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2006-01-24 21:45:09 : ski z'aussi

Bonsoir les tortues!
Et bien oui, une tortue ça ski aussi, nous sommes au moins 3 à skier!
Allez, pour les autres comme promis, quelques photos. Une petite bouffée d'air frais (trèèèèèès frais).
C'est super de skier mais en fait ça va faire hum... 1 semaine que je n'ai pas couru. Ben heureusement qu'il y en a d'autres qui testent les plans et qui progressent fort parceque moi...

: Tortue Drine :

Les réactions

Par AlainP, le 2006-01-24 21:55:47
Et en plus il fait beau !
Bonne glisse ...

(elles ont été prises où, ces jolies photos ? )

Par Colimaçon, le 2006-01-24 21:56:36
Où sont tes raquettes? Ah c'est du ski de fond? ;-) On te fera plein de CR sur l'expérimentation des plans.

Par drine, le 2006-01-24 22:14:46
@ Coli : c'est du ski alpin ;) OK pour les CR!
@ Alain : Pyrénées Andorranes, il fait beau soit, mais il faisait bien froid!

Par l'ourse, le 2006-01-24 22:40:11
oh une grande skieuse ! c booooooooooooo ! dire que j'ai la même chose à une demi heure de la maison... argh !

pour ce qui est de courir.... le ski ça compte pareil non ? c'est pas du tricot ;o)

Par Sinse, le 2006-01-24 23:24:44
Waow c'est chouette par chez toi ! Je te laisse les ski je n'ai jamais été très habile avec ces engins là !
@ l'ourse tu n'as pas quitté ton ouvrage de la journée j'espère ? On avait dit pas de sport ! La corde te guette...
Sinse

Par Colimaçon, le 2006-01-24 23:28:32
Pour l'Ourse, ce sera macramé, point de croix et si elle progresse, broderie blanche du Puy.

Par titemarie, le 2006-01-25 11:20:11
olalal a c zoli tout plein !

c ou dans les pyréennes car moi je dois y aller bientot

on ira a superbagneres, a peyragudes et a baghera en espagne normalement si je me trompe pas !

faisait boooo dis donc ca donne envie

Par l'ourse, le 2006-01-25 13:33:38
Sinse, tu me connais mal, mon truc c plutôt la maçonnerie ou fendre du bois... je sais, j'incarne toute la grâce féminine LOL

Par Sinse, le 2006-01-25 18:31:36
C'est tout à fait comme ça que je t'imaginait l'ourse, ou alors avec une clé à molette... ;-) alors tu as été sage ? Tu n'as pas répondu...
Sinse

Par l'ourse, le 2006-01-26 11:39:42
nan pas sage du tout, l'ourse court toujours (par contre nulle de chez nulle en clé à molette)

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2006-01-23 23:05:24 : Grey Turtle à la capitale... - 0 photo - 7 réactions

Et voui, j'ai été m'empester les poumons avec l'air de Paris!
Je raconte rapidement : dimanche matin, juste après l'ouverture du parc Montsouris, j'ai fait une sortie avec un copain qui habite juste à côté, et pour qui c'était la première! Bon, quand je dis "avec", bien sûr il est parti plus vite que moi, moi tortue tortue je reste derrière, à mon rythme. A un moment en faisant une boucle j'ai changé de sens, c'est là qu'on se rend compte qu'il y a un sens pour tourner, j'étais à contre-courant. Mais bon il y avait de la place pour tout le monde, et comme ça c'était plus pratique pour croiser le copain et lui rendre ses clefs quand il en aurait assez (au bout de 40 mn, pas mal pour un début, non?). Moi j'ai continué, il faisait beau, et comme ca j'ai fait des tours jusqu'à 1h25!
C'est sûr qu'il y a plus de monde que sur mon cemin de campagne! En même temps je n'ai pas trouvé ca si désagréable que j'aurais pensé. Mon cardio dit que j'ai fait 144 de moyenne, mais il a été perturbé à chaque tour, en passant sous le RER puis au dessus...
Vers la fin mon pied s'est fait ressentir, et je le sens encore aujourd'hui, :-(. Mais sinon, comme d'hab, pas de courbatures, pas comme le copain (à qui j'ai bien conseillé de courir moins vite, mais il faut que jeunesse se passe :D -j'ai 17 jours de plus que lui, toute une sagesse en plus!)

J'ai pas compté mes tours, en plus je ne faisais pas la même chose à chaque fois, mais quelqu'un sait combien fait le tour du parc Monsouris? Bon j'irai voir sur Google Earth...

Hélène

2006-01-23 13:43:55 : pfiou ca va vite ! - 0 photo - 13 réactions

bon et bien ce midi, sortie avec black turtle et une copine tortue

et bah cétait pas tortue du tout moi je vous le dis !

on a fait notre tour habituel de 7.3 km.
d'habitude je le boucle entre 50 et 55 mn selon la forme et bien là nous l'avons fait en 46'19 !!!!!! soit 9.45 km/h en moyenne !!!

presque 4' de gagner c beaucoup !

bon moi j'ai un peu eu mal aux gambettes (merci le ski de samedi et la nage d'hier) mais je suis contente car je progresse !

jétais a 85% en moyenne, c encore pas trop, c allure de course koi !

si je tiens comme ca, ca veut dire queje pourrai presque boucler mon 10 kil en une heure en avril et c mon objectif ! avec meme pas un an de cap, ca le ferait non ???

en tout cas, moi qui voulai tme faire une séance "récup" c raté mais c pas grave, je prends quand meme !

prochaine séance, mercredi
demain normalement c tennis, si les jambes suivent !

bonne aprem !

Marie

2006-01-23 09:36:00 : pas de cap ce WE.... - 2 photos - 9 réactions

coucou les tortues !

hé non pas de cap pour moi ce WE

vendredi j'ai nagé
samedi j'ai skié
dimanche j'ai nagé et fais du tennis


pas eu le temps de courir !!

mais ce midi, je remets les baskets !!!!

bon en prime qq nouvelles fotos de moi
cétait a noel !

bisous tout le monde

Marie

bon bah les fotos, ca veut pas...

2006-01-22 19:06:35 : les tortues fractionnent ... le semi marathon - 9 photos - 8 réactions

Puisque maintenant je peux courir 10km en endurance, aujourd’hui, au programme, petite balade familiale. Le but : rejoindre le centre équestre dirigé par ma belle fille, distant de 11 Km de ma maison. Il est convenu qu’après m’avoir donné ma ration d’avoine, elle me redescend sur Rouen en voiture. J’aurai préféré à cheval, mais c’est compliqué.
Au programme donc 4 Km à travers la ville de Darnétal, le long du Robec, suivi de 3km sur le GR25, avec 100m de D+ et enfin 4km sur les routes de campagnes, au milieu des cyclistes du dimanche.
Ouille, il fait 3°C. Le mollet va-t-il tenir ? Par temps froid, j’ai eu systématiquement des contractures. Par précaution, massage au baume kipu.
Je prend mon petit sac 6/12l Salomon, acheté récemment en solde, avec un change, de l’eau et … une barre de « lion »: il n’y avait pas de tigre :)))
Et c’est parti.
Le début est laborieux. J’ai mal aux pattes, ça fait plaf plaf quand je coure, et même quand je marche. Plusieurs pauses, pas pour le soufle, mais pour les guibolles.
Je passe devant l’usine Fromage, haut lieu de l’industrie textile du 19ième siècle dernier. Vous savez tous que Monsieur Fromage est l’inventeur des bretelles, j'espère.
Pour fabriquer des bretelles, il faut une force motrice, ici un moulin. Ici, des moulins comme cela, il y en a plein.
Je passe à travers le marché de Darnétal, ce qui n’était pas prévu. J’essaye de ne pas me faire repérer en zizaguant entre les ménagères.
Arrivé laborieusement au pied du GR, tout change. Je crois de les côtes et la gadoue, c’est mon truc. Et que la chaudière à besoin d’une bonne demi-heure de chauffe.
Alors, c’est 20mn pour faire les 3 Km et les 100m de D+, je pète la forme. Evidemment, j’ai croisé les maudites motos qu’ils osent appeler « vertes » !
Ensuite, Il ne reste « que » 4 Km sur une route pittoresque où, comme prévu, je croise les cyclistes du dimanche. Au passage devant la chapelle, encore deux paters et 3 avé Maria pour le mollet, et on continue.
Arrivé au centre, accueilli par deux gros chiens, ma belle fille hallucine. Il est vrai qu’il y a quelques mois, je fumais comme un pompier.
30 mn de pause autour d’une bouteille d’eau et subitement, me prend l’idée folle de … revenir en courant.
Ce qui fut fait. Bilan : 1H20 à l’aller et 1H10 au retour et … 22km.
Et à l’arrivée, j’ai même dépassé une tortue qui courait, mais malheureusement je n’avais pas de carte de visite à lui donner.
Quelques étirement au stade et … repos.
L’infirmière chef, tu peux sortir le fouet …

alainP

2006-01-19 17:43:52 : les tortues fractionnent (suite) - 0 photo - 13 réactions

Ce midi, premier essai de fractionnés pour moi. Comme j’ai un stade disponible avec une piste bien calibrée, je choisi des séries de 100m à 100% de VMA.

Au départ, je me suis échauffé 25 mn en endurance. Vérification de la mécanique : tout parait bon. Le mollet est impeccable, ça tire un peu sur le devant de la cuisse, mais vu ce que je me suis payé cette semaine, c’est assez normal. Quelques étirements, tout va bien.

J’ai un peu la trouille car, la dernière fois que j’ai voulu fendre la bise, je me suis fait une déchirure au mollet. C‘était fin octobre. Bilan : 6 semaines d’arrêt. D’autre part, jouer au cardio n’est peut-être pas plus de mon age. On va être prudent.

J’ai estimé ma VMA à 13,5km/h. Je dois donc faire les 100m en 27 secondes. Je cale donc le chrono sur des séries de 27 ’’/27’’.

C’est parti pour une première série, afin de régler tout ça.

Je fais mon premier 100m en … 24’’. Zut, je repars pour le deuxième, mais ça me gonfle de le faire moins vite. Je m’aperçois que je suis plus à l‘aise à 24’’ qu’à 27, donc je décide de faire des séries de 110m à 110% de VMA.

Les 4 premières, c’était pour se règler. Je me repose 2 mn et j’enquille alors … 16 séries. J'en profite au passage pour soigner ma posture.

Je ne comprends rien, le cardio ne veut pas monter ! Ca tourne aux environs de 155, et Il finit par culminer à 167, alors que ma FCM est d’au moins 190.

Une première explication, sur les 27’’ de calme, je me suis arrêté totalement environ 20’’, bêtement, alors que j’aurai du trotter. Mais tout de même, le cardio devrai monter.

J’arrête la deuxième série au bout d’un quart d’heure, par prudence.

10 mn de footing pépère, quelques étirements, c’est fini.

Premier bilan : du point de vue musculaire, ça tiraille un peu, mais cela me parait normal. Je me referai une séance de ce type une fois par semaine.

Quelqu’un peut m’expliquer pourquoi la fréquence n’est pas montée.

AlainP

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