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2006-04-21 13:55:32 : Tout comme Titemarie!

Ah ben moi aussi je veux ma dose d'encouragements, lol!!

Donc, comme Marie, hier soir j'ai fait ma dernière séance avant la course de dimanche, en endurance douce : 45mn à 141 de fc moyenne, kilométrage inconnu. C'était en partie sur le trajet de la course, que je n'avais jamais testé avant.
Après ça, je suis allée me doucher et nager un peu à la piscine -y'a plus de monde à cette heure là, et le niveau est plus faible qu'à midi-, et puis quelques minutes de jacuzzi...

Maintenant, plus rien jusqu'à dimanche 16h! Enfin un peu avant car il y aura un peu d'échauffement!

Grey turtle

Les réactions

Par titemarie, le 2006-04-21 14:04:42
hé hélène je suis là moi pur t'encourager !!!!!!!!!!!!!! en tout cas quand tu t'élanceras, j'aurai déja fini et je penserai bien à toi !!

oui plus rien jusqu'a dimanche hein (a mon gout ta séance piscine d'hier était déja de trop !!)

allez on s'enverra les ondes positives les "turtle waves" et ca ira tout bien !!
n'oublie pas ton tee shirt fétiche et te faire prendre en photo et tout ca sur le blog lundi hein ?

Par hélène, le 2006-04-21 14:09:44
Oh la piscine c'était vraiment très cool, juste 500m de brasse tranquille - limite plus pour passer le temps avant ma repet chorale de hier soir. Après, j'ai fait quelques étirements dans l'eau chaude du jacuzzi...
J'enverrai des turtle waves vers besançon à 10h!!

Par l'ourse, le 2006-04-21 14:12:46
allez, un 59'59'' pour la ptite tortue... tout comme Titemarie tu as dit ! ;o)

Par Isidor, le 2006-04-21 14:29:15
faites vous plaisir et le reste viendra .................

Par titemarie, le 2006-04-21 14:38:10
hélène, tes ondes, envoie les plutot vers Dole, c la ou j'ai ma course et aps besancon !!!!

Par hélène, le 2006-04-21 14:42:44
Ok, je redirige l'antenne! Désolée je n'avais pas imprimé...

Par alainP, le 2006-04-21 16:15:09
ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE AlLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE ALLER HELENE ALLER MARIE

Par duduche, le 2006-04-21 16:27:05
Fais toi plaisir,bonne course

Par titemarie, le 2006-04-21 16:35:29
ahh merci alain, ca c du coaching!!!!!!

Par Delphine, le 2006-04-21 16:48:09
Le plaisir avant tout les nénettes! Plein de bonnes choses.

Delphine

Par hélène, le 2006-04-21 17:06:43
Merci l'ourse, merci Isidor, merci alain, merci Duduche, merci Delphine!!
:D

Par totø, le 2006-04-21 18:54:34
bonne course Helene. tout va bien se passer

totø

Par Loinderrière, le 2006-04-21 21:37:16
Vas-y Hélène! A fond dans le bonheur! Tu nous raconteras toute ta joie lundi!En avant Grey Turtle, ça va l'faire!

Par drine, le 2006-04-21 22:07:12
Allez les fiiiiiiiiiiiiiiilles!!!!

Par Emma Peel, le 2006-04-21 22:43:34
Allez Hélène !!!! Bonne chance et profites bien !

Emma

Par hélène, le 2006-04-22 09:32:06
Avec tout ça, je vais sûrement gagner! Euh... je veux dire, faire moins d'1h05!! Merci!!! :D

Par mallaury, le 2006-04-22 21:22:00
Allezzzzzz Hélène, j'habiterai en Bretagne je serai venu avec un drapeau de tortue ! ah ben non j'aurai couru avec toi :o)

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2006-04-20 18:26:02 : De la cap dans les marais - 22 photos - 14 réactions

Comme promis voilà quelques clichés de "mon" marais.
Il n'y manque que les parfums et les chants des différentes espèces protégées qui le peuplent.
Ce n'est que la première partie de mon terrain de jeu, suite au prochain épisode!
Bonne "promenade" à tous,
Marie-loin

2006-04-20 13:04:49 : C'était la dernière séance...... - 0 photo - 21 réactions

...Avant dimanche la course !!


45' endurance tranquillou a 138 de moyenne
purée il faisait choooooooooooooooo !!! mais cétait cool

bon par contre pas top sensations dans les jambes, impression de pas avancer

j'epsère que ca ira mieux dimanche

maintenant, REPOS avant dimanche !

bisous

Marie

2006-04-18 10:58:36 : J-5 !! - 0 photo - 16 réactions

coucou tout le monde !

et bien nous voici à 5 jours de la course et la motivation est bien là

pour ceux qui se souviennent, mercredi dernier j'ai fait 10 km d'entrainement et jétais toute décue, bref passons.

vendredi, me voici partie pour 50-55m, d'endurance (décrassage) et bien au bout de 40 mn mes jambes n'en voulaient plus ! surement des restes de fatigue alors j'ai stoppé a 40mn

samedi, dimanche pas couru (pas eu le temps !!) et hier, séance fractionné

27' endurance
2 x 5 mn à 90-95 %
2 mn de récup entre
6' endurance
10" récup retour au calme en marchant....

cétait un peu dur a 95% mais bon

j'ai fait un 1000 m aussi pour voir a 95% et je l'ai fait en moins de 6 mn (5'30 je crois) ca voudrait dire que si je courre toute la course a ce rythme je ferai moins d'une heure mais bon c impossible !!!!! m'enfin....

prochaine et derniere séance, jeudi, 45mn d'endurance tout tranquillou et apres repos jusqu'a dimanche

je constate que les jours ou je suis vraiment bien c quand je cours un jour sur 3 et pas sur deux comme beaucoup
voila, faut trouver son rythme alors rien avant jeudi et plus rien apres non plus

bonne journée tout le monde !!

2006-04-17 10:15:55 : mini-trail, tout petit rikiki ... - 12 photos - 20 réactions

Le « mini-trail », c’est ainsi que les organisateurs ont appelé cette nouvelle course au sein du trail des Citadelles, en Ariège : 14 km et 900m de dénivellé. Ce sera mon premier trail.
Ce jour là, il y aura donc 5 courses : L’ultra ( 71 km,), le marathon (42km), le relai ( 14 et 28 km sur le parcours du marathon), le « mini » (même parcours que le premier relai) et la randonnée (30 km, pas de classement).
Ce mini-trail, cela fait plusieurs mois que je le prépare, en fait j’en rêve depuis que j’ai commencé la course à pied en septembre dernier. Pourquoi ? Depuis cet été, je sais que c’est le trail qui m’attire. Ce virus, je l’ai attrapé au col de Vozona quand j’ai vu passer l’ultra Trail du Mont Blanc. D’ailleurs, il y a des signes qui ne trompent pas, à l’entraînement je cherche toujours des parcours vallonnés, du dénivellé, des grands espaces.
Pourquoi les Citadelles ? Sa réputation bien sûr, mais d’abord parce que le « mini » est accessible au débutant et surtout que mon frère jumeau habite à Lavelanet, point de départ de la course. C’est donc l’occasion de leur rendre visite.
Arrivé en milieu de semaine, c’est sous un ciel bleu et un grand soleil que je pars à la découverte du parcours. Les 4 premiers kilomètres sont presque plats, jusqu’à Cathofe. Ensuite, première montée sur 2km à 18 % jusqu’aux crêtes de Madoual, puis 2,5km de yoyo en passant aux ruines de Péchiquelles et on arrive à la vraie difficulté du parcours : la montée au Château de Montségur. Ils annoncent une montée à 30% de pente et une descente … acrobatique. Mais le vrai parcours est caché jusqu’au jour J. Après, c’est du billard, 5 km de descente jusqu’à Montferrier. C’est là que se termine ma course.
Je prévois de la faire en 2 heures.
Dimanche 16, 9H30, c’est le départ pour le marathon, le relai et le mini. L’ultra est parti 4 heures plus tôt. Il a plu toute la nuit, donc c’est le bourbier assuré. Je me place dans le dernier tiers.
Beaucoup d'inconnus me saluent, m'encouragent ... Ils me prennent tout simplement pour mon frère :)))
Et ça démarre, tout tout doux ! Trop doux. En fait, le sentier est étroit et il n’y a pas la place pour les 450 participants. On marche, ça bouchonne, on s’arrête même. Bref, on arrive à Cathofe pas fatigué, mais j’ai pris 15 mn de retard sur mon tableau de marche, retard que je ne rattraperai plus.
Première côte. Je sors mes bâtons de marche. Ah, ces bâtons ! On n’est pas nombreux à les utiliser. Pourtant, quand le terrain est glissant, que ça pédale dans la semoule, je trouve ça très confortable. En plus, tout ce qui est tiré des bras est autant de moins pris sur les jambes. A ce petit jeu de la marche rapide, le coeur monte toute de même à 170.
Je vais pour prendre mon premier tube de gel : zut de crotte, j’ai perdu la poche que j’avais mis à la ceinture. Heureusement, j’en ai toujours 2 tubes au fond de mon sac. A méditer pour la prochaine fois.
On arrive au pied du Château. Dans la purée de pois. Mon frangin m’attend avec sa petite famille. Encouragement bienvenus, et clic clac, c’est dans la boite (argentique, donc photos plus tard).
Les organisateurs avaient caché ce passage jusqu’au jour J. Ils ont fait « simple » : le parcours a été tracé ... au cordeau sur la face sud. Pour monter … c’est tout droit. Très drôle ! Cela nous fait une pente de 30% dans l’herbe mouillée. La prochaine fois, j’amène 2 piolets ! Là aussi, les bâtons sont d’un grand renfort. On rejoint alors le sentier touristique et on arrive au Château sous les applaudissements d’un groupe de touristes.
Le sentier est bouché par un coureur qui prend sa femme en photo. « recule chérie, tu n’es pas dans le champ ». Il me voit enfin, me fait signe de passer. Nada, qu’il fasse d’abord sa photo, non mais. Il y a des priorités dans la vie. Il me remercie et me dit qu’il demandera à ce que je sois crédité de 2 mn à l’arrivée. Je lui répond, avec un large sourire : « non, ce sera 3 ! », et lui tend mon appareil pour qu’il immortalise cet instant.
La descente, c’est simple. Yaka foncer au milieu des touristes sur un sentier plein de pierres glissantes. Au début, on hésite un peu et finalement, on se prend vite au jeu.
Retour au pied du Château, re clic clac et c’est la descente jusqu’à Montferrier.
Que du bonheur ce chemin, bien gadouilleux, flac flac, miam miam. J’ai pensé à toi, l’ourse : sur que tu te serai fait plaisir sur cette descente. Là aussi, les bâtons m’on évité quelques chutes.
Et enfin, arrivée à Montferrier, re clic clac par le frangin descendu en voiture et top chrono : 2H16. Je reçois ma première médaille.
Les autres continuent, on les retrouvera dans l'après-midi à Lavelanet.
Que du plaisir, que du bonheur cette course. Même pas fatigué, ou presque pas. Envie de continuer mais ce sera pour la prochaine fois.
Le quart d’heure perdu au début, je ne l’ai jamais rattrapé. Mais pour mon premier trail, je suis vraiment heureux.
Et c’est décidé, l’année prochaine, je reviens pour faire le 42 km cette fois …

Bilan : 2H16 ; FC moyenne : 161 (85%) , arrêts compris. FC max atteinte : 179 (95%). Vitesse max en montée : 1100m/h, vitesse max en descente : 2000m/h.

Prochaine course : le sanglier de Cerny, le 8 mai, où je me ferai bien le parcours de 21km avec 350 m de dénivellé … hé hé hé






2006-04-16 21:43:32 : touriste 2 le retour de la vengeance - 2 photos - 13 réactions

puisque le billet précédent ne veut plus avaler de photos, je le clone, na !

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