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2006-04-17 10:15:55 : mini-trail, tout petit rikiki ...

Le « mini-trail », c’est ainsi que les organisateurs ont appelé cette nouvelle course au sein du trail des Citadelles, en Ariège : 14 km et 900m de dénivellé. Ce sera mon premier trail.
Ce jour là, il y aura donc 5 courses : L’ultra ( 71 km,), le marathon (42km), le relai ( 14 et 28 km sur le parcours du marathon), le « mini » (même parcours que le premier relai) et la randonnée (30 km, pas de classement).
Ce mini-trail, cela fait plusieurs mois que je le prépare, en fait j’en rêve depuis que j’ai commencé la course à pied en septembre dernier. Pourquoi ? Depuis cet été, je sais que c’est le trail qui m’attire. Ce virus, je l’ai attrapé au col de Vozona quand j’ai vu passer l’ultra Trail du Mont Blanc. D’ailleurs, il y a des signes qui ne trompent pas, à l’entraînement je cherche toujours des parcours vallonnés, du dénivellé, des grands espaces.
Pourquoi les Citadelles ? Sa réputation bien sûr, mais d’abord parce que le « mini » est accessible au débutant et surtout que mon frère jumeau habite à Lavelanet, point de départ de la course. C’est donc l’occasion de leur rendre visite.
Arrivé en milieu de semaine, c’est sous un ciel bleu et un grand soleil que je pars à la découverte du parcours. Les 4 premiers kilomètres sont presque plats, jusqu’à Cathofe. Ensuite, première montée sur 2km à 18 % jusqu’aux crêtes de Madoual, puis 2,5km de yoyo en passant aux ruines de Péchiquelles et on arrive à la vraie difficulté du parcours : la montée au Château de Montségur. Ils annoncent une montée à 30% de pente et une descente … acrobatique. Mais le vrai parcours est caché jusqu’au jour J. Après, c’est du billard, 5 km de descente jusqu’à Montferrier. C’est là que se termine ma course.
Je prévois de la faire en 2 heures.
Dimanche 16, 9H30, c’est le départ pour le marathon, le relai et le mini. L’ultra est parti 4 heures plus tôt. Il a plu toute la nuit, donc c’est le bourbier assuré. Je me place dans le dernier tiers.
Beaucoup d'inconnus me saluent, m'encouragent ... Ils me prennent tout simplement pour mon frère :)))
Et ça démarre, tout tout doux ! Trop doux. En fait, le sentier est étroit et il n’y a pas la place pour les 450 participants. On marche, ça bouchonne, on s’arrête même. Bref, on arrive à Cathofe pas fatigué, mais j’ai pris 15 mn de retard sur mon tableau de marche, retard que je ne rattraperai plus.
Première côte. Je sors mes bâtons de marche. Ah, ces bâtons ! On n’est pas nombreux à les utiliser. Pourtant, quand le terrain est glissant, que ça pédale dans la semoule, je trouve ça très confortable. En plus, tout ce qui est tiré des bras est autant de moins pris sur les jambes. A ce petit jeu de la marche rapide, le coeur monte toute de même à 170.
Je vais pour prendre mon premier tube de gel : zut de crotte, j’ai perdu la poche que j’avais mis à la ceinture. Heureusement, j’en ai toujours 2 tubes au fond de mon sac. A méditer pour la prochaine fois.
On arrive au pied du Château. Dans la purée de pois. Mon frangin m’attend avec sa petite famille. Encouragement bienvenus, et clic clac, c’est dans la boite (argentique, donc photos plus tard).
Les organisateurs avaient caché ce passage jusqu’au jour J. Ils ont fait « simple » : le parcours a été tracé ... au cordeau sur la face sud. Pour monter … c’est tout droit. Très drôle ! Cela nous fait une pente de 30% dans l’herbe mouillée. La prochaine fois, j’amène 2 piolets ! Là aussi, les bâtons sont d’un grand renfort. On rejoint alors le sentier touristique et on arrive au Château sous les applaudissements d’un groupe de touristes.
Le sentier est bouché par un coureur qui prend sa femme en photo. « recule chérie, tu n’es pas dans le champ ». Il me voit enfin, me fait signe de passer. Nada, qu’il fasse d’abord sa photo, non mais. Il y a des priorités dans la vie. Il me remercie et me dit qu’il demandera à ce que je sois crédité de 2 mn à l’arrivée. Je lui répond, avec un large sourire : « non, ce sera 3 ! », et lui tend mon appareil pour qu’il immortalise cet instant.
La descente, c’est simple. Yaka foncer au milieu des touristes sur un sentier plein de pierres glissantes. Au début, on hésite un peu et finalement, on se prend vite au jeu.
Retour au pied du Château, re clic clac et c’est la descente jusqu’à Montferrier.
Que du bonheur ce chemin, bien gadouilleux, flac flac, miam miam. J’ai pensé à toi, l’ourse : sur que tu te serai fait plaisir sur cette descente. Là aussi, les bâtons m’on évité quelques chutes.
Et enfin, arrivée à Montferrier, re clic clac par le frangin descendu en voiture et top chrono : 2H16. Je reçois ma première médaille.
Les autres continuent, on les retrouvera dans l'après-midi à Lavelanet.
Que du plaisir, que du bonheur cette course. Même pas fatigué, ou presque pas. Envie de continuer mais ce sera pour la prochaine fois.
Le quart d’heure perdu au début, je ne l’ai jamais rattrapé. Mais pour mon premier trail, je suis vraiment heureux.
Et c’est décidé, l’année prochaine, je reviens pour faire le 42 km cette fois …

Bilan : 2H16 ; FC moyenne : 161 (85%) , arrêts compris. FC max atteinte : 179 (95%). Vitesse max en montée : 1100m/h, vitesse max en descente : 2000m/h.

Prochaine course : le sanglier de Cerny, le 8 mai, où je me ferai bien le parcours de 21km avec 350 m de dénivellé … hé hé hé






Les réactions

Par drine, le 2006-04-17 10:30:16
Joli CR Alain,
Si on t'avait dit que tu ferais ce trail quelques mois en arrière...
(dis on attend de voir les photos avec de plus en plus de gadoue.)
Et peut être un relais avec l'ourse l'an prochain? Non?

Par drine, le 2006-04-17 10:32:23
(quand j'ai posté y'avait qu'une photo...)

Par hélène, le 2006-04-17 10:47:43
Que du plaisir apparemment! Ca donne envie... je crois que je vais commencer à me lancer dans les côtes aussi!
Apparemment, pas de douleurs?

Par Loinderrière, le 2006-04-17 11:03:59
Yeah!!!!!!!!!
Quelle jolie course, on sent que tu t'es bien amusé!
Tu viens à Cerny? Je viendrai t'encourager si je suis là: c'est à côté de chez moi!

Par Chmat, le 2006-04-17 11:24:33
He beh, le paysage ça donne envie.
Par contre moi qui m'entraine sur des pentes à 5%, j'ose même pas imaginer 30%.

Par Baltha, le 2006-04-17 11:30:18
Très joli CR en effet, et les photos font envie. 18 ou 30%, je ne me représente pas du tout ce que ça peut faire, en fait. Je suppose que tout le monde marche dès 10%, non ?

Par alainP, le 2006-04-17 11:55:26
oui, dés que ça monte un peu raide, ça marche (du moins chez les gens normaux). Mais c'est là qu'on voit l'intérêt de l'endurance. Moins d'essouflement et donc marche plus rapide.

Par michette, le 2006-04-17 12:14:20
je suis impressionnée (14km) et intéressée; de plus en plus je fuis le bithume et courir devient de plus en plus associé à "nature" sans les batons..mon terrain de jeux favori est presque exlusivement les calanques : quel bonheur!!associer course et marche quand ça monte trop sans culpabiliser; ta course me donne envie et pourquoi pas??quelle chaussure utilises tu alain??enfin c'est rassurant de lire un compte rendu de course où l'on ne parle pas souffrance mais BONHEUR!!

Par alainP, le 2006-04-17 12:37:37
Michette, je pense qu'il faut surtout faire des courses à son niveau. Si ceux qui terminent les 42 km souffrent bien sûr, certains étaient complètement explosés à l'arrivée, et ça, ce n'est pas bon. On m'avait conseillé de commencer par une petite course, pour avoir ensuite envie de recommencer. Et ça, c'est gagné.
Pour tes chaussures, investis sur des chaussures de trail. Elle maintiennent bien la cheville et accrochent au terrain. Je m'en sert dés que je suis hors route. Avec deux paires de chaussures, on use chacune ... deux fois moins vite :)))

Par liline, le 2006-04-17 14:25:00
30% mais comment c'est possible ça? Moi ma côte de 10% samedi dernier j'ai cru que c'était la pente la plus raide du monde! :-) En tout cas bravo!

Par L'Castor Junior, le 2006-04-17 14:53:36
Félicitations Alain !
Je ressens à te lire la joie ressentie à Pâques l'an dernier lors de mon premier trail (les Arcades de l'Aqueduc à Milly-la-Forêt). J'avoue préférer cette ambiance à celle des courses sur routes, même si les bouchons peuvent parfois énerver un peu...
Si tu vas à Cerny, nous nous verrons peut-être. Je l'avais fait l'an dernier et l'avais énormément apprécié, malgré sa difficulté.
A bientôt !

Par mallaury, le 2006-04-17 15:03:02
Alain : super super les photos le trail et tout ! ça me motive plus que la route ça c'est tellement beau, mais ça doit être beaucoup plus physique ! tant pis j'en ferai un aussi, allez hop, à l'entrainement !

Par prouttt, le 2006-04-17 15:03:52
prouttt

Par Delphine, le 2006-04-17 16:04:32
Euh?? T'as sûr que c'était un mini trail?? Non parce que je ne suis même pas sûre d'être capable de le faire...
Bravo!!!! Plein de plaisir, plein d'images dans les yeux...à recommencer c'est sûr.

Par ulysse, le 2006-04-17 16:43:47
ah ca y est!!! alain tu as bravé montsegur! jolies photos.tu as l'air de t'etre bien amusé. du coup le trail ca me tente! bravo!!

Par l'ourse, le 2006-04-17 19:46:00
c'est là que tu veux m'emmener ? glurps...

Par alainP, le 2006-04-17 20:15:58
Tu rigole, l'ourse. Rien que penser à la descente, cela va te donner des ailes pour la montée.

Par l'ourse, le 2006-04-17 20:31:02
ouais des ailes.... chépa si ça suffira...; j'ai plus qu'à perdre encore autant de kg si je veux avoir une chance ;o)

Par titemarie, le 2006-04-18 10:52:45
joli aventure alain, ca devait etre super chouette !
merci pour les fotos ! ahh ca donne envie !!!

Par ODT, le 2006-04-21 17:20:51
Super Alain !!!
Mêm' pas mal en plus ! Le top ! Le must!
Tu a fait des roulé boulé en descente alors, et dans la purée de petits pois ?
Et tu as encore bien des années devant toi pour réaliser plein de super courses de "dingues". Au hazard...l'
U T....devines...

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


On rigole avant le départ. Cela va t'il durer ?


Maman et Charlotte eont bien encouragées, elles ...


Et c'est le départ.
(mon frangin est très doué pour prendre les photos ...)


Ca bouchonne ...


Le chateau de Montségur. Pour monter c'est ... tout droit.


En fait, en temps normal, ça donne ... ça


Ce qu'on aurait du voir en haut ...


Esprit trail : "Après vous ... Non, non, je n'en ferai rien ..." etc...


La descente vers Montferrier. Yaka imaginer la boue ...


A Montferrier, tout est prévu


L'arrivée des grands à Lavelanet


L'année prochaine, je passe par cette porte ...


Les 5 billets précédents

2006-04-16 21:43:32 : touriste 2 le retour de la vengeance - 2 photos - 13 réactions

puisque le billet précédent ne veut plus avaler de photos, je le clone, na !

2006-04-16 10:21:18 : touriste avec appareil photo... - 7 photos - 14 réactions

pour vous donner une idée du contraste de là où j'habite... d'un seul point de vue on embrasse les contreoforts ouest du Vercors, Belledonne (Chamrousse), la Chartreuse, les champs avec le chevaux (voir l'écurie privée d'un voisin, non non je ne suis pas jalouse... enfin un peu quand même LOL), le fond de la cuvette grenobloise.... la campagne à la ville... je commence à comprendre pourquoi on en a prix pour 20 ans, ce cadre a un prix ;o)
je suis partie un poil tôt par rapport à la lumière : elle était parfaite quand je suis revenue... et que la carte de l'APN était full :o/

2006-04-15 19:00:15 : 8km/h! - 0 photo - 10 réactions


Aujourd'hui, c'est la journée des seuils : après le seuil de poids passé par Chmat (en diminuant), pour moi c'est la vitesse d'endurance : 8km/h (ENFIN!). Bon, c'est ric-rac, c'était pas de l'endurance douce (147 de fc moyenne), je ne crois pas que je la tiendrais sur une plus longue distance (8km aujourd'hui), et c'est pas dit que ca ne redescende pas dans quelques jours, mais ça fait plaisir quand même!

D'ailleurs c'était de l'endurance moins "confortable" que d'habitude, je sens même un peu mes muscles.

Maintenant, yapuka.... faire 10km dans le même temps la semaine prochaine! :D

Grey turtle


2006-04-14 14:04:54 : au fait, je voulais vous dire.... - 0 photo - 31 réactions

quand j'ai fait mon entrainement sur 10 km mercredi et que j'avais du mal et bien j'ai pensé à vous : a coli, a drine, a mallaury, a l'ourse, a hélène, a liline, a caro, a marie, a alain, a chmat,et à d'autres du forum (delphine, les vincennus, les tiendus que je lis) et je me disais que mine de rien, cette petite "confédération des tortues" bah ca aide vachement en fait....

y'a vraiment une entraide, une solidarité, un suivi et quoiqu'on en dise, ca donne du pep"s dans les moments diffciles, et en fait je trouve que c vraiment super d'avoir pu créer des liens (réels pour certains, encore virtuels pour d'autres) comme ca, juste par un forum....


voila c tout mais je voulais vous le dire !!!


Marie

2006-04-13 20:49:10 : Petite balade... - 12 photos - 18 réactions

Après une longue journée, une petite sortie tranquille de 35mn, en endurance, sans kilométrage... et pour changer près de la mer. Quelques photos de "ma mer à moi" comme promis depuis un moment...

Grey turtle

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