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2006-02-09 18:47:00 : Pour donner des ailes aux tortues...

Voilà, j'ai pas grand chose à raconter sur mes sorties, alors juste un petit origami pour le plaisir...

Les réactions

Par alainP, le 2006-02-09 19:43:09
c'était donc hélène, qui n'a pas signé ...
C'est tout mimi ces origami

Par hélène, le 2006-02-09 20:14:44
Aaargh... c'est vrai, j'ai attrapé le virus des tortues qui ne signent pas! :D

Par Colimaçon, le 2006-02-09 20:35:51
A qui est cette main?!
Hélène, t'as du boulot, on te comprend pour les sorties. Tu as mis combien de temps pour faire cet aigle?

Par l'ourse, le 2006-02-09 20:39:59
c'est pas drôle, y'avait mm pas de chocolat à manger, ce coup-ci ! ;o)

Par Chmat, le 2006-02-09 20:59:27
lol

Par Delphine, le 2006-02-09 22:57:31
Bravo Hélène..Tu me portes concurrence dis moi :o))

Par hélène, le 2006-02-10 13:33:25
C'est ma petite mimine à moi! Non, c'est pas très long à faire, 30mn peut-être.

Par oursenplus, le 2006-02-13 10:34:16
Trop chouette !!
Moi je n'ai pas la patience, mais un de mes oursons adore ca ...
Je lui donne l'adresse
Encore Bravo :-)

Par , le 2007-05-26 11:41:18
c'est cool d'avoir une tortue apar que sa fou rien

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Les 5 billets précédents

2006-02-09 10:21:36 : Tortue Marie n'est pas malade !!! - 0 photo - 12 réactions

Bonjour tout le monde !

bon et bien voila, j'ai passé mon échographie ce matin : RAS au niveau pancréas, vésicule, foie, comme je le redoutais

juste un probleme du clapet de l'estomac qui fait pas son boulot comme il faut mais bon pas d'intervention chirurgicale nécessaire, un simple traitement

j'attends quand meme le résultat d'analyse de sang hépatiques mais normalement il devrait rien y avoir.

donc je peux reprendre la cap sans soucis..

me sens soulagée et ce soir, quand j'aurai les résultats d'analyse négatifs, ca ira encore mieux...

et je pourrai pleinenemnt profiter de mes vacances au ski la semaine prochaine....

oufffffffff

bisous tout le monde

Marie

2006-02-08 09:41:09 : c'est pas le pied ! - 0 photo - 16 réactions

ou les malheurs de l'ourse tortue...

hier soir, je me suis dégonflée, alors ce matin, je me botte vigoureusement le fondement et j'enfile mes runnings, 7h30, zou on y va... sauf que là, j'avais pas lacé ma chaussure que la douleur était déjà là, lancinante... normalement elle ne commence que vers 30/40 mn de course, donc j'aurais même pas du avoir le temps d'y penser pour mon petit 5 km matinal...

premières foulées, aïe, c'est de pire en pire....impossible de penser à autre chose, j'ai de plus en plus mal, mon cardio aime pas du tout du tout, je suis dans le rouge à une allure très modeste, pauses marchées avec la tête qui tourne, bref je boucle mon tour en 40 mn (!), les larmes aux yeux, nauséeuse, saloperie de pied, j'échapperai pas à cette deuxième intervention, j'en ai la conviction maintenant... combien de semaines, de mois sans courir après ça ? est-ce que ça sera mieux qu'avant (c'est bien ce qu'on m'avait promis avant la première intervention, on en est trèèès loin). Objectif de la journée, me décider à prendre RV chez le radiologue.

et m.... un jour sans, comme il y en a dans la vie de tous les tortues... beuh :o(

2006-02-06 11:33:21 : Tortue Marie a bien du mal... - 0 photo - 14 réactions

coucou les turtles !

bon et bien hier, après une semaine complète sans cap, je suis allée courir avec mon zom et son frère.

jétais pas motivée pour courir avec eux car je sais que guillaume (mon copain) coure plus vite et que son frère, ca allait suremnet etre pareil

il me dit (son frère) "t'inquiete pas, j'ai jamais couru, je dois me trainer"

bon alors du coup je pars avec eux (dans la foret)

et vlati pas, qu'au bout de 5mn jétais déjà lachée !!!!!

bon bah voila, ca devait arriver !!

j'avais les jambes lourdes et surtout, cétait bien trop près du ptit dej ! moi qui coure à jeun d'habitude, vu que cétait pas vraiment prévu de courir, j'avais déjeuner (au kouglouf pour ceux qui connaissent, tres light koi !!)

résultat, ce fut l'horreur, 55 mn de souffrances et d'humiliation car l'écart se creusait de plus en plus, ils m'attendaient régulièrement...

et moi je me disais "la honte, tu courres 3x/semaine depuis presque un an et le jeunot, il coure jamais et il est loin devant" (bon ok il fait un max de vélo, donc endurant, mais je pensais qu'il serait pas aussi bon en cap !)

je suis rentrée dégoutée, démoralisée et pas envie de recommencer....

pourtant le cadre était super joli, j'aurais pu m'éclater, bah non, j'ai subi

euh étaient pèpere devant et moi a "fond" pour tenter de suivre, a 5 mn derrière et a 90 % de FCM

la fieté l'a emporté, et j'ai pas voulu me caler a MON rythme...

c kon une tortue parfois hein ??

bonne journée

Marie

2006-02-05 11:42:13 : FCM - 0 photo - 3 réactions

Au programme ce dimanche, une petite sortie en endurance entrecoupée d’une série de VMA.

Maintenant, l’échauffement est bien maîtrisé : 15 mn pour rejoindre le moulin à 7 km/h, quelques assouplissements et retour au stade à 10km/h, ma vitesse actuelle d’endurance (FC 140).

Sur la piste maintenant bien étalonné, j’ai prévu de faire 10X110m à 110%de VMA, soit du 24’’/24’’. Je commence le premier 110m, je suis bon en vitesse, le cardio …me redescend à la ceinture. Je vais y mettre des bretelles, si ça continue.

On reserre tout ça, et … c’est réparti.

Ouille, à partir du troisième, ça devient dur. J’arrête au 6ième (7ième en fait) tirant la langue et complètement explosé : c’est la première fois que ça m’arrive. J’ai peut-être été audacieux dans mon programme. Je regarde le cardio : aille, je ne suis qu’à 176. J’ai l’impression qu’il foire, ce cardio.

Je suis pris d’un immense doute : ma FCM, c’est combien au juste? J’ai toujours considéré 190, et là je tire la langue et là j’en serait loin. Si je me suis gourré, tout est à revoir.

Alors, c’est parti pour un petit parcours de 40mn en forêt. Ca tombe bien, il y a une côte. Voyons voir cette FCM … J’aborde la côte à 150, je commence à accélérer. Un plat, je sprinte. Ca remonte, à nouveau à donf. Un type ballade son chien, me vois débouler tout rouge, fonçant dans la côte et se met à m’encourager. Je lui fais un signe et un grand sourire. Au moins, si je clapote, je ne serai pas seul. J’arrive enfin en haut, je regarde le cardio …

Hourra ! 188, c’est bien ce que je pensais. Pendant mes séries, le cardio a du foirer.

Jeudi, je passe une épreuve d’effort. Faudra pas que le toubib ménage le papy : pas question de l’arrêter avant que j’ai atteins 188, non mais.

Quand à la formule 220-age, hélas, je n'ai plus 32 ans.

Et maintenant, quasi repos jusqu’à jeudi, juste un petit décrassage mardi.

alainP



2006-02-02 23:53:35 : 3° semaine de plan, on progresse? - 3 photos - 10 réactions

Salut c'est moi, Colimaçon qui s'y met cette fois.

Ceux qui ont suivi (2 ou 3, c'est intime ici ;-)) savent que j'ai commencé un plan pour accrocher 50' environ aux 10Km mi mars. Il se décompose en 2 phases :
1- Amélioration de la VMA, un peu raccourci à 3 semaines faute de temps pour préparer la course.
2- Préparation à partir du plan de SergeB de la course elle même.
J'en suis à la seconde phase et franchement, je regrette beaucoup de ne pas avoir mis mon objectif au mois d'Avril car j'ai l'impression d'avoir sauté une étape. Pour ceux qui n'aiment pas les chiffres, allez directement à la fin pour la conclusion.

Donc voici ce que j'ai fait :
A- Phase 1, semaine 1, 5 sorties, déjà décrite dans un billet précédent.
B- Phase 1, semaine 2, 3 sorties :
Echauffement 20', 2x6x30/30, 10' footing
Echauffement 20', 4x6' à 85% de VMA, recup de 1'30" entre puis 10' footing
Sortie longue endurance pure de 1h15 avec 3 grosses côtes bien pentues et longues.
C- Phase 1, semaine3, 4 sorties :
Footing plaisir avec un ami débutant, 47' à 65% FCM
Echauffement 20', 10x30/30, 10' footing
Echauffement 20', 2x5' à 95% de VMA, récup 1'30, puis 10' footing
Sortie longue endurance pure de 1h10
D- Petite semaine (2 sorties) pour faire un peu de jus:
Endurance pure sur 64'
Endurance pure sur 62'
E- Phase 2, semaine 1, cette semaine 4 sorties :
Echauffement 20', 8x400m à 100% VMA, récup 1'15, 10' footing
Echauffement 20', 6x800m à 92-95% VMA, récup 2'(c'est long je trouve)
Assimilation 45' (demain)
Sortie longue 1h20 (samedi ou dimanche)

Bon, maintenant comment je le sens? D'abord, je déteste les séances VMA car je les finis aux tripes. Mais ça j'ai eu l'habitude avec le hand, donc il faut faire avec, ça fait partie des gammes. Par contre, j'aime bien les séances au seuil voire, seuil+ car mes jambes me disent que je peux faire mieux. C'est juste que j'arrive pas à suffisament les alimenter en oxygène : je m'étouffe dès que je rate une respiration (quand je tousse par exemple). Mais à aucun moment je n'ai de courbature, ni de sensation persistante de jambes lourdes, ni de difficulté de récupération l'après midi. Même si les séances sont de plus en plus longues, je les supporte de mieux en mieux. J'ai l'impression de reprendre le sport après 10 ans d'arrêt, enfin c'est presque le cas (15 ans) mais avec un lest de 10Kg et plein de muscles en moins...

Je continue le plan? Ben oui, sinon, qu'est ce que je vais faire le midi? ;-)

PS: voici quelques photos prises sur un de mes parcours à Paris le long des quais de Seine, pour ceux qui suivent vraiment!

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