donner trop d’à-coup… bon je prends l’option trottoir et tout de suite çà va mieux…

Petit virage à gauche, et nous rejoignons les concurrents qui étaient partis par le second sas…
Passage au premier kilo : 4’18
J’ai a ce moment une curieuse sensation, et çà va durer une bonne partie de la course, j’ai l’impression de traîner tellement je vois défiler du monde… et pourtant en zieutant mon cardio je suis pile dans l’allure que je m’étais promis de tenir : 13km/h (entre 4’30 et 4’35)…. même si là, je suis plus proche des 14km/h que des 13km/h

Une petite voix m’indique que je suis parti un peu trop vite et que je me suis laissé griser par les concurrents d’un niveau sensiblement supérieur au mien. Et çà dépasse toujours, je décide de rester tout de même à ce rythme en essayant de prendre la foulée d’un tel ou d’une telle… en vain… je passe le 5°km en 22’06 (alors que mon record sur 5000M, bien que datant de 4 mois, est de 22’02). Trop rapide, je t’ai dit, trop rapide… un coup d’œil au cardio : 184. bon pas de quoi s’affoler, c’est normal…. Je décide de tenir bon, ne pas baisser de régime et ne pas accélérer… bon cette seconde option de toute façon n’était pas faisable…

La première boucle se termine, juste le temps d’attraper un gobelet d’eau, trois gorgées absorbées plus tard, je me relance, et là je passe le 6°km avec cette ligne droite interminable… j’essaye de voir au loin, l’endroit où l’on prendra à droite… je ne vois aucune traînée humaine prendre à droite… non, c’est toujours une ligne droite…. Bon, ben je vais regarder mes chaussures en attendant que le temps passe…

Là, les choses commencent sérieusement à se gâter… j’ai le souffle court, le second souffle aux abonnés absents et un cardio qui est au delà de 190. Il est temps de ralentir ou ce 10km, je ne vais pas le finir… je prends donc un tempo de récupération et tombe à une allure de 4’40 qui a très vite fait de vouloir se transformer en 5’00 voir 5’10…. Helà… j’ai dis tempo récup et pas ballade… je m’efforce donc de maintenir une allure convenable en me disant que je pourrai tout lâcher progressivement sur les 2 derniers kilomètres…

Passage au 8°km : 36’42
Là, je tiens le bon bout en me disant qu’au pire, je peux faire les deux dernières bornes en 10mn… l’objectif sera atteint tout de même… avec la semaine que j’ai eu, faire moins de 47’ sera déjà une très bonne chose. J’allonge donc la foulée et prends celle d’une concurrente au passage. Je tente d’innover avec un troisième souffle, je me fixe de nouveaux objectifs tous les 100 mètres, « tu tiens jusqu’au poteaux »… « la même chose, jusqu’au virage »
« t’as passé la flamme rouge, moins d’1km à faire… et puis c’est rien 1km hein… »

En sortant du bois, je vois le panneau « Vincennes », j’esquisse un sourire et donne un coup d’accélérateur, j’aperçois l’arrivée sur la droite et accélère progressivement… je suis toujours la dame devant moi qui m’emmène dans un fauteuil… dernière ligne droite montante et je regarde le chrono officiel : [45 :0*] la minute s’égrène….

Arrgh, dernier coup de rein, je me dis que les 45’ sont pour aujourd’hui… pas pour demain, ni en fin d’année, c’est maintenant qu’il faut tout donner « allez mon gars que je me dis, t’as encore la nana devant toi » bon je sais, je sais… mais on s’encourage comme on peut…

Pu*** elle est longue cette ligne droite, en plus çà monte c’est insupportable… j’entend ma femme qui sur la gauche crie à s’en arracher les cordes vocales…

A dix mètres, j’accélère une dernière fois, ou lutte une dernière fois pour ne pas décélérer… et je passe sous la bannière bleue Asics en 46’ kekshose… j’arrête mon chrono et y jette un coup d’œil, la peur au ventre, ah non çà c’est la fatigue…. 45’39 !!!!! Objectif atteint et à confirmer par le temps réel de la puce !

Je marche et récupère le sourire aux lèvres… çà se bouscule pour faire enlever la puce, pô grâve : 45’39 !

Yen a certains, au ravitaillement, qui se sont cru au bistrot à tenir le zinc et à pas vouloir y bouger : faut se battre pour avoir un gobelet d’eau… un gobelet j’ai dis hein, pas une bouteille…. Pô grâve : 45 ’39 !

Je finis par m’étirer en me disant que oui, ce dimanche 4 février est vraiment un beau dimanche…

Prochaine course : le dimanche 11 mars pour le Semi Marathon de Paris !

La suite (Chmat, Rodie et Audrey) très bientôt

Rodie

2007-01-07 21:14:33 : 25 bosses: Les liévres et la tortue........ - 0 photo - 18 réactions

...... ben oui c'est ce que je me suis dis ce matin en regardant une derniére fois la liste des participants à la sortie des 25 bosses. De toute façon hors de question de renoncer, départ à 7h30 de la maison.
8h30, j'arrive à milly la forêt, personne, forcément j'ai une heure d'avance-))) enfin quand je dis personne, j'ai remarqué un gars dans une bagnole. Je décide de boire un thé pour faire passer le temps, puis fais le tour des agence immobiliére pour voir..... j'ai vu!!!
Je me décide à aller voir le gars de la voiture, j'ai raison, c'est kenlag ( qui était donc encore plus en avance que moi!!), on papote en attendant le reste de la troupe, qui ne tarde plus trop à arriver. Un petit café au troqué et nous voila en route pour le point de départ.
Je me prépare, met le sac sur le dos (1,5 litre) et rejoint les autres pour la photo de groupe avant le départ. La pépite, à oublié de recharger son appareil, cool, on commence sur de bonnes bases-)).
C'est partie, longue ligne droite pour commencer sur un sol super tendre et agréable, pour se chauffer c'est cool, sauf qu'au bout de 300m Serge prend à gauche.... premiére côte!!!
En haut je regarde le cardio, 190, là je me dis que ça va être dure.... et j'aurai raison.
Dans la descente je récupére vite, comme c'est trés technique, ça bouchonne par endroit et je peux souffler. Mais déjà ça remonte et ça redescend, et ça remonte et ....... on se perd, et ça redescend.... bref le nez au sol pour pas me blesser, j'avoue ne pas trop profiter du paysage. Par contre je suis content je tiens le rythme, je me permet quelques accélérations dans les ....... descentes biensur. les quelques haltes nous permettent de profiter des vues magnifiques de cet endroit.
A une intersection, on file à gauche, et nous voilà partie pour la version longue, ça c'était pas prévus, mais franchement je suis content de l'avoir fait, dur dur.. les jambes commencent à être raides. par endroit c'est carrément de l'escalade, j'adore la cap comme ça-)), aux détour d'une super descente, je me tape la bourre avec rx, zouzou, et je sais plus qui encore.... on ira trop bas.... dommage faut remonter. cette descente faite à bloc, je vais la regretter, on arrive à 3h00 de course et là j'avoue courir (marcher aussi d'ailleur) au moral. j'ai une grosse fringale, je taxe des barres de céréales (je sais plus à qui d'ailleur, j'ai un trou, mais merci quand même) pour me refaire une santé, et je finis mes 1l5 de flotte, je finirai moins lourd comme ça-)), on approche de la fin, super technique, et difficile avec les jambes qui tremble.
on arrive à un croisement je commence à partir à gauche avec caro, pour rejoindre les voitures, et là, serge qui avait attendu les retardataires (pas tous d'ailleur-))), trace tout droit et nous dit que la côte en face c'est la derniére, j'en tombe sur les genoux!!! on repars donc avec caro, mais au bout de 100m serge fait demi tour, le farceur-))). retour à la voiture ouf, j'en peux plus, j'ai jamais courru autant de ma vie en 1 seule fois.
je suis trés content de moi, j'ai beaucoup souffert sur la fin, mais j'ai tenus bon.
j'ai recontré des gens super, revu d'autres avec un trés grand plaisir, et partagé une super expérience. j'invite un max de forumer à nous rejoindre la prochaine fois.
merci à toi, nôtre guide d'un jour, je te pardonne tes petites erreurs de parcours tellement j'ai pris mon pied.
là je ne pipote pas.....

jepipote

hervé

2006-12-28 20:56:31 : côte sauvage.... - 19 photos - 13 réactions

Je profite des vacances en bretagne pour rechausser les running. Mais quitte à sortir par ce temps de chien, autant le faire dans un endroit.... comment dire.... regardez c'est tellement mieux...
jepipote
hervé

2006-12-20 20:28:19 : caramels mous à la fleur de sel ... - 0 photo - 4 réactions

voici une recette piquée sur internet que j'ai réalisé au printemps dernier, en revenant de Guérande. Attention, être bien vigilant sur la couleur du sucre, et ensuite, tester régulièrement pour ne pas trop cuire les futurs caramels.

Un régal.

Et quitte à prendre des calories, autant qu'elles soient bonnes. Pour préparer Noël et faire des cadeaux, c'est sensas.

NB : le sirop de glucose s'achète en 1 Kg dans les boutiques spécialisées en matériels pour patisserie.

Caramels mous à la fleur de sel:

250g de beurre (non salé)
150ml de crème fleurette entière
20g de fleur de sel
75g de sirop de glucose
500g de sucre semoule

Cuire à couvert le sucre semoule et le sirop de glucose à une température de 145°C(feu doux/moyen).
Porter la crème,le beurre et la fleur de sel à ébullition.
Lorsque le sucre prend une belle couleur brun-doré(pas trop sombre,il devient amer), y verser le mélange beurre-crème-sel, tout en remuant (attention, ça peut bouillir). Laisser cuire à feu très doux en faisant un prélèvement avec une petite cuillère de temps en temps (plonger la cuillère dans l'eau glacée pour tester la consistance du caramel quand il est froid). Bien surveiller!!
Lorsque la consistance souhaitée est atteinte,verser immédiatement le caramel dans un moule carré recouvert de papier sulfurisé (très important,sinon impossible à démouler!). Laisser refroidir et découper des carrés.

Certains utilisent du miel aulieu de glucose. C'est plus difficile d'obtenir la consistance.

Pour la deuxième partie de la cuisson, j'utilise maintenant une saucière SEB achetée trois sous en foire à tout.

Bon appétit ...

AlainP

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