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2007-01-07 21:14:33 : 25 bosses: Les liévres et la tortue........

...... ben oui c'est ce que je me suis dis ce matin en regardant une derniére fois la liste des participants à la sortie des 25 bosses. De toute façon hors de question de renoncer, départ à 7h30 de la maison.
8h30, j'arrive à milly la forêt, personne, forcément j'ai une heure d'avance-))) enfin quand je dis personne, j'ai remarqué un gars dans une bagnole. Je décide de boire un thé pour faire passer le temps, puis fais le tour des agence immobiliére pour voir..... j'ai vu!!!
Je me décide à aller voir le gars de la voiture, j'ai raison, c'est kenlag ( qui était donc encore plus en avance que moi!!), on papote en attendant le reste de la troupe, qui ne tarde plus trop à arriver. Un petit café au troqué et nous voila en route pour le point de départ.
Je me prépare, met le sac sur le dos (1,5 litre) et rejoint les autres pour la photo de groupe avant le départ. La pépite, à oublié de recharger son appareil, cool, on commence sur de bonnes bases-)).
C'est partie, longue ligne droite pour commencer sur un sol super tendre et agréable, pour se chauffer c'est cool, sauf qu'au bout de 300m Serge prend à gauche.... premiére côte!!!
En haut je regarde le cardio, 190, là je me dis que ça va être dure.... et j'aurai raison.
Dans la descente je récupére vite, comme c'est trés technique, ça bouchonne par endroit et je peux souffler. Mais déjà ça remonte et ça redescend, et ça remonte et ....... on se perd, et ça redescend.... bref le nez au sol pour pas me blesser, j'avoue ne pas trop profiter du paysage. Par contre je suis content je tiens le rythme, je me permet quelques accélérations dans les ....... descentes biensur. les quelques haltes nous permettent de profiter des vues magnifiques de cet endroit.
A une intersection, on file à gauche, et nous voilà partie pour la version longue, ça c'était pas prévus, mais franchement je suis content de l'avoir fait, dur dur.. les jambes commencent à être raides. par endroit c'est carrément de l'escalade, j'adore la cap comme ça-)), aux détour d'une super descente, je me tape la bourre avec rx, zouzou, et je sais plus qui encore.... on ira trop bas.... dommage faut remonter. cette descente faite à bloc, je vais la regretter, on arrive à 3h00 de course et là j'avoue courir (marcher aussi d'ailleur) au moral. j'ai une grosse fringale, je taxe des barres de céréales (je sais plus à qui d'ailleur, j'ai un trou, mais merci quand même) pour me refaire une santé, et je finis mes 1l5 de flotte, je finirai moins lourd comme ça-)), on approche de la fin, super technique, et difficile avec les jambes qui tremble.
on arrive à un croisement je commence à partir à gauche avec caro, pour rejoindre les voitures, et là, serge qui avait attendu les retardataires (pas tous d'ailleur-))), trace tout droit et nous dit que la côte en face c'est la derniére, j'en tombe sur les genoux!!! on repars donc avec caro, mais au bout de 100m serge fait demi tour, le farceur-))). retour à la voiture ouf, j'en peux plus, j'ai jamais courru autant de ma vie en 1 seule fois.
je suis trés content de moi, j'ai beaucoup souffert sur la fin, mais j'ai tenus bon.
j'ai recontré des gens super, revu d'autres avec un trés grand plaisir, et partagé une super expérience. j'invite un max de forumer à nous rejoindre la prochaine fois.
merci à toi, nôtre guide d'un jour, je te pardonne tes petites erreurs de parcours tellement j'ai pris mon pied.
là je ne pipote pas.....

jepipote

hervé

Les réactions

Par ƒred, le 2007-01-07 21:21:04
Ha oui c'est un beau parcours. En juillet je n'ai pas couru l'intégralité car j'étais à court de rythme, comme actuellement d'ailleurs, mais j'y retournerai avec plaisir au printemps.
ƒred

Par RX, le 2007-01-07 21:27:36
Côté lièvre et tortues, je crois que c'était notre groupe entier qui l'a joué avec les deux randonneurs que l'on a dû dépasser 4/5 fois !!! Z'ont pas du tout comprendre !!!

Par alainP, le 2007-01-07 21:30:02
Belle sortie jpp. Faudra que j'y aille un de ces jours.

Par jepipote, le 2007-01-07 21:39:15
oh oui alain faut venir, même si là j'avoue être complétement claqué!!! c'est génial, je crois avoir trouvé l'esprit course à pied qui me correspond.
hervé

Par Chmat, le 2007-01-07 22:17:49
JPP s'est amusé on dirait :-)
T'es prêt pour le marathon ;-)

Par Pépito, le 2007-01-07 22:45:55
On était sans doute pas tous super vaillants ce matin quand le réveil à retentit. La tête dans le pâté nous avons regagné Fontainebleau et ses 25 bosses.La suite de la journée nous a donnée raison de nous être levé aussi tôt...

Par SERGE, le 2007-01-07 22:51:45
EH OUI la variante s'est imposée à moi! et....je n'ai pu résister au bonheur de vous la faire partager tellement vous étiez rapides et pour la fausse dernière bosse il y en avait trois qui en redemandaient! du coup Pépito et ma carcasse pour un peu on en faisait également 2 de plus à la recherche des lascards.....merci à tous ce fut super prochaine ballade vers st cloud et fausses reposes avec ses côtes sinon je sens que La Pépite ne vient pas! depuis 2 jours c'est la reine de la côte...encore merci pour cette délicieuse journée de partage

Par Sophquipeut, le 2007-01-07 23:02:16
La classe Hervé !

Par Sedef, le 2007-01-07 23:03:17
C'est vrai que c'est parti très vite.
Fallait tenir plus de 3h ensuite.
Tout le monde l'a fait et dans la bonne humeur de plus.
Retour sur terre demain : on va retrouver les grincheux du bureau !
Mais on remet ça un de ces dimanches, promis?

Par La Pépite, le 2007-01-07 23:12:36
hé Jepipote: ne nous la fait pas! Pour une tortue, t'avais du troquer ta carapace de tortue ce matin contre une paire d'ailes magiques, parce que t'avais l'air de drôlement aimer cela de t'envoler à un rythme d'enfer dans les descentes juste après nous avoir feinté en disant que t'en pouvais plus!!! Et dans les bosses, j't'ai pas vu souvent dernier. En tout cas, c'est sûr que le plaisir y était. A bientôt , sur d'autres terrains de jeux, j'crois que Serge a encore quelques p'tits plans sympas dans sa besace ;-))

Par Enzo, le 2007-01-07 23:15:23

Héééé franchement çà c'est pas tellement vu que t'étais à la ramasse sur la fin ...
Au fait 17,3 km pour cette sortie (donné GPS) ... un peu plus de 5km/h de moyenne !!!

@+

Par Rodie, le 2007-01-08 09:02:48
Respect mon JPP, franchement tu as porté haut et fort les couleurs du gang des Tortues. 3H00 de course, c'est un vrai record homologué pour une tortue de compet ... à quand le Marathon ou un ultra ?

Par brubru, le 2007-01-08 10:01:54
je ne sais pas si on va te laisser longtemps l'accès au post des tortues
;-)
+ sérieusement :
Chapeau bas, JPP, ça redore le blason de notre groupe.
Félicitations !

Par jepipote, le 2007-01-08 10:16:15
merci pour vos petits commentaires sympa. j'ai hate de voir le prochain plan de serge!!
mais aujourd'hui, c'est vraiment dur dur!!
hervé

Par kenlag, le 2007-01-08 11:29:31
Tu as raison Hervé aujourd'hui c'est dur dur et je parle surtout des cuisses. Plus la journée avance plus c'est dures lol.

Par zouzou, le 2007-01-08 20:31:05
Super sympa ton commentaire Hervé!super journée aussi!
zouzou

Par SERGE92, le 2007-01-08 23:15:22
ne vous plaigniez jeunes hommes la dureté est le privilège de votre age nous les un peu moins jeunes on a plus de force dans les poignets....
pour les lactates j'ai un parcours de récup qui va du bas du parc de st cloud et qui monte vers fausses reposes avant de revenir au point de départ....qui n'en veut du remède cuisses dures?

Par SERGE92, le 2007-01-08 23:15:44
ne vous plaigniez jeunes hommes la dureté est le privilège de votre age nous les un peu moins jeunes on a plus de force dans les poignets....
pour les lactates j'ai un parcours de récup qui va du bas du parc de st cloud et qui monte vers fausses reposes avant de revenir au point de départ....qui n'en veut du remède cuisses dures?

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2006-12-28 20:56:31 : côte sauvage.... - 19 photos - 13 réactions

Je profite des vacances en bretagne pour rechausser les running. Mais quitte à sortir par ce temps de chien, autant le faire dans un endroit.... comment dire.... regardez c'est tellement mieux...
jepipote
hervé

2006-12-20 20:28:19 : caramels mous à la fleur de sel ... - 0 photo - 4 réactions

voici une recette piquée sur internet que j'ai réalisé au printemps dernier, en revenant de Guérande. Attention, être bien vigilant sur la couleur du sucre, et ensuite, tester régulièrement pour ne pas trop cuire les futurs caramels.

Un régal.

Et quitte à prendre des calories, autant qu'elles soient bonnes. Pour préparer Noël et faire des cadeaux, c'est sensas.

NB : le sirop de glucose s'achète en 1 Kg dans les boutiques spécialisées en matériels pour patisserie.

Caramels mous à la fleur de sel:

250g de beurre (non salé)
150ml de crème fleurette entière
20g de fleur de sel
75g de sirop de glucose
500g de sucre semoule

Cuire à couvert le sucre semoule et le sirop de glucose à une température de 145°C(feu doux/moyen).
Porter la crème,le beurre et la fleur de sel à ébullition.
Lorsque le sucre prend une belle couleur brun-doré(pas trop sombre,il devient amer), y verser le mélange beurre-crème-sel, tout en remuant (attention, ça peut bouillir). Laisser cuire à feu très doux en faisant un prélèvement avec une petite cuillère de temps en temps (plonger la cuillère dans l'eau glacée pour tester la consistance du caramel quand il est froid). Bien surveiller!!
Lorsque la consistance souhaitée est atteinte,verser immédiatement le caramel dans un moule carré recouvert de papier sulfurisé (très important,sinon impossible à démouler!). Laisser refroidir et découper des carrés.

Certains utilisent du miel aulieu de glucose. C'est plus difficile d'obtenir la consistance.

Pour la deuxième partie de la cuisson, j'utilise maintenant une saucière SEB achetée trois sous en foire à tout.

Bon appétit ...

AlainP

2006-12-06 22:43:44 : La Saintélyon du turtle Coli, d'un autre point de vue - 0 photo - 16 réactions

Bonjour Coli et Bonjour à tous !

Voici ma version des "faits" :
Dés 7 h30, j'étais au dernier ravito, à Beaunant, et j' attendais ChristianB du forum que je fus contente de saluer et d'encourager un peu, avant la dernière partie du parcours, la plus éprouvante sans doute, après une nuit sans sommeil et déjà 56 kms en terrain d' aventure...
J' ai su que Fabicheri était là aussi, et qu' Enzo était passé...quelques heures avant.Dommage de ne pas les avoir vus et boostés pour la suite. J' attendais donc de pied ferme l' ami Coli, que j' avais eu au tel, vers 7h50 et qui me disait que tout allait bien d 'une voix étonnamment éveillée et le moral au top. Il m' avait dit : "c'est cool !".
Pour passer le temps, je faisais la circulation sur la petite route que traversaient les coureurs avant le ravito et leur indiquais le chemin...le calvaire se lisait déjà sur le visage de certains, qui, boueux jusqu' aux genoux, boitaient ou grimaçaient perclus de crampes et me demandaient: "mais il est où ce ravito ? on aura des massages ici ? ben , non, désolée...
Plus les heures passaient, plus l' état des coureurs était précaire. J'arrachais un sourire à certains, les félicitais et les encourageais comme je pouvais. Un coureur, heureux de voir quelqu' un qui l' accueillait ainsi, m'a serrée dans ses bras et taper une grosse bise! quelques uns avaient la pêche, néanmoins.
J' ai remarqué que ceux qui couraient avec des potes ou des compagnons de galère, avaient bien meilleur moral et meilleure forme apparente...à bon entendeur !

Il est 9h30 environ, un peu inquiète, je tente d' aller à la rencontre de Coli. Les coureurs sont clairsemés, maintenant et s'il avait un souci en chemin...
Ah, le voilà, à deux pas de moi, alors que j' allais lui téléphoner. Super, on se reconnait sans problème...contents de se voir, bien sûr. Et, direction le ravito, à 200m de là où il se ravitaille un peu et me remet son sac.Il me raconte un peu son périple et on se donne rendez-vous quelques kms
avant la ligne d' arrivée. Je l' ai trouvé en assez bonne forme, ayant une volonté de finir infaillible.Courageux, motivé malgré des moments difficiles; il attaqua la
grimpée de Ste Foy vaillamment.
Après quelques péripéties personnelles, j' arrive à Gerland, vers 10h30 et, comme prévu, runnings aux pieds, je vais, je vole même, à sa rencontre. Dans ma lancée, je loupe la montée sur le pont et fais 1 km de rab, zut de zut, faut pas que je le loupe (car je n' ai plus de portable!).
Chemin faisant, je croise des coureurs, seuls dans une zone ingrate, droite, un peu ventée , sur la presqu'île entre Rhône et Saône. Pendant 4 kms, je vois beaucoup de douleurs sur les visages, dans les jambes...je leur dis "bravo, vous avez fait le plus gros; bientôt c' est l' arrivée, on vous attend !"
J' ai, pour réponses quelques mercis, quelques signes de tête, quelques "j'en peux plus" qui me tirent les larmes des yeux. Je revois les mêmes coureurs qu' à Beaunant, mais bien plus éprouvés. Je croise deux couples qui marchent, mains dans la main, se soutenant mutuellement.Il est 11h15 et, à présent, il n' y a plus que des marcheurs...qui cherchent dans le lointain, l' arche de l' arrivée.

Ah, j' aperçois Coli, sur le quai, face à moi. On se fait un signe avant de se rejoindre. Je sens que la fatigue a gagné du terrain...mais il me surprend par son moral à toute épreuve, il a mal aux jambes et on alterne marche et course. Le soleil brille sur Lyon, tout ira bien. On a bien papoté sur ces derniers kms...il oubliait de courir, par moment: "Allez Say, on trottine encore un peu ?" que je lui disais... il souffrait de ses genoux, mais avançait, courageux sans gémir une seule fois.
"Eh bien, tu vois, ça y est, on arrive! Il y avait là, quelques lyonnais admiratifs qui le félicitaient sur les derniers mètres.Mais que vois-je ? l'arche d' arrivée s' est effondrée ou bien, ils la démontent ?"...Une équipe est entrain de la soutenir pour que Coli puisse passer dessous...l' accueil est mitigé, pas cool !
Mais, l' objectif est atteint, la ligne d' arrivée a été franchie avec le sourire, aprés quelques 11h45 d ' aventure.
Bravo Coli, tu l'as fait, c' est un truc de fou qui va te laisser de beaux souvenirs, de belles images. Pendant les jours à venir, tu vas vivre et revivre tous ces moments intenses et magiques.
Je suis heureuse d' avoir participé, à ma manière, à ta course. Je t' ai beaucoup apprécié, à tout point de vue et j' espère t' avoir apporté un peu de soutien et réconfort.
Bonne récup à toi et à bientôt pour de nouvelles aventures...

MarieDeLyon

2006-12-04 15:55:00 : Un turtle à la Saintélyon - première partie - 3 photos - 33 réactions

"Mais qu'est ce qui a bien pu passer dans ma petite calleboche?" Je suis assis là par terre au milieu d'un hall grisâtre, noyé au milieu de milliers de coureurs venus en découdre sur une course reliant Saint Etienne à Lyon de nuit. La boule d'angoisse réapparait. La dernière fois qu'elle est venue me saluer, c'était lors de la première épreuve du baccalauréat. Elle m'avait porté chance mais fait visiter la moitié des toilettes du Lycée. Autres temps, autres terreurs. Là, j'ai choisi et même payé pour user mes petits pieds sur des chemins tortueux et des routes peu fréquentées.


Trois mois avant

Sur un forum un certain Neo s'interroge sur son inscription à une épreuve qui lui fait un peu peur. Là je suis carrément intrigué car il a accroché une épreuve de 6 jours à Antibes à son palmarès, embrayant sur les 12h de Bures le week end suivant et le tout sans se plaindre le moindre du monde. Si même un phénomène de résistance et d'endurance craint cette course... pourquoi pas moi? J'ai bien au moins une case en moins, celle du doute. Mais j'ai dû réfléchir à voix trop haute, ou a clavier trop proche de mes mains, pourtant je ne suis pas Italien, mais hop, voilà que le message est parti! Trop tard pour revenir en arrière. J'ai écrit que j'étais des leurs... Là ça se complique sérieusement. Je n'ai jamais couru plus de 10Km en compétition, et encore, dans des temps de grand débutant. Autres handicaps : j'embarque une belle surcharge pondérale (certains appellent ça du lest mais le lest se lâche au décollage lui!) et il n'y a quand même pas beaucoup de dénivelé en région parisienne où je cours.

Heureusement, la fée internet veille. Et je me réveille sur le site Kikourou où un post se créé pour l'occasion, distribuant moultes informations de logistiques et tactiques. Je bâti un plan d'entrainement à partir de ceux du site de Bruno Heubi. Ils sont prévus pour des 100Km, donc cela devrait suffire pour mes 68 à moi. De longues sorties en endurance, quelques unes en allures seuil et marathon. Et puis, il y a aussi ce groupe de coureurs qui habitent dans ma ville et avec qui je passe mes dimanche matin à essayer de ne pas trop me faire distancer. Ils sont en footing et moi le plus souvent au seuil mais ils me permettent de tenir des allures sur des durées que j'aurais du mal à assurer seul. J'ai même l'impression de progresser en vitesse.

Je ne sais pas pour vous, mais j'aime bien l'aventure, quand je connais la fin! Toujours armé de mon moteur de recherche préféré (et parfois de la carte bancaire qui va bien), j'ai sorti le kit de l'utra trailer (coureur hors route au delà du marathon) : tannage des pieds au citron (vu sur le site du Marathon des Sables), équipement allégé et chaud chassures à crampons hyper accrocheurs, diététique d'avant course (hyper glucidique) et de course (barres de céréales, spiruline, cocktails énergétiques pour étancher sa soif). Sauf, que... J'avais tout prévu pour une température de -4°C à 4°C et la météo annonce 10°C cette fameuse nuit. Du coup, revue complète du paquetage 8 fois dans l'après midi avant le départ! Impossible de choisir entre les chaussures de route que j'aime bien, les trails qui me collent des ampoules, entre un cuissard, un short, un collant, entre la super veste polaire hors de prix et un simple coupe vent, etc, etc... Du coup, j'ai tout pris, entrant les derniers équipements au chausse pied dans ce sac de sport vraiment trop petit.

Le départ

Donc après 380Km et 1600m de dénivelé cumulé, me voici à l'assaut de mon Everest à moi, la Saintélyon. Rendez vous après 22h30 à côté des gradins avec les Kikourou/Ufo (groupes de coureurs du net). Après une bonne inspection des tribunes façon inspecteur Colombo "excusi moué missiou, savé vous oùki cé le zoo?" qui m'a valu l'opprobe de la plupart des personnes que j'ai -gentiment- bousculées, aucune trace d'eux. Tant pis, je m'installe dans un espace de "luxe" (1m² au sol) où aucun coureur n'a eu l'idée de poser ses affaires. Moi qui n'aime pas la foule, je suis servi.

Ca y est, au bout de 30 minutes, j'ai revêtu ma panoplie qui "court toute seule". Prèt à en découdre, allez où est ce départ? Qu'on en finisse, je suis une vraie pile électrique... affublé d'un sac de sport de 20Kg! Je l'avais oublié celui là. L'organisation s'occupe de transporter nos sacs au point d'arrivée. Bon point pour elle. Et dans le car où on dépose un peu en vrac nos chargements, je croise un des joyeux lurons Ufo, un de ceux qui trouvent que la course est trop facile et trop courte et qui s'amuse parfois à la courir dans l'autre sens avant le départ! Second bon point pour l'organisation, elle me permet de retrouver mes amis du net sur le départ. J'ai l'impression de retrouver le fameux Néo, mais je ne suis pas sûr. Enfin quelqu'un me dévisage comme si on se connaissait mais n'a pas l'air sûr non plus. Mon téléphone sonne. C'est un collègue triathlète qui a fait quelques Iron Man avec 4h au marathon à chaque fois. Un autre costaud. Je pars le saluer, on taille le bout de gras, il sert la palluche à un notable du coin. Et quand je lui dis goguenard qu'il connait tout le monde, il rigole en me disant que c'était un de nos boss. Aïe la gaffe!

Le départ des relais est un petit quart d'heure avant le départ des raiders solo. Mais tout le monde se masse déjà dans la rue du départ. Tant mieux, j'en profite pour atteindre ce stand maintenant déserté de boissons, sorte d'Edelweiss intouchable en haut de la montagne de coureurs. Là, personne. Je peux enfin boire, grignotter quelque chose et tranquillement prendre place bien calé au fond du peloton de départ. Par le plus grand des hasards, je retrouve mon triathlète tout sourire, heureux d'être là et hop, on part... façon marathon de Paris, avec 5 minutes pour franchir la ligne de départ! 7500 coureurs au total, ça fait beaucoup. La vidéo du départ est là :
http://www.youtube.com/watch?v=Oil_GpEx5_M


Le direct / la course

Demain le direct il faut que je me repose les doigts de pieds! Et puis pour rendre hommage aux Yerres'Erus, ce sera sur leur blog que j'irai squatter étant toujours en froid avec le forum. En tout cas, merci à (en vrac) : Calou, MarieDeLyon (mention spéciale, vous verrez pourquoi demain), Ulysse, AlainP, Brinouille, David91, JCC, PI, Pascal77, Liline, and Cal of course pour vos encouragements.

2006-12-03 14:40:46 : Quelques foulées à Chatenay - 0 photo - 9 réactions

Habitant à Chatenay Malabry, je ne pouvais pas laisser passer une nouvelle participation à la course locale, "la Foulée hivernale de Chatenay Malabry", 15 km bucoliques à travers les bois de Verrières, sur routes et sentiers.
Je l'avais fait l'an dernier, mais sur un parcours différent et un chrono de 1H30'

Ce matin, un vent à décorner les cocus soufflait à l'heure du réveil, mais il ne pleuvait pas. Et puis, ce vent, il a faibli, ce qui n'était pas plus mal.

Départ à 09H30, 400 participants. Le départ est large mais il y avait un goulet d'étranglement après 200 m, bien positionné sur la droite, je n'ai pas trop été géné dans le 1er km. Je suis parti trop vite je le sens, 4'40" au 1er alors que ça monte plutôt pas mal ... panique à bord, j'y arriverai pas, j'y arriverai pas.
Quelques foulées pour me calmer, on regarde le paysage, l'A86 est toujours là et on attaque la partie haute du bois, parcours plutôt plat avec quelques faux-plats montants, et des parties franchement piégeuses (pierres cachées par les feuilles)
Passage au km 5, 1er ravito, moins de 25' au chrono, toujours sur les bases de mon objectif.
Passage au km 10, 2ème ravito, un peu plus de 46' (meilleur chrono sur 10), merde pas de bouchon sur la bouteille, un peu de flotte sur le crane, 2-3 lampées dans la bouche et on repart.
Ca commençait à coincer au km 9, et ça recommence à coincer au 11, je prends un gel un peu plus tôt que prévu, et je prends l'allure de 2 vétérans qui me lacheront un peu plus tard.
Dur dur, cela devient dur, le parcours ressemble plus à un cross qu'à une course hors stade.
J'avais envie de passer le 13ème en 1H00, raté, pas grave, reste plus que 2 km et j'ai de la marge.
Un dernier petit raidillon et là un secouriste de la croix rouge en vélo qui me dit, "allez,à partir de là, ça descend", joie infinie, et c'est que ça descendait pendant 1.5 km.
Dernière petite difficulté à 500 m de l'arrivée : un escalier d'une dizaine de marches, avant le sprint final et le chrono : 1H10'24" et une place de 168ème sur 392.
Heureux et ravi, ravi et heureux ... le chrono sur 10 000 laisse présager de bonnes choses pour 2007

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