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2006-12-01 15:42:22 : Tant qu'il y aura de l'eau....

Ca faisait longtemps que je n'avais pas blogué (ni les autres tortues d'ailleurs...)

Et bien, il n'y a pas grand chose de nouveau sur le front TFL... Les divers problèmes de Caro avec ostéopathes et podologues non compétents m'ont bien refroidi pour aller consulter "au hasard", et malheureusement je n'ai pas eu d'adresse sûre dans le coin. Il faut dire que je mettais déjà peu d'empressement à aller consulter auparavant....

Donc, je n'ai absolument pas couru entre le 7 septembre (30mn, 4km) et samedi dernier, où j'ai retenté une mini sortie sur l'herbe : juste 10 mn, tout doucement. Je n'ai ni kilométrage ni fc, c'était juste comme ça (les piles de mon cardio sont mortes et je n'ai pas envie d'en racheter avant qu'il me reserve vraiment...)
Bon, aucune douleur particulière, je n'arrive pas à décider si je resens plus le tendon depuis ou pas... Faut dire qu'il fait bien humide par ici en ce moment, et que j'ai toujours ressenti plus fortement la gêne par temps humide ("ah, ma bonne dame, il va pleuvoir, j'vous l'dit, y'a mon tendon qui m'tiraille!" :D )
Je ne pense pas retenter ça ce we, plus à cause du temps pourri qu'autre chose (c'est bien l'herbe pour mon tendon, mais les bains de boues bof...)

Côté natation :
un peu de progrès, même si mes temps sont toujours assez risibles... Je n'ai pas pris de cours car il y avait des choses à mettre en pace au niveau de mon emploi du temps, et d'ailleurs ca n'est pas fini - en fait je ne suis pas sûre que j'aurai vraiment le temps de faire des cours.
J'ai renoncé à faire des battements de jambe :je suis tellement lente pour ça que ça me déprime.

En général je structure mes séances comme ça : 300 à 500m d'échauffement (souvent en alternant des 100m brasse, crawl et dos si possible selon la foule). Après je fais plus de l'endurance, disons 500 à 600m crawl le mercedi (j'ai moins de temsp et je dois moins me fatiguer, travaillant l'après-midi) et 1000m le vendredi, que j'essaie de chronométrer - et aujourd'hui et vendredi dernier j'en étais à 24'10", comme vous voyez y'a du progrès mais on est loin de temps "raisonnables". Parfois, comme aujourd'hui, je fais précéder le 1000m de 200 brasse, à vitesse moyenne.

Le mercredi, en général, ça me suffit, je finis souvent par 100 ou 200m cool, en crawl ou brasse ou les deux.

Le vendredi, je me fais un peu plus de mal en "fractionnant" - mais j'aime bien ça, j'ai l'impression d'aller un peu plus vite. Je fais 4 fois (25 crawl rapide, retour brasse lent), et depuis 2-3 semaines, je fais en plus (avec du repos en brasse entre les deux) : 2 fois (50 crawl rapide + 25 brasse lent).

Ce midi, j'ai nagé en tout 2.5km, en 1h09 pause pipi comprise ;-)

J'ai fini par quelques longueurs de crawl en comptant mes mouvements, et j'ai été surprise de constater le progrès : j'en étais à 21-22 par longueur (non compris le premier "pousser" des pieds sur le mur...) alors qu'il y a quelques mois :
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=1974
j'en étais à 26-27.
Mes mouvements ont donc gagné en efficacité, c'est bon signe. C'est sûr que des cours pour corriger mes défauts seraient les bienvenus...

Je vais vous dire, ca m'a bien fatiguée tout ça. Si je ne veux pas m'écrouler à ma repet chorale ce soir, il vaut mieux que j'aille me faire une petite sieste...

Je serai de passage à Paris les 10-11-12 décembre.

Hélène

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-12-01 17:08:59
Tortue, tortue... Vouimé pas dans l'eau !
2h09' pour 2,5 km, je m'en contenterais bien !
Pour la CAP, je ne sais que te dire...
Bon courage en tout cas !

Par liline, le 2006-12-01 17:17:54
C'est vrai que ça fait longtemps qu'on n'a pas fait un blog, nous autres tortues ! Tu m'impressionnes toujours avec ta motivation en natation, c'est super que tu continues à nager 2*/semaine. Comme ça tu ne perds pas contact avec le sport. Tous mes encouragements pour que tu continues !

Par hélène, le 2006-12-01 18:40:57
Liline, je suis plutôt flemmarde, et c'est souvent que j'ai pas envie d'y aller, que je traîne dans le vestiaire... et puis une fois lancée, ca va mieux. Ce qui m'aide, c'est la force de l'habitude et le fait que la piscine soit juste à côté du boulot, et que j'ai le temps d'y aller le midi.
L'Castor, disons que je reste dans les lignes pour le "tout venant", car dans les lignes réservées aux bons nageurs, ca va nettement plus vite.... Donc tortue quand même! Ce midi y'en a un qui m'a servi de lièvre pendant 500m, mais dès qu'il a décidé d'accélérer, pfuit, plus personne, lol!
J'ai décidé que quand je ferai 20mn au km, j'oserai peut-être "franchir la ligne" :D C'est pas demain la veille!

Par alainP, le 2006-12-01 20:36:50
Hello hélène,
C'est vrai que le blog des tortues est un peu mort.
Ce serai bien si tu consultait un bon médecin du sport pour ce TFL. En plus, ça me ressurerai car je me demande si, moi aussi ...
En tout cas, bravo pour la piscine. J'aimerai bien faire comme toi.
Je ne serai pas à Paris pendant ton passage, mais il n'est pas exclu que je fasse un petit séjour à Fouesnant au printemps, donc ...
Bonne continuation, et bonne reprise

Par hélène, le 2006-12-01 23:05:54
je croise les doigts (enfin pas trop, risque de tendinite :D ) pour que ca ne soit pas une tfl, car c'est vraiment une saleté!
J'espère qu'on ne se ratera pas sur Fouesnant cette fois-ci!

Par mielou, le 2006-12-02 15:46:49
il parait qu'on a vu quelqu'un courir sur l'eau
était-ce une tortue ?
personne ne le sait vraiment
mais toi
tu nages vite...

Par parisi, le 2006-12-02 22:31:59
Bonjour Hélène , je suis content d'avoir d'avoir de tes nouvelles et attristé de contater que tu es toujours en galère avec ta blessure .
Cela doit étre un sacré manque de ne pas avoir pu recourir normalement depuis septembre mais heureusement que tu t'entraines sérieusement en natation .
Bravo pour ton courage !!!
Je suis sur qu'avec encore de la patience , tu vas te rétablir complétement .
AlainP te donnes des bons conseils et te suggérant de consulter un médecin du sport ou un autre que tu trouverai sérieux et en qui tu aurai confiance .
Continues à t'accrocher ainsi et soignes toi et fais toi soigner le mieux possible et merci d'avoir donné de tes nouvelles !!!
C'est dommage que le 15 décembre tu ne sois pas à Paris car tu aurai pu venir manger un couscous avec les membres du forum ( post de Thyo ) car cela aurait été une superbe occasion de faire ta connaissance et pour , de passer une très bonne soirée , c'est certain .
Bon courage et bon rétablissement !!!

Parisi

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2006-11-05 19:11:00 : le semi de Bois-Guillaune - 2 photos - 16 réactions

Ce deuxième semi, je l’ai décidé il y a un mois, suite à celui de ROUEN (1H45). En effet, je me suis aperçu que je n’avais pas fait ce premier semi « à bloc ». Alors, après une semaine de repos, reprise de l’entraînement pour le semi de Bois-Guillaume.

Un parcours bien sympa. Il débute dans les quartiers huppés de la ville pour ensuite passer au milieu des champs pour rejoindre la forêt verte. La suite est plus classique, mais plutôt plate et sans trop de virages. 2 boucles bien roulantes, je ne pouvais pas rater ça.

Départ à 14 heures, ça tombe bien, le brouillard vient juste de se lever. La météo est idéale : beau temps sec, 10°. Ceux du 10km, qui a débutté à 13H n'auront pas cette chance.

La première boucle se passe à merveille. En plus, j’ai des supporters. Pascal, un collègue, qui viens de terminer le 10K et qui m’encourage au départ et au 10ième, et Phox, qui tel zébulon, est présent au km 6 et 10. Je le reverrai même à l’arrivée. Je fais aussi une partie du parcours avec le gars du magasin de sport, qui a fait les templiers la semaine dernière et qui fait cette ballade de santé à mon rythme pour récupèrer ;)

Un seul problème : dés le départ, mon forerunner 305 (gps) me donne des infos totalement fantaisistes. C’est pas de bol, je perds tous mes repères sur cette course. Je l’arrête et le relance, il capera bien les fréquences cardiaques, mais pour la vitesse et les distances, tintin balpo ! Et en plus, en le réinitialisant, j’ai même perdu le chrono !

Je fini les 10 premiers km en … 46 mn ! C’est impeccable, exactement ce que j’ai prévu. Le cardio n’est pas trop haut : on va voir ce qu’on va voir au deuxième tour. Car maintenant, je vous l’annonce, j’ai prévu de finir en 1H38.

Au 13ième … patatras ! Ce que je craignais arrive : une forte douleur musculaire à l’aine droite. Ca m’est arrivé lors de mes 2 dernières sorties longues. Les 5 km suivants seront très pénibles. Je traîne la patte, la vitesse chute. Je me fais doubler, je me pose la question de l’abandon.

Le problème est le suivant : avoir mal, pourquoi pas, mais surtout ne pas « se faire mal », se blesser, quoi. C’est la première fois que je souffre en course. Pour passer le temps, je pense à … zouzou, et son UTMB. Ce que je vis, c’est que tchiche à côté. Donc … on continue.

Au 18ième, je m’aperçois que la douleur est plutôt stable, voire même moins forte. Le cardio a bien sur bien baissé maintenant. Je décide donc de relancer. Je suis perdu au niveau du chrono, on verra bien.

Je finis en 1H42, bien content car cela aurait pu être pire. J’améliore tout de même mon record perso de 3 mn.
Je suis bien cassé, les étirements, ce sera pour demain.

Question : cette douleur, c’est parce que je suis parti trop vite, ou bien c’est autre chose ?

Demain, nouvelle aventure. Je commence en club. Cette course conclut donc une année de progression, grâce aux conseils du forum, et surtout d’une amie du forum, qui m’a bien guidée pour mes débuts. Et aussi, bien sûr, aux encouragements des tortues.

Une passion est née … A suivre ...

AlainP

2006-10-26 09:21:31 : Enfin une amélioration notable ! - 0 photo - 16 réactions

Bonjour tout le monde,

Depuis une quinzaine de jour j'essaie de trottiner à nouveau après plus de quatre mois de coupure totale pour cause de double TFL. Dans mon cas la douleur ne se manifeste pas à l'effort mais le lendemain et toujours lorsque je suis au repos.

Les premières tentatives ont été catastrophiques : même en courant 15 petites minutes tout doucement, j'avais tellement mal le lendemain sur tout la longueur du tendons que je devais prendre des anti-inflammatoires pour arriver à me concentrer sur mon travail.

J'étais d'autant plus dépitée que ces quelques minutes de course à pied avaient suffi à me rappeler pourquoi j'aimais tant courir : le plaisir était intact mais ces fichus tendons ne voulaient pas suivre.

Hier soir, après m'être massée avec du Voltarène, j'ai couru 28 minutes. Ensuite nouveau massage, puis bain à l'huile de massage Welleda (merci Delphine), et plus de trois litres d'eau répartis dans la journée...Et ce matin, on dirait bien que ça tient ! Ca tire très légèrement mais je sens bien qu'il n'y a pas d'inflammation, pour une fois.

Maintenant je prévois de reprendre très progressivement et de lever le pied à la moindre douleur, histoire de ne pas reproduire les mêmes erreurs qui m'ont conduite à un arrêt si long alors que je débutais à peine.

Je sais que ce n'est pas fini pour autant, que la TFL est sournoise et qu'elle peut revenir à tout moment si je ne suis pas suffisamment prudente. Mais je voulais faire ce petit billet pour remercier tous ceux qui n'ont cessé de m'encourager depuis bientôt cinq mois, tant chez les Tortues que chez les Tiendus ou ailleurs.

Un grand merci à tous donc...Riri on dirait bien que ton petit mot d'hier soir était réellement magique finalement !
--
Tortue Cestpasmoi

2006-10-22 20:52:28 : Foulée verte de Fontenay aux Roses - 1 photo - 13 réactions

Ce dimanche avait lieu à Fontenay aux Roses, dans le sud du 92, un 10 km, non labélisé FFA mais comptant pour le trophée des hauts de seine.

2 boucles de 5 km nous attendaient avec un parcours très pentu, car la ville est construite à flanc de colline. Le stade de départ et d'arrivée s'appelle stade du panorama, c'est un signe.

Aujourd'hui je courais avec Stéphan, un ami partenaire privilégié de 10 km, débutant en Cap mais promis à de belles performances à l'avenir.

Arrivée à 9H15, récupération des dossards, quelques piqures d'épingles à nourrice sur le torse ... ça réveille et un petit footing de pré-chauffage avant le départ (temps couvert, vent léger mais frais, pas de pluie).

Je ne sais pas ce que je faisais mais j'ai été surpris par le départ, je pensais que j'avais encore une minute devant moi. Bref le temps de reprendre mes esprits, Stéphan était déjà parti ... bonnes jambes ce matin et un parcours fait pour son gabarit, grand et pas lourd.

KM1 : ça part vite, ça descend, mais je ne veux pas tout lâcher, je sais ce qui m'attend après. 4'10"
KM2 : faux-plat descendant, je maîtrise toujours, on commence à reprendre les premiers essouflés. 8'30"
KM3 : faux-plat montant et énorme descente. juste avant de descendre je me porte à la hauteur d'un forumeur, gros gabarit très à l'aise sur cette partie du parcours, on se dit bonjour et il me largue. fin du KM3, ça commence à monter, je le rejoins et adios bonhomme !. 12'50"
KM4 : il faut remonter en 2 bornes de qu'on a descendu en 3, ça commence par un faux-plat montant assez long et ensuite c'est le mur de la rue Jean Lavaud, les premières défections commencent. technique, foulée plus courte, les yeux sur le bitume à 30 cm des chaussures ... ça passe, mais aux alentours de 19' au 4ème.
KM5 : faux-plat montant puis ligne droite plate. on recherche du souffle, on allonge un peu, un quartier d'orange et un gobelet,merci madame ... un peu moins de 24'

la deuxième boucle ressemble assez à la première. Quand ça descend je colle au train pour garder le rythme, des coureurs me dépassent mais j'attends mon heure ... et dès que ça monte, je reprends l'initiative (merci les entraînements dans le parc de Sceaux).
j'ai un peu perdu de temps dans cette seconde boucle dans l'ascension du mur et surtout dans la relance en arrivant en haut ... un petit peu de mal à me remettre.

Au final 48'30" pour moi et 47'30" pour Stéphan, c'est son troisième 47 cette année ... m'énerve

rodie

2006-10-20 09:31:45 : Une coupure...... au revoir les forumeurs... - 0 photo - 37 réactions

Bon et bien voila, c 'est provisoirement mon dernier jour sur le forum,snif

pour ceux qui ne sont pas au courant, j'ai changé de travail, et j'attaque lundi ce nouveau job, je ne pourrai donc guere me connecter en journée comme je le faisais si souvent actuellement.

j'essaierai de me connecter depuis la maison mais c moins évident...

alors je vous dit "au revoir" pour quelques temps...

je tacherai de faire passer de mes nouvelles par qq cappeurs dont j'ai les coordonnées privées...

Vous allez me manquer,sniffffffff

bouihhhhhhhhhhhhh
ouinnnnnnnnn !

Bisous

Titemarie

2006-10-16 21:27:06 : soleil d'automne - 4 photos - 9 réactions

Mardi dernier, lors d’un parcours nature de récupération après mon semi « Et en haut de ma montagne, alors que commençais à redescendre par la prairie, j'ai découvert la cathédrale illuminée par le soleil couchant. C'est ça les bienfaits de l'automne. Comme j'avais de la musique lyrique dans les oreilles à ce moment, je ne vous raconte pas le frisson. ». (extrait du post des tortues).

Peu de temps après, parisi répond : « AlainP : Cela devait être sacrément joli ce soleil levant , illuminant la cathédrale et je comprends aisément ton émotion !!!
Dommage que tu n'avais pas ton appareil photo »

Vendredi, je raconte ma nouvelle aventure sur le post :
« Parisi, hier, pour te faire plaisir, je suis retourné sur ma montagne avec l'appareil photo. En effet, sur ce parcours, en fin d'après-midi, il y a un court moment où on est pile poil au dessus de la ville avec le soleil couchant derrière la cathédrale.
Je suis passé ... trop tôt. Je termine le parcours et je me dit : c'est trop bête, je retourne pour faire la photo pour parisi. C'est reparti mon quiqui et j'arrive ... trop tard !
arghhhh
bref, 12 km, 350m de dénivellé, 1H20 pour ...rien. Je blague bien sûr, car je me suis bien amusé avec ce temps idéal. La semaine prochaine, je retente de faire la photo ... »

Hier, j’y retourne à la bonne heure mais … le soleil est caché par la brume.

Et ce soir, ciel dégagé. Je suis un peu à la bourre. Et hop hop hop, faut arriver à la bonne heure. L’échauffement sera sommaire. Il y a 130m à gravir. Hop hop hop, j’arrive 5 minutes avant le spectacle.

Et …. Oh !!!!

Parisi, voilà les photos que tu voulais.

Cette séance, je l’ai terminé par des fractionnés courts au stade, il faisait … nuit !

alainP

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