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2006-03-30 23:13:57 : Recette de la sortie du jour : TorNette au VinDus

Ingrédients :
- 1/4 de Tortue inconsciente du danger de fréquenter des joggeurs 2 fois plus rapide
- 1/4 de Nénette extrêmement sympatique et pleine de vie
- 1/4 de Vincennus (ce sont eux les lièvres mais là c'était une nénette croisée vincennus)
- 1/4 de Tiendus (c'est la surprise)
- une bonne pincée d'invitée de capoeira

Préparation :

1- Réunissez tout ce monde aux jardins du Luxembourg entre les cars de touristes, de CRS et de 'djeuns' à 13h05

2- Partez vous échauffer pour compenser les 5' de retard de Brinouille.
Profitez en pour vous demander : "qui était cette personne avec son téléphone portable qui vous dévisage?"

3- La Brinouille arrivée, vous pouvez incorporer la pincée d'invitée rassuré de ses intentions neutres.

4- Partez pour 45' de footing en laissant prenant bien soin de laisser les femmes s'exprimer. Thermostat : 75%-80% de VMA/FCM au pif.
Profitez en pour apprendre des tas de choses sur les perfs de Vincennus (n'est ce pas Martine, Fred et Baltha par exemple?).

5- Au bout des 45', séparez ce beau mélange :
- préservez la partie féminine par des étirements
- renvoyez le masculin au bureau sous la pluie à pied en courant 2,6Km histoire de lui assurer un retour au calme convenable.

Voilà, c'était la sortie du jour en footing pour moi et en récupération pour certaine... A refaire, c'est fou ce que le temps passe vite quand on coure à plusieurs.

Le côté tiendu vient de la courbe inspirée de celles postées par Toto. Bon, ça ne sert pas à grand chose en endurance mais c'est toujours ludique de connaitre sa vitesse instantanée.

Colimaçon, de bonne humeur ce soir

Les réactions

Par Delphine, le 2006-03-30 23:20:49
LOL! Je me demandais ce que c'était ce titre tarabiscoté :o) ET personne n'a pris de photos??? C'est fou ça :o))

Par totø, le 2006-03-30 23:42:57
Ca fait palisir d'avoir couru avec vous ...par l'esprit!!! Je ne sais pas ce qu'il y a dans l'air à Vincennes, mais c'est un autre monde (et autres vitesses) Très marrant ton post Coli.

totø

Par hélène, le 2006-03-31 08:08:40
Joli recette Coli! :D

Par titemarie, le 2006-03-31 09:12:41
ohh j'ai loupé ca?.???

Par drine, le 2006-03-31 09:27:31
Coli j'adoooooooore ta recette

Par alainP, le 2006-03-31 10:59:34
Gastronome le Coli ...

Sympa comme tout, ce blog.

Dis-donc, la vitesse est graduée jusqu'à ... 70 km/h, tu es optimiste, toi ...

Par Colimaçon, le 2006-03-31 11:11:33
Pas de photos, car pas d'appareil sur moi.

Et puis la graduation à 70Km/h, c'est au cas où le côté extra terrestre se réveillerait chez Brinouille.

Par brinouille, le 2006-03-31 15:06:26
Héhé, pas de problème pour l'expression ! mais surtout la prochaine fois n'hésite pas à me couper la parole car ma langue est comme mes jambes...elle tricote!
mais malheureusement mon côté Alien ne se révèle pas par ma vitesse. Tu as bien pu constater que je suis affreusement comme tout le monde et même essouflée lors des premières 20 mn... même en courant tranquille !

Par Colimaçon, le 2006-03-31 15:11:29
Sportivement : non tu n'es pas comme tout le monde. La plupart aurait déjà renoncé vu dans l'état dans lequel tu étais au début. Tu es Brinouille, quoi!

Par mallaury, le 2006-03-31 15:18:37
C'est chouette la recette, il devrait y en avoir plus souvent :o)

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C'est tout plat? Normal, c'était un footing!


Les 5 billets précédents

2006-03-30 15:21:11 : On nous a volé notre tortue ? - 0 photo - 73 réactions

Pour ceux qui ont raté l'émission "Nouvelle Star" sur la 6° chaine, un candidat s'est assuré un gros succès en adoptant ce qu'il a baptisé la 'turtle attitude'.

Mais qu'a-t-il inventé? RIEN!! Il a utilisé la tortue dessinée gracieusement par notre ami forumer ARAWAK sans rien lui demander. Ce Christophe a mis sa signature à la place de notre ami en s'attribuant son talent.

Pour rappel, cette tortue est apparue sur le forum le 20/12/2005 via ce billet :
http://tortues.courseapied.net/billet.php?idbillet=886

Là franchement, je suis écoeuré et j'espère franchement que la carrière de cet usurpateur s'arrêtera là car à part chanter les chansons des autres et reprendre les oeuvres de personnes plus douées que lui, que sait-il faire?

Une idée? Lui signer un CPE en Mongolie...

Colimaçon, pas content.

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Mise à jour du 4/4/2006 :

Il n'y a plus de problème à priori, les supporters du numéro 9 et Arawak ont communiqué entre eux de façon très ouverte et constructive.

Allez, je vais finir par voter pour Christophe!
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Mise à jour du 14/4/2006 :

Vraiment plus aucun problème. Et en plus, il chante vraiment bien. Je me suis fais chier en regardant et écoutant les pseudo chanteurs avant lui. Mais lui, il réveillerait un mort par sa présence naturelle!

2006-03-29 15:23:28 : la pluie : séance complètement ratée, grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !! - 0 photo - 12 réactions

bon et bien je me prévoyais 30'endurance + 5' à 85% + 10' endurance et bah c raté

je suis partie sous un ciel gris, mais sans pluie

au bout d'un quart d'heure, voyant les gros nuages noirs arrivés, je décide de faire que 20' au lieu de 30' en endurance

j'en suis à 17' et zut il pleut ! bon une tortue c pas en sucre normalement mais bon !

je me dis bon tant pis je vais faire mes 5' a 85% dès maintenant...

j'en étais a peine a 3' a 85% que voila la méga grosse averse ! ggggggggggggggggrrrr !

je me met sous un arbre , j'attends 5-10 mn (je me caille y'a du vent) et ca s'arrete pas

je rentre toute penaute, sans étirement et très décue...

bon s'il pleut pas ce soir, je recommence

parce que la, j'ai fait que 20' !!!!!


Marie

2006-03-27 19:21:20 : Encore des bêtises! - 0 photo - 4 réactions


Un peu pressée par le temps ce soir, et désireuse de tester "in vivo" les récents exploits des tortues, je me lance un petit défi : tenir 4 km à environ 10km/h...
Ben dites c'est pas facile, je ne sais pas comment vous faites. Au final j'aurai mis 25mn pour faire ces 4km, ce qui fait du 9.6km/h... Et je n'aurais sûrement pas tenu comme ca pendant 10km!! Ma fc moyenne était de 162, et est montée à 174.

Alors, à lilline, mallaury et Drine, je dis : chapeau bas!

Grey turtle (décidément peu raisonnable ces jours-ci...)

2006-03-27 10:03:58 : ca repart pour entrainement sérieux - 0 photo - 10 réactions

coucou les tortues !

alors drine qui nous fait un super 10 kil, hélène qui sort plus d'une heure trente, je vois que les troupes sont fidèles aux entrainements...

moi je m'y remets aussi dard dard !!!

normalemnet dimanche prochain cétait MON 10 kil que j'avais prévu mais bon pas assez d'entrainement et je serai pas la, mais l'envie est bien la...

alros ce sera que partie remise... le 23 avril pour un autre 10 kil...

vendredi soir me suis fait 45' endurance cool et dimanche j'ai fait du fractionné !

20' endurance + 6x 30/30 + 15' endurance récup

c "peu" comme 30/30 mais j'y vais mollo pour une "reprise" comme il faut

en tout cas quel plaisir de recourir, l'envie est de nouveau là et avec la chaleur d'hier cétait trrrrrop bon !

prochaine séance, mercredi et fini le midi rapide, maiantenant c le soir, a la douceur !

ce soir, ce sera juste 1h de vélo opur faire tourner les jambes...

bisous tout le monde et bonne journée

Marie

2006-03-26 22:44:38 : Va t'entrainer TorTue VA... - 2 photos - 17 réactions

Voici, amies tortues, l'histoire de mon 10km :
Samedi soir, récupération des dossards, j'ai un joli numéro, tout rond, le 200, espérons qu'il me portera chance. Je suis aphone, je tousse, le mal à la gorge se tasse mais je suis sure que je peux courir donc je pars pleine d'espoir... je voudrais faire 59mn59... Nuit très très courte (et en plus on nous vole une heure!).

Dimanche matin direction le départ.
Les filles seront "lachées" 5mn avant les garçons donc nous nous regroupons prêtes partir et là je repère LE ballon (je crois qu'on dit meneuse d'allure). Oui, un ballon vert qui indique le rythme pour qui aimerait faire son 10km en 1h (il y en a pour 50mn aussi). C'est décidé je vais essayer de le suivre et si je me sens bien au 8 ou 9ème, j'accélère.
J'ai bien aimé l'ambiance du départ, un peu de tension, de la musique, des coureuses qui sourient en voyant "ma" tortue, la moto et la voiture de début de course prêtes à partir (faut que j'en profite je ne les verrai pas longtemps!)
PAN c'est parti... je colle au train du ballon vert... tranporté par Olga. Je trouve que ça ne va pas très vite mais je m'astreind à le suivre... km1 je ne le vois pas passer, km2 non plus ... surtout que les garçons ont été lachés et passent en troupeau sur le côté gauche de la route! Un coup au moral leur allure !!!!
km3 aille aille pourquoi ça commence à tirer ???? Elle a accéléré Olga???? Ben non, c'est moi qui commence à ramer...
km4, je lache Olga, 10km/h c'est trop pour moi... tant pis, je le ferai en plus d'une heure... pas le temps de s'appitoyer, je sors le plan B = ne pas marcher, je veux le faire tout en courant !!!! Je me branche sur un rythme qui semble me convenir et je le garde ...
km 5 ils m'auraont laissé à boire???? YES je bois un coup et garde un peu la bouteille ...
km 6 je vois le ballon vert au loin, je sais que je ne pourrais pas le remonter... Des copains du club me doublent et m'encouragent, d'autres coureurs hommes aussi... sympa. Je me fais une "copine de course", on s'encourage...J'ai l'impression que je fais de mon mieux, que je ne pourrais pas aller plus vite, j'ai une petite pointe à l'estomac. Mes jambes iraient bien plus vite mais le souffle pffffffffff...178 / 180 au compteur...
km8, la seule petite côte, elle passe bien (elle a rien d'un coteau celle là), la vue sur la mer est splendide même si le temps est brumeux et poisseux.
km9 là faut y aller essayer d'accélérer il y a quand même des spectateurs restés pour les derniers qui nous encouragent, ça fait du bien... j'aperçois mon mari pour la photo CLIC CLAC, et voilà l'arche d'arrivée je vois en jaune le temps affiché 1:03:40 ... un petit peu de déception quand même, même si 15mn avant je me disais que je ne pouvais pas mieux faire...
Olga la meneuse d'allure est venue me retrouver, m'a demandé mon temps et m'a gentillement encouragée, joli geste. J'ai assez vite récupéré et me revoilà au même point... Objectif faire 10km en moins d'une heure!
Va t'entrainer tortue Va...

Et.... j'oublie pas de signer c'était DRINE

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