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2006-04-13 10:35:47 : super déçue....

coucou tout le monde !

bon et bien hier pour la premiere fois j'ai fait 10 km d'affilé histoire de me préparer pour la course
mon objectif était de le faire en endurance avec quand meme des parties a 85-90%, histoire de se mettre en allure course

résultat : 1h10 au compteur !! suis deg !!
en moyenne, 85% de FCM

je ne sais que penser de ce résultat
je suis a la fois contente d'avoir tenu mais suis dépitée de ce résultat et me dit que jamais je pourrai rattraper 10 mn meme en étant en allure course tout le long

je crois que je me suis surestimée...

bon pour me consoljer je me dis que

- j'ai fait ca apresune journée de boulot, donc un peu fatiguée
- j'avais pas manger depuis le midi, donc peut etre pas assez de jus
- il pleuvait et faisait froid

bon le point positif c que ce matin je ne ressens aucune douleur nulle part, pas si mal mais bon

voila, j'ai les boules pour la course, je vais finir dernière !!!!!

bonne journée

tortue marie toute tristounette

Les réactions

Par Colimaçon, le 2006-04-13 10:51:57
Marie, voici mon point de vue:
- primo, ce n'est pas grave de finir dernier pour sa première course.
- secondo : tu feras ta course à 90-95% de ta FCM mais le mieux serait de courir sans cardio. Bases toi sur des temps à chaque kilomètre du genre : 6'10, puis 6x6' et fini par 3x5'50".
- tertio : le jour de la course, tu peux gagner 1 ou 2Km/h en lâchant ton frein (cardio? anxiété? fatigue?).

Par kenlag, le 2006-04-13 10:53:35
Hé Marie, rien à voir, il faut pas comparer 10km à l'entrainement et 10km en course. Moi je trouve ça plutôt bon surtout que tes sensations étaient bonnes et ce matin tu n'as pas mal et c'est bon signe. Tu en as sous le pied c'est sûr .... c'était juste un essai, il faut perséverer ...

Par titemarie, le 2006-04-13 10:57:33
COLI, JE NE VEUX PAS FINIR DERNIRE !!! meme pour ma premiere course et avec toute sa délicatesse mon zom m'a dit "si tu finis derniere, je te connais plus".... c pas ca qui va m'aider ! en fait hier il est venu courir avec moi mai sj'aurais mieux fait de faire toute seule car il m'a fait partir trop vite trop tot.. pfffff

j'espère que je me lacherai le jour de la course mais remonter 10mn je vois pas comment je peux faire ca

suis nulle et pis voila.....

Par Colimaçon, le 2006-04-13 11:00:29
Je n'ai pas dit que tu finirais dernière. Ca fait la seconde fois que tu coures avec ton homme, je pense que c'est peut être à éviter pour le moment. Tu n'étais pas en allure course et ce n'est pas 10' que tu dois remonter mais 4' car le dernier a fait 1h06 l'année dernière. Par contre, si tu arrives avant lui/elle, félicite le/la à l'arrivée, ça fait toujours plaisir.

Par titemarie, le 2006-04-13 11:10:05
bon peut etre que cette année y'aura des plus nulle que moi qui finiront au dela d'une heure 6 !

je nétais pas en allure course mais quand meme cétait pas de l'endurance....

m'enfin...

Par liline, le 2006-04-13 11:11:49
TITEMARIE je vais te GRONDER!! Faut pas être négative comme ça. Ecoute, j'ai couru dans ma petite vie en tout 5 fois des 10 km, à chaque fois en dessous de l'heure et pourtant :
1. je n'avais jamais couru 10 kms d'affilée avant en entraînement
2. j'étais tout le temps en dessous de 8 km/h en endurance.
Alors pense positif, 1h10 avec une grande partie en endurance ça va dire que ... pour passer sous 1h c'est pratiquement gagné!!

Par titemarie, le 2006-04-13 11:18:51
c gentil liline mais j'arrive pas a me convaincre que c possible

Par liline, le 2006-04-13 11:24:57
Quand bien même ce ne serait pas possible, tu auras une expérience d'une premier 10km pour faire - d'1h la deuxième fois...

Par titemarie, le 2006-04-13 11:28:23
oui mais je suis exigente et j'aimerais etre sous moins d'une heure de suite !!!

Par mielou, le 2006-04-13 12:25:51
quand tu auras fait ce 10km...reviens en parler...peut être que ton opinion sera différente...pour le moins d'01h,c'est jouable...et comme le dit la chanson...les derniers seront les premiers...

Par ALES, le 2006-04-13 12:27:44
Marie pourquoi es tu déçue?? Je te rappelle qu'au tout début notre but était de faire les dix km en une heure et tu n'es pas loin!!....Tes objectifs ont peut être changé entre temps??

Par brinouille, le 2006-04-13 12:48:51
Demande à l'occasion à Martine11 les temps qu'elle faisait il y a 2 ans ! tu vas avoir une marge de progression de dingue ! je t'assure que tu vas vite positiver davantage quand tu vas voir ta progression d'une course à l'autre...et puis peu être que tu peux oublier aussi un peu le cardio et accélérer unpeu tant que tu sens que ça va bien !

Par brinouille, le 2006-04-13 12:52:39
ah oui encore un truc : ne regarde pas trop le chrono au début, concentres toi sur tes sensations, ta respirations, ta régularité...c'est bien plus important, le chrono, je peux t'assurer que parfois à vouloir rester dans les temps qu'on a prévu, parce qu'on accepte pas moins, ça peut jouer un vilain tour et faire partir trop vite : et trop vite = cramée !!!!

Par ulysse, le 2006-04-13 13:10:47
titemarie c'est pas grave,maintenan
repose toi et le jour de la course,
n'y pense meme pas. pas de cardio,
qu'a la sensation et tu verras ca ira!!

Par titemarie, le 2006-04-13 13:55:50
merci à tous pour votre soutien

@ Ales : mon objectif a pas changé, je veux toujours faire 10km en une heure, mais là j'ai 10mn de trop...

@ brinouille : j'imagine oui qu'elle a du bien progressé martine a vous tous les vincennus (et quand on voit son résultat sur marathon, c super encourageant). je tacherai d'essayer de pas regarder le chrono, juste les puls....


@Ulysse : pas enocre le moment du repos, je compte faire une séance demain tout en endurance, une dimanche, un mercredi et apres seulemnet repos....

Par titemarie, le 2006-04-13 13:56:20
@mielou : ah bah si les derniers seront premiers, alors je veux bien etre derniere !! :-))))

Par Cestpasmoi, le 2006-04-13 14:04:37
Quoi qu'il en soit, évite de dire que tu es nulle, ce qui n'est valorisant ni pour toi ni pour les autres tortues dont certaines n'ont peut-être même pas couru 10 km, quelle que soit la durée.

Par Cestpasmoi, le 2006-04-13 14:07:46
Quoi qu'il en soit, évite de dire que tu es nulle, ce qui n'est valorisant ni pour toi ni pour les autres tortues dont certaines n'ont peut-être même pas couru 10 km, quelle que soit la durée.

Par mallaury, le 2006-04-13 14:15:37
Moi je trouve ça bien 10km en 01h10, faut déjà le faire non ? tu verras en course tu vas aller plus vite et tu finiras pas dernière c'est sur, top là :o)

Par titemarie, le 2006-04-13 14:22:19
allez pis tant pis d'abord, si je refais 1h10 bah tant pis ! apres tout le principal c de participer non ? et puis je sais plus qui me disait que le dernier, il a une coupe ! et pas l'avant dernier !

Par mallaury, le 2006-04-13 15:20:53
Je veux veniiiiiir
C'est cloche que tu habites si loin on aurait pu venir aussi nous :o)

Par Colimaçon, le 2006-04-13 15:37:53
Bonne idée Mallaury, mais on va inverser : Marie fera une course en RP comme ça on pourra tous courir ensemble !

Par titemarie, le 2006-04-13 16:06:05
coli, je desespère pas de fair un jour une course avec vous tous en RP

Par alainP, le 2006-04-13 17:10:47
Titemarie, elle a le ciboulo qui fonctionne à 100 à l'heure, et plus la course va être proche, plus ça va boucler :)))))))))))
Eh, c'est quoi ce 10 km où le dernier met 1H06 ? Le seul que j'ai fait, Incarville, le dernier a mis 1H17, et à Rambouillet 1H14.
Mon premier 10km à l'entraînement, et comme toi, pas en endurance .. 1H10. Et c'était il n'y a pas longtemps.
Donc ça ne veut rien dire.
Ta première course, tu la fera en moins d'une heure dix, peut-être même moins d'une heure. En tout cas, d'ici juin, tu passe forcément sous l'heure.
Où est le problème ?
Aller, bon courage titemarie, avec les beaux jours, tu vas avoir des ailes !

Par hélène, le 2006-04-13 20:37:12
Titemarie, oui, je crois aussi que ça peut le faire, de passer sous l'heure, ou presque. En tout cas moins de 1h06, et sous l'heure pour bientôt sinon. Essaie de prendre un peu de recul, une fixation sur un chrono ce n'est pas bon. Et comme dit Coli, si courir avec ton zom te mine le moral à chaque fois, évite! :D
Alain, moi aussi pour ma course la dernière a mis 1h05 l'an dernier...

Par parisi, le 2006-04-15 19:13:00
Et bien moi , je serai drolement content d'en faire autant !! mais c'est pas demain la veille !!! lol
Bon week end

parisi

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2006-04-11 22:19:17 : Une course atypique - 2 photos - 8 réactions

C'est Drine qui vous transmet le compte rendu de la course d'Ulysse de ce dimanche:

""vers 8h30 nous arrivons a Sorèze,des panneaux nous indiquent le point de depart, déjà, c'est bon on est pas perdu.

Le cadre est agreable,le temps clément. Lorsqu' on lève la tete,on peut voir le sommet de Berniquaut.

Je ne sais pas si c' est la que nous monterons,en tous cas c'est bien haut !!

Bien, il est temps de s'inscrire. C' est là normalement que doit être Drine. Mais point de Drine aux inscriptions.

De retour vers la voiture, je la vois enfin (elle était en train de bavarder) elle ne me connait pas, la seule indication qu'elle a c 'est que je suis avec mon fils.
Elle peut me reconnaitre grace à la tortue mais je ne me suis pas encore dévoilé, et ma tortue est couverte par mon tricot. Quant à moi, c'est plus facile grace a la photo sur son cr de course.

Voilà nous faisons connaissance, discutons un peu puis elle repart à son travail (et oui,elle bosse elle!!!)

Il est maintenant 9 h le départ de la randonnee! ( ma soeur y participe)

Nous attendons 10 h le départ de la course on s'échauffe un peu. J'empêche mon fils d'entamer la saucisse des paniers garnis que nous avons reçus lors de l'inscription

10h le depart de la course presque de suite ça monte, un petit peu de bitume puis un chemin forestier qui monte qui
monte toujours!!!Je m'essoufle déjà pas mal mais peu importe c'est dur !!Dès le premier km je ne regarde plus le
chrono ça n'a plus d'importance de toute facon je ne maitrise plus rien j'ai juste l'envie, mais quelle envie!!

Au deuxieme km toujours ça monte je me rends compte alors que le coureur devant moi ne m'est pas inconnu, (il s'agit de Gump du forum càp.net) à ce moment là je pense à mon fils, c'est sa première course il doit souffrir.

La fin approche!! Le meilleur est là, devant moi se dressent des rochers et tout en haut l' arrivée.
Impossible de courir c'est de l'escalade!! Sur le coté une corde est fixée pour servir de rampe je me hisse au sommet ça y est la tortue est en haut.
Le ravitaillement est là. Le panorama magnifique!!!
Je m'inquiete pour mon fils mais le voila dejà en forme avec le sourire. Après avoir repris des forces, nous redescendons par un autre chemin sans l'escalade pour revenir au point de départ ou nous attends un autre ravitaillement. Là je retrouve Drine qui bavarde avec Gump puis la remise des prix commmence. Mon fils est même récompense pour etre 4 eme de sa categorie he he !!! Je crois qu'ils ne sont que 4 dans sa categorie alors!!!!!! Merci les organisateurs!!

Un lot lui sera même remis au tirage au sort. Apres cela nous avons fait les photos.

Au final,que du bonheur! une organisation sympathique a l'image de Drine.

Une course hors du commun à faire ou refaire absolument!!!

Un seul regret, pas pris de photo du site mais je reviendrais!
Ulysse ""

Je suis très contente d'avoir pu faire la connaissance d'un autre membre du forum et espère en rencontrer bien d'autres sinon euhhh je retiens de ce CR que je suis bavarde! hi hi hi!
Puis vous voyez ... j'avais pas menti pour l'escalade!
Drine

2006-04-11 09:28:36 : I' m ruuuuuuuuuuuuuuuuuuuning in the rain.....! - 0 photo - 8 réactions

Coucou les tortues d'eau !

bon et bien hier soir c'est sous une pluie soutenue et bien froide que je suis allée fractionner au stade :

20mn endurance
10 x 30/30
5' endurance récup
5x30/30
10' endurance récup
5' marche récup
20' etirement/streching

bah ca faisait du bien !!!
cétait chouette, memem sous la pluie, je me sentais super bien !!
bon apres jétais gelée par contre mais bien contente de ma séance

les jambes ont bien suivi, meme si a la fin cétait un peu dur !!!

prochaine séance, mercredi, sur 10 km (premiere fois) en endurance avec qq accélérations pour casser le rythme

bonne journée

Marie tortue d'eau !

2006-04-10 20:26:12 : Ouf! Pas de fractionné avant lundi! - 0 photo - 11 réactions


C'est dur!

Aujourd'hui, juste 10 minutes d'echauffement, puis :

1km (toujours le faux plat descendant) en 5'45, 167 fc max, 1'24 de recup (descente à 144)

2e km (montee) 6'05, 172 fc max, 1'22 de recup

3e km, 5'35 (!), 174 fcmax, 1'34 de recup

4e km, 6'02, 177fcmax

et retour tranquille, en tout une sortie de 50mn avec une fc moyenne de 156, pas si haut que ça!

Mais ce que c'est dur de bosser pour pas être la dernière du 10km, lol! (et c'est pas gagné)!

Grey turtle

2006-04-10 12:26:43 : peur du résultat pour ma course - 0 photo - 20 réactions

coucou !

bon et bien hier dans le journal j'ai regardé les résultats des rives du doubs de la semaine derniere, le 10 km que j'aurais du faire
et bien le dernier a fait 1h06 !
ca m'a foutu les boules pour ma course du 23 car je me dis que je serai peut etre laderniere avec un temps pareil !

du coup j'ose plus m'y présenter de peur d'etre derniere, c con hein ?????

ca me met la pression grave !

j'ai pas envie d'etre derniere quand meme !
bouhhhhhhhhhhhhhhh


Marie

2006-04-09 20:07:46 : marathon - 14 photos - 15 réactions

Le marathon de Paris 2006, 09 avril.

Hier déjà le métro regorgeait de sacs a dos et de runnings fins prêts à user les pavés. Ce matin donc, à 6h50, rien n'avait changé si ce n'est que les sacs à dos se sont transformés en gilets de plastique, vaine protection contre le froid bien présent sur la capitale.
Les visages croisés sont un peu plus inquiets, le stress est plus palpable que la veille au Marathon expo.
A la station Charles de Gaulle Etoile les portes s'ouvrent pour laisser échapper son flot de coureurs et l'hôtesse annonce dans les hauts parleurs: "bonne chance à tous les coureurs qui participent au marathon!".
Libérés ils se regroupent et l'excitation prend forme: éclat de voix, rire, l'ambiance se met en place dès à présent.
Au sortir de la bouche de métro le soleil irradie l'Arc de Triomphe d'une lumière jaune mais froide. Encerclé de voitures en stationnement c'est ici aussi l'effervescence: de toute part des coureurs en tenues fignolent leur préparation.Je suis aux anges l'ambiance est électrique. Fière de mes couleurs de débutante je place la belle tortue d'Arawak sur mon dos, je visse une casquette aux couleurs de courseapied.net sur ma tête en espérant retrouver plus facilement le goupe de nos marathoniens. Il est 7h30, je suis bien à l'heure. Trois fois je refais le tour de l'Arc, partout des groupes s'echauffent, sautillent, finissent de s'équiper, mais pas de forumeurs en vue. Puis, victoire!, je vois un brassard vert, c'est youenn29, seul lui aussi il cherche comme moi le lieu de rendez-vous. Arrivent ensuite Parisi, puis Zouzou. Un coup de fil précise que les marathoniens sont au café le Cristal, il est 7h50, qu'à cela ne tienne parisi et moi-même filons vers le café où nous ne
trouverons personne! Notre déception est grande, le rdv est manqué nous ne ramenerons pas la photo de groupe promise.
De retour sous l'Arc nous retrouverons néanmoins quelques forumeurs, une douzaine au moins! Voilà Kate, Duduche, Momovh3,Franck94, L'castor junior, et bien d'autres qui se reconnaitront sur les photos(quand je les aurai mises..).
Chmat est au rdv ! Les marathonniens prennent le chemin du départ, et nous celui des spectateurs. Avec Toto et sa splendide pancarte nous nous perchons sur un banc pour admirer le ruban de bobs jaunes sur le départ. Après un discours et quelques cris de joie le départ est donné et le cortège s'ébranle. On découvre alors un océan de plastique blancs et de vêtements abandonnés, de bouteilles et de couvertures de survie, un étonnant bric a brac dont tous se délestent.
Il est temps de nous rendre sur nos postes d'observation. Toto nous quitte pour le 33 ème et Chmat , Parisi, et moi même nous dirigeons vers le pont de l'Alma au 30ème km.
Pas besoin d'attendre longtemps pour voir apparaître les premiers handisports, le cris d'encouragements fusent, les animateurs présents et déguisés n'y sont pas étrangers.
Puis viennent les premiers coureurs. Pendant quelque temps défilent les plus rapides, apparement toujours "frais" ,concentrés et ne montrant pas encore de signes réels de fatigue.
Je vois passer en coup de vent Naceem, puis Enzo.
Puis le flot s'élargi, les premiers signes de difficultés apparaissent, les visages tirés de ceux qui passent en force et en volonté cotoient ceux de coureurs souriants se permettant le luxe de quitter la course quelques instants pour saluer leurs amis en courant et en tournoyant. Je vois passer Momovh3. Je crie , je frappe des mains, "Vas-y Momo!!!!", il se retourne tout souriant et me fait un signe de la main. Yessssssssss!
Quelques uns marchent puis repartent.
Nous décidons alors de rejoindre Brinouille et Mme Duduche. Ah! Brinouille!! Infatigable, encourageant tous ceux qui en ont le plus besoin, l'enthousiasme personnifié! A tel point que certains redemarrent sous ses encouragements.
Plus le temps passe plus les efforts sont visibles: l'épreuve est alors autant morale que physique.
Certains se surpassent. La douleur est omniprésente pour d'autres.La queue du peloton semble être une véritable épreuve.

Il est bientôt 13 heures, l'heure pour moi de me préparer a partir.

Je rentre les yeux pleins de souvenirs, ce fut un magnifique marathon. Vivement le prochain!

Marie, emerveillée.

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