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2006-08-09 09:03:29 : Sortie d'une tortue ex-tiendue...

Voici quelques photos de ma dernière sortie, hier,55 mn allure tortue.Mes semelles sont mes compagnes de sortie depuis 3 semaines et demi maintenant :l'adaptation est à présent impeccable (après méga courbatures,foulée perturbée et mauvaises sensations de course) je ne sais pas quel degré d'incidence les pieds creux ont sur un syndrome rotulien mais en tout cas je ne soufre plus du tout des genoux (j'ai profité de mes semaines d'arret forcé pour perdre quelques kgs afin d'alléger mes pauvres rotules)Pour la déchirure musculaire je pense que c'est un mauvais souvenir à présent et je me rend compte de ma chance en comparaison à ceux et celles du forum qui trainent des tfl ou autre blessures.
Bon revenons à nos moutons,cette sortie: tout près de la Cité de l'espace c'est l'endroit ou je cours depuis mes débuts en Février,hier j'étais accompagnée de mon chéri (à vélo) et de notre fils (dans le siège vélo!)une belle petite sortie tranquillou...Voilà je voulais juste vous faire partager ma joie de pouvoir repratiquer la cap.
Ce billet est dédié à Caro/Cestpasmoi avec qui j'ai bien l'intention de recourir un jour!!!

Les réactions

Par liline, le 2006-08-09 09:25:28
Super, 55 minutes c'est pas rien. En plus tu as réussi à perdre du poids avant la reprise, chapeau ! Moi le jour où j'arreterai de courir j'ai peur que ce soit l'inverse qui se produise.

Par Delphine, le 2006-08-09 09:43:48
EH bien en voilà une bonne nouvelle. ALlez cette fois, tu est bien partie pour ne plus t'arrêter.
Dis donc, là si je comprends bien sur la première photo c'est ton mari??????????!!!!!!! J'ai du louper un épisode :o)

Par Cestpasmoi, le 2006-08-09 11:18:53
Hihi...Même si je ne peux plus courir le lieu me reste familier : c'est par là que je suis passée hier pour aller et revenir du bureau à pied. Tu aurais tout de même pu photographier la fusée de la Cité de l'Espace juste derrière les arbres ! En tout cas tu es bien partie pour courir un 10 km avant moi...Tu pourras me coacher ensuite !

Par riri, le 2006-08-09 13:31:23
tu comptes abattre tous les arbres que tu as là .....
allez fafa pousse pousse ....

Par Marlène, le 2006-08-09 15:31:26
Salut Fafa, c'est marrant, me semble que je connais le passage sous tunnel ;) Pour une reprise, vas-y molo quoi !
La Môlo's team

Par ulysse, le 2006-08-09 19:23:17
et hop c'est reparti et 55 mn d'un coup bravo !! bon maintenant tu n'as plus d'excuses pour mon gateau bananes chocolat !!!

Par Chmat, le 2006-08-09 22:31:28
Pour une bonne nouvelle ...
Faut que ça tienne maintenant et après ça sera que du bonheur !

Par molokoi, le 2006-08-10 19:08:11
Merci à tous pour vos messages.
Delphine le nain sur le tricycle ce n'est pas mon chéri lol.Marlène tu as eu l'occasion de venir souvent dans le coin? Caro, encore quelques années pour le marathon on a dit, alors tu as le temps...
Ulysse promis tu l'auras ce gateau...Riri c'est une idée...Chmat ,Liline,vous tous,merci pour ce super forum!!!

Par Colimaçon, le 2006-08-12 01:38:00
Bravo Fabienne et reprends cool pour en pas retourner à l'infirmerie.

Par molokoi, le 2006-08-12 14:23:30
Hé hé bonjour Coli, ca fait longtemps,comment vas tu? Ce matin sortie de plus d'1H10 avec des légers changements de vitesse sur la fin + je fais bcp plus attention aux étirements et hydratation maintenant. Après cette sortie assez "intense" je m'accorde 2 bons jours de repos.Allez je vais regarder le marathon féminin...
@ bientot,Fafa

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Départ du circuit


Un peu de fraicheur


le long du terrain de foot


la fameuse piste ou j'ai claqué mon quadriceps greuuhhh


le bout du tunnel


là c'est en plein cagnasse et plein de caillasses!


pendant que maman court...


le truc bleu foncé au loin c'est moi!


Hou...le homard est de retour!


Etirements avec le soutien de Rafael


Spécial dédicace...


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2006-08-04 17:48:46 : TFL, quand tu nous tiens...Ou deux mois d'arrêt pour rien - 0 photo - 25 réactions

Ma généraliste étant en vacances, je vais voir ce matin celle de mon mari. Il s'avère que j'ai une belle angine-laryngite-sinusite-bronchite (je n'ai pas tout retenu), les poumons qui crépitent et tout et tout, et j'en profite bien sûr pour lui parler de mes TFL.

Petit résumé : arrêt de la CAP depuis le 7 juin, douleur survenue non pas en courant mais plus tard dans la journée, diagnostic de double TFL. Glaçages tous les soirs le premier mois, anti-inflammatoires, ultrasons etc...Et pas d'amélioration, j'ai mal tout le temps, même au repos, même la nuit sans bouger.

Comme les radios ont montré un syndrome rotulien et des pieds à tendance un peu plate, surtout à gauche, j'ai droit à des semelles...Qui n'entrent que dans mes chaussures de CAP. Au bout de quelques temps, les traitements ne faisant rien, je me décide à les enfiler le soir en rentrant du bureau (soit environ trois heures par jour) et au bout de quelques jours il me semble qu'il y a une nette amélioration.

J'attends encore plusieurs jours, je fais bien attention à ne pas tirer sur les tendons...Le week end dernier je trottine une dizaine de minutes sans problèmes. Pas de douleur pendant ni après. Lundi je trottine à nouveau, 28 minutes pour être précise...Et deux jours après, les douleurs reviennent à nouveau de plus belle :-( Et les perspectives de reprise s'éloignent encore.

Revenons donc au médecin ce matin :
- elle confirme bien la TFL, surtout à gauche où elle n'y est pas allée de main morte (Aïeeeuuu ! Ca me lance depuis qu'elle a titillé le tendon !)
- elle me dit que les séances de kiné ont sûrement été mal faites ("heu...Docteur, ce kiné-ostéo c'est vous qui me l'avez indiqué il y a quelques mois"-"Oui mais peut-être que pour ce genre de chose vous devriez en voir un autre")...Mais pour autant elle ne me marque pas de nouvelles séances ni ne m'indique un autre kiné. Elle fait une lettre à l'attention d'un médecin ostéopathe qu'elle me dit ne connaître que de nom (?)
- elle m'engueule presque parce que je ne me suis pas fait faire des semelles de ville dans la foulée (mais M'dame j'savais pas moi !) et me tend une nouvelle ordonnance pour des semelles à porter en permanence donc
- et me congédie en me disant que grosso modo j'ai perdu deux mois pour rien.

En fait ce sera plutôt trois mois, puisque les vacances approchent et que les prochains RDV seront au mieux en septembre.

Ah...Et quand elle m'a suggéré de changer pour le vélo ou la natation, et que je lui ai répondu que j'avais vraiment trouvé un grand plaisir à pratiquer la CAP et que je n'avais pas envie de faire autre chose (sauf de façon temporaire)...On ne peut pas dire qu'elle se soit montrée très compréhensive !

Voilà, désolée d'être un peu longue mais j'ai le moral dans les chaussettes. Et j'en profite pour remercier chaleureusement tous ceux avec qui j'ai pu discuter depuis deux mois de leurs bobos ou des miens (Delphine, Toto, Ulysse, Hélène, Liline, Colimaçon, AlainP, Sophquipeut, La Pépite et bien d'autres encore). Ce forum est un merveilleux soutien, et je souhaite à tous les tiendus de le rester le moins longtemps possible.
--
Caro

2006-07-24 09:50:36 : La course à la mer - 0 photo - 5 réactions

Pour arriver à caser ma séance de footing pendant ce week end à la mer (au nord de Caen) je mets en application ma super idée : rejoindre la mer en courant, pendant que ma motié prend la voiture.

2.2 km me dit-on. Je pars vaillament sur le petit chemin qui mène vers la mer, on se croit en rase campagne. Elle est où, elle est où la mer ? Je m'imagine qu'elle doit être derrière cette rangée de maisons, ou juste après ces arbres là. Arrivée dans un petit village. Langrune sur mer, avenue de la libération : c'est que, assurément, je ne dois pas être loin ! Suivons donc les pancartes "Plage".

Enfin la voilà, après 35 minutes (décidément, 2.2 km c'est sous-estimé..) : on est en pleine marée basse, super, je vais avoir toute la place que je veux. Le cardio titille les 80%, c'est qu'il y a du vent ! Je rejoins le village suivant par la plage en savourant ces foulées sur le sable dur (tu vois Alain j'ai suivi tes conseils!). Au final 51' dont 15 en bord de mer, le bonheur quoi ! Il manque juste les photos, désolé...

Tortue liline

2006-07-19 09:35:27 : Sortie du soir, espoir ! - 0 photo - 7 réactions

Bon et bien sur les bons conseils de Sophie, hier, j'ai soupé tot (18h30) et je suis partie courir à 20h30 !
il faisait super bon et mon parcours était tout à l'ombre
c'est pas du tout les memes sensations en fait ! j'avais vraiment des jambes, pas de pb de souffle, pas le coté brulant du soleil qui asphyxie !
bref le pied total etpuis ca sentait bon un peu partout : l'herbe coupée, les fleurs, les barbecue !!

bref je me suis régalée

j'ai couru 45 mn et là ou je suis contente c'est que pour rentrée, j'ia une bonne cote sur 750 m. d'habitude, au bout de 100 m je flanche et je finis a pied.
là , je l'ai toute montée en courant.

Certes pas vite,mais en courant et le souffle et les jambes allaient tout bien
jétais super contente!

au retour, douche fraiche, étirement et j'ai dormi comme un bb !

c sur je recommencerai !!

ce soir c piscine !

bisous tout le monde

Marie

2006-07-16 15:03:05 : 13 bornes sous le cagnard ... - 1 photo - 9 réactions

Ce matin, c’était la « virée des galopins », à Soulac. Je me suis inscrit pour le 13 km. J’ai prévu de boucler cette course en 1H05, soit 12 km/h.

Gros soleil, Grosse chaleur (probablement vers les 30°C), la course débute à 9H45… On verra bien.

Et c’est parti. Les 3 premiers km seront franchis en 15mn16, soit presque dans les temps. 5 ravitaillements étant prévus, ce sera juste une gorgée d’eau et un arrosage de casquette pour le premier. Il commence à faire très chaud, et le cardio monte, monte …
4ième km en 5mn27. 5ième en 4mn20 ( probablement une erreur de panneau), 6ième en 5mn41.

Au sixième km, je n’ai que 45s de retard sur le temps prévu : rattrapable !

Il commence à faire très chaud. Je m'arrête maintenant aux ravitaillements pour boire et m'asperger.

Le terrain, c’est du bitume, du béton brûlant et maintenant … du sable! Ils ont osé ! Là, je marche, pas question d’abimer mes tendons fragiles. J’en profite pour avaler un gel, truc que je fais toujours en course vers 35 mn. Par endroit, il y a de la paille sur le sable, cela fait un sol très doux.

6mn52 pour le 7ième km ( très dur, ravitaillement + pose pipi +marche), 6mn06 au 8ième, je commence à être très fatigué, c’est clair. Et le cardio ne baisse pas, 175 en moyenne. Je change mon objectif et vais tenter de finir en 1H10.

On longe une voie ferrée, et on voit les premiers revenir de l’autre côté. Et de l’autre côté, c’est l’ombre. J’aurai presque envie de couper ( :) )

5mn45 pour le 9ième, 5mn37 au 10ième : les 10 km seront bouclés en 55mn07.

6mn19 au 11ième, ça devient très très dur. 5mn41 au 12ième, on aborde une côte.

Je suis à 188 de FC au bas de la côte, c’est ma FCmax. Je tente un truc. J’accélère dans la côte et … 194 ! nouvelle FCM …

Le dernier km sera franchi en 5mn et 9 s

Au final, j’aurai fait le parcours en 1H12mn16s.

Je termine relativement « frais », content de m’être bien donné. De toutes façons, avec cette chaleur, impossible d’aller plus vite. Et j’apprécie le bain de mer tout proche, où l’eau parait bien froide.

Je note précieusement ma nouvelle FCM, en attendant la prochaine.

2006-07-07 21:21:08 : les tortues testent leur VMA ... - 2 photos - 18 réactions

Journée de repos aujourd’hui. Et comme c’est mon anniversaire … direction Arcachon pour déguster un plateau de fruits de mer avec un bon muscadet.

Cette corvée terminée, nous nous retrouvons au pied de la dune du Pilat. 40 m de dénivellés avalés en … 5mn et 37 s !

Soit une VMA de … 9 km/h.

Question : la baisse de 6 km/h de VMA est-elle essentiellement due

- au tourteau réponse A
- au muscadet réponse B
- aux deux réponse C

alainP


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