La course à pied Les blogs courseapied.net : tortues

Le blog de tortues

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-12-03 14:40:46 : Quelques foulées à Chatenay

Habitant à Chatenay Malabry, je ne pouvais pas laisser passer une nouvelle participation à la course locale, "la Foulée hivernale de Chatenay Malabry", 15 km bucoliques à travers les bois de Verrières, sur routes et sentiers.
Je l'avais fait l'an dernier, mais sur un parcours différent et un chrono de 1H30'

Ce matin, un vent à décorner les cocus soufflait à l'heure du réveil, mais il ne pleuvait pas. Et puis, ce vent, il a faibli, ce qui n'était pas plus mal.

Départ à 09H30, 400 participants. Le départ est large mais il y avait un goulet d'étranglement après 200 m, bien positionné sur la droite, je n'ai pas trop été géné dans le 1er km. Je suis parti trop vite je le sens, 4'40" au 1er alors que ça monte plutôt pas mal ... panique à bord, j'y arriverai pas, j'y arriverai pas.
Quelques foulées pour me calmer, on regarde le paysage, l'A86 est toujours là et on attaque la partie haute du bois, parcours plutôt plat avec quelques faux-plats montants, et des parties franchement piégeuses (pierres cachées par les feuilles)
Passage au km 5, 1er ravito, moins de 25' au chrono, toujours sur les bases de mon objectif.
Passage au km 10, 2ème ravito, un peu plus de 46' (meilleur chrono sur 10), merde pas de bouchon sur la bouteille, un peu de flotte sur le crane, 2-3 lampées dans la bouche et on repart.
Ca commençait à coincer au km 9, et ça recommence à coincer au 11, je prends un gel un peu plus tôt que prévu, et je prends l'allure de 2 vétérans qui me lacheront un peu plus tard.
Dur dur, cela devient dur, le parcours ressemble plus à un cross qu'à une course hors stade.
J'avais envie de passer le 13ème en 1H00, raté, pas grave, reste plus que 2 km et j'ai de la marge.
Un dernier petit raidillon et là un secouriste de la croix rouge en vélo qui me dit, "allez,à partir de là, ça descend", joie infinie, et c'est que ça descendait pendant 1.5 km.
Dernière petite difficulté à 500 m de l'arrivée : un escalier d'une dizaine de marches, avant le sprint final et le chrono : 1H10'24" et une place de 168ème sur 392.
Heureux et ravi, ravi et heureux ... le chrono sur 10 000 laisse présager de bonnes choses pour 2007

Les réactions

Par ulysse, le 2006-12-03 14:46:02
bravo rodie !!!

une vraie tortues de competition

Par mimipoi, le 2006-12-03 15:01:18
Félicitations Rodie!
20' de moins même si ce n'est pas le même parcours la distance est là.
Encore une fois, bravo.
Mimipoi

Par Delphine, le 2006-12-03 15:10:42
Quand je dis que les tortues ont de l'avenir sous la carapace...
Bravo à toi!

Par alainP, le 2006-12-03 16:20:43
belle copurse et très beaui temps vu le terain.
Chapeau rodie

Par jepipote, le 2006-12-03 16:23:12
belle course rodie, je me pose une question tout à coup????
combien tu vise à issy, moins de 45 je suppose maintenant? -))
j'espére pouvoir t'accrocher, tu ferra un bon liévre.-)) pour une tortue.....
hervé

Par rodie, le 2006-12-03 18:21:21
J'ai regardé le classement sur Topchrono, les 100 premiers coureurs sont en dessous d'1H05 ... plutôt relevée le niveau. Vincent Rousseau a fait second en 49'

Par liline, le 2006-12-03 19:50:52
Félicitation rodie ! Prochain objectif Issy et ensuite ?

Par mielou, le 2006-12-05 09:21:03
les lièvres n'ont plus qu'à bien se tenir
comme quoi les foulées de tortues...

Par christophe, le 2010-06-06 12:41:55
cherche partenaire pour courir dans le parc de sceaux en semaine .je cours entre 10 et 11 kms heure pendant 1h30 environ...contact :0663566525

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-12-01 15:42:22 : Tant qu'il y aura de l'eau.... - 0 photo - 7 réactions

Ca faisait longtemps que je n'avais pas blogué (ni les autres tortues d'ailleurs...)

Et bien, il n'y a pas grand chose de nouveau sur le front TFL... Les divers problèmes de Caro avec ostéopathes et podologues non compétents m'ont bien refroidi pour aller consulter "au hasard", et malheureusement je n'ai pas eu d'adresse sûre dans le coin. Il faut dire que je mettais déjà peu d'empressement à aller consulter auparavant....

Donc, je n'ai absolument pas couru entre le 7 septembre (30mn, 4km) et samedi dernier, où j'ai retenté une mini sortie sur l'herbe : juste 10 mn, tout doucement. Je n'ai ni kilométrage ni fc, c'était juste comme ça (les piles de mon cardio sont mortes et je n'ai pas envie d'en racheter avant qu'il me reserve vraiment...)
Bon, aucune douleur particulière, je n'arrive pas à décider si je resens plus le tendon depuis ou pas... Faut dire qu'il fait bien humide par ici en ce moment, et que j'ai toujours ressenti plus fortement la gêne par temps humide ("ah, ma bonne dame, il va pleuvoir, j'vous l'dit, y'a mon tendon qui m'tiraille!" :D )
Je ne pense pas retenter ça ce we, plus à cause du temps pourri qu'autre chose (c'est bien l'herbe pour mon tendon, mais les bains de boues bof...)

Côté natation :
un peu de progrès, même si mes temps sont toujours assez risibles... Je n'ai pas pris de cours car il y avait des choses à mettre en pace au niveau de mon emploi du temps, et d'ailleurs ca n'est pas fini - en fait je ne suis pas sûre que j'aurai vraiment le temps de faire des cours.
J'ai renoncé à faire des battements de jambe :je suis tellement lente pour ça que ça me déprime.

En général je structure mes séances comme ça : 300 à 500m d'échauffement (souvent en alternant des 100m brasse, crawl et dos si possible selon la foule). Après je fais plus de l'endurance, disons 500 à 600m crawl le mercedi (j'ai moins de temsp et je dois moins me fatiguer, travaillant l'après-midi) et 1000m le vendredi, que j'essaie de chronométrer - et aujourd'hui et vendredi dernier j'en étais à 24'10", comme vous voyez y'a du progrès mais on est loin de temps "raisonnables". Parfois, comme aujourd'hui, je fais précéder le 1000m de 200 brasse, à vitesse moyenne.

Le mercredi, en général, ça me suffit, je finis souvent par 100 ou 200m cool, en crawl ou brasse ou les deux.

Le vendredi, je me fais un peu plus de mal en "fractionnant" - mais j'aime bien ça, j'ai l'impression d'aller un peu plus vite. Je fais 4 fois (25 crawl rapide, retour brasse lent), et depuis 2-3 semaines, je fais en plus (avec du repos en brasse entre les deux) : 2 fois (50 crawl rapide + 25 brasse lent).

Ce midi, j'ai nagé en tout 2.5km, en 1h09 pause pipi comprise ;-)

J'ai fini par quelques longueurs de crawl en comptant mes mouvements, et j'ai été surprise de constater le progrès : j'en étais à 21-22 par longueur (non compris le premier "pousser" des pieds sur le mur...) alors qu'il y a quelques mois :
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1974
j'en étais à 26-27.
Mes mouvements ont donc gagné en efficacité, c'est bon signe. C'est sûr que des cours pour corriger mes défauts seraient les bienvenus...

Je vais vous dire, ca m'a bien fatiguée tout ça. Si je ne veux pas m'écrouler à ma repet chorale ce soir, il vaut mieux que j'aille me faire une petite sieste...

Je serai de passage à Paris les 10-11-12 décembre.

Hélène

2006-11-05 19:11:00 : le semi de Bois-Guillaune - 2 photos - 16 réactions

Ce deuxième semi, je l’ai décidé il y a un mois, suite à celui de ROUEN (1H45). En effet, je me suis aperçu que je n’avais pas fait ce premier semi « à bloc ». Alors, après une semaine de repos, reprise de l’entraînement pour le semi de Bois-Guillaume.

Un parcours bien sympa. Il débute dans les quartiers huppés de la ville pour ensuite passer au milieu des champs pour rejoindre la forêt verte. La suite est plus classique, mais plutôt plate et sans trop de virages. 2 boucles bien roulantes, je ne pouvais pas rater ça.

Départ à 14 heures, ça tombe bien, le brouillard vient juste de se lever. La météo est idéale : beau temps sec, 10°. Ceux du 10km, qui a débutté à 13H n'auront pas cette chance.

La première boucle se passe à merveille. En plus, j’ai des supporters. Pascal, un collègue, qui viens de terminer le 10K et qui m’encourage au départ et au 10ième, et Phox, qui tel zébulon, est présent au km 6 et 10. Je le reverrai même à l’arrivée. Je fais aussi une partie du parcours avec le gars du magasin de sport, qui a fait les templiers la semaine dernière et qui fait cette ballade de santé à mon rythme pour récupèrer ;)

Un seul problème : dés le départ, mon forerunner 305 (gps) me donne des infos totalement fantaisistes. C’est pas de bol, je perds tous mes repères sur cette course. Je l’arrête et le relance, il capera bien les fréquences cardiaques, mais pour la vitesse et les distances, tintin balpo ! Et en plus, en le réinitialisant, j’ai même perdu le chrono !

Je fini les 10 premiers km en … 46 mn ! C’est impeccable, exactement ce que j’ai prévu. Le cardio n’est pas trop haut : on va voir ce qu’on va voir au deuxième tour. Car maintenant, je vous l’annonce, j’ai prévu de finir en 1H38.

Au 13ième … patatras ! Ce que je craignais arrive : une forte douleur musculaire à l’aine droite. Ca m’est arrivé lors de mes 2 dernières sorties longues. Les 5 km suivants seront très pénibles. Je traîne la patte, la vitesse chute. Je me fais doubler, je me pose la question de l’abandon.

Le problème est le suivant : avoir mal, pourquoi pas, mais surtout ne pas « se faire mal », se blesser, quoi. C’est la première fois que je souffre en course. Pour passer le temps, je pense à … zouzou, et son UTMB. Ce que je vis, c’est que tchiche à côté. Donc … on continue.

Au 18ième, je m’aperçois que la douleur est plutôt stable, voire même moins forte. Le cardio a bien sur bien baissé maintenant. Je décide donc de relancer. Je suis perdu au niveau du chrono, on verra bien.

Je finis en 1H42, bien content car cela aurait pu être pire. J’améliore tout de même mon record perso de 3 mn.
Je suis bien cassé, les étirements, ce sera pour demain.

Question : cette douleur, c’est parce que je suis parti trop vite, ou bien c’est autre chose ?

Demain, nouvelle aventure. Je commence en club. Cette course conclut donc une année de progression, grâce aux conseils du forum, et surtout d’une amie du forum, qui m’a bien guidée pour mes débuts. Et aussi, bien sûr, aux encouragements des tortues.

Une passion est née … A suivre ...

AlainP

2006-10-26 09:21:31 : Enfin une amélioration notable ! - 0 photo - 16 réactions

Bonjour tout le monde,

Depuis une quinzaine de jour j'essaie de trottiner à nouveau après plus de quatre mois de coupure totale pour cause de double TFL. Dans mon cas la douleur ne se manifeste pas à l'effort mais le lendemain et toujours lorsque je suis au repos.

Les premières tentatives ont été catastrophiques : même en courant 15 petites minutes tout doucement, j'avais tellement mal le lendemain sur tout la longueur du tendons que je devais prendre des anti-inflammatoires pour arriver à me concentrer sur mon travail.

J'étais d'autant plus dépitée que ces quelques minutes de course à pied avaient suffi à me rappeler pourquoi j'aimais tant courir : le plaisir était intact mais ces fichus tendons ne voulaient pas suivre.

Hier soir, après m'être massée avec du Voltarène, j'ai couru 28 minutes. Ensuite nouveau massage, puis bain à l'huile de massage Welleda (merci Delphine), et plus de trois litres d'eau répartis dans la journée...Et ce matin, on dirait bien que ça tient ! Ca tire très légèrement mais je sens bien qu'il n'y a pas d'inflammation, pour une fois.

Maintenant je prévois de reprendre très progressivement et de lever le pied à la moindre douleur, histoire de ne pas reproduire les mêmes erreurs qui m'ont conduite à un arrêt si long alors que je débutais à peine.

Je sais que ce n'est pas fini pour autant, que la TFL est sournoise et qu'elle peut revenir à tout moment si je ne suis pas suffisamment prudente. Mais je voulais faire ce petit billet pour remercier tous ceux qui n'ont cessé de m'encourager depuis bientôt cinq mois, tant chez les Tortues que chez les Tiendus ou ailleurs.

Un grand merci à tous donc...Riri on dirait bien que ton petit mot d'hier soir était réellement magique finalement !
--
Tortue Cestpasmoi

2006-10-22 20:52:28 : Foulée verte de Fontenay aux Roses - 1 photo - 13 réactions

Ce dimanche avait lieu à Fontenay aux Roses, dans le sud du 92, un 10 km, non labélisé FFA mais comptant pour le trophée des hauts de seine.

2 boucles de 5 km nous attendaient avec un parcours très pentu, car la ville est construite à flanc de colline. Le stade de départ et d'arrivée s'appelle stade du panorama, c'est un signe.

Aujourd'hui je courais avec Stéphan, un ami partenaire privilégié de 10 km, débutant en Cap mais promis à de belles performances à l'avenir.

Arrivée à 9H15, récupération des dossards, quelques piqures d'épingles à nourrice sur le torse ... ça réveille et un petit footing de pré-chauffage avant le départ (temps couvert, vent léger mais frais, pas de pluie).

Je ne sais pas ce que je faisais mais j'ai été surpris par le départ, je pensais que j'avais encore une minute devant moi. Bref le temps de reprendre mes esprits, Stéphan était déjà parti ... bonnes jambes ce matin et un parcours fait pour son gabarit, grand et pas lourd.

KM1 : ça part vite, ça descend, mais je ne veux pas tout lâcher, je sais ce qui m'attend après. 4'10"
KM2 : faux-plat descendant, je maîtrise toujours, on commence à reprendre les premiers essouflés. 8'30"
KM3 : faux-plat montant et énorme descente. juste avant de descendre je me porte à la hauteur d'un forumeur, gros gabarit très à l'aise sur cette partie du parcours, on se dit bonjour et il me largue. fin du KM3, ça commence à monter, je le rejoins et adios bonhomme !. 12'50"
KM4 : il faut remonter en 2 bornes de qu'on a descendu en 3, ça commence par un faux-plat montant assez long et ensuite c'est le mur de la rue Jean Lavaud, les premières défections commencent. technique, foulée plus courte, les yeux sur le bitume à 30 cm des chaussures ... ça passe, mais aux alentours de 19' au 4ème.
KM5 : faux-plat montant puis ligne droite plate. on recherche du souffle, on allonge un peu, un quartier d'orange et un gobelet,merci madame ... un peu moins de 24'

la deuxième boucle ressemble assez à la première. Quand ça descend je colle au train pour garder le rythme, des coureurs me dépassent mais j'attends mon heure ... et dès que ça monte, je reprends l'initiative (merci les entraînements dans le parc de Sceaux).
j'ai un peu perdu de temps dans cette seconde boucle dans l'ascension du mur et surtout dans la relance en arrivant en haut ... un petit peu de mal à me remettre.

Au final 48'30" pour moi et 47'30" pour Stéphan, c'est son troisième 47 cette année ... m'énerve

rodie

2006-10-20 09:31:45 : Une coupure...... au revoir les forumeurs... - 0 photo - 37 réactions

Bon et bien voila, c 'est provisoirement mon dernier jour sur le forum,snif

pour ceux qui ne sont pas au courant, j'ai changé de travail, et j'attaque lundi ce nouveau job, je ne pourrai donc guere me connecter en journée comme je le faisais si souvent actuellement.

j'essaierai de me connecter depuis la maison mais c moins évident...

alors je vous dit "au revoir" pour quelques temps...

je tacherai de faire passer de mes nouvelles par qq cappeurs dont j'ai les coordonnées privées...

Vous allez me manquer,sniffffffff

bouihhhhhhhhhhhhh
ouinnnnnnnnn !

Bisous

Titemarie

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net