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2006-07-03 09:39:07 : Tortue d'eau du dimanche...

Ayant couru vendredi, j'envisageais de recourir dimanche et bien dimanche j'avais PAS DU TOUT ENVIE DE COURIR ! si si ca arrive, par contre j'avais bien envie de nager alors je suis allée a la piscine et j'ai fait 1500 m en 45 m. suis bien contente, cétait super et il faisait top bon dans l'eau

ce soir j'hésite, piscine ou cap, vu la chaleur c pas évident !! j'aime les deux ! mais je pense que ca sera cap quand meme, mais tard à la fraiche !

bisous tout le monde

Marie

Les réactions

Par hélène, le 2006-07-03 10:27:41
tu vas voir qu'on va se faire une équipe de duathlon nous deux... quand lea machine sera réparée, lol! Y'a aussi Soph d'ailleurs! :D

Par titemarie, le 2006-07-03 10:34:03
j'ai bien pensé à toi en nageant d'autant que j'ai reéssayer de faire un virage et que je me suis encore pris plein d'eau dans le nez !! ol !!!!!!

Par Sophquipeut, le 2006-07-03 14:56:18
Ouai les filles ! on fait un club ?
Pareil j'enjoy la piscine à donf en ce moment vu les températures, et puis avec le pull boy je me fais des pti bras musclés ! Je louche sur les vélos je commence à penser au triathlon...

Par titemarie, le 2006-07-03 15:08:30
au fait tite question, est ce qu'une heure de piscine = 1 séance de cap ?

Par titemarie, le 2006-07-03 15:08:30
au fait tite question, est ce qu'une heure de piscine = 1 séance de cap ?

Par hélène, le 2006-07-03 20:31:14
Soph, ca me titille un coin du cerveau aussi.... mais bon, les triathlètes sont bons! Un nageur qui fait 1000m en 20mn est une "enclume" pour eux alors... on va faire un club de "tritortues"... en ce moment je pense acheter une selle de vélo "spécial femme", j'espère que ce sera plus conforatable...
Titemarie, ca veut dire quoi = pour toi? au niveau des calories dépensées?

Par liline, le 2006-07-03 22:18:03
Moi aussi le duathlon j'y pensais à un moment mais quand je vois ceux qui font ce sport qui s'entrainent 5*/semaine et +.. ils sont fous! Et puis j'aime pas faire les choses à moitié alors finalement je garde UN sport.

Par hélène, le 2006-07-04 09:14:57
je voulais savoir si en energie dépensée, en amélioration cardiaque, en dépende de graisse cétait équivalent

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2006-07-02 15:14:58 : Tortue liline à Vincennes (10km) : chaud ! - 0 photo - 18 réactions

Ce matin (on dirait que c'est déjà l'après midi tellement il fait chaud) je retrouve plusieurs membres du forum pour les foulées d'Ile de France (10 km) à Vincennes. Echauffement en compagnie de sergeB et ses amis, Jafangie. Je ne déroge pas à ma sacro-sainte règle : ne PAS allumer le cardio avant le départ. Cette fois encore je porte haut les couleurs des tortues (désolé pas de photos).

Sur la ligne mauvais présage je suis déjà morte : le cardio indique 00 :-) Heureusement la réception a été bonne au bout du 1er km. Vue la chaleur, je révise mon objectif de < 52' un peu à la hausse. J'espère donc faire les premiers km en 5'15 (soit 52'30 au 10km).

J'ai fait des pointages aux km 1, 3, 5, 6, 9. 1er km 5'19 ça roule, km 3 en 15'46 c'est parfait. 10'24 entre les km 3 et 5, là ça devient dur. Avec ma ceinture de petites gourdes - on dirait une ceinture de terroriste dixit mon copain :) - je saute les ravitaillements. Mon cardio est au dessus des 200 depuis longtemps alors je me calme : on oublie les pointages et je me force à ne pas dépasser 204, ou sinon je vais être vite dans le rouge (si je n'y suis pas déjà!!). J'ai l'impression que ma foulée n'est plus très légère... A 42' je suis au pointage 6.. heu, gros coup au moral, c'est pas possible ! Non effectivement, après un rapide calcul c'est forcément le km 8 et non 6. OUF. Pour la fin je ne suis pas sûre du pointage : 9è en 6'00 et 10è en 4'28 ça fait une sacrée différence.
Bref je termine en 52'37 (nouvelle FCmax 211). On peut dire que l'objectif est atteint. FCMoyenne de 200, ouh là que c'est haut ! Ce qui veut dire que j'ai battu mon record sur 10 km (53'20) et que mon rêve de descendre sous les 50' à l'automne est plus que jamais d'actualité. Je retrouve ensuite plusieurs autres coureurs : zouzou (bravo pour les chronos!), xuxu, tata linda, sergeB et jafangie toujours, .. c'était très sympa !

Un grand MERCI à tous les membres du forum spécialement les tortues et.. le coach ! Je mesure le chemin parcouru depuis février où j'ai redémarré en alternant course et marche, et si j'ai repris aussi sérieusement, si j'ai couru à Rambouillet avec Mallaury, si j'ai commencé les séances sur piste en mai, si j'ai eu des courbatures de folie après la course poursuite avec Alain au Castor, c'est en partie grâce à vous !!

2006-07-02 13:47:51 : Pasta casalinga.... - 5 photos - 6 réactions

Un peu raté ce dimanche matin!
M'est venue tout d'un coup l'envie de faire des raviolis maison, et de vous faire un petit reportage photos (on s'occupe comme on peut quand on ne peut pas courir, lol!)

Résultat des courses : première plaquette de ravioli bonne à jeter (la farine, hélène, la farine!)... et un appareil photo dont les piles rendent l'âme au beau milieu du reportage (bien entendu, les piles de rechange étaient déchargées également)...

Donc, demi-reportage sur un demi-échec, lol!

(mais les suivants étaient bon, miam miam... et pour finir, en dessert, sorbet maison à la fleur de sureau, slurp!)

Hélène

2006-06-30 14:50:13 : du fractionné dans l'eau? - 0 photo - 4 réactions

Séance de piscine du vendredi : pour cette fois, ca a été 2500m en 1h11 (amis triathlètes, arrêtez de rire, lol!)

J'ai fait :
200 crawl cool
1000 crawl (26')
100 brasse cool
4x (25 rapide + 25 lent + pause 10 secondes) crawl
200 crawl cool
4x (25 rapide + 25 lent + pause 10 secondes) crawl
100 brasse cool
200 crawl
200 dos
100 crawl

Toujours peu de brasse et pas de battements de jambe à cause de la tendinite.

Mes deux séries de "fractionné"? Dur dur! Mais aussi l'enivrante impression de "fendre l'eau" pendant 25m (enfin presque car les derniers mouvements c'est plutôt "il va arriver ce mur?"). J'arrivais à repartir directement pour 25m tout doux donc je suppose que je n'allais pas trop vite quand même.
Par contre je sens bien qu'avec la vitesse, la "technique" prend vite du plomb dans l'aile : j'avais tendance à ne pas pousser assez mes mains vers l'arrière.

Je me suis aussi amusée à compter le nombre de mes mouvements en crawl sur une longueur (à vitesse normale pour moi) : ca fait 26-27 (je pars bien sûr en poussant sur le mur ce qui économise déjà des gestes, lol!)

J'espère qu'avec tout ca je ne vais pas m'endormir chez la kiné tout à l'heure...

Allez je signe, même si vous avez tous deviné :
Hélène


PS :Alors pour donner une idée de mon niveau, voilà ce que j'ai trouvé sur le site http://www.onlinetri.com/ :



Nb min. de coups de bras / 50 m
moins deniveau
20international
30très bon nageur
40bon nageur
50nageur moyen
60nageur laborieux



Vous remarquerez qu'ils ont écrit "laborieux", pas "pitoyable", lol! :D

2006-06-30 14:11:31 : En deux fois... - 0 photo - 4 réactions

bon et bien ce midi jétais partie pour faire 45 mn tranquillou le long du Doubs

j'en étais à la 36è minute, sur le retour quand tout à coup, gros coup de mou : faim qui tiraille, jambes lourdes, chaud qui tape !

j'ai du m'arreter, marcher 3 mn et repartir pour 5 mn

au final 47 minutes, donc 44 mn de "vrai" course

c pas facile de courir le midi, avant manger !


prochaine sortie lundi, ce WE repos des gambettes !

bonne aprem

Marie

2006-06-29 23:39:49 : vol plané - 0 photo - 10 réactions

Ce soir, sortie vélo. Un bail que je ne l’avais pas utilisé, celui-là.
Direction le centre équestre et, au moment d’aborder la côte, pas moyen de monter. Comme hier en course à pied, pas de jus. Visiblement, il faudra attendre quelques jours pour retrouver la forme.
Demi-tour donc, et direction les quais de seine. Au moins là c’est plat. Raplapla même. Et du billard. Sur plusieurs kilomètres, je double joggeurs et patineurs. 30 km/h, cardio à 130. Demi-tour, et après être revenu à mon point de départ, je poursuis vers les péniches. Cela devient de moins en moins carrossable et, zut de crotte, une voie de chemin de fer. Ca ne loupe pas, la roue avant se coince et … vol plané pour atterrir sur le goudron.
Evidement, je n’avais pas pris le casque.
Bilan : 2 points de suture à l’arcade sourcilière, deux belles éraflures à l’épaule et au bras.
Et une belle peur. Je m’en sort plutôt bien. Rien de cassé.
Cette semaine, ce sera donc une plaie suturée au dos suite à une petite intervention lundi,
Une dent de sagesse arrachée mercredi,
Une gamelle à vélo jeudi ….
C’est décidé, je termine la semaine sous la couette dés fois que …

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