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2006-06-30 14:50:13 : du fractionné dans l'eau?

Séance de piscine du vendredi : pour cette fois, ca a été 2500m en 1h11 (amis triathlètes, arrêtez de rire, lol!)

J'ai fait :
200 crawl cool
1000 crawl (26')
100 brasse cool
4x (25 rapide + 25 lent + pause 10 secondes) crawl
200 crawl cool
4x (25 rapide + 25 lent + pause 10 secondes) crawl
100 brasse cool
200 crawl
200 dos
100 crawl

Toujours peu de brasse et pas de battements de jambe à cause de la tendinite.

Mes deux séries de "fractionné"? Dur dur! Mais aussi l'enivrante impression de "fendre l'eau" pendant 25m (enfin presque car les derniers mouvements c'est plutôt "il va arriver ce mur?"). J'arrivais à repartir directement pour 25m tout doux donc je suppose que je n'allais pas trop vite quand même.
Par contre je sens bien qu'avec la vitesse, la "technique" prend vite du plomb dans l'aile : j'avais tendance à ne pas pousser assez mes mains vers l'arrière.

Je me suis aussi amusée à compter le nombre de mes mouvements en crawl sur une longueur (à vitesse normale pour moi) : ca fait 26-27 (je pars bien sûr en poussant sur le mur ce qui économise déjà des gestes, lol!)

J'espère qu'avec tout ca je ne vais pas m'endormir chez la kiné tout à l'heure...

Allez je signe, même si vous avez tous deviné :
Hélène


PS :Alors pour donner une idée de mon niveau, voilà ce que j'ai trouvé sur le site http://www.onlinetri.com/ :



Nb min. de coups de bras / 50 m
moins deniveau
20international
30très bon nageur
40bon nageur
50nageur moyen
60nageur laborieux



Vous remarquerez qu'ils ont écrit "laborieux", pas "pitoyable", lol! :D

Les réactions

Par alainP, le 2006-06-30 15:02:26
enfin, ça fait quand même 2500m en 1H11 ...
chapeau, moi, je me noie avant ...

Par titemarie, le 2006-06-30 15:11:35
oualalal mais dis donc c du sérieux tes entrainements !!!
moi si tu veux je prends ma bouée canard et je barbote a coté dac ?

Par hélène, le 2006-06-30 15:23:49
Tu sais Titemarie, je peux pas courir alors j'espère au moins m'améliorer un peu sur la nage. C'est pas gagné. En plus c'est peu diversifié, en partie à cause de la tendinite (déjà je me suis permis 200m en brasse, j'aurais peut-être pas du mais bon...), en partie aussi parce que j'ai pas envie de donner l'impresion de me la péter avec de "vrais" entraînements alors que je me traîne... Déjà faire tout en crawl je trouve que ca donne un peu cette impression, mais là j'ai pas le choix... Je sais c'est bête, ca tourne en rond...

Par titemarie, le 2006-06-30 15:27:46
tu progresses vite je trouve et pis t'es courageuse car des fois c soulant la nage

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Les 5 billets précédents

2006-06-30 14:11:31 : En deux fois... - 0 photo - 4 réactions

bon et bien ce midi jétais partie pour faire 45 mn tranquillou le long du Doubs

j'en étais à la 36è minute, sur le retour quand tout à coup, gros coup de mou : faim qui tiraille, jambes lourdes, chaud qui tape !

j'ai du m'arreter, marcher 3 mn et repartir pour 5 mn

au final 47 minutes, donc 44 mn de "vrai" course

c pas facile de courir le midi, avant manger !


prochaine sortie lundi, ce WE repos des gambettes !

bonne aprem

Marie

2006-06-29 23:39:49 : vol plané - 0 photo - 10 réactions

Ce soir, sortie vélo. Un bail que je ne l’avais pas utilisé, celui-là.
Direction le centre équestre et, au moment d’aborder la côte, pas moyen de monter. Comme hier en course à pied, pas de jus. Visiblement, il faudra attendre quelques jours pour retrouver la forme.
Demi-tour donc, et direction les quais de seine. Au moins là c’est plat. Raplapla même. Et du billard. Sur plusieurs kilomètres, je double joggeurs et patineurs. 30 km/h, cardio à 130. Demi-tour, et après être revenu à mon point de départ, je poursuis vers les péniches. Cela devient de moins en moins carrossable et, zut de crotte, une voie de chemin de fer. Ca ne loupe pas, la roue avant se coince et … vol plané pour atterrir sur le goudron.
Evidement, je n’avais pas pris le casque.
Bilan : 2 points de suture à l’arcade sourcilière, deux belles éraflures à l’épaule et au bras.
Et une belle peur. Je m’en sort plutôt bien. Rien de cassé.
Cette semaine, ce sera donc une plaie suturée au dos suite à une petite intervention lundi,
Une dent de sagesse arrachée mercredi,
Une gamelle à vélo jeudi ….
C’est décidé, je termine la semaine sous la couette dés fois que …

2006-06-29 09:34:21 : sortie du mercredi - 0 photo - 1 réaction

bon et bien hier ce fut 45 mn tranquillou à l'ombre dans la foret et cétait bien agréable...

voili voila !


Bonne journée

Marie

2006-06-27 09:31:20 : Marie, redresse toi et mieux tu coureras .... - 0 photo - 10 réactions

Non non non ceci n'est pas une blague
hier soir je pars pour une petite séance d'endurance tranquillou.
en fait, en ce moment, comme je reprends, je ne fais que de l'endurance bien pépère a 65-70% pour vraiment repartir en douceur....

et bien figurez vous, que bizarrement, je courrais avec le dos bien droit, en arrière, et pas vouté comme j'ai un peu l'habitude de courir
ca m'est venu spontanément...

ce qui est bizarre mais vachemnet bien c'est qu'en fait cétait très confortable et j'ai eu mal nul part : pas mal au dos, ni aux cuisses, ni aux mollets.

hasard ou coincidence...
donc au fur et a mesure je me concentrais à garder cette posture bien droite et les bras ne bougeaient pas des masses et comme ca, j'ai tenu 58 mn...
jétais super heureuse car je suis rentrée sans mal nul part car souvetn je rentre avec mal au dos, jambes qui tirent, là, jétais fine bien

alors est ce du à cette posture j'en sais rien.

ai je pu tenir cette posture car je fais régulièremnet des pompes et des abdos et que peut etre je me suis musclée le dos, j'en sais rien mais cétait agréable et je vais tacher de recommencer pareil mercredi midi..

voili voila !

bisous tout le monde et bonne journée

Marie

2006-06-27 07:39:48 : les tortues prennent de la hauteur ... - 9 photos - 11 réactions

Dans la série « Course à pieds et disciplines connexes », aujourd’hui initiation à l’alpinisme.

Pour fêter ma première année sans tabac, direction Bourg St Maurice pour un stage d’une semaine. Le lieu de villégiature est idéal : pas d’internet, pas de télé, pas de radio, pas de couverture portable. Le désert, quoi.

Lundi, école d’escalade, pour apprendre le maniement des cordes, les nœuds, l’assurance et surtout, je crois, à faire confiance à son compagnon de cordée.

Mardi, école de neige : montée et descente dans les névés, usage du piolet pour stopper une chute (il aurait pu nous l’apprendre en premier !), marcher encordé etc…

Mercredi, montée au refuge avec 3 jours de vivres (ouille), puis école de glace : c’est simple, plus on a mal aux chevilles, plus le cramponnage est bon.

Jeudi, une petite course pour se mettre en jambe et s’habituer à l’altitude et enfin …

Vendredi, le grand jeu. Pour nous, ce sera le « dôme des glaciers », un peu plus de 3700m.

Départ à 4H30 : grand beau temps, montée rapide et, arrivé au sommet, levé de soleil sur la chaîne de Mont Blanc au dessus des nuages ! Un régal. Curieusement, le cardio ne s'affole pas. Par contre, on sent que le rytme respiratoire est plus élevé. Quel plaisir !

Samedi, ce sera à nouveau école d’escalade et

Dimanche matin, le stage étant fini, je pars la matinée gambader autour du col du bonhomme. 1H40 pour monter de 1000m, 2 heures à gambader là haut autour de 2500m, alternant marche et course, entre moraine et neige, descente et enfin, histoire d'être bien lessivé, 5 km sur route.

Bref, une semaine extraordinaire que je n'aurai osé imaginé l'année dernière ...


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