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2006-07-24 09:50:36 : La course à la mer

Pour arriver à caser ma séance de footing pendant ce week end à la mer (au nord de Caen) je mets en application ma super idée : rejoindre la mer en courant, pendant que ma motié prend la voiture.

2.2 km me dit-on. Je pars vaillament sur le petit chemin qui mène vers la mer, on se croit en rase campagne. Elle est où, elle est où la mer ? Je m'imagine qu'elle doit être derrière cette rangée de maisons, ou juste après ces arbres là. Arrivée dans un petit village. Langrune sur mer, avenue de la libération : c'est que, assurément, je ne dois pas être loin ! Suivons donc les pancartes "Plage".

Enfin la voilà, après 35 minutes (décidément, 2.2 km c'est sous-estimé..) : on est en pleine marée basse, super, je vais avoir toute la place que je veux. Le cardio titille les 80%, c'est qu'il y a du vent ! Je rejoins le village suivant par la plage en savourant ces foulées sur le sable dur (tu vois Alain j'ai suivi tes conseils!). Au final 51' dont 15 en bord de mer, le bonheur quoi ! Il manque juste les photos, désolé...

Tortue liline

Les réactions

Par Colimaçon, le 2006-07-24 09:58:21
2,2km en 35 minutes? Ca c'est de l'endurance douce. Tu prépares un 100Km en cachette?

Par Cestpasmoi, le 2006-07-24 10:18:14
Tous les matins en écoutant la météo j'envie les petits veinards de Caen ou de Cherbourg, toujours cités en premier (24, 25°...) et nous, dans les derniers ! C'était un bon week end apparemment :-)

Par hélène, le 2006-07-24 20:27:17
j'ai jamais essayé ca encore, courir sur la plage, mais peut-etre une jour... en septembre désormais!

Par liline, le 2006-07-24 22:18:53
Oui, Hélène, on y croit à tes footings sur la plage en septembre. En plus, ça sera plus sympa car il y aura moins de monde que maintenant !

Par alainP, le 2006-07-25 01:11:37
super liline, courir sur la plage, sans en abuser, c'est vraiment sympa.
Et pour nous autres tortues, c'est souvent la première fois.

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2006-07-19 09:35:27 : Sortie du soir, espoir ! - 0 photo - 7 réactions

Bon et bien sur les bons conseils de Sophie, hier, j'ai soupé tot (18h30) et je suis partie courir à 20h30 !
il faisait super bon et mon parcours était tout à l'ombre
c'est pas du tout les memes sensations en fait ! j'avais vraiment des jambes, pas de pb de souffle, pas le coté brulant du soleil qui asphyxie !
bref le pied total etpuis ca sentait bon un peu partout : l'herbe coupée, les fleurs, les barbecue !!

bref je me suis régalée

j'ai couru 45 mn et là ou je suis contente c'est que pour rentrée, j'ia une bonne cote sur 750 m. d'habitude, au bout de 100 m je flanche et je finis a pied.
là , je l'ai toute montée en courant.

Certes pas vite,mais en courant et le souffle et les jambes allaient tout bien
jétais super contente!

au retour, douche fraiche, étirement et j'ai dormi comme un bb !

c sur je recommencerai !!

ce soir c piscine !

bisous tout le monde

Marie

2006-07-16 15:03:05 : 13 bornes sous le cagnard ... - 1 photo - 9 réactions

Ce matin, c’était la « virée des galopins », à Soulac. Je me suis inscrit pour le 13 km. J’ai prévu de boucler cette course en 1H05, soit 12 km/h.

Gros soleil, Grosse chaleur (probablement vers les 30°C), la course débute à 9H45… On verra bien.

Et c’est parti. Les 3 premiers km seront franchis en 15mn16, soit presque dans les temps. 5 ravitaillements étant prévus, ce sera juste une gorgée d’eau et un arrosage de casquette pour le premier. Il commence à faire très chaud, et le cardio monte, monte …
4ième km en 5mn27. 5ième en 4mn20 ( probablement une erreur de panneau), 6ième en 5mn41.

Au sixième km, je n’ai que 45s de retard sur le temps prévu : rattrapable !

Il commence à faire très chaud. Je m'arrête maintenant aux ravitaillements pour boire et m'asperger.

Le terrain, c’est du bitume, du béton brûlant et maintenant … du sable! Ils ont osé ! Là, je marche, pas question d’abimer mes tendons fragiles. J’en profite pour avaler un gel, truc que je fais toujours en course vers 35 mn. Par endroit, il y a de la paille sur le sable, cela fait un sol très doux.

6mn52 pour le 7ième km ( très dur, ravitaillement + pose pipi +marche), 6mn06 au 8ième, je commence à être très fatigué, c’est clair. Et le cardio ne baisse pas, 175 en moyenne. Je change mon objectif et vais tenter de finir en 1H10.

On longe une voie ferrée, et on voit les premiers revenir de l’autre côté. Et de l’autre côté, c’est l’ombre. J’aurai presque envie de couper ( :) )

5mn45 pour le 9ième, 5mn37 au 10ième : les 10 km seront bouclés en 55mn07.

6mn19 au 11ième, ça devient très très dur. 5mn41 au 12ième, on aborde une côte.

Je suis à 188 de FC au bas de la côte, c’est ma FCmax. Je tente un truc. J’accélère dans la côte et … 194 ! nouvelle FCM …

Le dernier km sera franchi en 5mn et 9 s

Au final, j’aurai fait le parcours en 1H12mn16s.

Je termine relativement « frais », content de m’être bien donné. De toutes façons, avec cette chaleur, impossible d’aller plus vite. Et j’apprécie le bain de mer tout proche, où l’eau parait bien froide.

Je note précieusement ma nouvelle FCM, en attendant la prochaine.

2006-07-07 21:21:08 : les tortues testent leur VMA ... - 2 photos - 18 réactions

Journée de repos aujourd’hui. Et comme c’est mon anniversaire … direction Arcachon pour déguster un plateau de fruits de mer avec un bon muscadet.

Cette corvée terminée, nous nous retrouvons au pied de la dune du Pilat. 40 m de dénivellés avalés en … 5mn et 37 s !

Soit une VMA de … 9 km/h.

Question : la baisse de 6 km/h de VMA est-elle essentiellement due

- au tourteau réponse A
- au muscadet réponse B
- aux deux réponse C

alainP


2006-07-06 14:01:30 : Entre les gouttes - 0 photo - 4 réactions

bon bah ce midi j'ai eu du bol, j'ai pu finalement faire ma sortie au sec entre deux averses

ca a bien raffraichi la pluie et c'est super agréable

comme la dernière fois je constate que deux jours de repos me font grand bien et jétais toute bien aujourdhui pour 50 mn en endurance

Riri, j'ai fait comme tu m'as dit pour la fin (15' rapide et 45"marche, on verra ce que ca donne !)


bonne aprem

Marie

2006-07-04 09:22:03 : Même pas mal..... - 0 photo - 4 réactions

Bon et bien hier j'ai finalement opté pour CAP et pas pour natation

j'hésitais car il faisait encore chaud à 19h et que j'avais peur de ressentir la douleur au genou mais bon je me suis dit "allez j'y vais et si ca fait mal, j'arrete"

A noter que ma derniere séance datait de vendredi soir, donc ca faisait 2 jours de récup entre

me voila donc partie pour mon parcours habituel de 45 mn

et bien en fait, j'ai pas du tout eu mal, ni pendant ni apres, rien !!
je suis partie prudente et y suis allée très mollo au début et apres j'ai rallongé un peu la foulée voyant que tout se tenait tres bien !
j'ai donc pu faire mon tour de 45 mn sans souci, au soleil finalemnet pas trop chaud et dans la joie et la bonne humeur

en fait je pense qu'il faut que je courre tous les 3 jours et non tous les 2 jours...
je me suis rendue compte qu'a chaque fois que j'ai deux jours plein de récup, la séance d'apres et toujours top alos que si je laisse qu'un jour, j'ai plus de mal

je vais donc garder ce rythme de tous les 3 jours, ca me fera donc courir 2 fois voir trois fois par semaine et les jours ou je courre pas, je m'octroierai une séance de piscine par semaine

ca me semble un bon rythme, et pas traumatisant !

bisous et bonne journée

Marie

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