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2006-01-11 13:37:01 : une ptite sortie...

de 45 minutes ce midi...
avec une copine tortue
pas eu le temps de faire plus car rendez vous a 13h mais cétait déja pas si mal !

pfffffffffiou ca va etre la course ctap !

bisous tout le monde


Marie

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-01-11 13:57:46
Marie, je le crois pas... viens faire pipi dans le bocal, contrôle anti dopage :op

Par titemarie, le 2006-01-11 14:30:08
bah si pourtant c vrai... et sans dopage....

Par mallaury, le 2006-01-11 15:08:56
c'est le thym ça m'sieur le gendarme c'est le thym :o)

Par pegase, le 2006-01-11 15:09:18
bravo
je suis une petite nouvelle sur votre forum mais je cours "presque "régulièrement
c est drine qui m'a conseillé de venir poster avec vous
à bientôt
bea

Par Colimaçon, le 2006-01-11 15:24:33
Dopage?? Non, ou alors il va falloir que revoir ce qu'il y a dans la vinaigrette des laitues!

Salut Pégase, viens nous voir sur le post :
http://www.courseapied.net/forum/msg/21308.htm

Par l'ourse, le 2006-01-11 17:37:24
en intraveineuse ou en ligne le thym Marie ?

salut Pégase ! une tortue volante ? ;o)

Par Delphine, le 2006-01-11 21:06:13
Je crois que je vais surtout avoir le temps de lire les blogs des tortues et pas trop le post en ce moment.
Donc Matrie, après la natation, la CAP...c'est très bien :o)

Bienvenue à Pégase parmi nous.

Par titemarie, le 2006-01-12 09:27:46
le thym, enperfusion c bien mieux !!!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-01-11 09:13:27 : flic floc ! - 0 photo - 8 réactions

coucou !

bon et bien pour moi hier ce fut 45 mn de natation (crawl et brasse)
impossible de faire plus car y'avait un monde fou et déja j'ai pris plein de coup de pieds alors j'ai dit stop ! c pas agréable de slalomer tout le temps, et pourtant j'étais déja dans les lignes d'eau !

faut que j'y aille plus tard !!

bon ce midi course avec une copine, ca sera moins encombré !

bonne journée tout le monde

bisous

Marie (et cette fois j'ai pas oublié de signer !!!)

2006-01-10 21:52:52 : On Continue - 2 photos - 11 réactions

près une looooongue pause (quelques jours au ski + 2 sorties en endurance hors plan) voilà que je le reprends ce plan...Les jours et les semaines ne correspondent plus du tout du coup (!)

But du jour : faire 20mn en footing puis 6mn à 80% VMA.... et rien après ... bizarre j'ai supposé qu'il fallait rajouter 10mn de "retour au calme" bon un petit footing fait de mal à personne.
Donc 23 mn à 138 de moyenne (distance parcourue ridicule mais contente de trottiner à 138 et toc, muet le cardio!) Puis, d'après mes calculs (assez approximatifs je dois l'avouer) les 6 mn doivent être faites aux alentours de 170 puls donc je m'exécute et reste entre 168 et 170. Alors que je n'avais pas envie d'accélérer et que j'étais bien à 138 depuis le départ, ça fini par rouler. Je trouve une cadence que je garde ...7 mn . Par contre le "retour au calme" footing pour revenir au point de départ sera plus dur à controler que l'échauffement. Je ne descends plus à 138 mais finalement ça donnera 147 de moyenne pour 14mn. C'est fou comme on peut interpréter le plan ...20' + 6' chez moi ça fera donc 23' + 7' + 14'
Bon l'essentiel est d'apprendre à changer de rythme...
J'ai bien aimé cette séance, beaucoup plus que mes essais de "100m"
Allez comme promis photo de là où je cours... pour les curieux et curieuses

2006-01-10 09:26:52 : ma sortie de hier soir, entre copine ! - 0 photo - 8 réactions

bon bah hier midi j'ai finalement pas eu le temps de courir alors pour pas tout annulé suis allée au stade avec une copine hier soir

résultat: 55 minutes tranquille à 140 de moyenne tout en papotant sans s'essoufler

c vraiemnt mieux à deux, on voit pas le temps passer !

bien contente de ma sortie

ce soir, c'est 1h de natation avec doudou (mon zom)

et demain course avec black turtle et jeudi, repos !!

bonne journée les tortues !


Bisous

2006-01-09 21:18:17 : dimanche en famille... - 2 photos - 53 réactions

finalement zhom m'a déposé avec grand zazou et son vélo, et a emmené les petits dans un grand parc avec des jeux.
Grand zazou et moi avons commencé notre périple dans la douleur : mega crampe au mollet pour moi après dix foulées (Alain, la prochaine fois que tu tentes un contact télépathique avec moi, fais le avec ton baume du tigre à la main, merci) et râlage incessant du nain qui trouve que je ne vais pas assez vite.
Ben tiens, la prochaine fois je suis sur le VTT, et lui court !
Ce matin c'était mal barré, un de ces jours où on se dit que ça doit vraiment être cool d'être un homme, mal au bide à la la tête, je me sentais bonne à rester la journée au pieu, ... du coup, c'est pas si mal.

1h15 à environ 80 % FCM, cardio débile car croisements avec une ligne THT. Du coup je m'en suis pas trop occupée.


rien à voir du tout, j'ai reçu au boulot une superbe Mac G5 avec web cam intégrée dans la dalle LCD et un logiciel débile pour se prendre en photo avec des effets. je vous épargne les déformants, y'en a d'atroces LOL

2006-01-09 09:54:20 : quand la cap aide à nager !! - 0 photo - 7 réactions

coucou !

bah oui, c vrai ! la cap entraine le coeur et du coup c plus facile pour nager

hier je suis allée a la piscine et ca faisait au moins 2 mois que j'y étais pas allée. et bien j'ai nagé sans probleme et sans etre essouflée une heure sans m'arreter (aller brasse, retour crawl) et bien avant la cap jamais je tenais autant jétais vite a court de souffle et les jambes fatiguées
là cétait vraiment top, du coup je crois que je vais y retourner plus souvent, genre une fois ou deux par semaine, en complèment, ca peut l'faire !

a plus tout le monde

Marie

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