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2006-09-22 09:52:00 : La vie est belle....

coucou tout le monde !

hé oui, la vie est belle, surtout quand on court...

hier je me suis fait une séance de 55 mn dans la foret, oalla que cétait bon

ce matin pas une courbature, pas une douleur, c vraiment top !!

le pied quoi !

un gros dodo par dessus et ce matin c la grande forme !

vivement demain que j'y retourne !

bisous et bonne journée

Marie

Les réactions

Par riri, le 2006-09-22 10:02:56
GROS BISOUS Marie et bonne journée et tu as raison la vie est belle ;-))))

Par titemarie, le 2006-09-22 10:06:51
Coucou Riri !!
bisous à toi aussi
la journée est belle en effet et la vie aussi, faut profiter de ces moments ou on se sent super bien

Par Enzo, le 2006-09-22 10:09:40
Bonjour Marie,

Ta joie et ta bonne humeur fait plaisir à voir !! Continues comme çà ....

Par Enzo, le 2006-09-22 10:13:06
"font plaisir à voir" d'ailleurs ... ;-))

Par titemarie, le 2006-09-22 10:17:28
Merci Enzo !!!!!
si je peux vous en filer un peu, c avec plaisir !

Par parisi, le 2006-09-22 12:09:40
Bonjour Marie ,
Je m'associe très sincèrement à ta joie !!!
C'est super 55 mn en forét et pas une courbature en forét !!
J'ai couru à peu près ça hier soir et pas en forét mais j'ai des courbatures quand mème !!! lol lol
Mais bon , je suis très heureux quand mème !!!
A+++ Bisous Parisi

Par parisi, le 2006-09-22 12:13:37
Je voulais bien sur écrire ""pas une courbature ensuite !! ""

C'est peut étre la pluie sur Paris qui m'a distrait !!
Ou alors c'est plus grave que des courbatures !!! Mdrrrrrr


Par titemarie, le 2006-09-22 12:14:48
je constate avec plaisir que courir en foret n'a rien a voir avec courir sur le bitume
avant apres 55 de courses j'avais mal aux gambettes, là, rien, quedal
c trop le pied!
bon courage pour tes sorties

alors, c fractionnés ca a donné koi ?

@ +

bisous

Par Delphine, le 2006-09-22 13:58:45
Un billet comme on les aime: bonheur, plaisir, envie de continuer....Super!

Par titemarie, le 2006-09-22 14:08:53
un peu comme les tiens en fait Delphine la rainette !

Par parisi, le 2006-09-22 14:26:39
Marie : En fait , j'ai rien fractionné du tout car il faisait beau et comme je suis allé au parc des Buttes Chaumont , j'ai préfèré m'entrainer en résistance et j'en ai fait trois fois le tour en prenant du plaisir , enfin relatif hein le plaisir car sur le moment , c'est pas du relax car ça grimpe pas mal !!! mais au total de chez moi , aller retour , 9km de parcourus et le plaisir a été de les avoir effectués dans de très bonnes conditions .
Il faudra que je fasse quelques photos un de ces jours mais Fred en a mis pas mal sur son blog car il s'entraine beaucoup dans ce parc .
A+++ Parisi

Par titemarie, le 2006-09-22 14:48:23
quelle santé parisi, bravo !

Par hélène, le 2006-09-22 15:21:22
Coucou Titemarie, toujours la forme! Pour moi ce sera we pantouflard car je suis naze.

Par titemarie, le 2006-09-22 15:46:14
et toi helene tu courres plus ?

Par hélène, le 2006-09-22 17:05:50
bah moi je dois soigner ma papatte. Peut-être une tite reprise lundi ou mardi, mais genre 5-10mn dans l'herbe...

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2006-09-18 12:10:11 : Revenante.... - 0 photo - 14 réactions

Coucou les tortues !

j'ai été bien absente ces derniers temps, principalemetn pour cause de compétitions tennis et donc un peu mise de coté de la cap

mais voila, les compet sont finies alors je reprends la course

et puis j'ai découvert un nouvel endroit vers cheez moi pour courir. j'ai repensé à Alain qui disait que la foret c agréable et pas traumatisant pour les articulations

donc je suis allée dans la foret tout pres de chez moi, un, beau chemin forestier bien roulant. que c agréable !!
résultat j'ai fait 50 mn sans m'en rendre compte, dans un super cadre et sans avoir mal nulle part !!

jétais trop contente !!

cétait samedi, et je vais remettre ca demain soir !

du coup ca motive plus opur aller courir que sur le bitume
sauf que quand se sera le plein hiver je pourrai pas y aller, car toute seule dans un bois, je flippe !

mais bon y'a encore du temps avant qu'il fasse nuit à 17h !!

me revoila donc parmis les capistes !!!

bisous

MArie

2006-09-17 21:44:24 : trail à rallonge ... - 7 photos - 17 réactions

Dans le cadre de la préparation à mon premier semi ( Rouen, le 8 octobre ), j’avais prévu de faire Paris-Versailles avec d’autres « tortues ». Cette course ayant été annulée, je me suis cherché un petit trail pour ce Week-End.

On m’avait proposé Compiègne, mais 35 km et 700D+, ça me semblait beaucoup. Si je faisais Compiègne, adieu le semi 3 semaines plus tard. J’ai donc trouvé une course plus raisonnable, le "trail des sapeurs-pompiers d’Ecouché", dans l’orne : 25 km et … un « certain » dénivellé (non précisé). La normandie est un « plat pays » …

13H30, c’est parti mon quiqui. Super beau temps, chaud même. J’ai pris le sac à dos avec ma potion magique, car il n'est prévu qu'un ravitaillement tous les 10 km.

Démarrage en ville, ça va vite ! Le premier km est franchi en 5’16. Je ralentis, on aborde alors la campagne et, au 3ième km, on passe dans le parc d’un château : FABULEUX. Le parc est truffé de sculptures. Je m’arrêterai presque pour admirer tout ça.

6, 7ième km, le rythme est pris. Paysage somptueux, yapuka.

Ah ! Un mur ! Mur de chez mur. Raide, glissant, vite franchi en marchant.

La route se poursuit. Je devise avec un couple. Lui revient du marathon du Médoc. Elle, prépare une course dans les prochaines semaines. Arrive le premier ravitaillement. Je les laisse ripailler, j’ai mes réserves. J’en profite pour ingurgiter un gel.

Les 10 km suivants seront difficiles. Des hauts, des bas, rien de très franc, mais changement de rythme permanent. Toujours des sentiers ombragés très agréables et doux.

A partir du 15ième, on est en « terra incognita » pour moi : jamais je n’ai couru aussi longtemps. Le rythme semble pris.

A partir du 20ième, que de la descente qu’ils disaient. Je suis avec une coureuse qui fera un marathon la semaine prochaine. Elle me prévient qu’elle va terminer tranquilous. Au 23 ième, je la quitte donc et accélère.

On nous annonce 26 km :au 25ième je lâche le frein et fonce jusqu’au … 28 ! Et oui, en fait, la blague du jour, c’est qu’on a eu droit à 3270m gratos.

Je termine en 3H05, à FCmax. Immense plaisir encore. J’ai l’impression que je n’ai pas tout lâché dans cette course.

Finalement, ce trail fera 38,270km et 420m de D+-. Sur 170 concurrents, il doit y en avoir une quarantaine derrière moi. Je dois être 20ième VH2 sur 28.

J’aurai passé une heure au seuil. Voilà quelque chose de rassurant pour le semi. Je me suis aperçu qu’on va beaucoup moins vite sur les chemins que sur le bitume.

Cela aurait été mieux si les organisateurs avaient annoncés le vrai kilomètrage dés le début, encore que cela m'a permis de me déchirer sur la fin.

En tout cas, je suis très rassuré pour mon semi, même si j’hésite encore sur mon objectif

alainP

2006-09-08 17:02:13 : Tomaçon et Jerrynouille au Luxembourg - 1 photo - 15 réactions

Ce midi, nous avions pris rendez vous Miss Brinouille et moi au jardin du Luxembourg pour une petite séance de seuil (4x1000m en 5'40 pour moi et 4'33 pour elle).

Première série, je termine avec plus d'une minute d'avance sur le temps prévu mais loin derrière elle. Brrrrr, il va falloir ralentir, parcequ'on ne va pas tenir longtemps comme ça.

Seconde, troisième et quatrième série, je tiens mon temps tandis qu'elle les fait entre 4'10 et 4'30. On a été un peu plus sérieux sur ce coup là, enfin moi car Brinouille a ce défaut qu'elle adore la vitesse. Certains badauds étaient hilares de voir une jeune femme lâcher un gros bonhomme en rouge (et tout rouge) dans un sens puis dans l'autre. Ca faisait un peu Tom et Jerry :-)

Du coup, j'ai fortement apprécié le long retour au bureau avec plein de détours supplémentaires pour éliminer l'acide lactique généré. Au fait, si tu nous lis Brinouille, j'ai l'impression que tu as changé quelque chose dans ta foulée. Mais vas savoir quoi? En tout cas, j'ai trouvé de quoi te ralentir la prochaine fois pour que tu respectes la vitesse prévue (cf photo en bas)... Non mais...

Colimaçon

2006-09-07 20:54:54 : Pas si mal, mais.... - 0 photo - 8 réactions


Y'en avait marre de ne pas courir (dernière sortie : le 5 juin), alors, bien que la tfl se fasse toujours légèrement ressentir, je suis partie courir...

On m'avait prévenue que la reprise pouvait être dure, je m'attendais à pire : j'ai trottiné tout du long (32mn), à 7.5km/h pour 143 de fc, alors qu'avant l'arrêt j'allais à environ 8km/h... les jambes un peu lourdes, mais pas tant que ça. Merci la piscine! Et les quelques randos de montagne aussi...

Bon, le "mais" maintenant : ben oui, la tfl est toujours là, la faute aux randos probablement. C'est vers la 30ème minute que la très légère gêne que je ressens constamment a commencé à augmenter, et j'ai senti que ca pourrait bien se transformer assez vite en douleur. Je me suis donc arrêtée tout de suite. 30mn, c'est bien suffisant pour une reprise! Pas une vraie reprise, d'ailleurs, car la prochaine sortie ne sera pas avant 10 jours.

J'ai fait bien attention à ma foulée, pour voir si j'avais tendance à "supiner", bien que l'usure de mes chaussures ne le révèle pas, à mes yeux au moins. Ben, je crois pas... Peut-être que mes chaussures ont un contrôle de pronation? Ce sont des adidas climacool (je les ai choisies au départ car c'étaient les seules dont j'étais à peu près sûre qu'elles ne me feraient pas mal à l'arrière du pied, je suis très sensible de ce côté-là, dès qu'il y a un renfort rigide c'est terrible...).

Bon, je ne suis pas passée par la case "ostéo", il va peut-être falloir. Ca ne m'étonnerait pas que j'ai le bassin pas en place... J'hésite car je n'ai pas d'adresse sûre dans le coin, j'ai des adresses d'ostéo mais je en sais pas s'ils sont pointus sur le sujet...

Enfin, ca a été une belle petite sortie très agréable, c'est déjà pas mal!

Hélène

2006-09-04 18:01:49 : les tortues testent leur nouveau jouet - 0 photo - 8 réactions

Me voilà de retour de Mégève. 3 semaines de montagne. 3 semaines EXTRAORDINAIRES. Bientôt, je vous livrerai le récit de mes ballades au Mont Joly, à Tête Rousse ou au Col du Bonhomme. Je vous raconterai peut-être un jour « mon » UTMB.

Non, ce que je vous raconte aujourd’hui, c’est le test de mon nouveau joujou dans mes montagnes rouennaises.

L’engin, c’est le Forerunner 305 : GPS + cardio.

Le parcours : une ballade en forêt au départ de chez moi, suivi d’un peu d’endurance au stade. Ce parcours, je l’ai fait samedi matin, mais j’ai passé le WE à programmer pour inclure les dénivellés et les courbes cardio dans KIKOUROU.

14 km en 1H30, avec une belle séance de seuil, ça donne ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37160

et ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37161


et enfin ça …

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37162

C’est beau la technique …


AlainP

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