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2006-01-11 22:20:23 : ça m'a pris d'un coup d'un seul...

et zoup dans les runnings à 21h12

je voulais faire un petit crame-couenne, 65/70 % FCM quoi,mais mon cardio était tout fou, comme par hasard après mon bronchodilatateur corticoïdé.

Au départ, je croise un panier à salade, ça me rassure un peu car j'ai plusieurs fois croisé un utilitaire de chantier avec des mecs un peu strange dedans sur ce parcours. genre je te suis, je ralentis juste derrière toi, je réaccélère, je reviens dans l'autre sens...

et pof ça rate pas, re-le fourgon. je fais mon tour quand même, 44 minutes, donc 6 de mieux que la dernière sortie sur ce parcours...

maréchaussée recroisée au retour, rigolo. ils doivent pas s'amuser à faire des rondes toute la soirée comme ça !

à cause des affreux en fourgon blanc je vais changer de parcours :o( dommage, mais bon, on va pas aller au devant des emmerdes, hein ! pour une fois que j'avais un beau circuit tout plat presque tout éclairé...

allez, à la douche !

Les réactions

Par thelilly, le 2006-01-11 23:01:46
Rah la la, "dans les runnings à 21h12" en hiver, par ce froid glacial, c'est un truc de fou ça!!

Rien que ça moi j'dis c de la performance de tortue!! Et pas seulement de tortue vu le gain de temps!! C au stade de la tortue d'or!!

Par Colimaçon, le 2006-01-12 07:44:17
Ca se trouve, la maréchaussée était à la recherche du fourgon blanc! Refait le parcours avec zhom pour voir.

21h12, ça c'est de la motivation. Et 6' de moins, c'est un demi poumon de plus non?

Par marie_r, le 2006-01-12 08:32:45
Et encore une tortue qui n'a pas signé.
C'est vraiment une maladie contagieuse chez vous!

Par l'ourse, le 2006-01-12 09:05:31
6' de moins, c'était... la trouille peut-être ? LOL

zhom m'a demandé pouquiop j'avais pas signalé le fourgon aux ptits poulets... ben, je sais pas en fait, il s'est quand même pas passé grand chose !
ralala si ça pouvait convaincre zhom pour un chien ;o)

Lilly si tu avais passé l'aprem avec mes stremons tu courrais aussi à 21h12 LOL

Par Delphine, le 2006-01-12 09:25:14
Euh c'est qui la petite tortue en question???
peu importe c'est bien quand même :o)

Par l'ourse, le 2006-01-12 09:35:09
c une grosse tortue poilue : c moi !

Par Colimaçon, le 2006-01-12 09:38:19
C'est Dédée Warohlette, alias l'Ourse. Ses fans auront reconnu.

Dis dédée, euh, l'Ourse, tu veux pas le miens? Increvable, cours très vite, énorme voix, machoire implacable (je te dis pas les crocs) et affectueux avec les enfants... Aïe, je viens de me prendre un coup par Mme Coli!

Par l'ourse, le 2006-01-12 09:40:10
c une grosse tortue poilue : c moi !

Par l'ourse, le 2006-01-12 09:45:37
court très vite Coli, tu n'a pas le modèle en dessous pour moi ? MDR
tu chercherais à te débarrasser de ta chienne ? shame on you !

Delphine, session de rattrapage pour ton admission au fan club de Dédée LOL
courage pour le déménagement !

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Les 5 billets précédents

2006-01-11 13:37:01 : une ptite sortie... - 0 photo - 8 réactions

de 45 minutes ce midi...
avec une copine tortue
pas eu le temps de faire plus car rendez vous a 13h mais cétait déja pas si mal !

pfffffffffiou ca va etre la course ctap !

bisous tout le monde


Marie

2006-01-11 09:13:27 : flic floc ! - 0 photo - 8 réactions

coucou !

bon et bien pour moi hier ce fut 45 mn de natation (crawl et brasse)
impossible de faire plus car y'avait un monde fou et déja j'ai pris plein de coup de pieds alors j'ai dit stop ! c pas agréable de slalomer tout le temps, et pourtant j'étais déja dans les lignes d'eau !

faut que j'y aille plus tard !!

bon ce midi course avec une copine, ca sera moins encombré !

bonne journée tout le monde

bisous

Marie (et cette fois j'ai pas oublié de signer !!!)

2006-01-10 21:52:52 : On Continue - 2 photos - 11 réactions

près une looooongue pause (quelques jours au ski + 2 sorties en endurance hors plan) voilà que je le reprends ce plan...Les jours et les semaines ne correspondent plus du tout du coup (!)

But du jour : faire 20mn en footing puis 6mn à 80% VMA.... et rien après ... bizarre j'ai supposé qu'il fallait rajouter 10mn de "retour au calme" bon un petit footing fait de mal à personne.
Donc 23 mn à 138 de moyenne (distance parcourue ridicule mais contente de trottiner à 138 et toc, muet le cardio!) Puis, d'après mes calculs (assez approximatifs je dois l'avouer) les 6 mn doivent être faites aux alentours de 170 puls donc je m'exécute et reste entre 168 et 170. Alors que je n'avais pas envie d'accélérer et que j'étais bien à 138 depuis le départ, ça fini par rouler. Je trouve une cadence que je garde ...7 mn . Par contre le "retour au calme" footing pour revenir au point de départ sera plus dur à controler que l'échauffement. Je ne descends plus à 138 mais finalement ça donnera 147 de moyenne pour 14mn. C'est fou comme on peut interpréter le plan ...20' + 6' chez moi ça fera donc 23' + 7' + 14'
Bon l'essentiel est d'apprendre à changer de rythme...
J'ai bien aimé cette séance, beaucoup plus que mes essais de "100m"
Allez comme promis photo de là où je cours... pour les curieux et curieuses

2006-01-10 09:26:52 : ma sortie de hier soir, entre copine ! - 0 photo - 8 réactions

bon bah hier midi j'ai finalement pas eu le temps de courir alors pour pas tout annulé suis allée au stade avec une copine hier soir

résultat: 55 minutes tranquille à 140 de moyenne tout en papotant sans s'essoufler

c vraiemnt mieux à deux, on voit pas le temps passer !

bien contente de ma sortie

ce soir, c'est 1h de natation avec doudou (mon zom)

et demain course avec black turtle et jeudi, repos !!

bonne journée les tortues !


Bisous

2006-01-09 21:18:17 : dimanche en famille... - 2 photos - 53 réactions

finalement zhom m'a déposé avec grand zazou et son vélo, et a emmené les petits dans un grand parc avec des jeux.
Grand zazou et moi avons commencé notre périple dans la douleur : mega crampe au mollet pour moi après dix foulées (Alain, la prochaine fois que tu tentes un contact télépathique avec moi, fais le avec ton baume du tigre à la main, merci) et râlage incessant du nain qui trouve que je ne vais pas assez vite.
Ben tiens, la prochaine fois je suis sur le VTT, et lui court !
Ce matin c'était mal barré, un de ces jours où on se dit que ça doit vraiment être cool d'être un homme, mal au bide à la la tête, je me sentais bonne à rester la journée au pieu, ... du coup, c'est pas si mal.

1h15 à environ 80 % FCM, cardio débile car croisements avec une ligne THT. Du coup je m'en suis pas trop occupée.


rien à voir du tout, j'ai reçu au boulot une superbe Mac G5 avec web cam intégrée dans la dalle LCD et un logiciel débile pour se prendre en photo avec des effets. je vous épargne les déformants, y'en a d'atroces LOL

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