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2006-10-01 17:59:36 : Trail de la forêt de Brotonne …

A une semaine de mon premier semi, je me suis laissé tenté par cette course du village : 2 boucles de 8 km. La météo est incertaine : et bien s’il pleut, ce sera une nouvelle découverte.

A 9H30, nous sommes peu nombreux. 150 ? Apparemment, la date de la course a été avancée pour cause d’ouverture de la chasse, et tout le monde n’a pas eu le message.

C’est donc parti pour 2 boucles en forêt de Brotonne, quasiment face au pont du même nom.

Je fais les premiers kilomètres avec le gars du magasin DBL sport, de Rouen, qui, sympa, me prodigue quelques conseils. Ca va vite pour moi : 11 ou 11,5km/h sur les sentiers. Le terrain est très doux, mais parfois un peu gadoueux. Il faut se faufiler pour doubler. Puis, cela devient plus fluide. Le cadre est très beau. La première boucle est terminée en 42 mn, soit 11,4 km/h. Le cardio est aux alentours de 85% de ma FCM, on est donc dans les conditions du semi.

Le deuxième tour se poursuit au même rythme quand je suis sollicité par un jeune coureur qui parait un peu perdu et angoissé « seul » dans la forêt. Il a des problèmes de vision et craint de se perdre. Il me demande de l’accompagner. Ca m’arrange bien en fait, car je trouve que je vais un peu trop vite pour une course de préparation. Donc ce sera plus calme sur quelques kilomètres : Jusqu’au 13ième, on est à 10,5 km/h. La FC redescend un peu et se cale sur 82%.

Je le quitte au 14ième et fini en doublant quelques coureurs, le dernier kilomètre à 13km/h.

Bilan : 1H25mn, je fini 79ième. Un petit kir pour se remettre en forme et retour à la maison en suivant les boucles de la seine.

Voilà une course bien sympa qui me rassure pour dimanche prochain.

Et maintenant, repos, juste une petite sortie mardi …

Les réactions

Par riri, le 2006-10-01 18:03:35
super alainP je vois que la forme est là ...
t'es c'était ou en forêt de brotonne ... je connais super bien le coin moi qui ait vécu 5 ans à Pont Audemer

Par alainP, le 2006-10-01 18:18:56
Tu es passé de hot normandie en hot savoie donc. Logique.

C'était à Vatteville la rue, en face de Villequier.

Par Chmat, le 2006-10-01 18:30:39
Te voilà prêt pour faire une belle course dimanche prochain !
11,3km/h à 82%FCM sur terrain pas plat du tout : du bon boulot mon gars

Par ulysse, le 2006-10-01 18:32:49
tres bien alain !! et maintenant repos du jus jusqu'au semi !!(1h 42mn?)

Par liline, le 2006-10-01 19:55:54
Mais non c'était tout raplaplat ta course à en juger par la photo !

Par L'Castor Junior, le 2006-10-01 20:55:49
Félicitations alainP !
Beau chrono, et course bien gérée : je suis sûr que le semi se passera très bien !
En tout cas, encore une tortue qui cache bien son jeu ;-)))
Joli le pont !

Par Colimaçon, le 2006-10-02 07:57:00
Qu'est ce que vous avez tous à battre vos records? Ah si, l'entrainement qui paie. Bonne gestion Alain. J-6 maintenant.
A+

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Les 5 billets précédents

2006-09-29 10:56:39 : Censure - 0 photo - 39 réactions

bon et bien voila qu'on nous censure encore, c pénible !

donc pour le post concernant Kriko, on va continuer ici !


titemarie

2006-09-25 21:55:03 : Une tortue demi tiendue à Luxembourg dimanche... - 0 photo - 13 réactions

3 mois que j'ai noté sur mon agenda le 10 km des foulées du Luxembourg ce dimanche, 3 mois que je commence à y croire, à ce rêve du 10 km en 50' et que les séances "made in riri" sur la piste devenue familière portent leurs fruits. Les dernières séances de 1000m m'ont prouvé que l'objectif était à ma portée. Tout cela sans compter sur une cheville récalcitrante qui s'est manifestée à J-10... Ce soir c'était donc le test : vais-je courir dimanche ??

Je pars donc pour une sortie, en me préparant mentalement à peut être faire demi tour au bout de 3' ! Le cheville tire dès le début, je persévère un peu. La bonne nouvelle : au bout de 20' j'en suis au même point, c'est pas pire donc je peux toujours courir ! La moins bonne : deux mini accélérations m'ont prouvé que oui, je peux courir mais 50' à 12 km/h, NON.

Mon rêve s'envole donc, je remets ça à plus tard... Mais j'espère bien courir dimanche, je crois que je vais me la faire "à la coli" (cet été) en endurance. Si quelqu'un veut me préparer un ballon 1h15 à accrocher dans le dos pour motiver la fin du peloton je suis preneuse :-)

2006-09-25 20:35:30 : sur les quais .... - 0 photo - 17 réactions

15 jours avant le semi ... Fini les montagnes, faut tater le bitume maintenant...
Donc direction les quais de Rouen, plats, archiplats, e dirai même raplaplas.
Ces quais ont été réaménagés il y a quelques années. De nombreux "joggeurs" s'y ébrouent. Pour ma part, j'y passe à pied matin et soir, mais je n'y avais jamais courru.
Samedi, "Chnox", l'autre rouennais du forum, que je n'ai encore pas rencontré, m'invite pour une petite sortie. Rendez-vous à 18H15 sour le Pont Corneille.
Nous nous retrouvons ( pour moi, 10 mn d'échauffement pour y arriver ) et c'est parti : 4 km 3 aller et 4 km 3 retour.
Hop hop hop, en fait, rapidement, nous nous retrouvons à 5mn/km. Ca tombe bien, c'est mon allure de course. Et bla bla bli, bla bla bla, nous faisons connaissance à 12 km/h ...
Arrivé au bout, demi tour. Au bout de 35 mn de ce jeu, je propose de ralentir pour ménager les papattes.
Et bien voilà, c'est maintenant clair. Le semi, je le ferai à 5mn/km, jusqu'à ce que je décide d'accélèrer. Chnox est d'accord avec moi donc ...
ON VA LE FAIRE ENSEMBLE !
Voilà, c'était la nouvelle du jour ...

alainP

2006-09-22 15:05:43 : Un petit message de Glasgow suite à la Parisienne - 2 photos - 23 réactions

Voila mon e-mail à Colimaçon...en traduction, bien sur. Merci, Col.



Voici une petite bafouille pour vous remercier de m'avoir suggérer de courir avec les nénettes.

C'était un moment merveileux dimanche dernier, un vrai plaisir de rencontre les autres femmes et les hommes qui sont venus nous supporter. Faire partie d'un groupe m'a tant motivée que ... j'en ai couru plus vite! J'ai vu
la controverse sur la distance exacte mais je préfère croire que j'ai couru les 6Km en moins de 30 minutes.

Ma seule déception a été de ne pas pouvoir rester après la course. J'ai dû rentrer à l'hôtel, prendre ma douche et embarquer illico. Le voyage sur Paris a été un cauchemar. Beauvais étant couvert par la brume, nous avons fait des cercles pour finalement atterrir à Lille bloqué sur le tarmac pendant plusieurs heures. Puis obligés de prendre un taxi et le train jusqu'à Paris. Ca a pris beaucoup de temps et coûté une fortune. Je ne voulais pas gâcher le peu de temps qu'il me restait en ville. Alors j'ai marché un peu partout, nagé à la nouvelle piscine Joséphine Baker, découché tard.... C'était miraculeux de pouvoir ne serait ce que prendre le départ le lendemain. Nous avons passé le reste de la journée avec mon mari et un de nos fils à manger…* et puis visiter Versailles, faire du tourisme etc. Je suis rentrée à la maison vers 23h30, exténuée mais vraiment, vraiment heureuse.

Mon français n'est pas assez bon pour exprimer tout ce que j'ai envie de dire. A l'occasion, rappelle à toutes celles et ceux que j'ai rencontré qu'ils sont les bienvenus chez nous. Nous sommes à côté d'un aéroport (Glasgow Prestwick) et le trajet Paris / Grenoble/Lyon/Marseille jusqu'en Ecosse est souvent peu cher mais toujours court.

Bon courage pour vos entraînements et merci de m'avoir si bien accueillie.

Cal

2006-09-22 09:52:00 : La vie est belle.... - 0 photo - 15 réactions

coucou tout le monde !

hé oui, la vie est belle, surtout quand on court...

hier je me suis fait une séance de 55 mn dans la foret, oalla que cétait bon

ce matin pas une courbature, pas une douleur, c vraiment top !!

le pied quoi !

un gros dodo par dessus et ce matin c la grande forme !

vivement demain que j'y retourne !

bisous et bonne journée

Marie

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