La course à pied Les blogs courseapied.net : tortues

Le blog de tortues

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-04-09 20:07:46 : marathon

Le marathon de Paris 2006, 09 avril.

Hier déjà le métro regorgeait de sacs a dos et de runnings fins prêts à user les pavés. Ce matin donc, à 6h50, rien n'avait changé si ce n'est que les sacs à dos se sont transformés en gilets de plastique, vaine protection contre le froid bien présent sur la capitale.
Les visages croisés sont un peu plus inquiets, le stress est plus palpable que la veille au Marathon expo.
A la station Charles de Gaulle Etoile les portes s'ouvrent pour laisser échapper son flot de coureurs et l'hôtesse annonce dans les hauts parleurs: "bonne chance à tous les coureurs qui participent au marathon!".
Libérés ils se regroupent et l'excitation prend forme: éclat de voix, rire, l'ambiance se met en place dès à présent.
Au sortir de la bouche de métro le soleil irradie l'Arc de Triomphe d'une lumière jaune mais froide. Encerclé de voitures en stationnement c'est ici aussi l'effervescence: de toute part des coureurs en tenues fignolent leur préparation.Je suis aux anges l'ambiance est électrique. Fière de mes couleurs de débutante je place la belle tortue d'Arawak sur mon dos, je visse une casquette aux couleurs de courseapied.net sur ma tête en espérant retrouver plus facilement le goupe de nos marathoniens. Il est 7h30, je suis bien à l'heure. Trois fois je refais le tour de l'Arc, partout des groupes s'echauffent, sautillent, finissent de s'équiper, mais pas de forumeurs en vue. Puis, victoire!, je vois un brassard vert, c'est youenn29, seul lui aussi il cherche comme moi le lieu de rendez-vous. Arrivent ensuite Parisi, puis Zouzou. Un coup de fil précise que les marathoniens sont au café le Cristal, il est 7h50, qu'à cela ne tienne parisi et moi-même filons vers le café où nous ne
trouverons personne! Notre déception est grande, le rdv est manqué nous ne ramenerons pas la photo de groupe promise.
De retour sous l'Arc nous retrouverons néanmoins quelques forumeurs, une douzaine au moins! Voilà Kate, Duduche, Momovh3,Franck94, L'castor junior, et bien d'autres qui se reconnaitront sur les photos(quand je les aurai mises..).
Chmat est au rdv ! Les marathonniens prennent le chemin du départ, et nous celui des spectateurs. Avec Toto et sa splendide pancarte nous nous perchons sur un banc pour admirer le ruban de bobs jaunes sur le départ. Après un discours et quelques cris de joie le départ est donné et le cortège s'ébranle. On découvre alors un océan de plastique blancs et de vêtements abandonnés, de bouteilles et de couvertures de survie, un étonnant bric a brac dont tous se délestent.
Il est temps de nous rendre sur nos postes d'observation. Toto nous quitte pour le 33 ème et Chmat , Parisi, et moi même nous dirigeons vers le pont de l'Alma au 30ème km.
Pas besoin d'attendre longtemps pour voir apparaître les premiers handisports, le cris d'encouragements fusent, les animateurs présents et déguisés n'y sont pas étrangers.
Puis viennent les premiers coureurs. Pendant quelque temps défilent les plus rapides, apparement toujours "frais" ,concentrés et ne montrant pas encore de signes réels de fatigue.
Je vois passer en coup de vent Naceem, puis Enzo.
Puis le flot s'élargi, les premiers signes de difficultés apparaissent, les visages tirés de ceux qui passent en force et en volonté cotoient ceux de coureurs souriants se permettant le luxe de quitter la course quelques instants pour saluer leurs amis en courant et en tournoyant. Je vois passer Momovh3. Je crie , je frappe des mains, "Vas-y Momo!!!!", il se retourne tout souriant et me fait un signe de la main. Yessssssssss!
Quelques uns marchent puis repartent.
Nous décidons alors de rejoindre Brinouille et Mme Duduche. Ah! Brinouille!! Infatigable, encourageant tous ceux qui en ont le plus besoin, l'enthousiasme personnifié! A tel point que certains redemarrent sous ses encouragements.
Plus le temps passe plus les efforts sont visibles: l'épreuve est alors autant morale que physique.
Certains se surpassent. La douleur est omniprésente pour d'autres.La queue du peloton semble être une véritable épreuve.

Il est bientôt 13 heures, l'heure pour moi de me préparer a partir.

Je rentre les yeux pleins de souvenirs, ce fut un magnifique marathon. Vivement le prochain!

Marie, emerveillée.

Les réactions

Par hélène, le 2006-04-09 20:14:54
Ben ça y est, t'as fait ton premier... blog sur cap.net! :D Reste plus qu'à mettre les photos... Au fait, pour ceusses qui suivent pas, c'était Marie Loin-Derrière, pas Titemarie!

Un super CR plein d'émotion...

Par mallaury, le 2006-04-09 20:30:54
Marie-loin, super ton Cr et les photos, y a pas à dire l'année prochaine je veux y aller :o)

Par totø, le 2006-04-09 20:35:54
Hello Loin derrière. Bahon a à peu près les mêmes photos. J'étais au 37 et non au 33 avec NicoASM.
Tentée l'année prochaine??

totø

Par hélène, le 2006-04-09 20:36:59
Et les photos sont chouettes aussi!

Par Chmat, le 2006-04-09 20:38:57
Tu veux courir le marathon mallau :-)

Par LoinDerrière, le 2006-04-09 21:07:49
Oui Mallau! Faut y aller! Ca vaut le déplacement!
Toto, ne me parles pas de tentation je pourrais vouloir faire des folies...

Par Phox, le 2006-04-09 21:27:34
Merci pour ce récit et les photos (:-)
@+
Phox (Néo Marathonien en 3h58)
Tout à droite sur les photos (:-)

Par ceto, le 2006-04-09 21:27:36
super , sa donne envie de le faire ce marathon

Par alainP, le 2006-04-09 21:30:59
super phox.
Dis-donc, tu ne serai pas haut-normand, toi ?

Par Phox, le 2006-04-09 21:50:14
@alainP
si si ! Cauchois d'origine même ! (:-)
Rouennais actuellement

Par alainP, le 2006-04-09 21:54:40
Rouennais rive gauche ou rive droite ?
On se fait une petite balade un de ces jours ?
a.paubertATlaposte.net

Par alainP, le 2006-04-09 21:54:46
Rouennais rive gauche ou rive droite ?
On se fait une petite balade un de ces jours ?
a.paubertATlaposte.net

Par Arawak, le 2006-04-10 06:18:48
Bravo les tortues. Super aventure. Merci Marie :c)

Par phox, le 2006-04-10 08:28:04
@alainP
Une petite récup jusu'à la reprise des vacances de Pâques et ce sera un plaisir, j'habite rive dte et bosse rive gauche, lorsque je suis à Rouen mon terrain de jeu, ce sont les quais rive dte ..
@marie
Peux tu m'envoyer les photos 3 et 4 STP ? merci beaucoup d'avance
christbellenger > aol.com

Par momoVH3, le 2006-04-10 23:45:14
Merci à vous deux pour ces belles photos vos encouragements et votre gentillesse. Ravi de vous avoir rencontrés, même si nous n'avons pas eu le temps de faire plus ample connaissance. Allez les tortues

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Zouzou et Youenn29


Momovh3 en grande forme


photo de groupe1


photo de groupe 2


bannière au vent, à l'attaque des pavés!


le grand rassemblement


les restes du grand rassemblement


Au pont de l'Alma, 40 minutes et 13 secondes après le départ


l'arche du 30ème avant l'arrivée des coureurs


les animateurs déguisés


Les premiers coureurs!!!!! Ils arrivent!!!


Le flot, et Chmat qui tape sur des bambous heu...des ballons verts!


une petite photo de groupe pour la route


Une photo de la salle où s'est déroulée la pasta party, avant l'effort, au parc des expositions , lieu du Marathon expo.


Les 5 billets précédents

2006-04-07 14:50:21 : c'est vendredi c'est jacuzzi! - 0 photo - 12 réactions

mais avant, il faut le mériter....

Voyons voir :
100m brasse pour démarrer,
200m dos en alternant tous les 25 m, dos normal et juste battements de jambes (ouhlà c'est dur) ;
100m brasse pour se reposer ;
300m crawl avec juste les bras ;
100m brasse ;

200m "battements" : 25m battements de jambes avec petits mouvements de brasse pour respirer, retour en brasse;
100m brasse;
500m crawl avec les bras;
100m brasse.

Soit 1700m, en 56minutes (pas terrible mais j'avance pas en battements, et mes longueurs de brasse étaient cool pour me reposer).

Et après, oui, une petite dizaine de minute de jacuzzi, en faisant quelques étirements, et pas plus parce que ca commençait à faire FAIM!!!

J'ai remarqué qu'en crawl (je continue à ne nager qu'avec les bras pour réussir à faire plus de longueurs), j'expire "naturellement" par à-coups : c'est-à-dire, j'expire seulement lorsque mon bras se tend vers l'avant ; je respire sur trois mouvements. J'essaie de me corriger en soufflant tout du long, mais si je n'y pense pas je reviens à ça tout de suite. C'est grave docteur?

Est-il nécessaire que je signe?
:D




ps : j'ai trouvé un site sur la natation avec plein d'explications, je vais avoir de la lecture...

http://www.chez.com/nager/technique/elements_techniques.htm

2006-04-07 14:33:51 : endurance ce midi - 0 photo - 18 réactions

bon et bien ce midi, cétait tite séance pépère en endurance, 55 min 140 de moyenne
impeccable !
par contre cétait dur de rester a ce rythme, mes jambes on envie d'accéler... que faire ?

140 de moyenne ca represente 73% de ma FCM , est ce que je peux monter a 80% (ca fait 152), est ce que c encore de l'endurance ??? allez siouplé, dites moi oui !!!!!


prochaine séance, dimanche fin d'aprem pour fractionné 3x5' 85%)


Marie

2006-04-06 20:33:39 : Marinade de fractionné à la sauce Grey... - 0 photo - 15 réactions


Ayant décidé (un peu tard) de faire ma première course (un 10km) le 23 avril, sur les conseils des tortues, j'ai commencé à fractionné aujourd'hui. Enfin commencé... j'avais déjà fait quelques séances de 30/30, et puis j'avais décidé que la piscine c'était déjà pas mal pour muscler mon coeur. mais là, avec un objectif à (très) court terme, il me fallait faire quelque chose pour avoir un petit espoir de ne pas me traîner lamentablement le jour J (tout étant relatif, bien sûr...)

Donc, après un échauffement de 15mn environ, je commence à faire 1km "allure 10km" : je ne sais plus très bien ce qu'a dit alain comme minutage, j'ai la flemme de refaire le calcul dans ma tête, et je me dis que de toute manière, c'est la première fois et je n'arriverai sûrement pas à caler mon allure. Ah, avant ça je me suis souvenue que sur mon cardio peu perfectionné il y avait quand même une fonction "compte tour" qui me permmetra de mémoriser mes temps. Du coup je les ai là:

1er km (faux plat descendant): 6'18 ; fcmax (de mémoire et à vue d'oeil) : 164 ;
1'33 de récup - je m'embrouille un peu les pinceaux et je fais demi-tour trop tôt, mais je me souviens ausi d'un conseil d'alain qui me disait de ne pas descendre en dessous de 145 de fc : raté, je descends à 143 voire 142...

2è km (si vous avez suivi, faux plat montant, lol!) : 6'30. Fcmax : 170 ; 1'49 de récup (encore descendue à 143);

3è km (on redescend!) : 5'52. Fcmax 172. Récup 2'01 (descendue à 144);

4è km (et ça remonte...) : 6'20. Fcmax 174.

Retour en trottinant un peu plus de 15mn. Total 1h03, pour 8km 700 (environ, parce que je ne sais pas -évidemment- combien j'ai fait pendant les récups. 153 de fc moy.

Conclusion : vous êtes tous dingues (sauf mallaury) d'aimer le fractionné, c'est dur! Et je ne tiendrai jamais 10km à cette allure là!!

Ah, au fait, super temps, un peu frais, mais génial pour courir.

C'était qui?
C'était Grey frogurtle!

2006-04-06 11:23:20 : MDP : avez vous contrôlé votre vue? - 1 photo - 9 réactions

Voici la raison pour laquelle les chinois ont des yeux différents.

Essaye de lire le texte ci-après.

Si tu n'y comprends rien, essaye de le relire en tirant sur le bord extérieur de tes yeux pour les brider comme un chinois.
Alors la lumière apparaîtra et tu sauras ce qu'il te reste à faire pour avoir une bonne vue .....

Moi, ça va je suis né là bas!

Colimaçon

2006-04-05 10:11:18 : Une belle séance - 0 photo - 16 réactions

séance d'hier soir

20' endurance + 2x 5' à 85-90 % FCM
2' récup entre les deux séances
2' récup en courant apres tout ca
5" récup en marchant (suis claquée et ca grimpe)
3-4' récup alternance marche/course (ca grimpe pour rentrer chez moi)

je suis contente car jeme sentais super bien sur les parties a 85-90%
la fin était un peu dure (surtout parce que mon parcours monte) mais bonnes sensations.

mon copain m'a trouvé un terrain d'entrainement tout plat, balisé tous les km, je pense que je vais y aller prochainement !!!

bref je suis bien contente de cette séance
apres cela, 20' d'étirement streching (apres le post d'helen en réponse au mien sur mal de dos, j'ai cherché sur le net des exercices de streching notameemnt sur le dos)
je me les suis imprimé et j'ai fait ca hier soir, comme il faut
résutalt : pas du tout mal au dos ce matin, (ni au jambe d'ailleurs car dab apres fractionné et mauvais étirements, j'ai souvent mal) et en pleine forme

merci hélène ! :-))))

bonne journée pluvieuse !

prochaine sortie : vendredi pour 1h endurance

bisous

Marie

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net