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2006-01-10 09:26:52 : ma sortie de hier soir, entre copine !

bon bah hier midi j'ai finalement pas eu le temps de courir alors pour pas tout annulé suis allée au stade avec une copine hier soir

résultat: 55 minutes tranquille à 140 de moyenne tout en papotant sans s'essoufler

c vraiemnt mieux à deux, on voit pas le temps passer !

bien contente de ma sortie

ce soir, c'est 1h de natation avec doudou (mon zom)

et demain course avec black turtle et jeudi, repos !!

bonne journée les tortues !


Bisous

Les réactions

Par l'ourse, le 2006-01-10 09:52:53
Titemarie, on t'a reconnue ! ;o)

Par Colimaçon, le 2006-01-10 10:00:48
Trop forte la chef! Tu nous as trouvé une nouvelle recrue? Donc on va te confier la promotion des tortues dans l'est de la France. L'ourse s'occupe de l'Isère, Hélène du grand ouest.

Par titemarie, le 2006-01-10 10:54:12
rhhhhhhhho j'ai le meme défaut que l'ourse, je signe jamais, pensant que mon nom s'affichera ! grrrrrr
mais oui c bien moi !!!

bah en fait ca fait unmoment qu'elle courre, toute seule, je lui ai dit de se joindre a moi,je lui ai parlé des tortues et tout ca... ca lui a plu!!!!

Par l'ourse, le 2006-01-10 14:22:21
tatata Marie, l'ourse n'a AUCUN défaut :op

Par titemarie, le 2006-01-10 15:00:25
l"ourse, juste le défaut d'etre parfaite ????? lol

Par mallaury, le 2006-01-10 15:05:13
ça va les chevilles les filles lol

Par Colimaçon, le 2006-01-10 15:40:49
Mallaury : apparement c'est là qu'elles planquent leurs kgs!

Par l'ourse, le 2006-01-10 15:51:23
1 seul défaut : trop modeste... ah non trop sérieuse aussi :o)

Coli bjr le tour de cheville lol

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2006-01-09 21:18:17 : dimanche en famille... - 2 photos - 53 réactions

finalement zhom m'a déposé avec grand zazou et son vélo, et a emmené les petits dans un grand parc avec des jeux.
Grand zazou et moi avons commencé notre périple dans la douleur : mega crampe au mollet pour moi après dix foulées (Alain, la prochaine fois que tu tentes un contact télépathique avec moi, fais le avec ton baume du tigre à la main, merci) et râlage incessant du nain qui trouve que je ne vais pas assez vite.
Ben tiens, la prochaine fois je suis sur le VTT, et lui court !
Ce matin c'était mal barré, un de ces jours où on se dit que ça doit vraiment être cool d'être un homme, mal au bide à la la tête, je me sentais bonne à rester la journée au pieu, ... du coup, c'est pas si mal.

1h15 à environ 80 % FCM, cardio débile car croisements avec une ligne THT. Du coup je m'en suis pas trop occupée.


rien à voir du tout, j'ai reçu au boulot une superbe Mac G5 avec web cam intégrée dans la dalle LCD et un logiciel débile pour se prendre en photo avec des effets. je vous épargne les déformants, y'en a d'atroces LOL

2006-01-09 09:54:20 : quand la cap aide à nager !! - 0 photo - 7 réactions

coucou !

bah oui, c vrai ! la cap entraine le coeur et du coup c plus facile pour nager

hier je suis allée a la piscine et ca faisait au moins 2 mois que j'y étais pas allée. et bien j'ai nagé sans probleme et sans etre essouflée une heure sans m'arreter (aller brasse, retour crawl) et bien avant la cap jamais je tenais autant jétais vite a court de souffle et les jambes fatiguées
là cétait vraiment top, du coup je crois que je vais y retourner plus souvent, genre une fois ou deux par semaine, en complèment, ca peut l'faire !

a plus tout le monde

Marie

2006-01-06 17:33:25 : Première sortie 2006 d'une grey turtle - 0 photo - 9 réactions

Il y a les black turtles, moi je suis tout en gris, chaussures, jogging, polaire...
Bon, elle s'est faite attendre, cette première sortie, ca fait désormais presque 15 jours que je n'ai pas couru. Ca s'est ressenti sur les "performances", mais pas tant que ca. Au final : 6,1km en 53mn, avec une fc moyenne de 146.
J'ai croisé plus de coureurs que d'habitude, ca doit etre les bonnes résolutions de janvier... Enfin il y en avait un en short et T-shirt (à manches courtes bien entendu - brrrr... ) qui m'a doublé en un éclair...

Hélène

2006-01-06 14:20:02 : Première semaine de plan d'entrainement - 1 photo - 17 réactions

Nous sommes 2 tortues à avoir eu la bonne résolution de se lancer dans un plan d'entrainement. Drine veut augmenter sa VMA et moi passer sous les 50 minutes au plus tôt et ne plus faire de 10 Km après.

Pour ma part, j'ai fait un mix des plans de SergeB et de JI. Donc cette semaine c'était :
- Dimanche : sortie longue de 1h15
- Lundi : Fractionné avec 2 series de 5 X 30"/30" à 95-100% FCM avec 3' de récup entre les séries. Bien entendu après échauffement de 20' et un retour en 10' en trottinant.
- Mardi : footing de 43 minutes à 69% de ma FCM
- Jeudi : Fractionné "long" (pour moi) de 3X 5' à 90-95% de ma FCM dans les mêmes conditions que lundi.
- Vendredi : idem mardi.

Pour le moment, rien à signaler, pas de bobos, mais des difficultés à finir les séries sans puiser au fond de mes ressources. Par contre les footings me permettent bien de récupérer sans couper et en même temps j'accompagne un collègue plus tortuesque que moi. Du coup, j'ai pris une photo d'un des points de vue sympa de mon parcours. Devinez où c'est...

Colimaçon

PS : DRINE, à ton tour!

2006-01-05 09:47:50 : je pense que je vais enfin recourir aujourdhui - 0 photo - 9 réactions

Bonjour tout le monde !

bon et bien mon mal de gorge est encore là mais moins fort.
hier j'ai du zapper la chorale et j'en ai profiter pour faire une tres grande nuit, ca fait dubien

ca me manque de pas courir alors zut, je pense y aller ce midi
peut etre pas aussi longtemps que d'habitude, d'autant que j'ai pas couru depuis 10 jours mais au moins pour m'y remettre....

du coup je pense pas y aller avec black turtle, sinon il va s'ennuyuer

je vous raconterai ca

bisous

Marie

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