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2006-03-29 15:23:28 : la pluie : séance complètement ratée, grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!

bon et bien je me prévoyais 30'endurance + 5' à 85% + 10' endurance et bah c raté

je suis partie sous un ciel gris, mais sans pluie

au bout d'un quart d'heure, voyant les gros nuages noirs arrivés, je décide de faire que 20' au lieu de 30' en endurance

j'en suis à 17' et zut il pleut ! bon une tortue c pas en sucre normalement mais bon !

je me dis bon tant pis je vais faire mes 5' a 85% dès maintenant...

j'en étais a peine a 3' a 85% que voila la méga grosse averse ! ggggggggggggggggrrrr !

je me met sous un arbre , j'attends 5-10 mn (je me caille y'a du vent) et ca s'arrete pas

je rentre toute penaute, sans étirement et très décue...

bon s'il pleut pas ce soir, je recommence

parce que la, j'ai fait que 20' !!!!!


Marie

Les réactions

Par kenlag, le 2006-03-29 15:27:45
Le mois de mars c'est vraiment galère pour ça, le temps est trop changeant !!
Bonne chance pour ce soir ;)

Par Colimaçon, le 2006-03-29 15:33:11
Tu connais ma méthode : super s'il pleut, ça forge le mental... Mais bon, tu n'es pas obligée de faire pareil. Fais gaffe s'il y a de l'orage de ne pas te mettre sous un arbre.
T'inquiètes pas si la séance est loupée, un plan se suit dans sa globalité, pas sur une seule séance.

Par mallaury, le 2006-03-29 15:51:03
Ah oui j'avoue que c'est rageant, je compatis ;o)
Ou alors la prochaine fois, combine de plongée, sans le tuba et sans les palmes

Par Cestpasmoi, le 2006-03-29 15:52:38
Décidément, je crois que c'est pareil pour tout le monde : les séances se suivent et ne se ressemblent pas, je passe de l'euphorie au dégoût total. L'important c'est de repartir :-) Je croise les doigts pour toi (et pour moi) pour un temps plus clément ce soir.

Par titemarie, le 2006-03-29 15:59:11
euhh malllaury je me vois pas avec un tuba et des palmes quand meme !

coli, le plaisir a des limites quand meme !
j'aurais eu mon bonnet j'aurais peut etre continué mais là sans rien sur la tete, céait troop chiant !

vivemnet l'été ! ou le vrai printemps !

Par Delphine, le 2006-03-29 16:52:35
Kikoo,

J'espère que tu auras meilleur temps Marie pour ce soir. Moi j'hésite à mettre ma séance de demain à ce soir...à cause di temps. ET puis je me dis que si je dois la faire sous la pluie, eh ben tant pis: ce sera sous la pluie!

Bonne séance.

Delphine

Par brinouille, le 2006-03-29 17:10:07
c'est ça l'avantage des séances en groupe, on papote on fait moins gaffe à la pluie, et on rigole de se voir trempés, seul c'est nettement plus ch...t !

Par titemarie, le 2006-03-29 17:21:39
quand c de la pluie fine, ca me dérange pas trop mais quand c de la grosse flotte c bocoup moins rigolo

mais bon là le soleil est reviendu !

Par Colimaçon, le 2006-03-29 17:49:43
Petit bémol à ce que vient d'écrire Brinouille : en groupe ça peut mieux passer mais avec la pluie d'hier midi, j'ai fini tout seul ma sortie! S'il n'en reste qu'un...

Par alainP, le 2006-03-29 19:06:14
Ca me rappelle la fois où je me suis fait surprendre par la grêle...
Et tac tac tac sur mon crâne chauve, ouille ouille ouille.
Comme toi, rentré tout penaud à la maison, j'avais utilisé la même expression.

On s'en remet, en fait.

Donc ce soir ou demain, c'est reparti !!!

Bonne continuation

Par titemarie, le 2006-03-30 09:37:17
bon finalement pas eu le temps hier.... bouhhhhh

Par mielou, le 2006-03-30 14:55:27
étonnant...
je croyais que les tortues adoraient l'eau...

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-03-27 19:21:20 : Encore des bêtises! - 0 photo - 4 réactions


Un peu pressée par le temps ce soir, et désireuse de tester "in vivo" les récents exploits des tortues, je me lance un petit défi : tenir 4 km à environ 10km/h...
Ben dites c'est pas facile, je ne sais pas comment vous faites. Au final j'aurai mis 25mn pour faire ces 4km, ce qui fait du 9.6km/h... Et je n'aurais sûrement pas tenu comme ca pendant 10km!! Ma fc moyenne était de 162, et est montée à 174.

Alors, à lilline, mallaury et Drine, je dis : chapeau bas!

Grey turtle (décidément peu raisonnable ces jours-ci...)

2006-03-27 10:03:58 : ca repart pour entrainement sérieux - 0 photo - 10 réactions

coucou les tortues !

alors drine qui nous fait un super 10 kil, hélène qui sort plus d'une heure trente, je vois que les troupes sont fidèles aux entrainements...

moi je m'y remets aussi dard dard !!!

normalemnet dimanche prochain cétait MON 10 kil que j'avais prévu mais bon pas assez d'entrainement et je serai pas la, mais l'envie est bien la...

alros ce sera que partie remise... le 23 avril pour un autre 10 kil...

vendredi soir me suis fait 45' endurance cool et dimanche j'ai fait du fractionné !

20' endurance + 6x 30/30 + 15' endurance récup

c "peu" comme 30/30 mais j'y vais mollo pour une "reprise" comme il faut

en tout cas quel plaisir de recourir, l'envie est de nouveau là et avec la chaleur d'hier cétait trrrrrop bon !

prochaine séance, mercredi et fini le midi rapide, maiantenant c le soir, a la douceur !

ce soir, ce sera juste 1h de vélo opur faire tourner les jambes...

bisous tout le monde et bonne journée

Marie

2006-03-26 22:44:38 : Va t'entrainer TorTue VA... - 2 photos - 17 réactions

Voici, amies tortues, l'histoire de mon 10km :
Samedi soir, récupération des dossards, j'ai un joli numéro, tout rond, le 200, espérons qu'il me portera chance. Je suis aphone, je tousse, le mal à la gorge se tasse mais je suis sure que je peux courir donc je pars pleine d'espoir... je voudrais faire 59mn59... Nuit très très courte (et en plus on nous vole une heure!).

Dimanche matin direction le départ.
Les filles seront "lachées" 5mn avant les garçons donc nous nous regroupons prêtes partir et là je repère LE ballon (je crois qu'on dit meneuse d'allure). Oui, un ballon vert qui indique le rythme pour qui aimerait faire son 10km en 1h (il y en a pour 50mn aussi). C'est décidé je vais essayer de le suivre et si je me sens bien au 8 ou 9ème, j'accélère.
J'ai bien aimé l'ambiance du départ, un peu de tension, de la musique, des coureuses qui sourient en voyant "ma" tortue, la moto et la voiture de début de course prêtes à partir (faut que j'en profite je ne les verrai pas longtemps!)
PAN c'est parti... je colle au train du ballon vert... tranporté par Olga. Je trouve que ça ne va pas très vite mais je m'astreind à le suivre... km1 je ne le vois pas passer, km2 non plus ... surtout que les garçons ont été lachés et passent en troupeau sur le côté gauche de la route! Un coup au moral leur allure !!!!
km3 aille aille pourquoi ça commence à tirer ???? Elle a accéléré Olga???? Ben non, c'est moi qui commence à ramer...
km4, je lache Olga, 10km/h c'est trop pour moi... tant pis, je le ferai en plus d'une heure... pas le temps de s'appitoyer, je sors le plan B = ne pas marcher, je veux le faire tout en courant !!!! Je me branche sur un rythme qui semble me convenir et je le garde ...
km 5 ils m'auraont laissé à boire???? YES je bois un coup et garde un peu la bouteille ...
km 6 je vois le ballon vert au loin, je sais que je ne pourrais pas le remonter... Des copains du club me doublent et m'encouragent, d'autres coureurs hommes aussi... sympa. Je me fais une "copine de course", on s'encourage...J'ai l'impression que je fais de mon mieux, que je ne pourrais pas aller plus vite, j'ai une petite pointe à l'estomac. Mes jambes iraient bien plus vite mais le souffle pffffffffff...178 / 180 au compteur...
km8, la seule petite côte, elle passe bien (elle a rien d'un coteau celle là), la vue sur la mer est splendide même si le temps est brumeux et poisseux.
km9 là faut y aller essayer d'accélérer il y a quand même des spectateurs restés pour les derniers qui nous encouragent, ça fait du bien... j'aperçois mon mari pour la photo CLIC CLAC, et voilà l'arche d'arrivée je vois en jaune le temps affiché 1:03:40 ... un petit peu de déception quand même, même si 15mn avant je me disais que je ne pouvais pas mieux faire...
Olga la meneuse d'allure est venue me retrouver, m'a demandé mon temps et m'a gentillement encouragée, joli geste. J'ai assez vite récupéré et me revoilà au même point... Objectif faire 10km en moins d'une heure!
Va t'entrainer tortue Va...

Et.... j'oublie pas de signer c'était DRINE

2006-03-26 21:40:41 : mon record de l'eure - 0 photo - 14 réactions

Dimanche dernier, c’est en piaffant que j’ai assisté au 10km de Rambouillet, mais pas question de me lancer car j’avais des examens médicaux dans la semaine.
L’université ayant déclaré ma tendinite terminée, je me suis décidé à m’engager sur mon premier 10 km. Ce sera Incarville, dans l’Eure, à 20 km de chez moi.
Tout seul cette fois…dommage. Mais je sais bien que les tortues sont là pour m’encourager.
Arrivée à 8H30 pour une course à 10H30 … ça laisse de la marge. Mon premier dossard aura le n° 251. Que faire pour attendre ? Marcher . Tiens, c’est pas bête. Les raideurs de ma vieille carcasse s’estompent. A retenir pour une prochaine.
10 H, je pars m’échauffer. Ouille, ça tiraille sur les gambettes. Etirements, retour un peu plus vite … aille, j’ai un peu mal, le moral n’est pas au mieux. Ces satanés tibias vont t’ils tenir ? Bon, on verra bien. Si douleurs, j’arrête immédiatement.
10H30 : paf, on part. Optimiste, je me place … dernier ! Ca marchouille, j’enclenche mon chrono sur la ligne.
Et c’est parti mon kiki. Ca démarre cool. Et bla bla bla, et bla bla bla. J’échange avec un petit groupe en leur demandant s’il y a un bizutage de prévu pour la première course. Ils préparent le marathon de Paris, et me rassurent : « non non, sauf si on fait moins de 50 mn. Dans ce cas, on doit refaire les 10km sans les pompes ». Tiens, ont-ils lu mon intention ? 50 mn, c’est sur cette base que je me suis entrainé.
Bref, on papote et … zut de crotte, 5mn45 sur le premier km. J’ai déjà pris 45s dans les dents. Encore que je ne suis pas épuisé, le cœur bat à 145, on est en endurance.
Bon, c’est pas tout, mais j’ai une course, moi. Je les lâche.
J’accélère un peu, le palpitant monte à 160-165 et tiens, voilà une côte. En plus, j’ai raté le panneau 2km, je ne sais plus exactement où j’en suis. Ca monte, le cœur aussi : 170, 175 … ça redescend, le cœur itou et, au troisième kilomètre … top chrono : 15mn10 ! J’ai presque rattrapé mon retard. Je vais trop vite, je me recale sur 5 mn/km, 165-170 pulses, et je vais rester à ce rythme jusqu’au 7ième. Et je double, je double, je n’arrête pas de doubler. Je suis bien.
Je suis maintenant calé sur 170, soit 90% de ma FCM. Et pas de douleur, une respiration profonde, ceux que je double commencent à haleter. Je suis toujours bien.
Les kilomètres défilent, la côte revient. Dernière difficulté, après ça descend puis c’est plat jusqu’à l’arrivée. C’est l’avantage de faire 2 boucles, on sait ce qui nous attend.
Je ralentis dans la côte, pour ne pas me griller. Et pourtant je double, je double, je double encore. Je suis le conseil de mon coach, et, à cette étape de la course, avale un tube de gel. Goût "pomme verte", berk ..
Arrivé en haut, je lâche le frein. Et hop, hop, hop … le palpitant passe à 175
Et je double, je double...
J’arrive au dernier kilomètre.
Je pars à donf. J’ai l’impression qu’un gars sur le côté a vu mon démarrage et me fait signe d’y aller calmos. Illusion ? En tout cas, je m'aperçois vite que je ne pourrai pas tenir 1 km comme ça, je ralentis un peu et, à 500 m, je me lâche définitivement.
Et niac niac niac, je double encore quelques coureurs. On est bête quand on a … 48 ans.
Je franchis la ligne, appuie sur le chrono …
Résultat …….. : 49mn33s. hé hé…C’est mon décompte, je ne connais pas encore le chrono officiel. A l’œil, il doit rester entre un tiers et un quart de la course derrière moi, que j’ai … doublé donc.
Le palpitant est monté à 187, quasiment ma FCmax. FC moyenne de la ballade : 168 ! 88% de FCmax. Et pas de souffrance…

Yessssssssss !!!!

Et bien voilà.
Moins de 50, pour ma première course, c’est dinguo.
Super heureux d’avoir bien géré la course, respectant scrupuleusement les conseils de mon coach : démarrer doux, me caler sur 12 km/h du 3ième au 7ième et lâcher tout sur la fin.
Super content d’avoir fait du vélo ces derniers temps quand je n’ai pas pu courir, ça m’a habitué au maintien des fréquences cardiaques élevées,
Super confiant pour mon mini-trail à Pâques : pourvu que les gambettes tiennent le choc.
Et une seule envie : recommencer …


alainP




2006-03-24 19:39:16 : Faites ce que je dis, pas ce que je fait! - 0 photo - 7 réactions


Qui c'est qui disait hier à lilly de ne pas faire trop souvent de sorties longues? :D

Eh ben oui, aujourd'hui j'ai couru un peu plus d'1h40, pour 12km...
Je n'étais pas partie pour ca, au départ, c'était ma seule sortie de la semaine, et puis je n'ai pas eu envie d'arrêter. Je me suis dit : continue, au pire tu rentres en marchant, c'est pas grave!

Donc, au bout de 6km, je me suis octroyé une pause flotte + marche un peu plus longue que la pause de mi-parcours habituelle, et par sécurité, j'ai emprunté le frein à mein de la rainette (ben oui, il ne lui sert presque plus! ;-) ) : interdiction morale de faire biper le cardio au retour! Pas si évident car c'était quasiment 6km de faux plat... Et bien, efficace, le frein, le cardio n'a bipé que 2 fois! merci Delphine! :D

Je n'ai quasiment pas regardé ma montre cette fois, en me disant que ce serait déjà beau de faire 12km, peut importe le temps. Au final, club seven jusqu'au bout des ongles, ca fait du 7km/h. A 145 de fc moyenne.

Bon, je sens que mes jambes vont avoir besoin d'étirements demain. D'habitude je n'ai jamais de courbatures mais là? On va bien voir. En tout cas je viens de m'enfiler 1/2 l de tisane en écrivant ce blog!

promis juré, je ne refais pas ca la semeine prochaine! :D

Grey turtle.

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