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2006-04-20 13:04:49 : C'était la dernière séance......

...Avant dimanche la course !!


45' endurance tranquillou a 138 de moyenne
purée il faisait choooooooooooooooo !!! mais cétait cool

bon par contre pas top sensations dans les jambes, impression de pas avancer

j'epsère que ca ira mieux dimanche

maintenant, REPOS avant dimanche !

bisous

Marie

Les réactions

Par loinderrière, le 2006-04-20 13:18:26
Marie je te dis m***e pour dimanche.
Repose toi bien.

Par l'ourse, le 2006-04-20 13:21:11
nananananana... moi aussi je te dis ***** et tu l'auras ton 59'59'' LOL

Par titemarie, le 2006-04-20 13:25:28
59'59, ca m'irait bien !!!!!
merci les fifilles....

Par hélène, le 2006-04-20 13:46:14
ah pour moi en principe c'est ce soir... Je vais faire à peu près comme toi. C'est bête mais je commence à me stresser! :-)

Par Delphine, le 2006-04-20 13:57:23
Kikoo,

Aujourd'hui c'était aujourd'hui. dimanche ce sera un autre jour et onne s'en fait pas pour toi: les jambes, la tête le coeur tout ira bien.
Bises et fais du jus maintenant.

Delphine

Par Isidor, le 2006-04-20 14:05:12
ah bah ça y est la gamine va faire son 1er 10 bornes
la tete dans le guidon vroummmm vroummm
M****

Par mielou, le 2006-04-20 14:31:43
et n'oublie pas...
quand on te demandera combien t'as fait...

Par younès93, le 2006-04-20 15:05:21
choooooooooooooooooooooooo

Par titemarie, le 2006-04-20 15:09:05
merci à tous pour vos encouragements !

hélène, rassure toi, moi aussi je commence à stresser !! :-)))

Par michette, le 2006-04-20 15:21:59
entre un entrainement et une course il y a une grande différence tu verras marie l'effet course va jouer à fond..mais fais gaffe au départ car on se laisse souvent emporter par le flot, gardes en sous le pied pour la fin

Par traffik, le 2006-04-20 15:23:49
Voila, tout a commencé l'an dernier quand j'ai débarqué dans une nouvelle ville loin de chez moi pour mes études.
J'étais super contente et tout s'est res bien passé. Je me suis fait de nouveaux amis, je découvre... c de la balle quoi.
en particulier dans mes amis il y avait Thomas.
Thomas c mon voisin, on est en cours ensemble, et on est tous les deux fan de DBZ.
Quand on s'est rencontré, j'étais encore avec mon mec, et quand ca c fini, j'ai passé encore plus de temps avec lui. C'était super, on s'entendait trop bien et j'adorais passer du temps avec lui.

Un jour, il a carrément commencé a m'appeler sa chérie ou son amour, comme ca sans prévenir. Ca m'a fait tellement bizarre ! Lui que je voyais comme mon frere ! Il a continué en m'expliquant qu'il éprouvait plus que de l'amitié pour moi.
Scéma classique de merde, il n'est pas questil pour moi d'avoir une relation avec lui....
Ma vie sentimentale est largement déja assez compliqué, en plsu ca ne m'avait jamais traversé l'esprit et plus j'y pense et plus je sais que ca n'est pas une bonne idée.

Toujours est il qu'on arrive plus a se parler, j'ai l'impression de l faire souffir a chaque fois qu'on se voit, trop super l'ambiance.

Quand je pense a la complicité qu'on avait...

Lui pense que c'était évident que ca devait arriver. il ne croit pas a l'amitié homme femme sans rien de plus...
Je sais plus ce que j'en pense, mais je sais que je suis blasée, parce qu'une vrai relation "non sexuelle" (pour ne pas dire amicale..) avec un garçon c de la balle, surtout avec lui.

Alors, votre avi????

Par duduche, le 2006-04-20 16:18:09
Bonne course à une tortue qui va faire .....58mn aller Hop!!

Par traffik, le 2006-04-20 16:33:26
Voila, tout a commencé l'an dernier quand j'ai débarqué dans une nouvelle ville loin de chez moi pour mes études.
J'étais super contente et tout s'est res bien passé. Je me suis fait de nouveaux amis, je découvre... c de la balle quoi.
en particulier dans mes amis il y avait Thomas.
Thomas c mon voisin, on est en cours ensemble, et on est tous les deux fan de DBZ.
Quand on s'est rencontré, j'étais encore avec mon mec, et quand ca c fini, j'ai passé encore plus de temps avec lui. C'était super, on s'entendait trop bien et j'adorais passer du temps avec lui.

Un jour, il a carrément commencé a m'appeler sa chérie ou son amour, comme ca sans prévenir. Ca m'a fait tellement bizarre ! Lui que je voyais comme mon frere ! Il a continué en m'expliquant qu'il éprouvait plus que de l'amitié pour moi.
Scéma classique de merde, il n'est pas questil pour moi d'avoir une relation avec lui....
Ma vie sentimentale est largement déja assez compliqué, en plsu ca ne m'avait jamais traversé l'esprit et plus j'y pense et plus je sais que ca n'est pas une bonne idée.

Toujours est il qu'on arrive plus a se parler, j'ai l'impression de l faire souffir a chaque fois qu'on se voit, trop super l'ambiance.

Quand je pense a la complicité qu'on avait...

Lui pense que c'était évident que ca devait arriver. il ne croit pas a l'amitié homme femme sans rien de plus...
Je sais plus ce que j'en pense, mais je sais que je suis blasée, parce qu'une vrai relation "non sexuelle" (pour ne pas dire amicale..) avec un garçon c de la balle, surtout avec lui.

Alors, votre avi????

Par titemarie, le 2006-04-20 16:52:25
traffick tu te serais pas trompé de post ?????

Par Felix, le 2006-04-20 17:40:13
Titemarie, bonnes chances pour Dimanche ! 59' ça doit passer.

Tu peux supprimer les messages de traffick.

Par l'ourse, le 2006-04-20 19:25:14
ouahou ça devient Doc et Difool ici ?
allez la Marie, ça va l'faire !!!

Par ulysse, le 2006-04-20 20:59:41
titemarie,vivement dimanche !!!
tu vas te regaler c'est sur!!
et peu importe le chronos seulement du bonheur!!!

Par alainP, le 2006-04-20 21:43:27
hé hé hé, l'angoisse du gardien de but avant le pénalty :)))
Hélène et Marie, ça va le faire dimanche.
Maintenant, REPOS !!!!!

Par Emma Peel, le 2006-04-20 21:51:27
Bonne chance Marie et surtout profites-en !!!
On pense tous à toi*

Emma

Par titemarie, le 2006-04-21 09:18:30
merci merci tout plein
RDV lundi pour le CR !!!

Par mallaury, le 2006-04-21 12:03:32
Hein ? lundi ? ah non non non tu vas pas nous faire languir comme Alain :o)

Allez on pensera à toi, imagine que t'auras pleins de tortues autour pour t'encourager

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2006-04-18 10:58:36 : J-5 !! - 0 photo - 16 réactions

coucou tout le monde !

et bien nous voici à 5 jours de la course et la motivation est bien là

pour ceux qui se souviennent, mercredi dernier j'ai fait 10 km d'entrainement et jétais toute décue, bref passons.

vendredi, me voici partie pour 50-55m, d'endurance (décrassage) et bien au bout de 40 mn mes jambes n'en voulaient plus ! surement des restes de fatigue alors j'ai stoppé a 40mn

samedi, dimanche pas couru (pas eu le temps !!) et hier, séance fractionné

27' endurance
2 x 5 mn à 90-95 %
2 mn de récup entre
6' endurance
10" récup retour au calme en marchant....

cétait un peu dur a 95% mais bon

j'ai fait un 1000 m aussi pour voir a 95% et je l'ai fait en moins de 6 mn (5'30 je crois) ca voudrait dire que si je courre toute la course a ce rythme je ferai moins d'une heure mais bon c impossible !!!!! m'enfin....

prochaine et derniere séance, jeudi, 45mn d'endurance tout tranquillou et apres repos jusqu'a dimanche

je constate que les jours ou je suis vraiment bien c quand je cours un jour sur 3 et pas sur deux comme beaucoup
voila, faut trouver son rythme alors rien avant jeudi et plus rien apres non plus

bonne journée tout le monde !!

2006-04-17 10:15:55 : mini-trail, tout petit rikiki ... - 12 photos - 20 réactions

Le « mini-trail », c’est ainsi que les organisateurs ont appelé cette nouvelle course au sein du trail des Citadelles, en Ariège : 14 km et 900m de dénivellé. Ce sera mon premier trail.
Ce jour là, il y aura donc 5 courses : L’ultra ( 71 km,), le marathon (42km), le relai ( 14 et 28 km sur le parcours du marathon), le « mini » (même parcours que le premier relai) et la randonnée (30 km, pas de classement).
Ce mini-trail, cela fait plusieurs mois que je le prépare, en fait j’en rêve depuis que j’ai commencé la course à pied en septembre dernier. Pourquoi ? Depuis cet été, je sais que c’est le trail qui m’attire. Ce virus, je l’ai attrapé au col de Vozona quand j’ai vu passer l’ultra Trail du Mont Blanc. D’ailleurs, il y a des signes qui ne trompent pas, à l’entraînement je cherche toujours des parcours vallonnés, du dénivellé, des grands espaces.
Pourquoi les Citadelles ? Sa réputation bien sûr, mais d’abord parce que le « mini » est accessible au débutant et surtout que mon frère jumeau habite à Lavelanet, point de départ de la course. C’est donc l’occasion de leur rendre visite.
Arrivé en milieu de semaine, c’est sous un ciel bleu et un grand soleil que je pars à la découverte du parcours. Les 4 premiers kilomètres sont presque plats, jusqu’à Cathofe. Ensuite, première montée sur 2km à 18 % jusqu’aux crêtes de Madoual, puis 2,5km de yoyo en passant aux ruines de Péchiquelles et on arrive à la vraie difficulté du parcours : la montée au Château de Montségur. Ils annoncent une montée à 30% de pente et une descente … acrobatique. Mais le vrai parcours est caché jusqu’au jour J. Après, c’est du billard, 5 km de descente jusqu’à Montferrier. C’est là que se termine ma course.
Je prévois de la faire en 2 heures.
Dimanche 16, 9H30, c’est le départ pour le marathon, le relai et le mini. L’ultra est parti 4 heures plus tôt. Il a plu toute la nuit, donc c’est le bourbier assuré. Je me place dans le dernier tiers.
Beaucoup d'inconnus me saluent, m'encouragent ... Ils me prennent tout simplement pour mon frère :)))
Et ça démarre, tout tout doux ! Trop doux. En fait, le sentier est étroit et il n’y a pas la place pour les 450 participants. On marche, ça bouchonne, on s’arrête même. Bref, on arrive à Cathofe pas fatigué, mais j’ai pris 15 mn de retard sur mon tableau de marche, retard que je ne rattraperai plus.
Première côte. Je sors mes bâtons de marche. Ah, ces bâtons ! On n’est pas nombreux à les utiliser. Pourtant, quand le terrain est glissant, que ça pédale dans la semoule, je trouve ça très confortable. En plus, tout ce qui est tiré des bras est autant de moins pris sur les jambes. A ce petit jeu de la marche rapide, le coeur monte toute de même à 170.
Je vais pour prendre mon premier tube de gel : zut de crotte, j’ai perdu la poche que j’avais mis à la ceinture. Heureusement, j’en ai toujours 2 tubes au fond de mon sac. A méditer pour la prochaine fois.
On arrive au pied du Château. Dans la purée de pois. Mon frangin m’attend avec sa petite famille. Encouragement bienvenus, et clic clac, c’est dans la boite (argentique, donc photos plus tard).
Les organisateurs avaient caché ce passage jusqu’au jour J. Ils ont fait « simple » : le parcours a été tracé ... au cordeau sur la face sud. Pour monter … c’est tout droit. Très drôle ! Cela nous fait une pente de 30% dans l’herbe mouillée. La prochaine fois, j’amène 2 piolets ! Là aussi, les bâtons sont d’un grand renfort. On rejoint alors le sentier touristique et on arrive au Château sous les applaudissements d’un groupe de touristes.
Le sentier est bouché par un coureur qui prend sa femme en photo. « recule chérie, tu n’es pas dans le champ ». Il me voit enfin, me fait signe de passer. Nada, qu’il fasse d’abord sa photo, non mais. Il y a des priorités dans la vie. Il me remercie et me dit qu’il demandera à ce que je sois crédité de 2 mn à l’arrivée. Je lui répond, avec un large sourire : « non, ce sera 3 ! », et lui tend mon appareil pour qu’il immortalise cet instant.
La descente, c’est simple. Yaka foncer au milieu des touristes sur un sentier plein de pierres glissantes. Au début, on hésite un peu et finalement, on se prend vite au jeu.
Retour au pied du Château, re clic clac et c’est la descente jusqu’à Montferrier.
Que du bonheur ce chemin, bien gadouilleux, flac flac, miam miam. J’ai pensé à toi, l’ourse : sur que tu te serai fait plaisir sur cette descente. Là aussi, les bâtons m’on évité quelques chutes.
Et enfin, arrivée à Montferrier, re clic clac par le frangin descendu en voiture et top chrono : 2H16. Je reçois ma première médaille.
Les autres continuent, on les retrouvera dans l'après-midi à Lavelanet.
Que du plaisir, que du bonheur cette course. Même pas fatigué, ou presque pas. Envie de continuer mais ce sera pour la prochaine fois.
Le quart d’heure perdu au début, je ne l’ai jamais rattrapé. Mais pour mon premier trail, je suis vraiment heureux.
Et c’est décidé, l’année prochaine, je reviens pour faire le 42 km cette fois …

Bilan : 2H16 ; FC moyenne : 161 (85%) , arrêts compris. FC max atteinte : 179 (95%). Vitesse max en montée : 1100m/h, vitesse max en descente : 2000m/h.

Prochaine course : le sanglier de Cerny, le 8 mai, où je me ferai bien le parcours de 21km avec 350 m de dénivellé … hé hé hé






2006-04-16 21:43:32 : touriste 2 le retour de la vengeance - 2 photos - 13 réactions

puisque le billet précédent ne veut plus avaler de photos, je le clone, na !

2006-04-16 10:21:18 : touriste avec appareil photo... - 7 photos - 14 réactions

pour vous donner une idée du contraste de là où j'habite... d'un seul point de vue on embrasse les contreoforts ouest du Vercors, Belledonne (Chamrousse), la Chartreuse, les champs avec le chevaux (voir l'écurie privée d'un voisin, non non je ne suis pas jalouse... enfin un peu quand même LOL), le fond de la cuvette grenobloise.... la campagne à la ville... je commence à comprendre pourquoi on en a prix pour 20 ans, ce cadre a un prix ;o)
je suis partie un poil tôt par rapport à la lumière : elle était parfaite quand je suis revenue... et que la carte de l'APN était full :o/

2006-04-15 19:00:15 : 8km/h! - 0 photo - 10 réactions


Aujourd'hui, c'est la journée des seuils : après le seuil de poids passé par Chmat (en diminuant), pour moi c'est la vitesse d'endurance : 8km/h (ENFIN!). Bon, c'est ric-rac, c'était pas de l'endurance douce (147 de fc moyenne), je ne crois pas que je la tiendrais sur une plus longue distance (8km aujourd'hui), et c'est pas dit que ca ne redescende pas dans quelques jours, mais ça fait plaisir quand même!

D'ailleurs c'était de l'endurance moins "confortable" que d'habitude, je sens même un peu mes muscles.

Maintenant, yapuka.... faire 10km dans le même temps la semaine prochaine! :D

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