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2006-05-19 14:36:16 : l'avantage d'être tiendue du genou...


... c'est que ca m'oblige à faire du crawl à la piscine!

Et cette fois, j'ai même réussi à en faire 1km de suite, c'était un de mes objectifs! Enfin de suite... En fait j'ai fait :
100m brasse tout doux pour m'échauffer
250m dos + 50m brasse (il commençait à y avoir trop de monde pour finir sereinement mon 300m dos)
5 fois 100m crawl avec pauses de quelques secondes, puis 200m et 300m crawl.
100m brasse pour reposer la bête (mais je sens le tendon qui titille),
500m crawl.

Bon, tout ca (2km) en 58mn, ca reste plutôt lent... Mon prochain objectif c'est de réussir à faire 1km en 25mn -sans être à fond!

Et maintenant petite sieste, sinon ca va être chaud pour le concert de ce soir!

Les réactions

Par kenlag, le 2006-05-19 14:37:42
c'est ki ki parle ? quel concert ?

Par l'ourse, le 2006-05-19 14:37:43
c'est toi grey turtle ?

Par drine, le 2006-05-19 14:40:01
Oh mais oui c'est notre grey turtle ... moi je suis molle du genou mais je ne nage pas! tortue de terre...
Ben bravo en tout cas

Par hélène, le 2006-05-19 14:49:18
Ah ben oui, c'est le virus "turtle" qui continue à faire des siennes, c'était bien moi! lol!
Kenlag, concert de ma chorale ce soir, et pis j'en ai un autre dimanche...

Par titemarie, le 2006-05-19 16:34:05
belle séance hélène ! ahh ca y est c le concert ce soir alors ?

moi c vendredi prochain !!!!


allez, fais toi plaiz

Par ceto, le 2006-05-19 20:57:09
sa peut pas etre moi, je resseùmble a une enclume a la piscine

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-05-18 16:15:36 : 60 secondes à perdre - 0 photo - 12 réactions

Lisez cela à haute voix :
<<
Ceci est ceci chat
Ceci est est chat
Ceci est une chat
Ceci est manière chat
Ceci est de chat
Ceci est tenir chat
Ceci est un chat
Ceci est forumeur chat
Ceci est occupé chat
Ceci est pendant chat
Ceci est au chat
Ceci est moins chat
Ceci est 60 chat
Ceci est secondes chat
>>
Maintenant, vous n'avez évidemment rien compris, revenez au début, et ne lisez que le troisième mot de chaque ligne........

y a pas de raison que je sois le seul à me faire avoir !!!!!!!

Allez! Au boulot!!

PS : ça vient d'Agnès.

Coli

2006-05-16 19:04:24 : Qui sommes-nous? - 0 photo - 15 réactions

Les tortues sont un groupe virtuel et réel d'amis qui partagent la même passion de la course à pied.

De tous âges, de tous horizons, les tortues ont débuté la course à pied plus ou moins récemment et ne courent dans l'ensemble pas très vite, sauf quelques fausses tortues mais elles sont tellement bien avec nous qu'elles ne veulent plus partir !

Ici nous parlons avec enthousiasme de débuts parfois difficiles, nous partageons nos premières réussites, nos doutes et nos déceptions. Sur ce blog, chacun d'entre nous raconte ses sorties les plus marquantes : courses, premières longues sorties, sorties décevantes ou euphoriques... à chacun de choisir!

Nous accueillons tout le monde il vous suffit de venir vous présenter sur le post des tortues.

Et maintenant une petite liste des tortues qui signent sur ce blog (par ordre alphabétique) :

Agnes, de Saint-Etienne.

Ales, de Seine et Marne.

Alainp, de Rouen.

Arawak, de l'Essone, auteur du logo tortue. http://kros.blogg.org/

Cécile, de Paris.

Cestpasmoi (Caroline), de Toulouse.

Ceto, de la Somme.

Chmat, de Maisons-Alfort.

Colimaçon, de l'Essone.
Pseudo sur moncarnet.org : coli

Drine, du Lauragais (entre Toulouse et Carcassone).
Pseudo sur moncarnet.org : drine

FloFlo, du Var

Hélène, alias Grey turtle, de Quimper.
Pseudo sur moncarnet.org : lenaig

Liline, de Palaiseau.

LoinDerrière (Marie), de l'Essonne.

L'ourse, de l'Isère.

Mallaury de l'Eure et Loire.
Pseudo sur moncarnet.org : mallaury

Maya de l'Essonne.
Pseudo sur moncarnet.org : maya

Molokoi, de Toulouse

Parisi, de .. Paris, comme son nom l'indique

Sand, des Vosges.

Sophie, en stage en Hollande

Thelilly, de Toulouse

Titemarie, de Besançon, fondatrice du post des tortues.

Ulysse, région toulousaine.

Et tant d'autres qui sont passés un jour sur le post....

2006-05-16 13:20:38 : Sa faisait longtemps - 3 photos - 12 réactions

Et voila depuis le temps,

Samedi 18H, et me voila en train de prendre mon 1 er relais (et oui, c'est la premiere fois que je courrais en equipe) apres le stress, de savoir comment sa se paserais, et bien me voila partis , en plus je cours pour la 1er fois avec un cardio (finalement a lire mes amies les tortues parle du cardio, je me suis lance)

Alors c'est partis cardio en route,
1er tour pulsation a 154 pour 16.21 mn,
2 eme tour a 165 bmp pour 17.21 mn,
on continue et avec l'averse que nous venions d'essuyer et bien il ne faisait plus trop chaud,
donc le 3 eme tours bmp a 179 et un temps de 17.30 mn, et voila donc je n 'aurais courru que 3 tours a raison de 2.810 km par tour.

et nous voila Dimanche, debout a 7h30 , je me leve en douceur pour ne pas reveiller tous les enfants, un petit cafe et hop , me voila reparti pour le second relais, idem je n ai fait que 3 tours aussi, mais en mettant un peu moins de temps

1 tour - 16.34 mn, pulsation a 164
2 tour - 16.40 mn, pulsations a 169
3 tour - 16.50mn, pulsations a 174

course fini, je remonte en voiture, rentrer prendre un bain, et c'est partis pour allez manger chez mes parents

Mes a mon avis j avais un grain, car j ai manger 3 lamelles de poivrons, et j ai chausser mes basquettes pour aller courrir un 5 km, et la mon pauvre coeur, j ai jamais reussi a le monter a plus de 164 pulsation, donc j aurai mis 28 mn pour faire les 5 km.

Mes la bonne nouvelle et que je me suis fait plaisir.


j ai encore oublier de signer

ceto



la 1er photo, le numero 72 c'est mon loulou n° 2 , celui qui me reclame souvent un tee shirt tortues

la 2 eme c'est moi de dos


et la derniere de de devant

2006-05-15 11:15:10 : "souuuuuuuuuuus le venttttttttttttttt" - 0 photo - 14 réactions

coucou à tous !

vendredi, j'ai enfin pu faire la seule sortie de la semaine !
mais quel vent il y avait et quel orage, heureusement j'ai pu rentrer à temps, mais le vent de face, dur dur

du coup ca a fait monter le cardio

mais c'était quand meme une belle tite séance de 45 mn d'endurance

ce We, championnat de tennis, 4h au total (3h en simple, une heure en double) alors aujourdhuie t demain repos, et je rechausse les runnings mercredi !

bonne journée

Marie

2006-05-02 17:25:58 : Aïe! Ouille! - 1 photo - 10 réactions

J'avais décidé, après mon premier 10km, de me mettre un peu plus sérieusement à un plan de renforcement VMA. En principe, par semaine, une séance de fractionnés 30/30, une séance de seuil, une séance longue d'endurance.

Donc, cet aprem, on commence par des 30/30. 23 minutes d'échauffement, et c'est parti pour 5 fois 30/30 (fcmax de mémoire et à vue de nez : 174-178-180-183-180, sur les recup je redescends d'environ 10-12 puls), puis 2' de trottinage (redescendue à 145), et je repars pour 5 fois (178-183-183-185-186), Ok ca a été dur mais ca va, maintenant de l'endurance pour récupérer... les jambes tirent un peu, normal elles ont travaillé, la p'tite douleur sur le côté du genou droit est réapparue, oh là elle est même bien là, aïe, mais va falloir que je m'arrête moi :-( Les derniers mètres en marchant et en boitant un peu, pas glop.
J'ai bien douché tout ça à l'eau bien froide, mais je l'aime pas, cette douleur... Je sens qu'il va falloir que je me renseigne sur les étirements du TFL...
Et pis je crois que c'est râpé pour ma prochaine séance de seuil!


* Grey turtle *

***************************************************

Passez sur le point rouge de la première image avec la souris...




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