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2006-02-18 13:25:31 : Course à Rambouillet

Bon je vous préviens les photos sont pas très belles, vous moquez pas je les ai prises de mon tel portable en courant lol, je voulais vous montrer la grande montée que je me suis quand même farcies 3 fois mais c'est rapé, la prochaine fois j'en ferai de plus belles promis.

Bon sinon course en endurance de 01h30, la première fois de ma vie que je cours si longtemps snif, je crois que j'ai du faire 14.5 km et après dégoutée pendant 1 semaine de la cap, j'ai du trop en faire, mais ça y est je me remets dans le droit chemin, ce week end je cours.

Bon week end à tous :o)

Les réactions

Par mallaury, le 2006-02-18 13:34:58
j'ai oublié de signer, bon ça va on est tortues ou non ?

Par hélène, le 2006-02-18 13:48:45
ah ben elle est ou la montée? Je la vois pas...
1h30, 14,5km... toujours aussi rapide la tortue mallaury! Allez, je suis sure que ca va repartir pour un tour (que dis-je? pour plein de tours?) après ce we...

Par hélène, le 2006-02-18 13:49:31
Ben voila, le temps de poster, et je vois la montée... c'est pas court, hein!

Par alainP, le 2006-02-18 14:06:47
boudiou, ça dure combien de temps, cette montée ?
Tu as couru ou marché ?
et ton petit coeur, qu'est-ce qu'il à dit?

Par mallaury, le 2006-02-18 14:15:21
Hélène je vais me mettre à l'origami, ça va me détendre ;o)

Alain, la montée fait 1km05 j'ai calculé sur une carte ign, j'ai couru les 3 fois, la première ça allait, la 3ème je me suis demandée si je faisais pas du sur place à un moment lol, mon petit coeur est montée à 165 environ les 3 fois, mais dans la descente c'était du 139 - 140 :o)

Par Colimaçon, le 2006-02-18 14:32:37
Le truc pour que ce soit net, c'est de s'arrêter. En endurance, ça ne change rien du tout à ta sortie. Effectivement, tu en as peut être fait un peu trop d'un coup.
Viens nous rejoindre aux origami, c'est génial!

Par drine, le 2006-02-18 14:36:44
Pas mal quand même ces photos, mon portable fait pas mieux... (en fait il fait pas du tout - hi hi hi!)

Par ƒred, le 2006-02-18 14:43:07
Elle est où cette longue montée ? Serait-ce celle qui est à la fin de la piste cyclable au Mesle ?
Je courais régulièrement dans cette partie de la forêt en partant de la maison forestière des Grands coins au sud de St-Léger.
La seconde photo est du côté du Haut Planet dirait on ?
ƒred

Par mallaury, le 2006-02-18 15:50:07
Tu es connaisseur de la forêt de Rambouillet Fred, la piste part de la maison forestière du Bocquet, sous Gambaiseuil, c'est là où se trouve la grande montée ou descente ça dépend d'où tu viens, et elle se finit effectivement juste avant d'entrer dans le domaine du Planet.
Tu ne cours plus dans ce coin ?

Par Sinse, le 2006-02-18 15:58:01
Belle sortie Mallaury. Tu n'as pas t'inquièter à la montée du cardio dans une montée pareil, avec la longueur qu'elle fait, c'est normal. N'hésites pas à marcher si cela devient trop éprouvant. Et si tu as fait toute ta sortie en endurance, cela signifie que tu peux boucler un semi en 2 heures. Bravo miss.
Sinse

Par Colimaçon, le 2006-02-18 16:26:25
A vrai dire personne ne doute des capacités de notre infirmière favorite.

Par ƒred, le 2006-02-18 16:35:45
Après la tempête de fin 1999 j'avais cessé d'y aller car c'était resté inaccessible pendant assez longtemps.
Ça fait plusieurs mois que je n'y suis pas retourné, à l'époque où je roulais à moto j'y allais au moins deux fois par mois. Mais je compte bien y retourner de temps en temps c'est vraiment une superbe forêt.
ƒred

Par mallaury, le 2006-02-18 17:13:36
Sinse, merci :o), c'est vrai que je suis mieux sur distance un peu longue parce qu'il me faut le temps pour me chauffer et me sentir bien, mais j'avoue que la 3ème montée était de trop, c'est parce que la voiture était garée là haut et puis cette satanée volonté ;o)

Coli, t'arrête de me faire rougir, encore heureux que personne ne voit derrière l'écran

Fred, profite des beaux jours qui arrivent, la forêt est magnifique, c'est le dépaysement total, c'est motivant aussi, j'y ai même croisé un chevreuil et un sanglier, allez zou plein gaz, viens te faire la montée

Par Colimaçon, le 2006-02-18 17:28:04
Débranche la webcam en ce cas LoL!

Ca veut peut être dire que sur une distance plus courte, il te faut un bon gros échauffement. On va s'occuper de toi dans un mois...

Par ƒred, le 2006-02-18 17:44:29
J'irai en avril pour ma préparation du marathon du Futuroscope tiens.
Et puis j'adore les côtes.
ƒred

Par alainP, le 2006-02-18 18:19:20
Mallaury,
Quand j'ai un peu trop donné dans une sortie, le lendemain, je fais 30 mn de footing tout tout doux ( 120 max au cardio) + étirements. Tu verra, ça dénoue les muscles et les tendons.
Sinon, 2 heures au semi, c'est moins d'une heure au 10km. Ca va être dur de te rattraper ...

Par Sinse, le 2006-02-18 19:29:54
Speedy Mallaury va damer le piont à tout le monde ! ;-)
Alain, au vu de sa sortie d'aujourd'hui, elle en est capable. Mais cette semaine, fais de la récup', tu as donné pas mal aujourd'hui.
Sinse

Par mallaury, le 2006-02-18 19:46:32
z'avez pas vu sur 10km, avec le temps de chauffe c'est plus d'1h, aucun risque les gars

Alain pour la récup du lendemain faut pas que je bosse, les jours de boulot impossible de courir, j'ai du réussir à le faire une fois seulement, vivement la retraite lol

Fred va voir la côte après tu me diras si tu l'as aimé ;o), hum elles vont apprécier les gambettes pour la préparation du marathon

Coli tient ça serait le truc de mettre chacun une webcam, au dessus de son frigo tient, on pourrait surveiller certaines

Par Colimaçon, le 2006-02-19 00:04:00
On commence par qui??

Par ƒred, le 2006-02-19 08:15:42
Je passe bien mieux les côtes qu'il y a quelques années donc ça devrait aller.
ƒred

Par l'ourse, le 2006-02-19 09:45:09
eh beh Mallaury quelle santé !
viens en vacances chez moi si tu veux t'entraîner en côtes, tu auras l'embarras du choix ;o)
ça a l'air joli en tout cas.

pour la webcam sur le frigo, tu peux chez moi si tu es intéressée par un documentaire sur les araignées ;op

Par mallaury, le 2006-02-19 11:39:18
Top là, si tu acceptes pour les vacances une famille avec 4 gars pas tout à fait calme lol

Coli, l'Ourse est d'accord pour la webcam sur le frigo, en plus d'un documentaire sur les araignées on fera un documentaire sur les habitudes alimentaires des ours et des tortues

Fred, si tu aimes les côtes tu devrais faire la course des sangliers ;o)

Par l'ourse, le 2006-02-19 12:00:08
mallau, j'ai pas dit que je serais là hein LOLOL
les araignées, c'est pas parce que c'est sale (honte à vous pour vos mauvaises pensées) mais parce que je l'ouvre plus ;op

balivernes je vais sortir ma fournée du jour : 2 pains semi complets aux trois graines : pavot, lin doré et sésame. miam miam !

bon, comme à chaque (rare) fois que j'entreprends de laver les vitres, le crachin normand pousse jusque chez moi... juste deux minutes, le temps de pouiller mon travail :os

Par mallaury, le 2006-02-19 14:17:29
Jamais pensé ça! juré craché, me suis dit que tu aimais trop les zanimos ;o)

Euh le pavot c'est culture perso lol

Pour le crachin normand ça vient de chez Alain ça, il t'aime trop, il veut partager ;o)

Par l'ourse, le 2006-02-19 15:26:28
Alain, tu pourrais m'aimer moins fort, au moins les jours où je veux courir ? LOL

Par alainP, le 2006-02-19 16:08:16
l'ourse, tu me donne ta recette de pain, et je t'aime un peu moins. OK

Par l'ourse, le 2006-02-19 17:22:23
ah non aime moi, aime moi, encore au moins...

ah pardon l'infirmière a dit pas chanter sinon pluie

alors 2/3 farine blanche
1/3 complète
graines de lin doré
graines de pavot
graines de sésame toastées
levain fermentescible à l'épeautre
eau tiède

pour les quantités ben au pifomètre....

je sens que je t'aide pas bcp si ?

Par ceto, le 2006-02-19 17:30:13
la piste, me fait pense a celle que l on trouve dans les landes , la ou je vais en vacances

Mallaury : c'ets ou sa ?

Par totø, le 2006-02-19 18:59:32
j'espère que l'on aura pas cette montée pour la course.
Belle forêt, j'allais tout les dimanches à la Croix Pater à côté de St Léger courir derrière les biches et ecrfs pour prendre des photos. Bon souvenirs

totø

Par Sinse, le 2006-02-19 19:19:50
J'adore le pifomètre de l'ourse :-D
Bon, pour moi sortie lambinus ce matin, les kilos pris cet hiver se payent cash ! 11,2km en 1h17 à 75%fcm... Un peu crevé de la veille (nan nan j'ai pas couru hier), faut que je me reprenne.
Galèèèèreuh...
Sinse

Par mallaury, le 2006-02-19 19:59:58
Huuum, je sens que le pain chez l'Ourse doit être bon MDR

Ceto, c'est dans la forêt de Rambouillet, dans les Yvelines, à l'Ouest de Paris

totø, je connais bien la Croix Pater, tu n'y vas plus ? ça veut dire que tu fais la course de Rambouillet aussi ?

Sinse, t'inquiète, sortie lambinus aussi pour moi de 45mn, trempée sous la pluie en pleine campagne, ça ira mieux demain, ça ira mieux demain ...aïe, non pas chanter !!!

Par le coach, le 2006-02-20 00:10:33
Alain, je commence à comprendre cette histoire de pain à mettre au four...même plus le temps d'écouter le coach...

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La grande montée, un vrai mur !


Piste cyclable dans la forêt


Les 5 billets précédents

2006-02-18 09:11:46 : Et c'est pour qui ca? - 1 photo - 9 réactions

C'est pour consoler quelqu'un qui a un gros bobo au pied :D!

Hélène

2006-02-16 21:13:21 : sous la grêle !!! - 0 photo - 6 réactions

Après mes déboires de mardi dernier (série de 110m en 24 " avec un échauffement trop court, aille aille aille ), et un petit footing de récupération hier, je ne pensais pas sortir ce soir.
Pourtant, les jambes vont bien, il fait beau donc je me dit : allons-y, demain il va encore flotter.
Au programme, 5X1000m à 12 km/h, ma vitesse cible pour le 10km de Ramboullet.

30mn d’échauffement très cool cette fois-çi ( aller au moulin et retour au stade). Un peu de PPG (ha que c’est dur, les genoux levés !), quelques étirements et c’est parti.

1er 1000m fini à 159 pulses.

2ième fini à 154 pulses ! C'est bas, c'est super, mais ... il commence à pleuvoir.

3ième : averse de … grêle ! je ne vois plus rien avec la nuit et mes lunettes, la piste est inondée, ça fait plif plouf à chaque foulée, fini à 165 pulses.

4ième : j’arrête à 400m, l’exercice ne rime plus à rien, tout est inondé ! Je suis archi trempé, détrempé, sorti sans coupe vent.

Je rentre penaud à la maison, fini par 10mn de vélo d’appart pour redescendre cool, puis douche et étirements dans la salle de bain.

Et demain, il fera beau, bien sur :))))

alainP

2006-02-13 16:58:01 : et voila mon 1er et denier cross - 2 photos - 16 réactions

le cross, m'en parler pas, ni di diou.

J ai commencer par l'echauffement, j ai accompagne mon tit bout de 4 ans qui lui aussi a fait le cross (je vous dit pas l'etat de mon petit bout quand il a eu fini)apres bien sur je me suis tordues la cheville a plusieurs reprise, je l 'ai trouve tres dure, avec plein de trou (et puis comme il y a beaucoup d'herbe les trou on les voie pas) et puis il a fallut passer dans les champs fraichement retourner (apres on avait les chaussures, lourde comme du plombs) et c'est sans compter que sa glisser (surtout quand on fait un cross sans pointe) mais bon l'essentiel c'est de l'avoir fait, et puis j ai fait marrer des gens du club avec mon joli dessin

2006-02-10 16:56:44 : Départ au ski... - 0 photo - 6 réactions

Bon les tortues, je vous abandonne pour une tite semaine : soyez sages et courrez bien !

moi je vais faire la fofolle sur les pistes !

je vous dit à très bientot

Bisous tout le monde

Marie

2006-02-09 18:47:00 : Pour donner des ailes aux tortues... - 2 photos - 9 réactions

Voilà, j'ai pas grand chose à raconter sur mes sorties, alors juste un petit origami pour le plaisir...

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