La course à pied Les blogs courseapied.net : tortues

Le blog de tortues

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2006-03-15 19:33:59 : mal logé ?

Grand beau temps en Normandie aujourd’hui, et une envie me taraude…
Depuis 3 semaines, je n’ai pas pu faire quelque chose de sérieux en CAP.
D’une part, j’ai un début de tendinite d’achille, confirmée par le podologue, et probablement due à des fractionnés un peu intenses sur piste. Pas bien méchante, mais à ne pas négliger.
D’autre part, depuis 3 ou 4 fois, au bout de 10 mn de footing, c’est la cata : les jambiers durcissent et là, pas moyen de continuer. On suspecte un syndrôme des loges. J’ai rendez-vous la semaine prochaine pour éclaircir ça.
Donc, pour l’instant, c’est vélo ou piscine. En vélo, je double les balades vallonnées que j’adore faire en course. Au moins, ça maintient le cardio, ça muscle les cuisses et …j’aime ça.

Mais aujourd’hui, je me sens en forme. Je décide donc d’aller au stade trottiner : l’avantage, c’est que je peux interrompre l’exercice à tout moment, je suis à 5 mn de chez moi.

C’est donc parti, avec mon nouveau cuissard (acheté à Quimper, n’est-ce pas hélène …) .
Sous un beau soleil, enfilons les tours (Chaque tour fait 800m).
1, 2, 3, …4 … tiens, c’est bizarre, je courre depuis 20 minutes et je n’ai pas mal au jambes.
5 … on accélère un peu pour voir … toujours rien.
Aller, on pousse un peu. 6, 7 en 4 minutes chacun, mon allure « spécifique » pour le 10 km.
8, on ralentit un peu, toujours rien au gambettes
Osons alors! 9 et 10 en 4 mn, 11 et 12 en 3mn45, et les derniers 400 au même rythme.

Au total … 10 km en …. 55 mn, échauffement compris !

Incroyable. Le cardio est bien monté sur la fin (jusqu'à 180, 95%), mais curieusement sans aucune souffrance. L’entraînement, le repos et les dernières sorties à vélo seraient-elles en train de payer ?

Deux petits tours de plus pour se calmer, suivies 20 bonnes minutes d’étirements

Bref, du pur bonheur.

Mais qu’en est-il des tendons et des loges, dans tout ça ?

Pour les tendons, côté gauche, plus rien, finitos ! Côté droit, on le sent encore, un peu plus qu’avant la course, mais rien de bien méchant. Donc glaçage et …à suivre…
Pour les loges, je suis de plus en plus convaincu qu’en fait, mes problèmes de tendons généraient une mauvaise posture responsable du gonflement des jambiers. Aujourd’hui, je pouvais enfin dérouler normalement le pied.

Donc, je touche plus à la CAP jusqu’à dimanche. Eventuellement une ou deux sorties en vélo d’ici là.

Et dimanche, je déciderai : si les tendons sont ok, si l'échauffement se passe bien, alors je fait les 10km de Rambouillet …
Sinon, je prendrai les photos.

AlainP

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-03-15 19:45:24
yessssssssss ! vas y tout doux, quand même... en tout cas super nouvelle !

Par totø, le 2006-03-15 20:07:01
Comme dit l'Ourse mollo mollo Alain. ca va "tiendre" et écoute ton corps

totø

Par mallaury, le 2006-03-15 20:12:03
Tralalère Alain à Rambouillet, c'est génial, je croise les doigts

Par Colimaçon, le 2006-03-15 21:51:30
Aïe, je vais devoir m'accrocher derrière toi! Génial d'avoir délogé ce syndrome;-)

Par titemarie, le 2006-03-16 09:19:47
bah dis donc c super ca ! bravo et continue, mais en douceur hein !

Par hélène, le 2006-03-16 12:43:59
Génial alain! ne force pas quand même... Ah là, toutes ces tortues à Rambouillet, ca va etre quelque chose!

Par liline, le 2006-03-17 15:16:59
Youpi
La fièvre monte pour dimanche, ça se voit!

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-03-15 10:19:43 : Marie courre plus beaucoup mais elle gagne au tennis - 0 photo - 9 réactions

coucou les tortues !

hé oui, j'ai encore gagné hier contre ma 30/1 je l'ai laminé en deux ptits sets. je me sentais bien, j'avais des jambes (merci la cap) et me voici en finale du tournoi...

suis bien contente !

bisous tout le monde

Marie

2006-03-13 11:14:04 : Marie n'est plus du tout dans le coup....mais a couru ce midi ! - 0 photo - 25 réactions

Coucou tout le monde...

je pense que vous aurez remarqué que ca fait longtemps que j'ai pas posté... ca ne m'empeche pas de vous lire, mais plus je vous lis et plus je déprime car je ne cesse de lire vos progrès, vos motivations, l'ourse qui fait sa premiere course, moi qui suis censée en faire une le deux avril et moi qui délaisse l'entrainement

j'ai pas couru depuis au moins 15 jours et j'en ai pas envie.... comment ca se fait ??? la neige, le froid qui revient, l'envie de faire des travaux dans la maison, les matchs de tennis qui me bottent plus, la piscine

pourquoi j'ai plus envie de courir ???

j'ai mes affaires pour ce midi mais il fait très froid aujourdhui et bien j'ai la flemme !
je me dis que je préfère attendre les beaux jours.. mais j'ai ma course dans 3 semaines et je suis pas du tout prete !

que faire que faire ??????

help les amis tortues !

bisous

Marie

2006-03-12 21:07:21 : la tortue ,c'est têtu ;o) - 1 photo - 22 réactions

je le dis tout de suite avant d'oublier, c'est l'ourse aux manettes !

voilà vous connaissez ma piètre perf du jour, mais je suis quand même fière d'avoir fini, et pas en trop mauvais état (10 mn après, j'aurais pu repartir, une fois que j'avais réussi à respirer à nouveau)

beaucoup de stress lié à l'ambiance course, au départ où on s'est un peu empilés les uns sur les autres, à mes arsouilles de fils qui me couraient après jusque sur la ligne de départ...

au début, c'était super bien parti, Piermer me dit qu'on est à un peu moins de 10 km/h, ouahou mais je suis une tortue volante ! ouais, sauf que j'ai pas volé longtemps. La météo annonçait -1 à 1 pour la journée, et ne s'était pas trompée. Mais le plus dur c'était le vent de face. Piermer avait beau me dire que l'air rentrait mieux dans les poumons, j'avais déjà du mal à en rigoler dès le 2ème km environ. Mes grandes guibolles moulinaient bien, le problème, c'est qu'entre le vent dans les naseaux, une bonne crève et l'allure non conforme pour une tortue, ben les poumons ne suivaient plus du tout... j'ai même du marcher deux(ou trois ?) fois pour arriver à reprendre un rythme correct de respiration, j'arrivais pas à cracher pour me nettoyer, bref, c'était beurk et pénible. un peu étonnés de voir un ravito on a pris un peu d'eau, ben je suis idiote, je le sais bien que ça me file la gerboulade, mais bon, trop tard pour regretter ! Mais comme je voulais finir à tout prix, pour moi, pour Piermer qui s'est généreusement proposé pour faire une course de tortue alors qu'il peut faire 10 fois mieux, pour mes petits biquets qui attendent de voir si je vais gagner (MDR) ben j'ai continé sans air tant pis. Et je suis super contente !

l'arrivée super bordélique (si j'ai bien vu on a mis 4 mn /500 m !!!), emberlificotés dans des chicanes en ruban de chantier, Piermer qui demandait aux gens c'est où l'arrivée, c'est où l'arrivée, et moi qui me disais intérieurement j'ai ai marre de tourner en rond, j'arrête ! et ben non, il m'a poussée jusqu'au bout, et voilà j'ai fait ma première course et ce qui est bien, c'est que je ne peux qu'améliorer mon chrono l'an prochain ;o))))

PS après les petits ont fait un 600 m et là encore Piermer a joué les sauveurs, entre le grand qui s'est mis une gamelle et le petit qui a pleuré de panique sur le dernier tiers, on a couru avec lui en le tenant chacun par une main en lui promettant une médaille à l'arrivée, c'était super mignon, je sais pas si Isérois a pu prendre une photo de ça, l'ours non


MERCI les copains gregre je vous adore !!!

2006-03-11 18:10:14 : Que de la frime! - 0 photo - 13 réactions

Et voilà! Poussée par la fièvre consumériste des tortues, j'ai acheté (en soldes) un corsaire et un T-shirt asics. Et aujourd'hui, c'était la température idéale pour essayer la tenue. Avec les chaussettes et chausure adidas, j'étais une vraie pub ambulante :-)!

Les premières foulées se passent bien, je me dis que contrairement à la dernière fois ca va aller, que je vais courir une bonne heure, 8km par exemple. Et petit à petit me vient l'envie de pousser un peu plus loin, 10km je les ai dans les pattes et ca me ferait du bien "dans la tête"... Allons-y...

A mi-parcours (en distance), soit un chouia de plus que 5km, je suis à 37mn. Là je me dis : oh là ma fille, si ca tombe tu vas les faire en 1h20 tes 10 km (là il faut quand même que je précise que mon pacours est en méchant faux plat, et donc que le retour est toujours plus long que l'aller...). Ca se confirme un peu plus loin : à 1h de course, il reste 3km à faire... Sur les derniers km, je n'arrête pas de vérifier ma montre en me disant : mais oui ca va le faire! Et sans accélérer plus qu'il ne faut s'il vous plait! 147 de fc moyenne. Au final, 10.1 km en 1h21. Ca ne fait jamais qu'un peu moins de 7.5km/h... mais ca me fait plaisir quand même!

Bon, je squatte beaucoup le blog ces jours-ci, mais bientôt, place aux vrais coureurs et leurs CR!

Grey turtle

2006-03-10 15:18:37 : Plouf, plouf... - 0 photo - 8 réactions

Alors, pour moi, séance piscine ce midi, et je vais vous dire, je pense que ca me sert de séances de fractionnés! Pour le coup c'était dur dur de faire du dos, donc j'ai alterné 3 fois 100m brasse, 200m crawl (mais oui, j'ai réussi à aligner 200m en crawl!). Je ne sais pas comment fait Delphine pour battre des jambes en faisant les mouvements de brasse avec les bras, j'ai essayé mais mission impossible. je dois être conditionnée - c'est mon sport de quand j'étais petite, quand même. Pour le crawl c'est toujours duraille, mais d'une certaine façon je n'arrive pas à ralentir.

Je voyais une fille qui alignait tranquillement ses longueurs en crawl, en brasse j'allais un peu plus vite qu'elle à allure "normale" pour moi -sans forcer, ni très cool-, et quand je faisais mes séries de 200m en crawl je lui mettais tranquille plus de 25m sur les 200. Mais elle elel continuait impertubable alors que moi je devais alterner avec de la brasse - et à la fin de chaque longueur de crawl, quelques secondes de repos avec le coeur qui tape. Alors je me dis : bon, tu te calques sur elle, tu fais le même nombre de mouvements de bras, et tu iras moins vite. Ben non! Avec les mêmes mouvements, j'allais plus vite...

Enfin, au final, ca me fait quand même 600m en crawl, pas si mal! Il m'a quand même fallu encore mes 30mn pour faire mon km.

Et comme je disais, pour moi je considère que ca me sert de séance "dure" et que donc mes sorties cap seront toutes en endurance pour le moment.

hélène (grey frogurtle)

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net