La course à pied Les blogs courseapied.net : tortues

Le blog de tortues

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-09-08 17:02:13 : Tomaçon et Jerrynouille au Luxembourg

Ce midi, nous avions pris rendez vous Miss Brinouille et moi au jardin du Luxembourg pour une petite séance de seuil (4x1000m en 5'40 pour moi et 4'33 pour elle).

Première série, je termine avec plus d'une minute d'avance sur le temps prévu mais loin derrière elle. Brrrrr, il va falloir ralentir, parcequ'on ne va pas tenir longtemps comme ça.

Seconde, troisième et quatrième série, je tiens mon temps tandis qu'elle les fait entre 4'10 et 4'30. On a été un peu plus sérieux sur ce coup là, enfin moi car Brinouille a ce défaut qu'elle adore la vitesse. Certains badauds étaient hilares de voir une jeune femme lâcher un gros bonhomme en rouge (et tout rouge) dans un sens puis dans l'autre. Ca faisait un peu Tom et Jerry :-)

Du coup, j'ai fortement apprécié le long retour au bureau avec plein de détours supplémentaires pour éliminer l'acide lactique généré. Au fait, si tu nous lis Brinouille, j'ai l'impression que tu as changé quelque chose dans ta foulée. Mais vas savoir quoi? En tout cas, j'ai trouvé de quoi te ralentir la prochaine fois pour que tu respectes la vitesse prévue (cf photo en bas)... Non mais...

Colimaçon

Les réactions

Par L'Castor Junior, le 2006-09-08 17:34:25
Mort de rire à la seule idée de vous imaginer en Tom et Jerry sous les fenêtres du Sénat...
Au fait, comment mesurez-vous les 1000 m ?
Et n'est-ce pas trop dur de faire des fractionnés avec des badauds au milieu ?
A+
Cédric

Par Colimaçon, le 2006-09-08 17:46:39
Les 1000m c'est entre le gendarme qui n'a pas le droit de bouger et la lapin aux oreilles rouges de l'orangerie, véridique. En fait, j'ai préparé le parcours là :
http://www.gmap-pedometer.com/?r=419048 et j'ai remesuré discrètement avec mon polar s625x.
Badauds, quels badauds? Tout le monde fait place car on avait des tshirts rouges bien visibles et pour ma part, je respirais très fort avec une haleine de chacal...

Par invité, le 2006-09-08 17:54:16
Le virage à mi-parcours doit décoiffer !

Par Isarun, le 2006-09-08 18:19:28
Coli, tu as photographié l'engin pendant qu'il te prenait en photo ?......

Par riri, le 2006-09-08 18:33:13
elle démenage la miss brinouille ....

Par hélène, le 2006-09-08 20:58:17
hé là! je crois qu'on va vous enlever des points sur votre permis tortue! :D

Par Brinouille, le 2006-09-08 21:04:13
certain badauds hilares ? tu éxagères : ) !

C'est pas que j'aime la vitesse mais si je n'accélère pas je me sens looooouuuuuuuurde et ça me déprime !

Et puis tu exagère tu n'as rien d'un gros bonhomme (et moi rien d'une petite chose hormis la taille ) ! pour le coup de la "jeune femme" c'est fort gentil tu me flattes... tout est bon à prendre quand on a passé les 35 ; )

c'était super je veux absolument encore une séance seuil avec toi !!!!!

Par Brinouille, le 2006-09-08 21:48:39
ce qui te donne l'impression je pense que ma foulée a changée, c'est peut être qu'elle est très différente en fonction de la vitesse, rasante en endurance et plus "bondissante" en seuil.

Par alainP, le 2006-09-08 22:12:25
Bien sympa cette sortie.
Coli, tu les a fait en combien, tes kms ?
Parceque 5'40 au km, j'ai un peu l'impression que tu te foule pas trop. Ca fait les 10km en 56mn, tu peux faire beaucoup mieux.

Par totø, le 2006-09-08 22:56:34
ca av te booster ca Colim avec brinouille. la tortue serait elle en passe de muter??

Par Delphine, le 2006-09-08 22:57:15
Bravo à tous les deux! Peu importe la vitesse quand y'a l'ivresse...Qu'est ce que je dis moi!

Par Felix, le 2006-09-08 22:57:22
Coli a entièrement raison, pour courir vite il faut savoir courir lentement !!

@Brinouille, ce stage t'a métamorphosé...le 10 K en 40' c'est pour très bientôt

Par Felix, le 2006-09-08 23:00:11
J'ai fait un peu de seuil ce soir avec une charmante Canadienne qui souhaite faire de la Capoeira sur Paris. Brinouille, il faudra que tu me conseilles là dessus.

Par Colimaçon, le 2006-09-08 23:55:22
@L'invité : oui, très chaud le virage du lapin aux oreilles rouges.

@Isarun : je ne peux pas me faire photographier, je ne rentre pas dans le cadre en largeur!

@Brinouille : si, il y en avait, à ma vitesse et à ma fréquence cardiaque, j'ai put en profiter un peu.En tout cas, tu as raison pour ta foulée. Je ne t'avais pas beaucoup vue à l'action à cette vitesse car on faisait plutôt des footings.
@Alain : 4'30, puis 3x5'20. Mais je commence vraiment à fatiguer (manque de récup en ce moment), donc aujourd'hui je ne peux pas faire plus. On verra dans un mois.

@Toto : non, je ne mute pas, j'essaie juste de varier les sorties et si c'est avec Miss Duracell, c'est toujours sympa.

@Delphine : vitesse et ivresse ne font pas bon ménage :-S J'aime la vitesse et le très bon vin, mais pas les 2 en même temps.

@Félix : bien vu pour la lenteur. Bon, ça fait 1 an que je suis lent. Peut être qu'il va falloir que je passe la seconde? Noooon : qui veut aler loin (68Km dans 3 mois) ménage sa monture. Je vais continuer de carburer au diésel....
Bonne nuit

Par Felix, le 2006-09-09 00:05:20
@ColiTurtle, y a rien qui presse ! tant que le plaisir est là...le reste c'est de la théorie théorisante

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Pas question que tu y échappes Brinouille!!


Les 5 billets précédents

2006-09-07 20:54:54 : Pas si mal, mais.... - 0 photo - 8 réactions


Y'en avait marre de ne pas courir (dernière sortie : le 5 juin), alors, bien que la tfl se fasse toujours légèrement ressentir, je suis partie courir...

On m'avait prévenue que la reprise pouvait être dure, je m'attendais à pire : j'ai trottiné tout du long (32mn), à 7.5km/h pour 143 de fc, alors qu'avant l'arrêt j'allais à environ 8km/h... les jambes un peu lourdes, mais pas tant que ça. Merci la piscine! Et les quelques randos de montagne aussi...

Bon, le "mais" maintenant : ben oui, la tfl est toujours là, la faute aux randos probablement. C'est vers la 30ème minute que la très légère gêne que je ressens constamment a commencé à augmenter, et j'ai senti que ca pourrait bien se transformer assez vite en douleur. Je me suis donc arrêtée tout de suite. 30mn, c'est bien suffisant pour une reprise! Pas une vraie reprise, d'ailleurs, car la prochaine sortie ne sera pas avant 10 jours.

J'ai fait bien attention à ma foulée, pour voir si j'avais tendance à "supiner", bien que l'usure de mes chaussures ne le révèle pas, à mes yeux au moins. Ben, je crois pas... Peut-être que mes chaussures ont un contrôle de pronation? Ce sont des adidas climacool (je les ai choisies au départ car c'étaient les seules dont j'étais à peu près sûre qu'elles ne me feraient pas mal à l'arrière du pied, je suis très sensible de ce côté-là, dès qu'il y a un renfort rigide c'est terrible...).

Bon, je ne suis pas passée par la case "ostéo", il va peut-être falloir. Ca ne m'étonnerait pas que j'ai le bassin pas en place... J'hésite car je n'ai pas d'adresse sûre dans le coin, j'ai des adresses d'ostéo mais je en sais pas s'ils sont pointus sur le sujet...

Enfin, ca a été une belle petite sortie très agréable, c'est déjà pas mal!

Hélène

2006-09-04 18:01:49 : les tortues testent leur nouveau jouet - 0 photo - 8 réactions

Me voilà de retour de Mégève. 3 semaines de montagne. 3 semaines EXTRAORDINAIRES. Bientôt, je vous livrerai le récit de mes ballades au Mont Joly, à Tête Rousse ou au Col du Bonhomme. Je vous raconterai peut-être un jour « mon » UTMB.

Non, ce que je vous raconte aujourd’hui, c’est le test de mon nouveau joujou dans mes montagnes rouennaises.

L’engin, c’est le Forerunner 305 : GPS + cardio.

Le parcours : une ballade en forêt au départ de chez moi, suivi d’un peu d’endurance au stade. Ce parcours, je l’ai fait samedi matin, mais j’ai passé le WE à programmer pour inclure les dénivellés et les courbes cardio dans KIKOUROU.

14 km en 1H30, avec une belle séance de seuil, ça donne ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37160

et ça :

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37161


et enfin ça …

http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=37162

C’est beau la technique …


AlainP

2006-09-03 14:42:28 : quelques photos de l'UTMB de notre zouzou ... - 6 photos - 8 réactions

Zouzou nous a raconté son aventure sur
http://www.courseapied.net/forum/msg/28610.htm

Voici quelques photos pour illustrer ...

Zouzou, j'ai vraiment été heureux de te rencontrer à cette occasion

alainP

2006-08-19 13:45:50 : Grey turtle en vallée d'Aoste - 31 photos - 9 réactions

Voici donc un petit résumé de mes vacances en vallée d'Aoste :

Le temps, d'abord, plutôt mauvais, froid, humide... Il est souvent tombé de la neige à moins de 2000m, et le zéro degré était souvent à moins de 2500m. On apprend vite ce que ca signifie, quand on loge à 1400m (en maison heureusement, pas en camping!) : brrrrrr....

Les ballades par mauvais temps en montagne, c'est pas marrant et ça peut même être dangereux... La prudence s'impose, pas question de faire n'importe quoi. Les quelques randonnées que j'ai faites l'ont été plutôt en basse montagne. J'accompagne quelqu'un qui connaît bien le coin, qui sait choisir des belles randos qu'on peut apprécier même par temps un peu couvert, qui connaît les chemins pour faire des boucles au lieu de simples allez-retour. Le manque d'entrainement fait que l'on a eu du mal à dépasser les 1300m de dénivellé. N'empêche que si on rajoute de longues traversées, ca finit par faire des randos assez longues!

4 août :
Toute petite ballade pour "dégourdir les jambes". C'est pas trop la forme, mais on se console en ramassant des framboise, des fraises des bois, des myrtilles... en se dépêchant pour éviter la pluie qui fint par arriver.

6 août :
Temps plutôt couvert encore. On part de Glassier, qui mérite bien son nom car il y fait toujours particulièrement froid, pour monter directement vers les prairies de l'Acqua bianca, qui tire son nom (eau blanche) de la couleur du torrent provenant des glaciers. On est sous le grand Combin, ça caille, on redescend assez vite les 550m de dénivellé pour rentrer manger à la maison, au chaud!

7 août :
Le temps est enfin plus clément, et on se décide assez tard (vers 9h) pour une rando dans la vallée où je loge, la Valpelline : on va vers la petite chapelle de Verdona, puis le col de l'Arpeyssaou (2494m) en passant par de magnifiques prairies fleuries : en particulier : gentianes diverses, arnica montana. De là haut (relativement), on salue de loin le Mont-blanc et les grandes Jorasses, qui pointent derrière les nuages. Il est de l'autre côté de la vallée d'Aoste, mais c'est bien le plus grand! belle vue aussi sur le Mont Velan, et les sommets tout proches, la Becca Morion par exemple, au dessus de laquelle plane un aigle royal... On redescend en passant par le mignon bivouac de la Liée, dans la vallée parallèle à celle que l'on a montée. Environ 1200 m de dénivellé.


9 août :
Cette fois on se décide pour une excursion dans le Parc national du Grand Paradis, dans l'espoir d'apercevoir des animaux. Ma "guide" choisit une excursion où on rencontrera vraisemblablement peu de monde, et qui sera plutôt constituée d'une longue traversée de la vallée, en direction de lacs. Ca commence quand même bien sûr par une bonne montée, mais après c'est relativement plat. Dans le montée plutôt raide, on croise un groupe de randonneurs à vélo allemands, qui ont malheureusement pour eux emprunté une route qui était en projet il y a quelques années, et qui était marquée comme telle sur les cartes, mais qui n'a jamais été terminée! Et les voilà obligés de descendre avce les vélos et les bagages par ce petit chemin escarpé... Une fois en haut,un premier petit lac, avec vue sur le glacier du Gran Paradiso, et cris de marmottes dérangées... Et voilà des chamois! On observe pendant quelques minutes un premier groupe, à la belle couleur caramel. Plus loin, un petit groupes de bouquetins, et puis, de nouveau, d'autres chamois. Rien que ces rencontres valaient le déplacement. On aperçoit aussi quelques marmottes. Il faut à un moment traverser un "clapey" de rochers, chose qui m'aurait plutôt angoissée il y a quelques années, mais qui m'amuse maintenant. On ne suit pas des marques de sentier, on improvise la traversée, en faisant attention à ne pas se retrouver bloquées par un rocher trop à pic, par lequel on ne pourra pas descendre. Ensuite, c'est déjeuner près du lac (lago Nero), en dégustant des tranches de lard gras, j'adore! J'ai malheureusement épuisé mes piles à force de photographier les chamois, plus de piles pour le lac et ses frères! Pour la descente vers la vallée, on emprunte un chemin où il y a bien plus de monde. Mais ca n'empêche pas de voir un chamois particulièrement peu farouche, à l'air blasé! Petit dénivellé pour aujourd'hui, 800m.

14 août :
On décide d'allez admirer la Grivola, encore une fois dans le parc national, en espérant que comme prévu, le temps dans le sud de la vallée d'Aoste sera plus dégagé que dans le nord. Il fait froid encore, on monte tranquillement par un joli sentier entre deux cascades, pour arriver d'abord à un bivouac, puis après un dernier effort, aux prairies se situant sous le sommet du Gran Nomenon, à côté de la Grivola, où paissent des vaches et se gèle un pasteur d'origine marocaine qui doit se demander ce qu'il est venu faire dans cet endroit glacial! Son chien vient nous quémander des restes de repas... On s'aventure un peu plus loin dans la prairie et les rochers juste sous la Grivola, pour mieux voir le calcaire jaune du Col de Belleface, puis on redescend par un autre sentier. Dénivellé environ 1300m.


Pour ce qui est de la tfl, bilan mitigé : certes je n'ai pas eu vraiment mal, malgré les longues descentes escarpées (en plus j'arrive à allez assez vite maintenant en descente, au début c'était piano, piano...), mais j'ai quand même ressenti une certaine gêne au niveau du tendon. Je massais à l'anti-inflammatoire avant de partir, et après à l'huile welleda, voire un glaçage si la rando a été longue. Etirements bien sûr le soir et le lendemain.
Donc j'attends encore une bonne semaine avant de reprendre la cap tout en douceur...


Hélène

2006-08-09 09:03:29 : Sortie d'une tortue ex-tiendue... - 11 photos - 10 réactions

Voici quelques photos de ma dernière sortie, hier,55 mn allure tortue.Mes semelles sont mes compagnes de sortie depuis 3 semaines et demi maintenant :l'adaptation est à présent impeccable (après méga courbatures,foulée perturbée et mauvaises sensations de course) je ne sais pas quel degré d'incidence les pieds creux ont sur un syndrome rotulien mais en tout cas je ne soufre plus du tout des genoux (j'ai profité de mes semaines d'arret forcé pour perdre quelques kgs afin d'alléger mes pauvres rotules)Pour la déchirure musculaire je pense que c'est un mauvais souvenir à présent et je me rend compte de ma chance en comparaison à ceux et celles du forum qui trainent des tfl ou autre blessures.
Bon revenons à nos moutons,cette sortie: tout près de la Cité de l'espace c'est l'endroit ou je cours depuis mes débuts en Février,hier j'étais accompagnée de mon chéri (à vélo) et de notre fils (dans le siège vélo!)une belle petite sortie tranquillou...Voilà je voulais juste vous faire partager ma joie de pouvoir repratiquer la cap.
Ce billet est dédié à Caro/Cestpasmoi avec qui j'ai bien l'intention de recourir un jour!!!

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net