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2006-09-18 12:10:11 : Revenante....

Coucou les tortues !

j'ai été bien absente ces derniers temps, principalemetn pour cause de compétitions tennis et donc un peu mise de coté de la cap

mais voila, les compet sont finies alors je reprends la course

et puis j'ai découvert un nouvel endroit vers cheez moi pour courir. j'ai repensé à Alain qui disait que la foret c agréable et pas traumatisant pour les articulations

donc je suis allée dans la foret tout pres de chez moi, un, beau chemin forestier bien roulant. que c agréable !!
résultat j'ai fait 50 mn sans m'en rendre compte, dans un super cadre et sans avoir mal nulle part !!

jétais trop contente !!

cétait samedi, et je vais remettre ca demain soir !

du coup ca motive plus opur aller courir que sur le bitume
sauf que quand se sera le plein hiver je pourrai pas y aller, car toute seule dans un bois, je flippe !

mais bon y'a encore du temps avant qu'il fasse nuit à 17h !!

me revoila donc parmis les capistes !!!

bisous

MArie

Les réactions

Par Steph, le 2006-09-18 12:20:39
Il reste pas les Masters ? ;-)

Par alainP, le 2006-09-18 12:23:54
hello titemarie,
Tu va voir qu'avec l'automne, les paysages vont être magnifiques.
Bonne continuation

Par Colimaçon, le 2006-09-18 12:50:57
Quand il fera nuit, il te restera la frontale :-)
Bon retour parmis nous Marie

Par Bruno, le 2006-09-18 13:12:20
Ciao Marie,

Je t'en avais parlé de courir plus en nature pour éviter les chocs. C'est ce que fais de plus en plus et c'est beaucoup plus agréable aussi. Félicitations pour ta reprise ;-)
Je fais le 10 km de Dôle le 08/10 avec des pôtes si ca te dit !
On se retrouvera certainement quelques midi très bientôt.
Biz
Bruno

Par riri, le 2006-09-18 13:29:04
content de te revoir titemrie ....

Par titemarie, le 2006-09-18 14:12:54
euh steph, les masters, c pour la télé....

Alain, c'est clair que l'automne ca va etre chouette : les feuilles jaunes et rouge, les champignons (ah ca, y'en a déja bocoup bocoup et c trop miam! !)

Coli : alors je compte bien utiliser la frontale (suis équipée enfin) mais pas dans les bois, sur route. je suis trop froussarde pour aller dans les bois meme avec une lampe et puis mon zom n'y tient pas non plus


Bruno, ahh te revoila !
dis l'autre jour je t'ai croisé en ville. t'étais en vélo, je t'ai appelé mais tu t'es meme pas retourné ! saloupio !!!!!

Riri ! coucou toi, ca va ? t'as encore des jambes avec toutes les randos que tu fais ?

Par riri, le 2006-09-18 14:26:53
oui ca va bien ...
oui ca va les jambes ok mais j'aui un peu mal au dos ... ces temps

Par titemarie, le 2006-09-18 14:32:01
tu métonnes ca tue a force
faut te dénicher une belle tite masseuse

Par riri, le 2006-09-18 16:17:42
une belle tite masseuse ...

j'en rêve .... ah ah ah ah .. j'en rêve .. le seul massage que j'ai le droit c'est le pommeau de douche position froid / chaud sur mes cuisses ...

Par Delphine, le 2006-09-18 17:44:04
C'est dur la vie de Riri;-)

Marie, profite des jours encore un peu longs pour courir en forêt. Sinon pour cet hiver, faudra prendre une frontale :o)

Par Titemarie, le 2006-09-19 09:41:51
Delphine, toi tu cours à la frontale ? et dans le bois ? et t'as pas peur ?
mais c le matin toi il me semble, donc le jour finit par se lever alors que tu es encore en train de courir non ?

Par liline, le 2006-09-19 09:56:58
Moi aussi hier soir à 20h30 je me suis dit que je devrai bientôt investir dans la frontale .. bouh j'aime pas courir la nuit !

Par titemarie, le 2006-09-19 10:33:06
ca fait peur !
l'idéal est de courir le midi mais mon parcours tout bitumé me plait plus miantneant que j'ai trouvé mon nouveau terrain de jeu !

Par liline, le 2006-09-19 11:25:40
Ou le matin, mais des fois (ex hier : séance de 30-30) c'est pas possible alors zut !

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2006-09-17 21:44:24 : trail à rallonge ... - 7 photos - 17 réactions

Dans le cadre de la préparation à mon premier semi ( Rouen, le 8 octobre ), j’avais prévu de faire Paris-Versailles avec d’autres « tortues ». Cette course ayant été annulée, je me suis cherché un petit trail pour ce Week-End.

On m’avait proposé Compiègne, mais 35 km et 700D+, ça me semblait beaucoup. Si je faisais Compiègne, adieu le semi 3 semaines plus tard. J’ai donc trouvé une course plus raisonnable, le "trail des sapeurs-pompiers d’Ecouché", dans l’orne : 25 km et … un « certain » dénivellé (non précisé). La normandie est un « plat pays » …

13H30, c’est parti mon quiqui. Super beau temps, chaud même. J’ai pris le sac à dos avec ma potion magique, car il n'est prévu qu'un ravitaillement tous les 10 km.

Démarrage en ville, ça va vite ! Le premier km est franchi en 5’16. Je ralentis, on aborde alors la campagne et, au 3ième km, on passe dans le parc d’un château : FABULEUX. Le parc est truffé de sculptures. Je m’arrêterai presque pour admirer tout ça.

6, 7ième km, le rythme est pris. Paysage somptueux, yapuka.

Ah ! Un mur ! Mur de chez mur. Raide, glissant, vite franchi en marchant.

La route se poursuit. Je devise avec un couple. Lui revient du marathon du Médoc. Elle, prépare une course dans les prochaines semaines. Arrive le premier ravitaillement. Je les laisse ripailler, j’ai mes réserves. J’en profite pour ingurgiter un gel.

Les 10 km suivants seront difficiles. Des hauts, des bas, rien de très franc, mais changement de rythme permanent. Toujours des sentiers ombragés très agréables et doux.

A partir du 15ième, on est en « terra incognita » pour moi : jamais je n’ai couru aussi longtemps. Le rythme semble pris.

A partir du 20ième, que de la descente qu’ils disaient. Je suis avec une coureuse qui fera un marathon la semaine prochaine. Elle me prévient qu’elle va terminer tranquilous. Au 23 ième, je la quitte donc et accélère.

On nous annonce 26 km :au 25ième je lâche le frein et fonce jusqu’au … 28 ! Et oui, en fait, la blague du jour, c’est qu’on a eu droit à 3270m gratos.

Je termine en 3H05, à FCmax. Immense plaisir encore. J’ai l’impression que je n’ai pas tout lâché dans cette course.

Finalement, ce trail fera 38,270km et 420m de D+-. Sur 170 concurrents, il doit y en avoir une quarantaine derrière moi. Je dois être 20ième VH2 sur 28.

J’aurai passé une heure au seuil. Voilà quelque chose de rassurant pour le semi. Je me suis aperçu qu’on va beaucoup moins vite sur les chemins que sur le bitume.

Cela aurait été mieux si les organisateurs avaient annoncés le vrai kilomètrage dés le début, encore que cela m'a permis de me déchirer sur la fin.

En tout cas, je suis très rassuré pour mon semi, même si j’hésite encore sur mon objectif

alainP

2006-09-08 17:02:13 : Tomaçon et Jerrynouille au Luxembourg - 1 photo - 15 réactions

Ce midi, nous avions pris rendez vous Miss Brinouille et moi au jardin du Luxembourg pour une petite séance de seuil (4x1000m en 5'40 pour moi et 4'33 pour elle).

Première série, je termine avec plus d'une minute d'avance sur le temps prévu mais loin derrière elle. Brrrrr, il va falloir ralentir, parcequ'on ne va pas tenir longtemps comme ça.

Seconde, troisième et quatrième série, je tiens mon temps tandis qu'elle les fait entre 4'10 et 4'30. On a été un peu plus sérieux sur ce coup là, enfin moi car Brinouille a ce défaut qu'elle adore la vitesse. Certains badauds étaient hilares de voir une jeune femme lâcher un gros bonhomme en rouge (et tout rouge) dans un sens puis dans l'autre. Ca faisait un peu Tom et Jerry :-)

Du coup, j'ai fortement apprécié le long retour au bureau avec plein de détours supplémentaires pour éliminer l'acide lactique généré. Au fait, si tu nous lis Brinouille, j'ai l'impression que tu as changé quelque chose dans ta foulée. Mais vas savoir quoi? En tout cas, j'ai trouvé de quoi te ralentir la prochaine fois pour que tu respectes la vitesse prévue (cf photo en bas)... Non mais...

Colimaçon

2006-09-07 20:54:54 : Pas si mal, mais.... - 0 photo - 8 réactions


Y'en avait marre de ne pas courir (dernière sortie : le 5 juin), alors, bien que la tfl se fasse toujours légèrement ressentir, je suis partie courir...

On m'avait prévenue que la reprise pouvait être dure, je m'attendais à pire : j'ai trottiné tout du long (32mn), à 7.5km/h pour 143 de fc, alors qu'avant l'arrêt j'allais à environ 8km/h... les jambes un peu lourdes, mais pas tant que ça. Merci la piscine! Et les quelques randos de montagne aussi...

Bon, le "mais" maintenant : ben oui, la tfl est toujours là, la faute aux randos probablement. C'est vers la 30ème minute que la très légère gêne que je ressens constamment a commencé à augmenter, et j'ai senti que ca pourrait bien se transformer assez vite en douleur. Je me suis donc arrêtée tout de suite. 30mn, c'est bien suffisant pour une reprise! Pas une vraie reprise, d'ailleurs, car la prochaine sortie ne sera pas avant 10 jours.

J'ai fait bien attention à ma foulée, pour voir si j'avais tendance à "supiner", bien que l'usure de mes chaussures ne le révèle pas, à mes yeux au moins. Ben, je crois pas... Peut-être que mes chaussures ont un contrôle de pronation? Ce sont des adidas climacool (je les ai choisies au départ car c'étaient les seules dont j'étais à peu près sûre qu'elles ne me feraient pas mal à l'arrière du pied, je suis très sensible de ce côté-là, dès qu'il y a un renfort rigide c'est terrible...).

Bon, je ne suis pas passée par la case "ostéo", il va peut-être falloir. Ca ne m'étonnerait pas que j'ai le bassin pas en place... J'hésite car je n'ai pas d'adresse sûre dans le coin, j'ai des adresses d'ostéo mais je en sais pas s'ils sont pointus sur le sujet...

Enfin, ca a été une belle petite sortie très agréable, c'est déjà pas mal!

Hélène

2006-09-04 18:01:49 : les tortues testent leur nouveau jouet - 0 photo - 8 réactions

Me voilà de retour de Mégève. 3 semaines de montagne. 3 semaines EXTRAORDINAIRES. Bientôt, je vous livrerai le récit de mes ballades au Mont Joly, à Tête Rousse ou au Col du Bonhomme. Je vous raconterai peut-être un jour « mon » UTMB.

Non, ce que je vous raconte aujourd’hui, c’est le test de mon nouveau joujou dans mes montagnes rouennaises.

L’engin, c’est le Forerunner 305 : GPS + cardio.

Le parcours : une ballade en forêt au départ de chez moi, suivi d’un peu d’endurance au stade. Ce parcours, je l’ai fait samedi matin, mais j’ai passé le WE à programmer pour inclure les dénivellés et les courbes cardio dans KIKOUROU.

14 km en 1H30, avec une belle séance de seuil, ça donne ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37160

et ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37161


et enfin ça …

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37162

C’est beau la technique …


AlainP

2006-09-03 14:42:28 : quelques photos de l'UTMB de notre zouzou ... - 6 photos - 8 réactions

Zouzou nous a raconté son aventure sur
http://www.courseapied.net/forum/msg/28610.htm

Voici quelques photos pour illustrer ...

Zouzou, j'ai vraiment été heureux de te rencontrer à cette occasion

alainP

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