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2006-06-20 09:37:33 : Et c'est Titemarie qui court, court, court......

Et ben voui j'ai remis ca hier.. et quel bonheur
pourtant j'étais fatiguée et j'avais encore mal aux cuisses de samedi mais j'avais envie de sortir
il faisait beau et doux, cétait top

je suis donc partie pour 45 mn pépère a 65-70% et cétait fort agréable

après je me suis bien étirée et ce matin, niquel pas de courbature

je recours jeudi à la fraiche, j'ai hate !!

ahhh que c bon la cap !

bisous tout le monde


Les réactions

Par molokoi, le 2006-06-20 09:42:17
Belle motivation Marie c'est beau à voir et ca fait envie...déjà 15 jours d'arret reste encore 15 jours c'est long...
Bon je te fais une grosse bise et merci de nous faire partager ton enthousiasme c'est cool!!!

Par titemarie, le 2006-06-20 09:46:52
salut fabienne
j'ai bien pensé a toi et aux tortues tiendues en courant sachant que j'avais mal aux cuisses... je le fais aussi pour vous....
allez courage pour les derniers 15 jours de patience....
bisous

Par molokoi, le 2006-06-20 09:58:29
Belle motivation Marie c'est beau à voir et ca fait envie...déjà 15 jours d'arret reste encore 15 jours c'est long...
Bon je te fais une grosse bise et merci de nous faire partager ton enthousiasme c'est cool!!!

Par Jean Paul II, le 2006-06-20 10:02:59
Mais où s'arrêtera t'elle ?

Par titemarie, le 2006-06-20 10:14:23
euhh je sais pas trop mais je compte bien continuer
JP j'ai fait une pause d'un mois, démotivée, et puis jétais dans les championnats, mais la je reprends dard dard

Par Jean Paul II, le 2006-06-20 10:17:18
Ah respect madame !

je t'ai répondu hier mais je sais pas si tu as reçu car ton message était dans les spams dans yahoo, alors si ça se trouve ma réponse aussi ?

Bonne prochaine séance Titemarie

Par titemarie, le 2006-06-20 10:19:20
oui JP j'ai bien recu ton email et j'y ai répondu :-)

koi ??? tu m'as mis en spam ??? rhooooooooooo pas bien ca !!!

Par Jean Paul II, le 2006-06-20 10:38:28
Ok, cool !
je te réponds dès que je trouve un ordi pas surveillé ! Et je te mets dans mes adresses favorites !
bonne journée

Par titemarie, le 2006-06-20 10:47:46
ahhh je préfère ca !!! :-))))
ok a plus

Par titemarie, le 2006-06-20 10:47:47
ahhh je préfère ca !!! :-))))
ok a plus

Par hélène, le 2006-06-20 10:55:20
Ca y est c'est reparti titemarie, on voit bien que la motivation est là! génial!

Par titemarie, le 2006-06-20 11:00:26
oui hélène j'ai retrouver l'envie et c pour moi le plus important, les jambes suivront toujours
et toi, comment va ?

Par hélène, le 2006-06-20 13:18:52
Pour moi la tendinite est toujours là, ca fait plus mal depuis deux jours, mais j'ai l'impression que c'est plus localisé aussi, ca va peut-être disparaître après ca. Je continue l'argile tous les soirs. J'ai pas la super motivation pour faire du vélo, mais c'est peut-être pas plus mal tant que la douleur est là. Demain piscine...

Par titemarie, le 2006-06-20 13:38:35
si t'es pas motivée faut pas forcer, j'en connais un rayon....

Par Colimaçon, le 2006-06-20 14:41:55
L'inverse : si tu n'es pas motivée, vas y fonce quand même car après tu te dis que tu aurais eu tort de ne pas le faire.

Par titemarie, le 2006-06-20 14:42:46
ouais coli mais quand on est pas motivée, on se fait pas plaize et du coup on se dit qu'on aurait mieux fait de rester a la maison

Par parisi, le 2006-06-20 15:47:25
puisque je suis de retour , j'en profite pour te féliciter !!!
C'est absolument certain que la motivation est une clef essentielle de la réussite !!!
A+++

PARISI

Par titemarie, le 2006-06-20 16:09:57
merci parisi ! et toi, tu courres toujours ?

a ++

Par mallaury, le 2006-06-20 16:41:33
Félicitation, comme les scouts, toujours prête :o)

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2006-06-19 09:26:42 : Ca y est, j'ai recouru - 0 photo - 12 réactions

Oui oui oui, ca y est, j'ai rechaussé les runnings !

Samedi matin, a la fraiche !

en fait mon homme s'était levé très tot car il partait aux 24h du mans. Ca m'a réveillé et impossible de me rendormir alors a 7h30 samedi je me suis levée et a 8h je suis partie courrir a jeun à la fraiche et sous le soleil

pas d'objectif de temps ni de cadence
j'ai pris le cardio pour voir "ce qu'il me restait"

j'ai fait 35mn a 130 de moyenne soit 70% de FCM
pas si mal hein ??
j'aurais pu faire plus mais il commencait a faire déja chaud, si si, et puis j'ai pas voulu forcer pour une reprise

je me suis faite bien plaisir, les sensations étaient bonnes
par contre je me suis pas assez étirée et j'ai des courbatures mais rien de méchant !
ca faisait dubien et les sensations du matin sont vraiemnt top !

du coup, je pense y retourner ce soir entre les gouttes !
ca y est me revoila sur les rangs !
suis contente !

bisous

Marie

2006-06-13 21:09:29 : L'efficacité du refroidissement à eau - 0 photo - 9 réactions

Non non non, ce n'est pas un post d'eric8.

Cet après-midi, je me décide pour une sortie en endurance. Sur du plat, je dirais même du raplapla. Depuis que je bouffe des côtes, je suis souvent au seuil. Donc on va calmer tout ça.

En plus, il faut que me m'habitue à la chaleur.

Il fait chaud 28°. Je prends mes deux petits bidons d’eau et c’est parti. Ce sera une heure sur route. Tiens, le cardio ne monte pas. Je ne m’attendais pas à ça.

Le ciel est bien noir. Raison de plus pour rester sagement en bas.

Quelques minutes plus tard, une goutte.

Oh deux gouttes maintenant.

Oh dix GOUTTES !

Et c’est l’orage, des trombes d’eau s’abattent sur moi. Des torrents d’eau ruissellent sur la route. Les bouches d’égouts se soulèvent, on entend au loin les sirènes des pompiers, tout est innondé. Les éclairs illuminent le ciel, ça tonne proche. Les passants cavalent pour se protéger, et moi je courre tranquillement sous la flotte : je suis archi-trempé, mais ça me fait marrer. En ville, je ne risque rien.

Il a fait tellement chaud aujourd’hui que c’est un vrai régal, cette douche naturelle.

1H10 et 11 km plus tard, je retrouve mon stade détrempé pour quelques étirements. J’ai fait toute cette balade à une fréquence moyenne de 135, cela faisait bien longtemps que cela m’était arrivé…

AlainP

2006-06-12 17:26:44 : Une course à la Brinouille... sans ses jambes! - 0 photo - 20 réactions

... Je veux bien sûr parler de sa volonté sans faille à donner le meilleur d'elle malgré ses blessures.

J'étais en forme, une prépa marathon qui commençait bien, avec 1,5Kg de moins en 1 semaine, ne craignant pas la chaleur, bref, bref, bref fin prêt pour cette jolie course de quartier qui pour une fois a eu lieu dans le miens.

Et je me suis réveillé le matin avec... le dos coincé. En forçant sur les étirements, on a pu échanger ce tas d'os rouillés avec deux petits trucs moins gênants : impossible de gonfler mes poumons au maximum sans sentir une ou deux côtes me rentrer dedans et aussi impossible de lever les genoux (c'est plus problématique pour courir un peu moins lentement). Donc, j'ai fait ces 10Km (et deux côtes pour 110m de dénivellé) en footing. J'ai bouclé ça en 1h02 et sans même suer du front et en me classant avant, avant, avant dernier SEM... A l'arrivée, ma fille m'a dit : "papa, pourquoi tu n'es pas allé plus vite, il n'y plus personne derrière toi!". Plus aucun respect ces d'jeuns, vraiment...

J'en ai tout de même profité pour encourager les quelques personnes que je dépassais (si, si il y en a eu) et même tailler le bout de gras avec une coureuse qui revenais d'un trail. Enzo et Sedef étaient dans un rôle inhabituel de signaleurs. C'était très sympa de leur part d'être venu dans ma banlieue pour éviter que les coureurs ne se fassent laminer par les voitures et accessoirement que je ne retourne pas illico chez moi me faire masser. Rien que parcequ'ils étaient là, je ne me voyais pas abandonner la course. Et puis il y avait tous les autres bénévoles (Salut PI, on habite la même ville) et plein de riverains qui nous arrosaient avec des tuyaux de jardin. J'ai même eu une faiblesse quand j'ai vu une petite fille qui essayait désespérément de lancer un peu d'eau de sa petite bouteille rouge sur des coureurs qui allaient trop vite. Du coup, je me suis arrêté à sa hauteur et... sa mère m'a vidé une bouteille d'1,5l d'eau glacée! J'ai eu soudain très très froid.

Mais qu'est-ce que c'est long quand on ne peut pas accélérer du tout. Aujourd'hui, comme hier, aucune courbature, aucune fatigue, rien de rien. Encore plus rageant, car ça veut bien dire que j'étais bien parti pour lui donner un coup à cette barre des 50'. Je suis même rentré en portant sur mes épaules un joli lest de 20Kg qui voulait aller voir les ragondins de plus près.

Prochain 10Km à Evry début décembre, là ce sera plat et je connais le parcours. D'ici là ... marathon ;-DDD

Colimaçon

2006-06-11 19:32:28 : Deux tortues à la poursuite d'un castor ! - 4 photos - 15 réactions

Aujourd'hui Alain et moi nous élançons sur le 12km du castor fou. Voici ma version de la course, celle d'Alain suivra !

Il fait chaud ! Mais je n'ai pas trop peur de la chaleur, étant donné que la course se fait en partie en forêt. Avec Alain on démarre prudemment en fin de peloton et je le laisse partir pendant la première côte (il y en aura beaucoup d'autres !). Effectivement, les 3-4 premiers kilomètres sont bien ombragés et c'est un plaisir de courir en forêt. Ca monte, ça descend et bien vite j'imite les autres ! Marche en montée, course en descente, et, suivant les conseils de Coli, en se penchant en avant (enfin j'essaie..). Km 4 en un peu moins de 25'. Tout de même il fait bien chaud et heureusement que le ravitaillement arrive où, bonne surprise, je retrouve Alain. Le circuit est ensuite un peu plus "plat" avant les dernières remontées (une à 25% je crois!?) mais heureusement les montées sont suivies de descente, et l'arrivée finit par pointer le bout de son nez, je la franchis en 1h20min28s.
Bilan : FC 194 de moyenne (92% FCM) et 275m de D+ (si j'ai bien retenu). Des cloques et il est temps de changer de chaussures. Je sens que les courbatures vont être sévères demain, mais je suis bien contente de ma course et j'ai atteint mon objectif qui était : prendre mon pied :-) Super journée et je suis ravie d'avoir revu Alain sur cette belle course! Un grand merci à mon homme d'être venu, d'avoir pris les photos (où je m'aperçois que je cours n'importe comment!), ça lui a couté des gros coups de soleil :-) Toutes les photos : http://gzin.free.fr/photosblog/castorfou
Je laisse maintenant à Alain le soin de raconter sa course...

Honneur à la première …

Car vous l’avez compris, notre liline a brillé aujourd’hui par sa sobriété et sa régularité. Deux fois je suis parti devant, deux fois elle m’a tranquillement rattrapé  Et paf, 1mn20 dans les dents pour bibi.

Pour liline, hip hip hip …

C’est vrai qu’il a fait chaud, mais c’est un plaisir ces courses nature, car le rythme est sans arrêt changeant, de même que le sol. Pour ma part, je l’ai bouclée en 1H21mn47s, soit 1mn47 de plus que prévu. Avec cette chaleur, je suis … content. ( FC moy 168, soit 90% de FCM). J’aurai peut-être pu mesurer ma FCmax sur le dernier km ( et oui, j’ai vainement essayé de rattraper notre gazelle), mais la ceinture cardio m’est tombé … aux hanches !

Une fois encore, on sait quand une course est réussie : c’est qu’on a envie de la refaire l’année suivante.

Un grand plaisir de retrouver liline et sa petite famille.

Pour moi, cette course clos l’épisode « loges ».

Liline, ton prochain 10km, c’est quand ? Car je pense qu’elle va nous surprendre …



2006-06-10 19:35:47 : Tortue tiendue à vélo - 1 photo - 18 réactions

Voilà, j'ai fait ma première sortie à vélo de ma période d'arrêt de cap de 3 mois...

Mon parcours, c'est d'aller prendre mon parcours habituel de cap (ancienne voie de chemin de fer). Je veux du à peu près plat pour forcer le moins possible sur le genou, et c'est pas si facile dans le coin... Pour rejoindre le départ j'ai 4.5km de route, pas top au niveau circulation. Je fais deux petites déviations sur des routes plus petites pour éviter les voitures, mais sur ces petites routes il y a aussi des petites côtes... et là le cardio monte à plus de 160, alors que je m'étais fixée la plage 138-151...
Arrivée sur le chemin,ca commence par un faux plat descendant, et là il faut bien mouliner pour que le cardio soit dans la zone... Au retour, sur le faux plat montant, je me résigne à un moment à changer de plateau pour éviter l'effort sur les genoux (j'ai 3 plateaux), et je me dis qu'il me reste seulement deux vitesses "de réserve" et ca sera pas facile si ca monte plus raide... du coup, de retour sur la route, j'évite de prendre une de mes déviations qui a une côte dure, et je fais le plein d'effluves d'essence sur la route principale....

Je me rends compte aussi que ca va nettement plus vite sur de la route bien bitumée, même avec un VTC!

J'aurais fait 15km en 1h, et à la limite je pense que j'aurais dû aller moins vite encore, pas tant pour le cardio (139 de moyenne) que pour le genou. J'ai pas mal, mais je sens plus le TFL qu'avant de partir. Un bon glaçage ne fera pas de mal... Je crois aussi que ma selle est un chouia basse, va falloir régler ca. Dernier problème, j'ai tendance à transpirer pas mal et ca irrite l'entrejambe... Sur 1h ca va mais quand j'en ferai 2 (voire 3, rêvons un peu!)? J'ai un cuissard (ca améliore nettement), mais ca semble pas suffisant...

Grey turtle

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