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2006-02-23 11:25:14 : ils ont des chapeaux ronds ...

Me voici donc en vacances, dans le Finistère, à Fouesnant.
Après un rapide repérage à pied, première sortie ce matin.

Je suis à 700 m la plage. Cela nous fera donc 10 mn d’échauffement sur route.
Arrivé là-bas, une fois franchi un petit pont, il y a un sentier GR qui chemine entre garenne et dune. Les lapins n’arrêtent pas de traverser, une sorte de remake du lièvre et de la tortue …
Enfin, la mer avec ses odeurs.

Je quitte le GR et m’engage dans la lagune. C’est alors une alternance de sols, tous aussi différents les uns des autres : mousse au début, puis aiguilles de pin, écorces de bois pour finir par du sable mou. Là, par précaution, je marche. Quel plaisir !

Pour le retour, une envie me prend : la marée commence à baisser donc direction … la plage.
Le retour se fera donc sur sable mouillé. Un peu de vent, il fait doux ... un régal.

Je reprend le GR et voici le petit pont qui signe la fin de la balade.

C’est les vacances, alors pas de cardio, pas de montre. Je pense être sorti 1H20, et je n’ai aucune idée des kilomètres du parcours. Tout a été fait en dessous de ma vitesse d’endurance, sans aucun essouflement, en douceur.

Coli avait un jour écrit un blog sur le « plaisir de courir », je pense que cette balade peut en être la suite …

grand stroumpf

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-02-23 11:32:57
ouah ! je veux viendre avec toiiiiiiiiiii !

Par ceto, le 2006-02-23 11:36:29
moi aussi je veux bien venir,un regal

Par titemarie, le 2006-02-23 11:45:29
encore de la place dans le bus ?

Par kenlag, le 2006-02-23 11:49:32
ça me rappelle les vacances à Deauville avec des joggings le matin sur la plage avec les chevaux, tôt le matin avec le vent qui viens piqué le nez, les odeurs de marée ... un vrai bonheur simple mais si bon ! Vive la Nature :)

Par l'ourse, le 2006-02-23 11:53:04
kenlag, c le coup de grâce ton truc !

Par Colimaçon, le 2006-02-23 11:53:14
Très jolie citation ;-)
Je ne vais plus avoir d'excuses en vacances de pas venir sur le forum avec le GPRS maintenant.
Profites bien de ton séjour et reviens nous en grande forme.

Par mallaury, le 2006-02-23 11:59:03
Chiche on prend tous les tentes et les sacs de couchage et on va le rejoindre :o)

Par grand stroumpf, le 2006-02-23 12:06:19
hé, les tortues et les autres,
ça vous arrive de bosser pendant que certains sont en vacances ??? Même pas le temps de terminer le blog !!!!

Et en plus, il ne pleut pas, ce qui était prévisible, vu la saison.

Par Colimaçon, le 2006-02-23 12:18:13
Bosser? Mais tout le temps la preuve, le post est encore en train d'exploser...

Par l'ourse, le 2006-02-23 13:02:19
m'enfin arrête je suis pas maître nageur ! ou alors, s'il y avait une marée noire, c plus ma spécialité déjà...

- glamour que Pamela et Yasmeen, hein ! MDR

trèèèès belles photos !

Par Colimaçon, le 2006-02-23 13:31:49
L'Ourse : tu n'as qu'à faire le coup du maillot au Grizzly et tu verras si tu es moins glamour que Yasmeen ;-)

Par l'ourse, le 2006-02-23 13:38:40
ben justement, ayé, je suis en maillot et on part à la piscine... bel effort de la part de l'ours qui aime ça à peu près autant que son chat LOL

une pièce noir, j'ai essayé tout mon stock, ben le bikini, dans une autre vie hein :o(((

Par fred le breton, le 2006-02-23 14:55:52
profite,
demain ils ont prévu de la neige...

Par drine, le 2006-02-23 15:37:41
Je suis plutôt montagne que plage ... mais là, je me joindrais bien au bus...

Par Delphine, le 2006-02-23 16:25:33
Merci grand Stroumpf pour cet air marin qui me manque tant!!!!

Par fils du vent, le 2006-02-23 16:55:05
ca me rappelle l ile de ré, l 'HIVER!
(sinon , bien les photos et puis c est vrai il ne pleuVAIt pas mais qu 'en était il du vent??)

Par hélène, le 2006-02-23 20:07:09
Non, non, a priori pas de vent par ici aujourd'hui... Froid et humide, à Fouesnant ca m'etonnerait que la neige tienne meme s'il y a quelques flocons. Ouf! Moi j'ai bosse aujourd'hui, rentree à 7h30 soit 12h apres etre partie ce matin grrr... Et demain je remets ca... Allez si vous aimez la mer un de ces 4 je me fais une sortie cote mer avec l'apareil et je vous en remets une couche... C'est pas la meme côte de ce côte-ci de Quimper :-)

Par Sinse, le 2006-02-23 21:58:07
J'aurais bien pris 8 jours de rtt pour une virée en bretagne... Hey mange un plat de fruit de mer pour moi, coques, bullots, keske c'est bon ! En + y a que du bon là dedans. Bon séjour. Au fait c'est pas trop dur de courir dans le sable ?
Sinse

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


le petit pont du départ


le GR


une petite portion de route


la lagune


la pinède


un petit pas pour l'homme


au retour, on me tient compagnie


et les odeurs ...


la baignade, c'est quand l'ourse aura son brevet de pompière et viendra surveiller la plage ...


Les 5 billets précédents

2006-02-22 13:44:19 : le retour du fractionné ! - 0 photo - 8 réactions

bon et bien ce midi j'ai fait un ptit fractionné, j'en avais envie et j'avais besoin de me défouler après enguelade avec zhom (grrrr !)

donc j'ai fait 25 mn endurance à 70 % FCM

puis 5 mn a 85 % FCM
Récup 3 mn a 70 %
puis 5 mn a 90% FCM
puis récup en trentinant a 70% pendant 9 mn
puis 1'30 de marche pour finir
ce qui nous 48'30 de séance
5 mn d'étirement et hop me voila rendue

bilan : ca fait du bien de décrasser les pattes et j'ai pas eu mal aux jambes ! chic !

je sais pas si ce type de fractionné est bien (j'ai pas relu mes plans depuis qqtemps alors j'ia fait au feeling )

demain rien (peut etre un ptit tennis sage)
vendredi rien
samedi rien
dimanche sortie longue 1h15-1h30 en endurance

voili voila
bonne aprem

Marie

2006-02-20 13:54:06 : Tortue Marie de retour ! - 0 photo - 11 réactions

Coucou tout le monde !

et bien oui, me revoila, apres une bonne petite vacances de ski qui m'a fait graaaaaaaand bien ! ski, marche, piscine, balnéo, bref que des bonnes choses et me voici requinquée et motivée !

ce midi, reprise en douceur, 45 mn en endurance histoire d eprendre la température ! résultat, un peu mal aux jambes (pas assez échauffée) mais bonnes sensations et surtout, plaisir de courir, et ca c important ! je l'avais un peu perdue avant les vacances (un peu surmenée) et la pause m'a fait du bien

maintenant je prépare mon 10 km d'avril et j'ai décidé de faire que ca et un entrainement de tennis par semaine, pas plus, voila, sinon je tiens pas le coup !!

contente de vousretrouver les z'amis !

Bisous

Marie

2006-02-18 13:25:31 : Course à Rambouillet - 2 photos - 32 réactions

Bon je vous préviens les photos sont pas très belles, vous moquez pas je les ai prises de mon tel portable en courant lol, je voulais vous montrer la grande montée que je me suis quand même farcies 3 fois mais c'est rapé, la prochaine fois j'en ferai de plus belles promis.

Bon sinon course en endurance de 01h30, la première fois de ma vie que je cours si longtemps snif, je crois que j'ai du faire 14.5 km et après dégoutée pendant 1 semaine de la cap, j'ai du trop en faire, mais ça y est je me remets dans le droit chemin, ce week end je cours.

Bon week end à tous :o)

2006-02-18 09:11:46 : Et c'est pour qui ca? - 1 photo - 9 réactions

C'est pour consoler quelqu'un qui a un gros bobo au pied :D!

Hélène

2006-02-16 21:13:21 : sous la grêle !!! - 0 photo - 6 réactions

Après mes déboires de mardi dernier (série de 110m en 24 " avec un échauffement trop court, aille aille aille ), et un petit footing de récupération hier, je ne pensais pas sortir ce soir.
Pourtant, les jambes vont bien, il fait beau donc je me dit : allons-y, demain il va encore flotter.
Au programme, 5X1000m à 12 km/h, ma vitesse cible pour le 10km de Ramboullet.

30mn d’échauffement très cool cette fois-çi ( aller au moulin et retour au stade). Un peu de PPG (ha que c’est dur, les genoux levés !), quelques étirements et c’est parti.

1er 1000m fini à 159 pulses.

2ième fini à 154 pulses ! C'est bas, c'est super, mais ... il commence à pleuvoir.

3ième : averse de … grêle ! je ne vois plus rien avec la nuit et mes lunettes, la piste est inondée, ça fait plif plouf à chaque foulée, fini à 165 pulses.

4ième : j’arrête à 400m, l’exercice ne rime plus à rien, tout est inondé ! Je suis archi trempé, détrempé, sorti sans coupe vent.

Je rentre penaud à la maison, fini par 10mn de vélo d’appart pour redescendre cool, puis douche et étirements dans la salle de bain.

Et demain, il fera beau, bien sur :))))

alainP

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