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2006-04-23 20:53:51 : 1h! 1h! 1h!

Bon, j'ai tué tout le suspens, là... Pas douée la fille (trop fière, quoi!)

Je vais juste faire un CR minimaliste, car, vous savez quoi, suis NAAAAAAAZE... et j'ai envie de prendre du temps pour lire le CR de Titemarie plutôt. Donc, des détails demain...

Allons-y pour les données chiffrées, au cas où je perde le papier d'ici demain :
1er km : 6'31 (j'ai dit tout haut : c'est bien ma fille, je crois que les rares gens à ma hauteur m'ont regardé d'un drôle d'air, lol!)
2e km : 5'50
3e km : 5'55
4e km : 6'01
5e km : 6'15 (ah voui ça montait un peu là, une côte douce mais traître car elle est assez longue, et en plus située sur la partie du parcours inaccesible au public d'ordinaire, donc je ne savais même pas qu'elle existait, lol!)
6e km (2eme boucle : dès le début on entend le haut parleur annoncer l'arrivée des premiers, trop dur...) : 5'53
7e km : 5'46
8e km : 5'49
9e km : 6'11 (ben oui, encore la côte, décalée car le départ était décalé, je m'expliquerai mieux demain si j'ai le courage) Vraiment très dur le 9e km, j'en suis venue à vous maudire pendant quelques instants de m'avoir perfidemment conduite à m'inscrire à c'te @#~#@ de course... Mais vous m'avez aidé à le finir aussi, car je vous entendais presque crier "allez Grey turtle!"
10e km : 5'55 dur dur aussi, la vue de la ligne d'arrivée m'a permis de tirer sur les dernières réserves d'énergie...

Et donc, au final, 1h et un chouia de secondes!

Bon, c'est pas tout ça, mais quand même je suis assez fière, belle régularité à laquelle je ne m'attendais pas du tout. Super contente d'avoir eu la bonne idée avant de tester le compte-tour, c'était vraiment utile pour me booster à chaque kilomètre, t'es dedans, mais oui, encore dedans, vas-y, etc, etc...

Très dur par contre de se retrouver isolée dès le départ avec une poignée de "traînards". Le journal de ce matin disait que le peloton irait vite, ben oui, ça allait vite, et du coup les quelques lambins se retrouvaient quasiment tous seuls, certes (et heureusement) encouragés par des gens sympas (merci encore une fois, sur les derniers kilomètres je crois que mes "merci" étaient assez inaudibles...). Difficile de trouver un lièvre pour s'accrocher, ou pour s'encourager mutuellement. Et ceci déjà pour unchrono que j'estime quand même "raisonnable" pour une débutante. Je n'ai pas encore vu les résultats, mais il y avait très peu de monde derrière moi. Cet isolement fait que d'une certaine façon, je crois "plus dur" de faire 1h00 ou 1h10 que de faire 55mn, où tu es encore avec un certain nombre de gens. Mais ça n'est pas encore pour moi.

Dur dur pour les muscles aussi, j'ai du mal ce soir. Dans les échantillons offerts à la fin, il y avait... de l'huile Welleda! Après un bain d'eau salée (truc de Delphine), un bon massage, des étirements à gogo, ça va un peu mieux, mais demain risque d'être dur...

Bon c'était un peu plus que minimaliste, je me suis laissée entraîner...

Et maintenant les photos!


Grey turtle

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-04-23 21:01:01
yesssssssss ! she did it. super. vive l'huile W ;o)

Par Chmat, le 2006-04-23 21:06:38
Bravissimo !!!!
C'est précis comme une course de Chmat :-)
(Tu vas te faire chambrer mais au moins t'a géré comme une reine)
Je pense que le travail au début permet de gagner 1km/h par an.
55' l'année prochaine ?

Par liline, le 2006-04-23 21:09:22
Youpi youpi! En plus avec la régularité d'une pro. Et au niveau cardio ça donnait quoi?

Par ulysse, le 2006-04-23 21:10:14
pas si minimaliste que ça ton cr en tous cas il est precis
une belle course reguliere bravo!!

Par Maya, le 2006-04-23 21:11:03
Et bien pour une 1ère course c'est super!
Bravo objectif atteint avec succès c'est super.

Par drine, le 2006-04-23 21:23:37
Ahhhh Hélène!
Les tortues en ont rêvé, tu l'as fait!
B R A V O

Par hélène, le 2006-04-23 21:26:44
Merci à vous. Je suis presque aussi contente de la régularité, et de n'être pas partie trop vite, que de la performance...
Autre particularité de la côte : les abords étaient interdits au public, donc pas d'encouragements autre que ceux des bénévoles...)
Alain, je voulais te remercier particulièrement pour avoir élaboré un petit programme d'entraînement après ma décision prise à la va-vite de participer à la course. Sans ça je ne l'aurais pas fait.
Du coup je rêve qu'avec un "vrai" entraînement planifié sur une plus longue durée, je pourrais faire mieux...
Liline, je n'ai pas surveillé le cardio, juste les temps de passage, mais il m'indique une fcmax de 195, ce qui est très possible. Mais sans garantie qu'il n'y ait pas eu d'interférences...

Par alainP, le 2006-04-23 21:28:15
Et avé le sourire en plus, la classe quoi.
Vraiment bravo hélène

et une bien belle journée pour toutes les tortues

Par hélène, le 2006-04-23 21:34:06
Voui, le sourire à l'arrivée, je me suis un peu forcée pour la photo je dois dire! ;-)

Par Cestpasmoi, le 2006-04-23 22:02:06
Bravo Hélène ! Toutes mes félicitations et j'ai l'impression que tu as une belle marge de progression devant toi.

Par Loinderrière, le 2006-04-23 22:28:37
Wahooo!
C'est Hélène-le métronome!
Quelle performance! Tu es surprenante!!
Vraiment: chapeau!

Par kenlag, le 2006-04-24 07:57:55
Bravo hélène
ben dites moi les tortues étaient de sortie ce week-end, ça courait dans tous les sens, c'est super sympa ça !
Que de belles expériences en tout cas ... Bravo bravo ..... maintenant avce tout ça moi j'ai plus que hâte de faire une prochaine course ! Vous donnez envie et ça c'est vraiment bien...

Par titemarie, le 2006-04-24 09:16:15
top là hélène un beau challenge de relevé ! bravo miss c super et je suis bien contente pour toi meme si un peu jalouse !! lol !!!!
tu vois la régularité paie et une tortue d'endurance devient une tortue fonceuse en course
bravo a toi
j'ai bien pensé à toi a 16h !! par contre j'ia pas trop senti tes "turtle wave" a 10h !! lol !!! je blague !!
encore bravo et c parti pour bien des courses !!!

Par Isarun, le 2006-04-24 09:41:04
Bravo Hélène !
Un vrai sourire de "pro" sur les photos !

Par Delphine, le 2006-04-24 14:18:57
Coucou,

Bravo Hélène pour cette course! Et ce n'est que le début tu verras.

petit clin d'oeil aux organisateurs: c'est bien d'avoir mis Madame Arnica Weleda en échantillon! Très bien.

Contente Hélène que mon grain de sel sur le sel se soit rappeler à ton bon souvenir :o) Ca va comment aujourd'hui???

Par Colimaçon, le 2006-04-24 17:56:43
Bravo Hélène!!!
Non, tu n'es pas une vraie métronome. Tu es très régulière en endurance à l'entrainement, et fidèle à ton objectif de course. Mais un métronome n'exprime pas ses joies comme toi!

Par mallaury, le 2006-04-24 22:28:57
Bravo ! chapeau bas, en plus sur les photos tu as l'air vraiment............heureuse :o)
A quand la prochaine ?

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Stress du départ! (faux départ d'ailleurs, heureusement j'étais derrière et je ne suis pas partie du tout)


Kilomètre 3 environ


Kilomètre 8 environ (à peu près au même endroit du fait de la boucle)


A quelques mètres de l'arrivée...


Les 5 billets précédents

2006-04-23 19:50:00 : quand je peux pas courir, ça m'énerve... - 2 photos - 14 réactions

... et voilà le résultat ! en une heure avec les nains dans les pattes. J'extrapole la surface entière en une journée nains-free... grand maxi.
faut pas énerver l'ourse sinon elle tape LOL

2006-04-23 15:36:35 : première course pour titemarie - 10 photos - 26 réactions

Et ben voilà, ma première course de faite ! bah cétait dur !!!!!!
Alors reprenons depuis le début

Bonne nuit, pas eu de souci d’endormissement.
Réveillé a 6h30 (pour 6h45 prévu !!) je me lève : oh mais qu’est ce que c’est que cette douleur au dos ????
Je bouge un peu, je m’étire tout doucement, mais ca part pas. Bon je me dis que la douche m’aidera !
Je déjeune (merci bip bip pour les conseils) du pain d’épices, un thé et des fraises

Je vais me doucher, j’en profite pour m’étirer un peu mais zut la douleur est toujours la ! mais c koi ca !! j’ai du dormir dans une mauvaise position et c un genre de contracture
Ca promet !

8h départ. Mon zom vient avec moi (avec vélo dans le coffre, il rentrera en vélo lui comme ca il aura pas perdu sa journée !!)
arrivée a 9h. retrait des dossards, échauffements (18mn) puis on attend que les courses d’avant se finissent : y’a un 5 km en duo déguisé (voir foto) et une course minime de 5 km aussi. Du coup retard de 10 mn par rapport a heure prévue

C est seulement dans le « sas » de départ que je rencontre Pof 39 qui m’a reconnu grace a mon tee shirt tortue

On papote deux sec et hop coup de pistolet ! mais jétais pas prete moi !!! y’a pas eu de « a vos marques, prêt, partez » !! du coup jétais toute surprise !!
Je me place a l’arrière, selon les bons conseils recus. Je vois devant moi une dame d’un certain age avec un monsieur du meme age aussi, je me dis que je dois rester pas loin d’eux et bien au bout de 2 mn je suis déjà toute seule derrière ! mais ils sont partis bien vite !!!
Je suis déjà a 180 puls soit plus de 90 % ! je me dis mais c pas bien ca !! ils sont fous !!!!
Je ralentis pour revenir a 160 puls, tant pis, je ferai une bonne partie de la course toute seule
Le départ était sur le parking du Cora et on repasse une fois sur la ligne de départ avant de partir pour un autre trajet. J’ai toujours la « mamie » et le « papi » en ligne de mire mais déjà loin devant mais tant que je les vois, je me dis c’est bon !
Je sais pas pourkoi mais je monte tres haut dans les tours alors que j’ai pas l’impression d’aller particulièrement vite !!
Sans doute le stress !!
Je vois la borne 2 km et la, je suis bel et bien toute seule cette fois !!! zuttttt c vraiemnt pas marrant d’autant que j’ai derrière moi 3 motards qui ferment la marche, mon dieu que c pénible ce bruit. Je lui dit de se mettre plus loin car c vraiment pas agréable !! mais bon il est resté trop près a mon gout…

Je continue mon ptit bonhome de chemin, les jambes sont pas mal mais les puls sont x hautes c bizarre. Premier faux plat montant, c un peu dur mais ca va. Puis grande descente, le pied, on croit pouvoir récupérer mais en fait non !

Un peu partout le long de la route (on est dans le village) les gens (qui ont bien vu que je suis la derniere) m’encouragent « allez, bravo madame, c super !! » ca fait plaisir !! car faire la course toute seule c un peu dur moralement !!!!

Km 4 la grosse cote qui était au programme ! oulala ca tire dans les jambes . les commissaires de course m’encouragent aussi. Je crois avoir terminé cette cote car y’a un virage mais non, cétait seulement la partie « facile » de la cote !!! mon dieu !!!!!!
Rebelotte mais plus raide ! là je souffre, j’ai mal, je souffle (190 puls ! soit 100 % !!) et tant bien que mal j’y arrive !! ouff !!!!!

A ce moment là je vois une voiture de presse me dépasser et préparer l’appareil photo, je me dis « oh bah non, ils vont pas prendre la dernière en foto quand meme » !! et ben non, en fait ils allaient prendre la tete de course qui arrivait a pas de géant derrière moi et qui m’a doublé vitesse grand V !! la honte !!! je serai donc sur la foto avec les deux premiers qui se bagarrent la premiere place ! la classe hein ? certains penseront ainsi que je finirai 3e ! lol !!!!!!!!!!

Triste constat : j’ia un tour de retard !!! pffffffffffffffffffff !

Je boucle la premiere boucle et repasse devant la ligne d’arrivée et je prends le ravito ! mais c pas facile de boire dans un verre quand on court !! je ne m’arrete pas car sinon je repars pas !!! je bois comme je peux une ou deux gorgees et balance le reste !!
Me voilà donc a la moitié du parcours pendant que les premiers ont fini !!
Psychologiquement c dur !!!
Je me dis « bon bah tant pis pour les chronos,, tant pis pour les objectifs, maintenant il faut se contenter de finir » car jétais pas bien du tout a la fin de la premeire boucle : je trouve pas le rythme cardiaque, je suis oppresse, je souffle trop et pis surtout je repense aux deux cotes a refaire !!!

Les gens continuent de m’encourager, ca aide malgré tout !!! je refais le faux plat montant, olala il est dur ! la descente par contre passe bien

Grande ligne droit et nous revoila a la premiere partie de la grosse cote !! j’arrive en bas de la cote a déjà 185 puls ! j’y arriverai jamais !!!!!!

Je suis au km huit, j’ai toujours les motos qui me font «ch**** derrière avec le bruit !
Apres mon passage, les commissaires de course enleve au fur et a mesure les cones, ca fait bizarre !

J’arrive a mi cote et la, un commissaire de course se met a courir a mes cotes et a m’encourager ! ohh merci monsieur c trop gentil !
Et la, il va jouer le role de coach !! il gère ma montée, mon souffle il m’encourage, me parle, me dit que c une des plus dures course, surtout en début de saison ! je lui dit, a bout de ouffle que c ma premiere course, il me dit que c génial, que ca va l’faire, que je vais finir dignement !
Je regarde monchrono, je suis dans les temps pour faire mons d’une heure dix comme j’avais fait a l’entrainement !
Ce monsieur m’accompagnera jusqu'au bout !
Jai mal partout, j’ai soif, j’en peux plus.. j’arrive de nouveau sur le parking de cora, la fin, la ligne droite d’arrivee et la tous les gens qui m’encouragent et mon commissaire de course toujours a mes cotés !!
Je lance un sprint a donf, je vois plus rien, je manque de me gameler, je fixe l’arche d’arrivee, ca crie de partout, j’ai des frissons, c trop génial, meme si ca fait mal partout et hop je passe la ligne, en 1h10 ! complètement cramée !!
Je tombe dans les bras du commissaire de course qui me dit un grand et sincère bravo et je le remercie comme je peux, a moitié a l’agonie !!lol !!!!!!!!

Puis ce sont les trois motards qui viennent me serrer la main et me dire bravo aussi !!!!
On me tend une bouteille d’eau et une rose, ca yest j’ai fini, !!

Pof 39 est la a mon arrivée, il m’a meme prise en foto je crois, on parle deux mn et apres je pars marcher un peu car je suis cuite !!!

Je regarde mon polar : j’ai fait 176 puls de moyenne soit 92 % de fMC et mon max est 200 (une nouvelle FCM . jétais actuellement a 190)

Voilà, j’ai fait ma course toute seule tout le long, j’ai jamais rattrapé le papi et la mamie (qui arrivent que 5 mn avant moi).
Je suis décue de ma performance car jétais pas hyper en forme, le parcours était dur et j’en ai vraiment bavé !

Et dire que y’avait un mec qui courrait en prothese et qui a fini bien loin devant moi !!

Je suis cependant contente d’avoir fini ma course, d’avoir vécu une belle ambiance, le support des gens et surtout ce commissaire de course qui m’a aidé sur la fin.

J’ai mal partout, mais je suis contente, malgré la déception d’avoir fini derniere et d’avoir fait plus d’une heure…..

En tout cas j’ai bien pensé a vous pendant que je trimais et ca m’a aidé a pas m’arreter car j’avoue y avoir pensé un moment donné……..

Titemarie

2006-04-22 11:34:00 : Ma première séance sur piste... - 0 photo - 10 réactions

... depuis longtemps!
Après une courte nuit (5h), l'objectif de cette séance matinale était d'étalonner vitesse et FC sur la piste près de chez moi. Le programme : 3 tours en endurance puis 2 à 85%, 2 à 90% et 2 à 95%. Dès que je suis entrée sur le stade le coeur s'est emballé un peu, toute impressionnée que j'étais par cette piste GEANTE. Pour répondre à Alain, je pense que le tour fait bien 400m (j'étais à la corde), il y a plein de couloirs et des lignes de partout. Alors ça donne, par tour (vitesse et % FC max) :
7,7 79,8
7,9 79,3
8,0 79,8
9,0 83,2
9,1 85,1
9,9 88,0
9,9 89,4
11,3 91,3
11,6 94,7 (= allure 10 km).
Fin de la sortie (total 1h18) au bord de la rivière en endurance tranquille, coeur 5 puls plus bas que sur la piste, "pression" en moins! Objectif (rêve!) : 10 km sous 53', jouable?

liline

2006-04-21 13:55:32 : Tout comme Titemarie! - 0 photo - 17 réactions

Ah ben moi aussi je veux ma dose d'encouragements, lol!!

Donc, comme Marie, hier soir j'ai fait ma dernière séance avant la course de dimanche, en endurance douce : 45mn à 141 de fc moyenne, kilométrage inconnu. C'était en partie sur le trajet de la course, que je n'avais jamais testé avant.
Après ça, je suis allée me doucher et nager un peu à la piscine -y'a plus de monde à cette heure là, et le niveau est plus faible qu'à midi-, et puis quelques minutes de jacuzzi...

Maintenant, plus rien jusqu'à dimanche 16h! Enfin un peu avant car il y aura un peu d'échauffement!

Grey turtle

2006-04-20 18:26:02 : De la cap dans les marais - 22 photos - 14 réactions

Comme promis voilà quelques clichés de "mon" marais.
Il n'y manque que les parfums et les chants des différentes espèces protégées qui le peuplent.
Ce n'est que la première partie de mon terrain de jeu, suite au prochain épisode!
Bonne "promenade" à tous,
Marie-loin

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